吴佩慈教你做美丽达人-第5章

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　　1。首先，入浴前请喝一大杯水，避免半身浴时流失过多水分。将身体用热水冲一下（由离心脏最远的脚尖开始），反复冲到身体暖和之后，泡在添加浴剂或是精油的热水中（水温为38至40度最恰当），水量应在心脏之下。接着缓缓地在水中放松身体，替身体按摩。
　　第五部分：
　　第41节：暖暖姜醋浴
　　2。泡5到10分钟之后，起身接着开始洗头。洗完头之后擦上需要冲洗的护发素，然后在头上包上热毛巾，再在脸上敷上冲洗式面膜，接着再入浴泡汤。
　　3。再泡个5分钟之后，请随时喝水补充水分，再起身将身体涂上去角质商品，按摩身体，去除老旧角质，顺便替头发更换热毛巾。
　　4。最后一次泡澡5分钟，如果头晕或不舒服，请不要勉强，起身后再用温水将全身冲洗干净。
　　5。用毛巾擦干身体之后，涂上全身乳液，替身体补充水分和油分，别忘了要立刻穿上袜子保暖喔！
　　美白牛奶浴
　　材料：浴缸水放八分满，准备牛奶1000cc。
　　做法：将鲜奶放入洗澡水中，身体洗净后，入内浸泡15到20分钟，不需再洗净，擦干即可。
　　功效：可以滋润、美白皮肤。
　　暖暖姜醋浴
　　材料：准备生姜50克，米酒50cc，醋30cc。
　　做法：将生姜搅碎后，加入米酒和醋，再放入洗澡水中（水不要超过心脏）。
　　功效：可温暖身体，加速出汗，排出体内废物，有瘦身、美白等效果。
　　醉人酒香浴
　　材料：准备米酒或清酒或红酒。
　　做法：将适量的酒加入洗澡水中即可。
　　功效：可加速身体的循环，放松筋骨，滋润肌肤。
　　放松艾草浴
　　材料：准备干燥或新鲜的艾草。
　　做法：将干燥的艾草放入卤包袋中（中药袋或是茶袋），可以先加清水煮过，使其先有浓度，再加入洗澡水中，或是直接将艾草加入热的洗澡水中也可。
　　功效：可消除筋骨酸痛，据说也可洗去霉运，改善运气，对于手脚冰冷的人也有帮助。
　　第42节：如何丰胸秘诀
　　丰胸
　　香菇凤爪汤
　　材料：凤爪3只、姜片5片、香菇5朵。
　　做法：凤爪先对半切，去脚尖，过水后加上切半的香菇以及姜片，一起放入锅内，加300cc清水，放入电饭锅炖煮半个小时，要吃前加点盐调味即可。
　　功效：材料都最好一起吃掉，因为有很多胶原蛋白喔！
　　青木瓜鸡腿汤
　　材料：青木瓜半颗、鸡腿一只、红枣10颗、枸杞一匙、当归3片。
　　做法：鸡腿飞水（放入滚水中烫过，捞起后洗净沥干）备用。木瓜削皮去籽，切块。将所有材料放入电饭锅里炖煮40分钟后，加调味料即可食用。
　　功效：青木瓜含有木瓜酵素，可以促进发育，发达乳腺，改善小腹和腰臀的脂肪堆积。红枣、当归、枸杞可以红润肌肤、抗老化。
　　猪脚花生汤
　　材料：猪脚、花生、葱、姜、盐、酒。
　　做法：将猪脚洗干净，用滚水烫过去腥，再和花生、姜、葱一起煮，直到猪脚软硬适中，汤呈现淡乳色，再加点盐、酒调味就可食用。
　　功效：可以促进乳腺的发育，帮助丰胸。
　　PS……如果你对四物或八珍的味道不排斥，也可以在月经结束后，以四物或八珍汤汁，混入已经炖煮好的花生猪脚，再以中火滚20分钟，这样不仅吸收到胶质，四物或八珍的营养也可以补充月经期间身体所流失的养份，并且通气血。
　　第43节：桂圆红枣莲子茶
　　桂圆红枣莲子茶
　　材料：桂圆二钱、红枣三颗、莲子三钱。
　　做法：莲子去皮去心，红枣去皮，两者加水浸泡一下，再加入桂圆一起煮沸10分钟即可饮用。
　　功效：桂圆能温血补气，莲子能健脾止寒，除了好喝、方便之外，又能使气色更好，是日常的美容良方，更是丰胸的圣品喔！
　　甜酒酿蛋
　　材料：酒酿、红糖少许、鸡蛋一颗。
　　做法：清水煮开，打进一颗蛋后立即熄火，然后加入酒酿和少许红糖即可食用。
　　功效：酒酿蛋可以提供相当丰富的蛋白质供给胸部的发育，也可减缓经痛的症状。
　　逍遥茶
　　材料：处柴胡三钱、当归二钱、白术三钱、茯苓三钱、炙甘草一钱、薄荷五钱、生姜三片。
　　做法：将中药材放入纱布袋中，加1500cc的水袋中熬煮45分钟，平日即可代茶饮用。
　　功效：能宁心安神，除烦解郁，改善健忘及神经衰弱的状况，并且也有良好的丰胸功效！
　　食补
　　除了我常吃的十全大补汤、四物汤、八珍汤这几种补汤之外，在这边也另外介绍几种比较简单又有效的茶品和汤品。（我常吃的补汤因为还满麻烦的，得先去中药材行抓药再请妈妈煮，所以你也可改吃科学中药或药汤包，不然其实中药行也有包好的药材在出售喔！）
　　第44节：十全大补汤
　　四物汤
　　材料：当归四钱、川芎二钱、白芍三钱、熟地四钱、去皮土鸡腿一只。
　　做法：将上述药材筛选洗净后，装入过滤纱袋备用。再放入锅中，加水覆盖。以大火水滚，后改小火慢炖，煮至鸡肉熟透后起锅。
　　功效：可改善皮肤干燥、头发干枯的情况，也可补血，使皮肤红润，治疗经痛。
　　八珍汤（四物加四君子）
　　材料：当归二钱、熟地三钱、川芎二钱、白芍二钱、党参三钱、白术三钱、伏苓三钱、炙甘草二钱、乌骨鸡一只、猪大骨半斤、生姜、米酒、盐适量。
　　做法：猪大骨烫过洗净，和八珍汤药材置于锅内，加水10碗，烧开后以小火熬约40分钟后，过滤取汤汁备用。乌骨鸡去内脏洗净，入瓦锅，倒入上述汤汁，加生姜、米酒和盐，再加适量的水（以淹鸡为度）。瓦锅加盖后放入电饭锅蒸熟即可。
　　功效：适合脸黄、疲劳、气血两虚者，可补气补血，使脸色红润，冬天手脚冰冷的人喝这个也很好。
　　十全大补汤（四物加四君子加黄耆及肉桂）
　　材料：党参三钱、炒白术五钱、茯苓三钱、炙甘草钱半、当归三钱、炒熟地五钱、川芎二钱、杭白芍五钱、黄耆三钱、枸杞子五钱、肉桂五分、红枣20个、土鸡或乌骨鸡一只。
　　做法：上述药材筛选洗净后，装入过滤纱袋后备用。放入锅中，加水覆盖；以大火水滚，转小火或入闷烧锅中一小时，即可食用。
　　第45节：女人美白秘方
　　功效：即四物汤补血作用，加上四君汤补气作用。补气血及诸虚不足、皮肤枯燥、手脚冰冷，或增强体力。
　　红酒炖牛肉
　　材料：牛腩一斤、马铃薯一个、胡萝卜一条、洋葱一个、西红柿一个、红酒200cc。酱油、糖、盐、胡椒粉少许。
　　做法：牛腩洗净切块。马铃薯、胡萝卜削皮洗净，切块。洋葱去外膜洗净，切块。西红柿洗净，去蒂头，切块。全部放入锅内，加水1000cc煮沸后，加入酱油、盐、胡椒等调味，再以小火煮30分钟，最后加入红酒煮5分钟即可熄火食用。
　　功效：适合气血循环不佳、手脚冰冷、容易疲累、皮肤干涩者食用。
　　当归黄耆茶
　　材料：当归一钱、黄耆三钱。
　　做法：用四碗清水熬煮当归，大火煮开后再用小火熬20分钟。最后加入黄耆，煮三分钟即可熄火饮用。
　　功效：当归通血，黄耆补气，可以调整气血虚弱的体质。
　　红蕃薯糖水
　　材料：蕃薯两个、老姜三片、红糖少许。
　　做法：将所有材料一起加水煮30分钟，即可食用。
　　功效：蕃薯能补血益气，老姜能促进血液循环，是冬天的好甜品，对于缓和经痛也有帮助。
　　美白秘方
　　女人除了美白还是要美白，除了少吃感光性强的蔬果之外，还可多吃维他命Ｃ，泡泡半身浴，戴防紫外线的帽子和撑洋伞，另外要靠的是保养和食补！白还要更白，而且是白里透红，我们一起努力吧！
　　第46节：雪白珍珠格格面膜
　　汉方玉容散
　　材料：白牵牛、白蔹、白细辛、甘松、白芨、白莲蕊、白茯苓、白芷、白术、白僵蚕各一两，荆芥、独活、羌活、檀香各五钱，白附子、白扁豆各一两，防风五钱，白丁香一两，珍珠二分，共研细末，再加上绿豆粉一两，中药材行市售玉容粉，以及蛋白一个。
　　做法：混合到适当的黏稠度，敷在脸部10分钟（避开眼部周围），然后用温水洗净。
　　功效：这是慈禧太后的御用秘方，可以治疗黑斑、皮肤粗糙，也可美白和去粉刺。
　　雪白珍珠格格面膜
　　材料：一包珍珠粉，适量的蛋白。
　　做法：混合到适当的黏稠度，敷在脸部20分钟（避开眼部周围），然后用温水洗净。
　　功效：有美白、防皱的功效，适用于任何肌肤。
　　参枣茶
　　材料：大子参12克、红枣15克。
　　做法：砂锅中加水，放入红枣和参，再用小火熬煮30分钟即可饮用。
　　功效：可益气养血，改善皮肤干燥粗糙的状况，使其白润。
　　莲子美白粥
　　材料：莲子10克、芡10克、薏仁20克、梗米60克、蜂蜜适量。
　　做法：用开水泡开莲子，另用清水浸泡芡实、薏仁30分钟备用。将所有材料加入梗米以及适量的水，熬煮成粥。起锅前加入蜂蜜调味即可。
　　功效：此粥兼具补元气与补脾养胃的功效，还可除皱纹，美白肌肤。
　　第47节：瘦身秘方
　　电气美白面膜
　　材料：Dr。Sha电气美白面膜。
　　做法：厚敷在洗净的脸上，覆盖保鲜膜后敷上15分钟（请预留呼吸孔），再用温水洗净。
　　功效：除了皮肤立即变滑嫩之外，翌日清晨更会觉得皮肤变白了喔！
　　保湿美白面膜
　　材料：玉兰油净白保湿精华面膜。
　　做法：敷在洗净后的脸上15分钟，再用温水洗净。
　　功效：立刻可以变得白皙，皮肤亮度也增高，是我拍照前最好的帮手。
　　瘦身秘方
　　义式纤蔬汤
　　材料：西红柿一个、洋葱四分之一个、大蒜一粒、橄榄油一小匙、调味料少许。
　　做法：把西红柿底部画十字，放入沸水中约10秒后捞起去皮。大蒜、洋葱洗净去皮，切成细末。锅中倒入橄榄油预热后，依序加入大蒜、洋葱，炒至金黄色。最后加入西红柿和两碗水煮沸，起锅前再加入调味料，即可食用。
　　功效：这道汤不仅热量低，也可以吃得很有满足感，很适合在减肥时食用。
　　冬瓜薏仁瘦肉汤
　　材料：冬瓜三斤、薏仁二两、瘦猪肉半斤、陈皮一小片、调味料少许。
　　做法：把冬瓜连皮一起洗净备用。先将薏仁、瘦猪肉、陈皮放到水中，大火煮20分，再转小火熬煮两小时。最后把加入冬瓜一起煮20分钟，再放入适当的盐调味即可。
　　功效：可去水肿，兼有美白功用。
　　第48节：玫瑰茉莉蜂蜜红茶
　　水果优格餐
　　材料：各式水果、优格。
　　做法：可选当季低胰岛素的水果，淋上低热量的优格，即可食用。
　　功效：可补充维他命，消除便秘。
　　玫瑰茉莉蜂蜜红茶
　　材料：玫瑰花、茉莉花适量，红茶包一个。
　　做法：将玫瑰花、茉莉花与茶包放入热水浸泡数分，再加入少许蜂蜜即可饮用。
　　功效：可调理气血，消除腹部赘肉，是一道很好喝的美女级饮料。
　　柠檬水减肥法
　　材料：黄柠檬、矿泉水。
　　方法：一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗（排除体内有害物质）。
　　功效：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。
　　汤汤水水减肥法
　　材料：餐前汤或温开水。
　　方法：餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，或是一大杯温开水，这样在用餐时就不至于会吃得太多了。
　　功效：可减少食量。
　　喝醋减肥法
　　材料：醋、三到五滴海洋卤水、蜂蜜、矿泉水。
　　方法：买一般的米醋或是天然酿造的醋，加入蜂蜜和水及卤水调合，在三餐前喝一杯。
　　功效：醋本身有胺基酸，可以消耗体内的脂肪。卤水则可帮助消除便秘。
　　第六部分：
　　第49节：唤醒心中的女神
　　护唇膏减肥法材料：护唇膏。
　　方法：在饭前几分钟涂上一层厚厚的护唇膏，使有油腻感，这样可以提醒自己吃慢一点、少一点。当然，吃饭时也别忘了随时补充护唇膏喔！
　　功效：能降低食欲。
　　安全感*是来自于什么是被什么包裹着是什么的附加是太怕孤独而缺乏的？
　　是不够坚毅所以没有的？
　　是看似冷酷的我不能再拥有的？
　　生活*生活的组成来自许多对生命的热情很多的人和数不完的杂事吧！
　　常常被搞得不知所措但还好有更多美好的事在不断的发生中……
　　所以还是值得的吧！
　　服务台*谁都要幸褔幸褔哪里有得买？缺货没？
　　脆弱*体内的深处一股强大的力量却不能随心所欲地释放唤醒心中的女神谁都是美女，只要你能散发出你独特的味道，没有人能美得过你！我是很害羞又有一点没自信的人，所以最近都在努力地研究该怎么样表现自己，去散发魅力，不但能让女人赞叹，也能被男人欣赏！唉！需要的是魔法吧！是化妆的魔法，是穿衣的魔法，是谈吐的魔法，是你自己才知道的魔法！
　　第50节：又瘦又大胸的女人
　　我平常很不性感，又超不会放电，但一穿上高跟鞋，背一挺直，微卷的头发又披在肩膀上时，再吹吹电风扇，衣服微微飘动，这个时候我就会觉得自己美毙啦（是指工作时啦，平常乱吹电扇会感冒）！虽然只能维持一下下，但也够拍照、拍戏，和让朋友耳目一新了！我相信女人的力量是无穷无尽的！只要多亲近自己的身体，多呵护她，多和她谈话，多倾听自己的内心，试着去顺从她的渴望，不要让她被设限，反正你一个人的世界中没有人会嘲笑你的！没自信就丢掉所有流行杂志吧（或先收起来，过一阵子再看），那些又瘦又大胸的女人，怎么会比得上我们这么完美的一个灵魂呢！
　　好建议：想要变美就多去照照镜子，多了解自己所有的角度，再创造出你最喜欢给别人看到的表情，然后日常生活中不断反复地去练习，我想很快会有效果啰！（但别忘了真心的笑容也是不可少喔！）然后再去问问女性好友们，觉得你最需要改善的地方是什么？在哪里？跟着吸取她们的解决方式和经验，听起来不错的就试一试（有些还是考虑一下吧！），想必再过没多久，大概就没有人可以完美过你了！外表有了，接着就得多培养些嗜好，才好和人交谈而不至于觉得自己空虚！能有些所谓的“内涵”！（装也得装一装！）喜欢自己、爱自己，别人也才能够去爱你！你心中的热情和大胆终有一天都将会转化成你的性感！女神都是我们的前身，我们也都是女神的化身！唤醒身为女人独特的美，生活应该会更有趣些吧！起码我们会因身为女性而感到骄傲！个人还有一个小小秘方，就是穿上黑色蕾丝丁字裤，会让我觉得平时不甚满意的屁屁变得好俏、好轻盈、好性感！我最性感的地方只有我自己才知道，自信也自然就会跟着多起来啦！你也赶快去发掘专属于你的自信秘方吧！（我平常都是这