[杂集]最适合中国女性的养颜真法-第4章
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但我还是要提醒你，命门穴是聚集人体阳气的大穴，它最需要的就是保暖。
如果你常常把这个掌管你身体阳气的风水宝地露在外面受风吹、吸湿寒，恐怕要不了多久，不但小蛮腰不保，就连健康都难说。
脾越好，身材越S
其实，控制我们身材的大权，全都掌控在脾脏手里。如果能够明白这点，大家所做的一切努力都会变得很简单，那就是我们体内的阳气水平决定了我们身材的好坏。阳气越充沛，身材就会越好，身体的曲线也会越优美，而阳气有了损失，身材就会不尽如人意，身材就会发生变化，阳气越不足，身材就会变得非常瘦或者非常胖。
所以说，如果你一边在使劲地节食、另一方面却在拼命锻炼，这必然会加速身体能量的消耗，让你身材走样得越快。
最先发生的阳气损失是在我们的脾脏，我们每天在进行着的脑力劳动都在让脾脏的阳气流失，缺乏睡眠、饮食不节、情绪波动，诸如此类几乎每天都会发生在我们身上的事，也在悄悄地让阳气溜走，我们的身材就是这样悄悄地变形。
谁不希望身材前凸后翘，试穿裤子的时候，谁都不希望看到一个瘪下去的臀部，试穿衣服的时候，谁也都不希望看到一个像搓衣板一样的前面，那就好好补脾吧。
从现在开始，珍惜自己身体里的这些能量吧，阳气充足的女人，不但够阳光够灿烂，而且身材也绝不会轻易走样。多吃补脾脏阳气的食物，多晒太阳，早早起床让阳气得到抒发，保持心情愉快，心胸开朗等等这些都是非常不错的补充阳气的好方法。
有人会说，怎么可能，光吃些补充阳气的食物就能改善体质了？说起来也太简单了吧！可是我真的想告诉大家，我爸爸多年来一到冬天就变得冰凉的双手，在去年的整个冬天里都是温暖的噢！当我的手都被冻得冰凉的时候，他那暖暖的两双手，真的让人忍不住一阵惊喜。他主要就是靠食疗和按摩，并没有做别的保养。瞧见了吧，这就是食物的厉害之处呢！
如果你还很年轻，只要注意培补身体的阳气，调理脾脏，身材就一定会慢慢变好，年龄稍微大一些的话，就需要长一些的时间，需要多一些的耐心，只要在疏通了膀胱经和胆经的基础之上，强壮脾脏和补充阳气，你就等着看自己的变化吧。
早一天养脾，早一天美丽
在心肝脾肺肾这五脏中，脾号称“后天之本”，脾胃之气受伤，各种疾病也就由此而生。难怪自古以来，中医就有“四季脾旺不受邪”的说法。如果一年四季，都能够保持脾脏健康，那么几乎就可以避免所有的外邪，保持健康与美丽。
我的春天养脾法：脾脏在春天本来就处于被肝脏压制的地位，肝脏越强，脾脏越虚，所以春天除了疏肝利胆之外的一个重要任务，就是健脾养胃。因为甜味养脾，所以，我建议喜欢煲汤喝的女孩，到了春天就要多多选择甜汤，多喝甜汤可以助长脾脏之气。因为春天阴雨连绵，寒气和湿气并存，所以要注意吃些桂圆以温补内脏，在秋天时多买些新鲜桂圆，剥壳晒干，晒到不粘手为止，收起来留着冬天和春天吃。
到了夏天，因为湿气较重，湿邪困脾，所以MM
们更要重视保养脾脏，因为，脾脏负责食物的运送，消化和吸收，是人的“后天之本”，它还有一个功能就是运化水湿，所以脾脏和水的代谢息息相关。脾脏最讨厌潮湿的环境，体内的湿邪能让它生病。所以夏天MM
们常常不想吃饭，就是因为湿气困住了脾脏。
我妈妈在夏天做饭时，总喜欢在米饭上盖上几片荷叶，烧出来的饭既香又清热祛暑，荷叶健脾升阳，解毒，散瘀血，也可以烧汤或者熬粥食用。整个夏天，我们全家就是喝着香香的荷叶粥过来的，不仅大家的胃口不受酷暑的影响，每个人的脸色还都那样的好。
我的夏季养脾法：炎炎夏日，几乎每一个女孩子都喜欢喝冷饮、吃冰淇淋。冰冻的饮料让人暂时感觉舒服，其实都是对身体没有任何好处的，虽然嘴巴和肠道暂时凉快下来了，但皮肤表层的温度却会上升，反而温水能发挥轻微发汗作用，使得体表温度下降。而且寒凉之物克脾，降低食欲，影响消化吸收。
到了夏天，我就会自己做美味的酸梅汤来犒赏自己，滋补家人的脾胃。方法特别简单：将杨梅洗干净，加入水煮，煮开之后加入山楂熬10
分钟左右，用勺子将材料压碎，最后加入少许冰糖和桂花，出锅之后过滤掉残渣。
每天喝这样的甜水，不仅清香可口，而且有最好的解暑解渴作用。它营养丰富，健脾消食，滋补身体。谁说苦夏难熬？在我看来，只需要简简单单的一杯酸梅汤，就已经足以让我美滋滋地爱上夏天。
我的秋季养脾法：秋天我最喜欢吃的水果是葡萄，每天都要半斤左右才能过瘾，现在交通发达，各地口味的葡萄都能品尝到，真是让我这个“葡萄迷”幸福不已。但是，因为葡萄性热，痰湿很重和虚火过旺的MM
要尽量少吃。
为了更充分地满足我爱吃葡萄的欲望，且不伤脾胃，我找到了一种折中的好办法，它是一款最宜秋季养身的补脾甜品：买来两斤最普通的紫葡萄，反复清洗干净之后将葡萄放在锅里，最好是砂锅或者瓦罐，搪瓷的锅也行，就是不能用铁锅，把葡萄全部都挤烂，然后把籽和皮挑出来，剩下来的葡萄肉放入锅里熬熟，煮熟之后加入蜂蜜，每天早上起床时盛一碗加入少许开水空腹服用，不但滋补脾胃，还补血润肤抗衰老，姐妹们不妨一试哦！
还有，我在秋天里是很少吃瓜类水果的，因为中医讲，秋天吃太多的瓜类水果是最伤脾胃的。
我的冬时养脾法：我最喜欢在冬天吃一味菜，就是将地瓜、花生、玉米、芋头、栗子、土豆和山药洗干净，切成一小块一小块，放在电饭煲里蒸熟，吃的时候蘸点红糖，这可是最佳的养颜之物，每一味都可以称王称霸。如果你嫌麻烦，可以一次做多点，每天再蒸开锅就行了，冬天又不怕坏，第2
次蒸的时间也短，很快就能吃上。这个菜最补身，它能踏踏实实地把你身体的底子给打牢靠打结实，没有一点含糊，全都是健脾补肾的头号王牌，身体好了，就不愁美不起来了。
从头到脚要美丽
第二部分
大部分外表瑕疵
都来自于五脏失调
好好养肺，做水灵灵的女人
养好肺，你就不会像花一样枯萎
我曾在《黄帝内经》里看到，肺属金，对应白色。所以中医认为，面色发白，有过敏体质的人，往往肺不好、抵抗力差，呼吸系统容易有问题。谢霆锋有天生的哮喘病，比起其他的男明星，他的脸色明显比较苍白，而且他也曾在访问中提及自己的皮肤爱过敏，比许多女生还娇气。其实，他只要好好调理肺脏，身上的那些毛病就可以去根。
肺是管我们皮肤的，它开窍于鼻，其华在毛。肺能将我们身体里的气血和津液输布到皮肤、毫毛中来，起滋润营养作用，它还能调节汗孔开合，调节体温和抵抗外邪。MM们肺气充沛，则皮毛就会得到温养而润泽，体温适度并不受外邪侵袭。若肺气虚弱，则皮毛失养，汗孔失于调节而多汗或少汗，体温就会失常，容易惹病。
而且，如果肺功能不好，
MM
们还会双眼视物不明，肺不好还会影响到肾，肾水亏了，不能由下而上的涌出，因此眼睛还会无神。
敲打肺经是补肺最简单的方法：但是如果哪一天，你敲打它的时候发现疼痛难忍，那么赶紧找找镜子看看，十之八九你的面色是没有光泽、萎
肺经走在手臂的阴面上，从靠近拇指那里开始，一直往上臂走，平时MM
们敲打的时候稍有酸痛感是正常的，这说明你敲对了地方。就持之以恒地常常敲打它吧，它定能还你一个清新的容颜！
黄的。因为肺经是肺在身体表面最直接的通道，当你还没有感觉到任何不舒服的时候，在肺经上已经表现出来了，这就是你该好好补肺的警示咯。
秋天补肺，容颜飘香
秋在五行中属金，而上面我们提到的辣椒也在五行中属金，所以在夏天吃辛辣的食物，可以首先入肺，给肺积蓄能量，等到秋天气血慢慢聚集到肺和肺经的时候，就开始排毒，给肺积累能量了。
秋天的天气特征是燥，秋燥最伤肺，如果肺受燥气损伤，则MM
们的皮肤就会干燥，口渴、嘴唇干裂、咽喉干痛、干咳、便秘等问题都会出现。
根据“燥胜则干”的原理，秋天最容易受到季节影响的是我们的皮肤，口唇，鼻子和肺系统，所以到了秋天，MM
们就明显感觉到手脚皮肤的干燥，头发也不像夏天那般顺滑，而是毛躁干枯没有光泽，严重的会脱发增多。
另外，肺与大肠相表里，所以肺的干燥会影响到大肠，让MM
们出现便秘或者痔疮。还有，由于全身津液被燥气损耗，造成内部五脏都处于燥热状态，使得MM
们容易疲劳、情绪低落，人也变得懒散。
从秋天你的脸色和舒适程度都可以看出来你是否有阴虚血虚问题。肺在我们胸部的上方，在内脏中位置最高，中医称之为“华盖”，意思就是肺像一把大伞一样盖在五腑六脏的上面，因为它是娇脏，所以很容易受到外邪内患的伤害。肺又喜润恶燥，所以MM
们应顺应她的喜好，多食用滋阴润肺的食品。
秋天是水果丰收的时节，MM
们千万不要错过这个好时节哦。
为了养肺要在夏天多吃辛辣的食物，为什么不在秋天吃呢？夏天阳气需要得到抒发，吃辛辣的食物可以帮助阳气的生长和发散，让人感觉舒服，但是秋天外界燥邪伤津耗液，如果再吃辛辣的对肺有益的食物，则加重阴津的损失，使得秋燥对身体的影响更为严重，所以一定要记得虽然辣味的对肺好，但不能在秋天吃。除此之外，烧烤、油炸的也一样要少吃。
秋天来清肺，来年容更美
中医是很重视精神调养的，为了顺应秋天的养生，《皇帝内经》说：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道”。抄下这段话的时候，我的精神也好像得到了洗礼，平和安宁没有杂念，就好像刚认真地做完冥想，松弛安静，舒适感在身体内外涤荡，似乎重新回归到清净和自然，感觉自己好像一个初生婴儿一样。
所以在秋天，MM
们都应该特别注意养气调神，要做好“收气”的工作。
秋天容易让人产生失落之感，环境让人忧愁，这时，很多MM
会出现精力减退，性情忧郁，情绪紧张，动作迟缓，反应差，《黄帝内经》说“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，营卫不散，热气在中，故气消矣”。所以，秋天悲伤，就会损伤心气，心肺都伤了之后，你怎么还可能从头到脚都美丽呢？
秋天，MM
们最容易陷入悲伤、紧张、压抑等各种不良心理状态中了，这会降低我们全身的免疫力，还极有可能把你活生生地变成个有气无力的林黛玉，每天病怏怏的不仅如此还会让我们的胸腺退化，让胸部变得越来越小哦。
秋日的养颜之道
对付自己五脏的虚证，MM
们只需耐心地熬水水，泡个脚，做个全身按摩，喝点温暖的汤水，和家人多交流，这才是真正爱惜自己的女人。
中医历来认为，“药补不如食补”，孙思邈说“养生之本，在于饮食”，
所以懂得用食物调理身体，让五脏都能量充沛，才是聪明的女人。
MM
们如果很忙碌，最简单的办法，就是用黑豆泡水喝，一定要每天都喝，我认为这是女人对自己用心的底线，如果连这都做不到，那还是趁早把“美丽”二字从你的人生词典里删掉吧！总之，黑豆水是你内养底线。越晚开始，你需要的付出就越多，变美丽的周期也就越长。还有，外养的底线则是面部按摩。这两项是你再忙也要每天做的，效果不需我多说了。
女性大都容易有阴虚体质，这种体质在秋天会加重，让人感觉更加不舒服。所以，在秋天我们更要好好注意饮食调理。
中医认为五味是人体后天精气的生化之源，《黄帝内经》说“五味入胃，各归所喜，酸先入肝��辛先入肺”，所以，MM
们秋天的饮食要以甜淡口味为主，根据“甘先入脾”的原理，吃些甜食可以养脾，在五行中，脾脏属土，而脾土生肺金，从而可以使得肺金气足，甜味同时还有生津的功效。
还应该知道，肺金克肝木，在气血都集中到肺系统上来的时候，MM
们要注意扶持处于弱势的肝脏，增加酸味食物，从而补养肝气，而酸味同样地也有生津润燥的效果。这两种口味在秋天都是最适合我们的，想想看，在秋天里，你是不是一点儿都不想吃辣的咸的油炸的烧烤的，而是自觉自愿的想吃点甜品、甜汤、吃饭加碟醋呢，这就是身体在季节中的本能需要。
我之前讲过，秋天不要吃辣的，也不能吃苦的，辣的容易让内火亢盛，损伤阴精，秋天燥邪本来就容易伤阴，所以补阳的食物，像羊肉、狗肉、胡椒、生姜和辣椒大蒜等在这个季节食用是不太适合的，除非MM
们阳气虚衰，需要立即补养，否则都可以等到最合适的季节：夏天和冬天。
苦的和寒的食物一直都是我不太喜欢的，苦味性质燥热，如果食用苦味太过，人就会皮肤枯槁，最损伤肺脏，所以，MM
们秋天一定不能吃苦的，而寒的就更不用说的，少吃为妙。
秋天养颜更有术
中医有“秋冬萝卜赛人参”的说法，《本草纲目》认为，萝卜“泡煮服食，大下气，消谷和中，祛痰，肥健人；生捣汁服，止消渴，利关节，理颜色，练五脏恶气，制面毒，行风气，驱邪热气，利五脏，轻身。”秋天吃萝卜能清虚火、生津液、顺气理气、化痰除湿、消食、补虚。我在第一本书里就说过，不要因为售价便宜就瞧不起这些蔬菜，萝卜不但维生素含量丰富，还含有叶酸呢。
我建议MM
们秋天要在每天早上将萝卜和一块生姜一起在搅拌机里榨成汁来喝，因为这样做的口味很辣，所以要加点蜂蜜，养生滋润的效果特别好；或者每天都煮萝卜汤喝，都有健脾美容的效果。
秋天是最适合吃冬瓜的季节，它能清热解毒，利尿消肿，特别能润肺，去超市买几块钱的大骨头，剁成碎块，回来飞水之后，跟冬瓜一起放在电饭煲里煲汤，啃骨头吃冬瓜，补养身体的效果第2
天就能看得到。将冬瓜剩下来的种子和瓜瓤剁碎或者放在搅拌机里搅拌，就是天然的美白面膜啦。
到了秋天一定要多喝藕粉，我自己买的是不需要煮的藕粉，只要用开水冲泡就熟了，非常适合懒美女吃，又能补气补血，润肺润燥，滋阴养血。有的人会食用新鲜的莲藕，虽然说鲜藕也可以吃，但还是要注意卫生，生长在水里的莲藕很容易有病菌感染，单纯清洗是无法祛除细菌的。
另外，百合也是养肺的食物，新鲜的百合不但外观漂亮，口感香嫩，而且对于秋燥有着特别的治疗作用，它能清心除烦、润肺止咳、滋阴清火、宁心安神，如果你感觉火旺，很容易上火，并且心里很容易烦躁和受惊紧张，就要多吃百合熬的食物了。
好友妈妈熬的百合粥让人喝过之后念念不忘，她就是将新鲜的百合掰碎，清洗干净，和冰糖一起熬，一直熬成浓浓的糊状，百合都被熬成粉了，你喝的时候都不知道这是百合熬的甜羹。如果买不到新鲜百合，将干百合浸泡发也是一样的，可以将百合和大米一起熬粥，可以将百合和杏仁一起捣碎之后熬粥�
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