常见心理疾病--异常表现-第7章
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焦虑情绪也容易使病人集中注意于他们的身体症状。这种病人见了医生便诉苦，诉述各式各样的身体不适感，尤其是交感神经功能亢进的各种症状。
典型的急性焦虑或惊恐障碍是发作性的，发作的间歇期可以没有任何症状。发作不限于任何特殊的处境，也没有特殊的诱因，所以是不可预测的。发作来得很突然，出现严重的植物功能障碍：剧烈心跳，胸痛，咽喉部有阻塞感和窒息感，头晕，全身发麻和针刺感，呼吸快而浅等。与此同时，病人有强烈的恐怖，可有短暂的人格解体体验，常有死亡迫在眉睫的恐怖，或者害怕自己会发疯。有些病人软瘫在沙发里，有些病人一发作就惊呼求救，跑到别人的房间里去。每次发作一般10－20分钟。有些病人惊恐发作后卧床不起，诉衰弱无力，尤其一身冷汗最为典型。间歇期请病人叙述上次发作的经过，可以出现一幅清晰的临床相。
6．爱插话是心理焦虑的表现
我们从小就知道，在别人说话的时候随便打断，是非常无礼的表现。尽管如此，在日常生活中，你可能还是会遇到这样的人：他们很热衷交谈，当别人阐述自己观点时，他们喜欢打断别人，谈论自己的看法。这样的人往往会遭人厌烦，不愿与其交流。但你越是不想和他们说，他们越喜欢加入到你们的谈话中来。
从发展心理学的角度来说，每个人都经历了一个从青春期的自我中心阶段到成人期的人际…自我互动阶段。在自我中心阶段，青少年感觉自己是世界上独一无二的存在，每个人都在观察自己的表演，自己的感受永远是第一位的，最值得关注。他们过分关注自我内心的感受而误以为周围的人都不大理解自己，所以也就不大能去照顾别人的真实感受，并且他们往往会曲解别人，以为大家都在对自己指手画脚、品头论足，所以，自我中心化的说话方式成了他们的一种自我防御与保护机制。
那些爱打断他人的人，很可能是没有完成从青春期自我向成人期过渡的阶段，他们的自我同一性在发展中受挫，所谓的自我同一性混乱就是：没有在社会中找准自我的角色，自我认同不良的心理焦虑导致他们不断在与他人交谈中打断别人，不断重复青春期的那种自我防御的谈话机制。
要解决这个问题，我们就得不断地调整在社会中的自我认同机制，达到一种良性的认同；同时，当要打断别人时，提醒自己〃多给别人一些表达的机会，并从中找到自我发展的资源，获得人际双赢〃。如果在生活中遇到这类人，你可以起初多给他们一些自我表达的机会，倾听他们把自己的观点谈具体。然后用语言暗示他，〃现在我可以说了吗？〃你也可以善意提醒他，〃希望我说的时候，你先不要插话，好吗？〃这种方式会提醒他调整自己的人际沟通方式，达到与他人更顺畅地交流。
7．现代职业人如何远离焦虑
为什么你白天要面对强大的外界压力，夜晚还要倍受失眠的折磨？为什么同样是生活动荡，别人处之泰然，而你却整天长吁短叹，埋怨命运的不公？是你天生就个性忧郁，还是后天的经历把你折磨成这副模样？
焦虑情绪不像你口渴了一样，喝点水马上就能解决问题。它说不定哪天就会降临到你头上，让你不知不觉落入它的怀抱，难以自拔。它像空气一样包围着你，使你无从觉察，甚至让你习以为常；它像寄生虫，不停地吞噬你健康的心态和快乐的灵魂，它用沉重、悲观、犹豫、抑郁、恐惧和怀疑来侵蚀你，过滤掉你生活中所有的温馨时刻，把一切快乐从你身边剥离。
焦虑，它是你幸福生活的魔鬼终结者。
一、认识焦虑情绪
简单地说，焦虑是一切负面情绪汇合所产生的恐惧情绪。
原来这就是焦虑
心理学家说，焦虑是因为对威胁性事件或情况的预料而产生的一种高度忧虑不安的状态，精神过敏，高度紧张，严重者能达到生理和心理功能障碍的程度。
二、剥开焦虑情绪的〃洋葱皮〃
焦虑情绪和洋葱头的皮一样，是有不同层次的。同时，它们还有一个共同点，就像是不论哪一层洋葱皮都可以让你泪流满面一样，不论是哪种程度的焦虑，都会对你幸福造成影响，让你很不爽。
一般程度的有焦虑情绪者，大多会产生痛苦、担心、嫉妒、报复等情绪，而且还会对自己产生怀疑；而有严重焦虑情绪者则往往非常激动，非常痛苦，他们喊叫、发恶梦、报复心极强、食欲不振、消化和呼吸困难、过度肥胖，而且容易疲劳。最严重时，生理也会受到影响，如心脏加速、血压升高、呕吐、冒冷汗、精神紧张、肌肉硬化。？
根据不同的特征，细致划分起来，焦虑情绪可以分为四个层次：
第一层身体紧张：常常觉得自己没有办法放松，全身紧张，眉头紧锁，表情严肃，长吁短叹。
第二层自主神经系统反应强烈：交感和附交感神经系统常常超负荷工作。易出汗、晕眩、呼吸急促，心跳过快，身体时冷时热，手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便频繁、喉头有阻塞感。
第三层对未来产生无名的担心：常常为未来担心，担心自己的职位、自己的工作、亲人、财产和健康。
第四层过分机警：每时每刻都像一个站岗放哨的士兵对周围环境的每个细微动静和人类的言行充满警惕。
三、向焦虑挥手
职业女性，外表总给人风光无限的印象，然而事实上，这只是她们生活的一个方面，她们在职场上时刻承受着和男人一样的巨大压力，因而难免会常常感到焦虑不安。
聪明的你，有没有合适的应对之策呢？减压的方法多种多样，以下妙招，不妨一试：
庸人自扰？何苦呢
职业女性常常喜欢为太多太多的事情担心了：工作会得到上司肯定吗？丈夫的事业会有转机吗？夫妻感情不会变质吧？孩子的成绩还过得去吧？长辈的身体还是那么硬朗吗？这些事情时常占据着女人的大脑。假如是多虑的女人，则还要担心得更多：上司要的报告今天赶不完怎么办？下午有个不太想见的客户要来，晚上请不请他吃饭？过些天要出差，这趟出门会顺利吗？不仅担心的事多，甚至还要为还没发生的事情担心，杞人忧天，庸人自扰，这怎能不耗费心力呢？
其实，聪明的你，完全可以把其余的事情暂时搁在一边，全力以赴地对付今天的报告。更何况，下午的客户还不一定来呢！即便来了，说不定早已有了自己的安排。至于几天后的出差就更不必过分担心了，况且担心也是无济于事的呀。
轻易否定自己？太脆弱了吧
有时候，女性可能容易觉得自己有好多缺点，能力不足，做事粗心，不够专注，没能把握好晋升的机会。。。。。。想着想着就钻进了牛角尖。一旦进入思维的怪圈，就更会觉得自己一无是处，生活毫无意义，心情随之沮丧极了。
能够反思，对女性来说固然是好事，但也不要总是只看到自己的缺点，忽略自己长处。其实也许别人眼中的你，是个做事麻利，为人单纯，脚踏实地的人呢，和你的自我评价完全相反。其实缺点未必不可以转化成优点，总想自己这也不行、那也不会，当然会无端增添压力。最后的结果往往是，你被焦虑的心情所困扰，什么事情都做不好。
办公室里也轻松！没想到吧
在办公室里呆久了，难免生出疲倦，有空的时候，你不妨去洗手间用凉水洗洗额头，擦擦脸，会感觉头脑清醒，神清气爽许多。午饭后，建议也洗把脸，对着镜子欣赏一下自己，再补补妆，这样，你会觉得自己既漂亮又有活力。
还可以利用工作间隙闭目养神。尝试在头脑里联想一些美好的画面，比如，想象自己在海边，海风轻拂，远处白帆点点，海鸥飞翔，令人心醉。建议你在自己的办公桌旁贴上一两张精美的图片，或是能够引起你愉快回忆的照片，这些都将有助于你迅速进入〃幻想世界〃。
此外，还可以用音乐来调节情绪。想尽情发泄？那就听摇滚；想整理思绪？就让柏拉姆斯在你耳畔萦绕；想放松心情？爵士乐是你的明智选择。建议在办公室准备几张自己喜欢的CD，不过千万记住要戴上耳机，以防影响他人工作。
上班时间的放松方式还有不少，你可以喝杯提神醒脑的茶，现在有很多种类繁多的〃花草茶〃，对于女性上班族不啻为一帖清凉剂，金莲花、勿忘我、玫瑰、白菊等等，不仅名字动听，泡在杯里也非常之好看，而且你自己还可以根据个人的口味再加点枸杞子、藏红花、竹叶茶或山楂干，如此一来，一杯水简直就成了艺术品，单是看着就让人为之一振，喝下去更是有益健康。
有闺中密友？可千万别浪费
很多烦恼或担忧，说出来后往往就好了一大半。女人大多是有倾诉欲的，某些时候丈夫可能会觉得做妻子的唠唠叨叨，但亲密女友绝对不会嫌弃你罗嗦。有人愿意做你坏情绪的〃垃圾桶〃，大好机会，可千万别浪费。
当然，你的倾诉对象也可以是难得的〃蓝颜知己〃，如果是〃忘年交〃的好友就更棒了。
找段时间彻底放松？其实并不奢侈
很多人总是把日程排得满满的，神经绷得紧紧的，似乎给自己留下一点发呆的时间也是件很奢侈的事。那感觉有点像一个拮据惯了的人因为一个偶然的机会得到了百万英镑，放胆转进豪华的消费场所放纵了一把，回来，心里边充满了危机意识外加犯罪感。
其实，大可不必把自己折磨成这样。周末逛逛街，和朋友们小聚，谈谈情，说说爱，或者干脆放下手头的一切做一次长途旅行，都会使你倍感愉快，心情轻松。
进行适度的体育锻炼，赶快行动吧
〃身体是革命的本钱〃，有人这样比喻人生：健康是1，其它的一切，事业、财富、爱情、名誉都是跟在1后面的0，0的数目越多，数字也就越大，幸福的可能性也就随之增大，但是，如果没有前面的那个1，后面即使跟着再多的0也还是等于0。你的健康无疑重要，而经常锻炼也会起到释放压力的作用。现在有各种各样的学习班，瑜珈、街舞、跆拳道，都是锻炼的极好途径。此外，如果可能，你每周抽出一点时间游泳、打球，哪怕是晚餐后在附近公园散散步，都会有助于身心健康。
8．如何摆脱考前焦虑症
有些考生考前患有高考焦虑症，这将在很大程度上影响到高考的结果。下面介绍几种克服考试焦虑症的方法：
目标转移法。
把注意力从不良心境中引开，对消除焦虑是有帮助的。目标转移法可以这样运作：其一是体力上分配，当你紧张焦虑的时候，不妨适当做些体育活动；其二是转移注意方向，从事一种自己最有兴趣的活动，如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。
坦然面对法。
其实，考前有些焦虑，是机体固有的、具有保护和适应功能的防卫反应。适度紧张有利于个体潜力的充分发挥。只要不过度，大可不必忧心忡忡。
系统学习法。
把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统，每晚像看电影一样在脑海里过一遍。这样，你就会对所学知识感到心中有数，即使上考场也不会心慌。
心理暗示法。
如考前可在家中大声诵读〃我这次一定能考好〃、〃我对自己充满信心〃，以鼓舞斗志，发挥水平。
自然放松法。
自然放松法即调整姿势、呼吸、意念，先用力深吸气，尽力屏气至能忍耐限度为止，再用力呼气，并放松全身肌肉，从而达到精神和躯体的放松状态。
9．解析失贞焦虑症
1．过失压力。有夫之妇在婚外发生奸情，事后极度悔恨，是这类焦虑的首要特征。这种奸情如果当事人自己事前没有料到，事后不能解释，反省中充满神秘的尴尬，这就是不同寻常的带有神经症候性质的过失失贞。女人的失贞过失多半与神经症候有关。
2．罪恶感受。心理学家说：〃一个人从小接受的伦理原则始终是不同寻常的东西，它比自我更强大。〃失贞对一个女人有多大的压力，主要取决于她从小接受的伦理道德的教化程度。〃贞洁〃就是女人的尊严，就是老百姓说的〃脸面〃。人活脸，树活皮。人的脸面也像树皮一样，因根子不同而有厚薄之分，因本质不同而有良贱之别。家庭背景低贱、根子不正的女人搞性开放，从来没有失贞的焦虑感；家庭背景尊贵、根子正派的女人则把脸面看得比性命还重要，失贞便再没脸面生活下去。失贞后出现背离道德的高压，就会引发焦虑反应。
3．危机感受。妻子失贞对丈夫是一个重大的打击，他要面对一个不干净、不正经、不吉祥的配偶，心理压力很大。离婚是可以的，但毁家破室，结发别离，代价太大；维持也是可以的，但藏污纳垢，绿帽压顶，负担太重。女人不正经造成男人不正常。丈夫因为妻子失贞对她产生敌意、厌恶、嫉恨、排斥，如果这口邪气压在自己心窝里，就会憋出怪病来；如果这口邪气发泄在妻子身上，用离婚威胁她，用脏话伤害她，就会加重妻子的焦虑反应。
4．绝望体验。〃绝望体验〃就是感到山穷水尽，再没活路。只有犯奸后极度内疚的女人才被放置在绝望体验之中：贞操原则纠缠着她，失身事实压迫着她，周围的人们嘲弄她、凌辱她、虐待她。陷入绝境的人找不到出路，只能像患绝症的人面对死亡那样等待世界的抛弃。绝望体验是纯个人的体验。同样是失贞，有的女人没有焦虑，有的女人则感到绝望。〃体验〃不在事情本身，而在于本人对它的想法和看法，在于意识对它的认定和评价。绝望体验是一个不可战胜的魔鬼，会把人推向死亡或精神分裂。绝望体验激化了焦虑的程度，如果不死，就会转化为神经性焦虑症或精神分裂。
10．害羞迟久变焦虑
害羞，是一个人成长过程中常见的一种正常焦虑现象，但如果这种焦虑持久而严重地干扰了正常功能，则成为一种心理病态社交焦虑障碍，即社交恐怖症。
王建平大学毕业分配到政府机关工作。家人为他获得来之不易的工作而欣喜，同学为他当上公务员投来羡慕的眼神，但这却苦煞了小王本人。原来小王很怕别人注视自己，害怕与别人的眼睛对视，长期回避与人交往。在机关办公室，一个四方办公桌对面坐着另一个同本，一抬头很自然就与对方打照面，同办公室里好几个同事，整日抬头不见低头见。上班数月，小王因无法适应和忍受痛苦而辞职。像小王这种在平常的职业场合感到明显和持久的害怕，就属于社交焦虑障碍。
社交焦虑障碍，西方国家资料调查其终身患病率为10％－13％，可见该病发病率之高。但社交焦虑障碍往往容易被人忽视，甚至认为是害羞或性格问题，因为每个人均在社交或职业场合体验过不同程度的害怕与焦虑，社交焦虑障碍患者的家人、朋友，甚至医生都认为这只是一
