让免疫力起飞 纪康保-第15章
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就是人们常说的亚健康状态。
医学家把健康称为人体“第一状态”，把身患疾病称为人体“第二状态”，亚健康是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合征或第三状态。意指人的身体具有隐患而尚未出现明显病症的一种身体状态。
亚健康的主要症状有：体虚困乏、易疲劳、失眠等，以上症状在医院进行全面系统检查、化验时，往往找不出具体的病因。
健康忠告
亚健康的形成主要爱心理、社会、环境、营养、劳动、生活方式与行为、气象生物，服务等诸多方面的影响。每个因素都有特定的内容又相互关联。比如嗜烟、酒成癖，烟碱、酒精缓慢损害肌体；劳逸失度，娱乐过度，紧张，睡眠不足，引起肌体代谢紊乱；饮食无节制，营养不合理，吸收失控，体液酸碱度失衡，给健康造成潜在危害；环境遭受污染，人体受到细菌、病毒、寄生虫及化学物质的感染；长期患慢性病不愈等，均可导致产生亚健康的一些具体体征，如神态疲倦、体乏、心烦意乱、郁郁寡欢、易受刺激、食欲不振、消化不良、便秘、头晕目眩、失眠健忘等。
171．隐形眼镜不是人人都适合戴
隐形眼镜的发明给近视眼们带来很大方便，也使一些爱美人士告别厚重的“瓶子底”。隐形眼镜虽然方便、美观，但也不是每个人都适合戴，配戴隐形眼镜也有一些注意事项。
（1）中小学生不适合戴。
（2）感冒病人不适合戴。
（3）有过敏症的人不适合戴。
（4）中老年人不适合戴。
（5）发烧患者不适合戴。
（6）准妈妈不适合戴。
（7）骑车旅游者不适合戴。
此外，青光眼、慢性泪囊炎、结膜炎、角膜溃疡、甲亢等疾病患者若已配有隐形眼镜，而眼睛正处在炎症期，要待炎症消失后再戴。
健康忠告
隐形眼镜镜片护理的注意事项：
1．清洁镜片时不能只洗一面，要把底面同时洗净。
2．不应把不同牌子的隐形眼镜药水混合使用，这样可能产生不良的化学反应。
3．每星期要去除镜片上的蛋白质，积聚过多容易导致眼球敏感或增加发炎机会。
4．若眼睛敏感或泪水太少，便不宜长时间配戴隐形眼镜，一般以8～12小时为佳。
172．便秘不应被忽视
大便不通畅，常会引发习惯性便秘。虽然便秘常被认为不是什么性命攸关的事，但便秘对人体确实有害。
由于便秘，粪便与肠道黏膜的接触时间会延长，因此粪便中含有的致癌物质就会造成不良影响，这些有害物质的长期停留会引发大肠息肉或大肠癌等。
便秘也会导致口臭。因为便秘，使肠内的有害细菌增加，更加活跃，导致吃进的食物在肠道内异常发酵，这样屁就会发臭。而这种气体若被肠道的黏膜吸收而溶入血液中，含有这种气体的血液被送到肺部后，就会随着呼出来的气一起排出体外，而产生口臭。
对女性来说，便秘可引发肌肤的毛病，如皮肤粗糙、脸上长疱等。这是由于有秽气的血液在体内循环所导致的。
健康忠告
预防便秘要注意：不要推迟排便时间，平时不论工作多么忙，不要强忍着；一日三餐好好避食，吃含植物纤维多的食物，少食高脂肪的食物；每天早上喝1杯水，一天保证喝6～8杯水；每天让身体运动起来。
173．人到中年多护膝
预防和治疗骨关节炎应注意：
（1）适当休息。
避免过度负重，注意保暖，不要受冻、受潮；定时活动膝关节。
（2）功能锻炼。
第一，仰卧举腿：卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大。以后还可在小腿下端绑沙袋，增加重量练习。
第二，蹬空增力：预备姿势同“仰卧举腿”。下肢屈髋屈膝，足尖跷起，然后用力向斜上方蹬，并尽量使足尖伸直。
第三，侧卧外摆：侧卧，下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。
第四，搓滚舒筋：坐位，患足踏在竹管、因棒或酒瓶上，前后摆动，带动竹管滚动，使踝、膝关节作伸、屈运动。
第五，踏车运动：患者坐在健身车或特制的固定练功车上，进行蹬车活动，模拟踏自行车。
（3）熏洗按摩。
每天熏洗2～3次，在熏洗的同时，可轻轻按摩膝关节。
健康忠告
老年人药物治疗关节疼痛时，宜选用一些非激素类抗炎药物，如布洛芬、芬必得、消炎痛以及中药等，严重时可进行关节腔或痛点封闭疗法以缓解症状。“迪斯科”或奔跑等运动，老人应尽量避免。
174．健康人不需吸氧
氧是维持人体生命的必需物质，近来，不少城市推出了“氧吧”、“氧疗”城市娱乐业，吸氧已成了一种时尚。
吸氧有一定的适应证，如果因各种疾病或特殊情况吸入的氧气达不到满足机体代谢的需求，即会导致体内代谢异常和生理紊乱，严重者还将导致重要器官受损产生功能障碍，甚至危及生命。氧疗的适应证仅限于大多数因肺功能障碍和部分心血管功能障碍所致的缺氧。对于健康人来说，吸氧可能只是一种心理治疗。氧不能益智，它仅是营养物质糖氧化代谢的“助燃剂”。强度脑力劳动时，脑耗氧量有所增加，但很有限，通过自主调节增加血液即能满足。
健康忠告
1．吸氧并非多多益善。缺氧会加重呼吸困难，但大量输氧则会抑制呼吸中枢，致使病情恶化，早期表现为胸闷、胸骨疼痛，后期则为呼吸窘迫的氧中毒症状。
2．给患者吸氧，一定要控制好流量和时间，最好使用5％二氧化碳的混合氧。
3．健康人可经常性地做一些耗氧运动，如游泳、跑步等，以加强心肺功能的锻炼，而不是盲目进行吸氧。
175．止咳要分清寒热
从生理学的角度来看，咳嗽是一种机体保护性活动，它能把呼吸道内的痰液、异物排出，从而保持呼吸道的清洁和通畅。因此，偶发的轻微咳嗽，会随着痰液的排除而缓解。但较频繁和剧烈的咳嗽，就会影响到人们的工作、生活和学习，这时就应根据症状选用对症的止咳化痰药物。
咳嗽分为热咳和寒咳两种。两种咳嗽的起因、症状、性质不同，用药也不同。
痰液黄稠不易咳出、口渴、咽喉疼痛可选用川贝枇杷露、蛇胆川贝液、桑菊感冒片、罗汉果止咳冲剂等；头痛、鼻塞、流涕、咽痒、痰液稀薄宜选用半夏露、蛇胆陈皮散、通宣理肺丸等；干咳无痰、口燥鼻干、咽喉干痛可选用雪梨膏、川贝雪梨糖浆、橘红丸等；痰稠色黄不易咳出、咽干口渴、舌苔黄燥、小便黄可选用琵琶叶膏、清气化痰丸、止嗽太和丸；久咳不愈、痰稀气喘、气短畏冷，可服人参保肺丸、养阴清肺丸。
健康忠告
不容忽视的是，一些较严重的疾病常常也伴随有咳嗽症状，如胸膜炎、自发性气胸、肺结核、肺癌、心力衰竭等，均会出现咳嗽，如咳嗽症状经治疗未能有效控制，应及早到医院就诊。另外，3岁以下的小儿，呼吸系统尚未发育成熟，咳嗽反射较差，切忌随意使用止咳药物，否则易出现缺氧、心律加快等并发症，剧烈咳嗽者应及时送到医院诊治。
176．免疫力过高过低都有害
免疫系统是人体组织中的一个重要组成部分，它具有识别、排除异构分子，借以维持机体生理平衡和稳定的功能。因此，免疫能力过高或过低，对人体健康都不利。
从生理学讲，人体的免疫主要有以下几种功能：一是防御功能。清除外来的致病因素。二是稳定功能。消除受损伤和衰老死亡的细胞，维持机体内环境平衡。三是监视功能。发现并处理（杀伤或消灭）体内的异常细胞。然而，这些功能的应答能力，则依托在一种平衡和稳定的动态中，使机体处于正常状态，如若免疫功能失调，出现过高或过低，都将造成免疫损伤。
时下，有的人认为，人体免疫力越强越好，这样会减少许多疾病。其实这种认识有误。临床证实，免疫力过高可导致变态反应或自身免疫疾病，如荨麻疹、过敏性皮炎、哮喘、红斑狼疮、类风湿、病毒感染以及各种自身免疫性血液病。如果免疫功能低下，其机体抵抗力下降，极易被传染上各种流行病。特别值得注意的是，当免疫功能减弱时，人体易患各种癌症。
健康忠告
人体免疫能力过高或过低，对身心健康都将不利。因此，要加强体育锻炼，提高免疫调节能力；注重心理调适，保持乐观情绪；克服不良生活习惯，促进人体免疫应答能力的动态平衡。
177．青春期抵抗力容易下降
青春期由于性激素的大量分泌而使机体的免疫系统的功能相对受抑制，机体的抵抗力处于低潮。由于性激素的作用，在青春期的青少年常表现为精神上的不稳定，为了寻找精神上的安慰，会打破平日的生活规律，经常参加刺激性的娱乐活动，或借烟、酒、药物等打发光阴，或通过食刺激性食品，如过量的饮咖啡、食油腻和很甜的食物等。例如堆满奶油的大蛋糕，对很多人来说就像毒品一样有吸引力，人们需要甜食来替代精神上的不安。由于生活极不规律，或由于过多的刺激，加上青春期本身免疫细胞相对不活跃，共同导致机体抵抗力下降，故青春期是免疫的危险期，较容易患感冒、口腔溃疡、口周疱疹和咽喉炎。
要做好青春期的健康教育，正确地对待青春期性发育，保持正常的行为规范，减少精神不平衡，建立适合青春期的生活节律，保持食品多样化，以减少对免疫系统的负担，使青少年能够平稳度过青春期。
健康忠告
父母应该对进入青春期的孩子给予额外的关照，包括知识教育，比如介绍一些青春期保健知识，进行人生观教育，进行理想教育等；加强饮食管理，青春期非常需要营养丰富的健康饮食，强化或补充必要的维生素、矿物质、微量元素等。
178．人近中年疾病易多发
度过青春期后，人们进入人生的黄金时代，工作上的拼搏、事业上的努力、挑起家庭的重担等，不知不觉，迈上了四十岁的台阶，健康状态欠佳的种种迹象悄悄地出现：经常性的头痛、对天气的敏感度增加、精力涣散、极度紧张、记忆力下降、睡眠障碍、过敏现象、肥胖、肢体酸痛和手掌的小关节早晨有僵硬感等，人们起初并没有在意，只是觉得是工作后的轻微病痛，但逐渐发展，就会威胁到人体的健康，最终无法工作。因此四十岁左右是体力急剧下降的危险转折点，如果我们意识到这点，在此之前就注意建立生活和工作的规律性，可能使该转折点推迟5～10年，甚至更长。
对于肌体自身抵抗力的认识，以及自身免疫系统在预防疾病中的价值，现在已经被人们重视，对于进入了40岁，实行针对性的增强免疫系统活力韵预防治疗，还来得及，大量的资料显示，只需要投入一小部分的医药费用，就可以达到明显预防疾病的成效，这比支出用于治疗各种慢性疾病耗费的医药费用要小得多，可以大大减轻医院和病人的经济负担。即使在治疗疾病中，注意实施增强免疫系统活力的方案，如应用胸腺肽等，临床常出现的疾病就会容易控制，大大缩短了住院时间，也减少了医药费用。
健康忠告
在紧张工作中，要保护肌体的免疫系统，需制定合理的放松计划，如定期进行健康度假，使免疫系统得到调整。健康度假内容是多样的，只要能够放松，就是健康的方式。
179．关注日常生活中的抵抗力薄弱环节
人体在平时的日常生活中会因各种情况，而出现抵抗力的薄弱环节，如果注意在面临变化的事件中平衡自己，肌体的免疫系统会受到训练，变得更坚强，否则可能患病。
有关日常生活中的失控因素有：不定期的夜班、习惯午休今日被剥夺、连续晚上加班到很晚、天气突然变化、受大雨袭击、突然受到精神创伤、迎考前、毕业答辩准备时、突击完成某项任务、演出前、妇女月经期、旅途疲劳、环境突然变化、超负荷运动等，均因打破自己日常的生活规律，容易导致肌体抵抗力下降，抗病能力减弱，病原可乘虚而入。因此应对就要出现在日常生活中的失控因素采取预防措施，使肌体平稳过渡各种失控因素，不仅不患病，而且使肌体的免疫系统从中得到了锻炼，体质变得更好。
健康忠告
有些职业的特点就是难以建立规律的生活，如医生、护士、演员、记者、警察等，因此要想胜任这些职业，更应该注意在不规律工作中建立自己的生活周期，使身体逐渐适应不规律工作，要减少精神刻激，并通过加强饮食（多食蔬莱和水票）和合理锻炼自身的免疫功能。反之，容易反复感冒，反复口腔溃疡，患慢性咽炎、慢性扁挑体炎等。
180．当心“宠物热”
如今养狗、猫、鸟等宠物者越来越多，这不能说是坏事，但应注意加强社会公共卫生及保健意识，以免好事变成坏事。
养狗有利有弊，每年被狗咬后得狂犬病死亡的也为数不少，因接触狗而染上布氏杆菌病及各种寄生虫病的更不计其数。预防的关键是不养狗不玩狗。若是一定要养，就得办证并定期给狗打疫针。
猫也可传播狂犬病毒，还容易传播弓形虫病。当人接触病猫粪便中的弓形虫卵囊或吃了不熟的受污染肉时，就易感染弓形虫病。孕妇妊娠初期感染此病，很容易通过胎盘血传染给胎儿。
另外，猫还极易感染皮肤真菌病（癣），长跳蚤，妇女和儿童的皮肤抵抗力弱，极易受到传染，引起体癣瘙痒和其他疾病。所以，不要抱病猫玩，更不要让猫睡在自己的床上。
社会上养鸟以鹦鹉、百灵、金丝雀为主，用以观赏逗趣。但鸟类易感染衣原体类微生物，也叫“鸟疫”，老年人及儿童易感染，出现发热、头痛和肺炎症状。鸟好动欲飞，其羽毛、小绒毛的抖落，飘散在空气中，使人吸入呼吸道，引起过敏性支气管炎，产生咳嗽甚至过敏性哮喘。
健康忠告
猫类小动物，除浓重的臊臭味外，还易长跳蚤，携带病原微生物，同样会传染疾病，影响人体健康，饲养宠物均应登记办证并进行预防免疫，还应注意动物保健，发现动物不舒服，应及时带去看病。
181．鲜为人知的家庭致癌物
来自家庭日用品的致癌物和来自食品中的致癌物，如腊肉、咸菜、油炸食品等等，已经逐渐引起人们的重视，但还有一些鲜为人知的致癌物并没有引起人们的注意。
（1）来自自来水的致癌物。
美国研究人员发现，自来水加入的杀菌剂——漂白粉，会释放出活性氯，长期饮用带活性氯的自来水，就有可能诱发膀胱癌和直肠癌。致癌因素并不是漂白粉本身，而是它与水中的污染物起化学反应而产生的一些氯的副产品。
（2）纸能致癌。
国外科学家研究发现，人们日常用的白纸也是致癌物之一。纸中通常含有一种致癌化合物，这种化合物很容易被脂肪所吸收。如果用纸包装含有脂肪的食品，这种化合物就有可能溶入食品中，人们就会在不知不觉中得病。
（3）微波致癌。
由于家庭的现代化，大量家用电器进入家庭，家用电器会产生各种不同波长和频率的电磁波，形成威胁人们健康的电磁污染。
健康忠告
对于新盖成的房�
