马步站桩问答集-第23章
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呢
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答：耳通于肾。
问：可是我昨天练完后左手热右手凉，收工时两手合十才感觉出来，而且已经不像以前练功，
手一伸就像是从冰水里捞出来。今天开着窗，我着意没有站在有穿堂风的地方，可是练的时候
及练完手又有冰的感觉了，而且感觉不如关着窗安全。：）我可能属于那种比较敏感的人，等
暖和起来再开窗练吧。
昨天抖的时候忽然感觉一股热流升到胸口，我就想不去管他。晚上按摩膻中的时候发现没有以
前那么疼了 （以前每晚睡前推腹，感觉膻中特疼，就按一会，连着按了几天也没有好转，昨天
竟好得多了）。还有一个感受，无论练的时候多热、多抖、多累，只要两手一和十，仿佛天一
下子静下来的感觉，然后活动一下僵直地双腿， 四处走走，总想，什么时候练完膝盖不疼了，
腿不僵了，就太好了。。。
答：最好每节结束时再两手合十站起来。
当然中途若是身心烦躁时合一下调整一下也可以。
问：练完后用双手捂住小腹部也可以吧？
答：是啊。
问：今天晚上关灯练高桩，很奇怪，大概蹲了10 分钟，左肩感觉有点热，然后慢慢的热到手
臂，但手掌还是冰凉，腋下汗一直流，最后左肩那边的背也有点温热。
答：以后景况还多着呢。
可以做做练功日记。
问：以前我是双腿分开三脚的宽度；后来看后面的帖子变成三脚的长度；看了站桩的秘传又恢复成
了三脚的宽度；桩位又高了些了；时间又缩水到1 分钟了；唉。不知道该怎么站了
答：选定一种，坚持锻炼。
问：今天特意选了中午朝阳的地方站，竟然手上练出汗了，左手还是比右手热些。而且手比上
午灵活多了，好像手上肉突然多了，变柔软了。到现在都还是热的呢。
突然发现，每天站桩的半小时，是效率最高的，人的身体还是比大脑聪明啊！
另外，练功的朝向有没有什么讲究啊？
答：关于练功的方向，虽然有很多功法都强调，医盲的其他贴里也有讨论。但是在健身桩法
中，“跟着感觉走”，爱咋滴咋滴。
问：昨天我累积共有50 分钟。
这两天很早醒；今天早上怎么 6 点就醒了；平时到七还睡不醒一样。醒时不觉得困。是不是心脏出毛
病了？还有就是这段时间梦特别多；老公说我一晚都在讲梦话。我有一点抑郁症的；特别现在产后的
时段里。
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答：贪睡、睡少、多梦、无梦、开胃、食少等在锻炼过程中尤其是初期出现是正常的。
结合自身的病情看，就需要自己细心的体验，到底是病情相关还是锻炼的反应。
问：检讨一下，这几天站桩打了不少折扣，客观原因是家里来了几个亲戚，我没有时间和地点
正常锻炼了，早上晚上各20 分钟，质量也不太好。
感受：1。前天站桩时，站的中位桩吧，感觉肚子里憋气，想放松很难，一直到结束。这两天
站桩比较高，为了不憋气，觉得手臂需要放低一些，大概略低于膻中吧，并且尽量放松一些，
脊柱要垂直，视线要平直。低头的话容易憋气，但是我有点担心仰头太高，不知道收下颌的感
觉是 什么，是不是一定要刻意收下颌。
2。先站4 分钟 （数吸100）中低桩，歇2 分钟，放松腿部和膝关节，然后再站桩，就不会很
累，耐力会增加不少。
医盲的介意是傻站，看了这么多帖子，要做到姿势正确的傻站，还真不容易。
答：憋气就是没放松。
把脖项竖直，使颈椎处于最佳状态。不管是顶头悬也好，脖子向后靠衣领也好，收下颌也好，
都是塞了这个目的。只是说法不同而已。
问：请教医盲老师：
患有慢性前列腺炎，因sy 伤精早泄，自己感觉身体乏力，是否可以站桩？手臂应该采用哪种
形式呢？
请指点，谢谢。
答：可以。
不拘。一般的抱腹状即可。
问：抱腹状是双手下垂，感觉象是抱着肚子的样子？
还是象您前面说的 双手前伸象抱着树一样。
答：只是手的高低问题，根据自己的体力决定吧。
问：医盲先生，请问孕妇可不可以练习呢？
答：孕妇做任何运动都应该小心啊。尤其是后期。
如果以前有长期练习过站桩，那么在怀孕初期可以微曲高桩，并减少时间。不宜怀孕时初学，
尤其是低桩。
若是孕妇想要锻炼身体，建议可试试动作幅度小且轻缓的呼吸操。
问：LZ；我昨天最长时间站了 5 分钟；我这个时间短了；但是；我大腿都乱哆嗦了
你们说能站的全身出汗；我怎么没出一点汗；我从小就不爱出汗；身体也瘦
是不是我这样体制的人站不出汗？
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答：不出汗的人我见见过几个。原因很多。
出汗和这个倒不是“必然”关系，虽然绝大多数人会出汗。
问：医盲老师，有人说蹲墙和站桩不能同练，不知道是否这样呢？
答：谁说的呢？要说出道理来才行。信口开河的说一句，就害得别人乱琢磨一气，也不是负责
任的态度啦。
问：站桩的确有效果；我昨天就站了小会；晚上睡的好；今天早上醒的比往常早；还有精神
只是；我左半边太阳穴那块；昨天站完血管更涨了；我以前小为了学习；熬夜；关键还熬夜还在想问题
所以左边太阳穴的血管开始涨；头疼。我现在有点害怕；站桩会不会把血管涨的挺粗啊；涨爆了。。。。。脑
残完蛋了。
不出汗；毒就排不出去；有什么好方法能让我出汗吗；不要说运动哈；让我跑个几千米的；肺都暴了；也
不会出汗
答：脑袋涨，注意放松。早点睡觉。
多喝水，配合脚部按摩，帮助排毒。
问：‘‘额老先生啊‘‘‘站桩的时候手到底怎么放的啊‘‘我一直是平举在前的啊‘‘‘‘‘手行向内 ‘‘‘
‘‘放在肚子上 我还真不习惯‘‘‘
答：随你喜欢好了。
问：还有个大问题‘‘最近几天‘‘特别严重‘‘‘
‘‘
屁屁不断‘‘‘巨响且荡气回肠‘‘‘无臭‘‘哎‘‘‘‘
很惊世骇俗的‘‘‘
‘‘
是不是这个才是站好后要散步的‘‘真正理由啊 ‘‘ （‘‘找没人地方尽情放去‘‘）
答：放吧，放吧不是罪。
问：这几天胃胀厉害，请问医肓老师是正常反应吗，我一直胃都不好。
答：先确定不是胃病犯了。
问：不知道肾结石能不能练？如果能练，效果如何？
答：练吧。虽然打石头另有功法，但是因为需要老师配合，就先站吧。排尿有力了，以后排石
也方便。
问：是胃病犯了，怀疑是否气攻病灶，但站桩时虽然有气感，但仍感元气不足
答：药物、锻炼，双管齐下。
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问：最近只要一静下来耳朵里面就嗡嗡的响。耳鸣的比较厉害。夜里睡觉醒来因为耳鸣入睡也比
较难！站桩能好吧？
答：先弄明白耳鸣的原因吧。
因练功或劳累而产生的耳鸣，但练无妨。因为疾病产生的耳鸣，需要辨证。
问： 1。两脚开行，是不是脚外侧平行对锻炼更好一些呢？自我感觉脚越内扣越难以蹲下去。
2。 先生说两脚平行有利于开胯，不知先生所谓的开胯与武术体操等的开胯是否有联系？对于
开胯松腰，有关太极拳的文章说的较多，不知先生能否就此再深入的细说。期待中。。。。
答：1。不用搞得那么精确啦。有的传承讲究内扣站桩，一般锻炼，平行就好。
2。开跨，前面的帖子说过不少了。翻翻看。
问：这几天三焦经活动频繁，有很多不适，医肓老师有好的办法吗。
答：健身的过程，就是由不适到适的过程。
问：请问先生，蹲下时是不是背部和臀部不需要一直线的？臀部会突出。还有早上到晚上的任
何时间段里都可以练吧？练完一次后把气歇平和后立刻再练会不会过促啊？
答：看看讲姿势要求的帖子很多，仔细看看。
包括运动量的掌握。
问：可否请问医盲你现在维持健康都做些什么呢？
很开心从前天开始我一站就有口水产生；以前总是干干的；有口水是什么道理？
但是这几天却有上火的症状；眼干；心烦；苔黄。这是不是反应？
假如是体内湿重特别头部可以着重做些什么动作？谢谢！
很幸运遇见医盲；很感谢你能与大家分享你的宝贵经验！
答：吃饭睡觉，苟延残喘。
口水的道理，其他帖子里讨论过，找找吧。
上火要看原因。但多喝水多睡觉一般不会错。
体内湿重特别头部？？？这是整体锻炼的法子，整体锻炼好了，头尾兼顾了。
问：这几天一安静下来，就经常觉得有内气在经络游走，主要有蚁爬、经络有灼热感、发痒等
感觉，我尽量不理睬，有时还是忍不住用手去抓，另外站桩时有时内气上涌，瞬间视物模糊，
头发晕，医肓老师，这是不是正常啊，怕出偏。
答：正常。
注意收功多散会步。
问：现在站高桩，手脚都没有什么麻感，也没多少热感，站个40 多分钟后没啥感觉。（就一开
始有点热）
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可能天气冷吧，站到后来全身蛮凉爽的。
肚子按进去感觉喉咙里面有气要出来。。。。。。，腹部热，也没有啊！ 。。。
答：只要身体好，管他热不热，只管站吧。
问：医盲大叔……身体不好的肝脏有毛病是不是要从浑圆桩练起呢？练功不宜过久嘛？
答：可采取掌心向下的桩式。
锻炼时间，应该循序渐进，还是应该达到“久”一点比较好。这个久和劳累的久是有区别的。
问：想问一下医盲（看了你好多的贴子；觉得你真是很〃丰富〃的一个人）：如果我练了是否对身边的
人有影响？
我先生并未练；但我最近的一些如早醒；作息；或身体的一些反应好象他也有一样？
另外真是太高兴了；今中午发完烧就全身灵活自如了；好象年轻了二十岁；走路那个轻快啊；真是太
好的感觉了。其实发烧的时候是周末的我休息得很好的；突然就一股气上来要吐；然后就发烧；断续
一直吐到晚上。
是不是你的功夫通过网络发过来了？呵呵！
答：练功，肯定会对周围的人有影响。最简单的道理，就好比一个发热体会向周围辐射热量一
样。
现在人努力用现代科学解释这种现象，一般最喜欢用的词是生物场，到可以解释不少现象。
在教和学之间，也有类似的现象。
但是，不要把什么现象都往这上面靠，这样容易落入“神秘主义”的啦。
问：若是经脉受堵（不畅） 已经很多年；如果通了；会不会有很大的反弹之力；也就是通透的劲会很大？
而受堵（不畅）会不削弱元阳或者说元阳的消耗比本身通畅时消耗平均更多些？
答：你是指通时的反应会不会很大吧？！
这个问题前面和其他帖子里讲了不少啦。
维持人体正常的机能，是要“消耗”的，如果某部分能量供应的通道不畅通了，没有可供肌体运
转的能量了，这部分的机能就会慢慢丧失、病变乃至坏死。
你不会为了不消耗，而让肌体某部分停止运转吧。
问：不是；是想问这股力量维持通的这个状态会久一点吗？会不会象一股水流冲走了河沟里的沙
石；不久水又被沙石阻住了；
我怕这个状态稍纵即逝。现在这两天我都不敢轻易跟自已过不去；尽量让自已放松；不生气。
我以前的状况是湿浊很重；全身沉重如负千斤；头象戴有一顶钢盔。这是经络受阻的现象吧。
第二个的意思是在这种身负沉重的状态下；即使某些部位没有被堵死尚在运作；但〃元阳〃及〃后天
之阳气〃是不是肯定被过度损耗了？如果是的话有什么办法可以修补这两者？
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请原谅我的悟性太低；要烦医盲指教了。
答：正常的状态，是不被感觉的，否则一个人每天听到体内的各种声音，可不是一件很正常的
事情。因为堵塞，你才会有病痛不适，如果通了，就会逐渐消失。
淤阻的地方，要把它冲散，当然需要能量，也需要道路逐渐开通。之所以淤阻，一是由于道路
狭窄，二是由于冲击力量不足，两方面原因都有。
要消除淤阻，一是要消除阻碍道路通畅的因素，一是要加强能量的冲击力。
解决第一个因素，有药物、姿势、情志、饮食等等的调整，解决后面的因素，就需要加强整体
素质，锻炼就是很好的方法。
问：请问医盲，母亲 70 了，身体较弱，能练么，有何注意事项，急！
答：可以。只要注意调整身体姿势，就是开始练功了。然后尽量放松保持时间，就是功夫了。
问：请问医盲：此法和西洋健身法中的深蹲 （手持重物，下蹲，起，如此反复）是否有理而异
法？
答：天地悬隔。
问：有几个问题求教医肓老师：1、站桩时保持身体中正，实际上重心落在脚跟，不知是否正
确。2、因重心在脚跟，个人感觉内八比平行更容易保持身体中正。3。站桩后小腹实，但却发
生遗精，不知原因。4、胆经活跃，大腿外侧及脚背外侧经常有灼感，头部感到胀并有跳动感。
答：1。开始的时候，为了保持身体中正，又要尽量保持膝盖不太前倾，就会造成的重心偏向脚
跟，开始锻炼这样并无大碍，但是随着锻炼的进步，重心应该往脚心转移。临时纠正方法，开
始不要太注意膝盖，这样就可以把重心放在脚心。
3。小腹实和遗精的关系要搞清楚。是因为小腹实遗精，还是因为锻炼后体能提高遗精，真正锻
炼偏差的已经，是小腹会阴极度放松而又不知运化才会发生。一般已经遗精有两种情况，一是
精神身体特别饱满的时候，而是特别虚弱的时候，自己体会一下是什么状态。
4。不理他，注意放松练功即可。
问：这两天发现站到后来，腰有点累，怎么摆都觉得放松不了，是不是姿势哪里不对？
答：这是正常现象。
可不管他，坚持锻炼。
也可在站的过程中，轻轻活动腰部体会，找到紧张的位置或位置。
问：医盲先生，你介绍的马步站桩是属于内家功夫，还是外家功夫了？
答：不内不外。看你今后往哪方面发展了。
问：医盲您曾多次提到不要对着镜子练，我想是不是看着镜子不容易把注意力放到自己身上？
或是练功时有什么特殊反应更容易扰乱自己？
我到不对着镜子，而是对着窗子练，白天可以看着窗外，但晚上不开灯，就容易从玻璃里看到
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自己，专心站时到也无所谓，但有时看着觉得不�
