狂吃也能拥有曼妙身段:狂吃也能减肥-第17章
按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页,按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页,按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部!
————未阅读完?加入书签已便下次继续阅读!
材料:赤小豆50克,西瓜皮50克,白茅根50克。
做法:赤小豆淘净。西瓜皮、白茅根切碎。将赤小豆、西瓜皮、白茅根放入水锅中,用旺火煮沸,再用小火煮2小时。
药用:饮汤,用量随意。
说明:祛淤降脂、健脾利湿;对单纯性肥胖症、高血压病、慢性前列腺炎、高血脂症有疗效。
第八章:排毒减肥新概念
我的体内有多少毒素
所谓罗马不是一天建成的,而肥胖也并非都是天生的。它有许多原因,而最不易察觉的就是隐藏并堆积在你体内的巨毒,这些毒素像蛇一样缠绕于体内,总是在背地里给你带来苦不堪言的忧患。你有以下这些症状吗?你的体内到底有多少暗藏杀机的毒素呢?根据自己的情况,对照以下的这些病状,适时为自己采取有效的祛毒之方吧!
1。经常感到头部沉重疼痛,有时也会头晕和失眠。
2。眼睛很容易充血、发痒。眼皮沉重,视物混沌模糊。
3。耳鸣,耳痛,或者耳朵有发痒的感觉或炎症。
4。身体不适,常感疲劳、乏力。
5。注意力很差,健忘,学习能力降低。
6。情绪起伏很大。
7。一年内总得一两次感冒。
8。鼻子里感到闷堵,同时伴有鼻炎和喷嚏。
9。嘴里有臭气。
10。口腔经常溃疡,牙龈红肿。
11。身体有异味。
12。小便量少,有臭味。
13。即使白天休息很长时间,也不能缓解身体的沉重感。
14。关节变得僵硬,感到疼痛。
15。手指甲很脆,容易折断。
16。眼睛有黑眼圈。
17。感到恶心,有消化不良和呕吐症状,经常打嗝。
18。有频繁的腹泻或便秘症状。
19。不能每日排便。
20。精神压力大,时常觉得焦虑。
21。有过敏症状。
22。有湿疹或皮肤过于干燥、过敏症状,或长有面疮、皮肤斑疹等。
23。心律过快或不规则。
24。常感到呼吸急促、呼吸困难,或患有哮喘病、支气管炎。
25。体重容易增加。
26。容易过量饮食或偏食,体重比平均值重很多或者轻很多。
27。右胸胸廓下时有疼痛或不舒服的感觉。
28。觉得自己和同龄人相比不健康。
毒素与肥胖
除了脂肪之外,体内废弃物的长久堆积无法排出,也是导致身材臃肿的罪魁祸首。毒素是所有对身体造成危害的物质,或是可以引起身体的排异性反应、过敏症状,以及使人有一种患病感觉的物质。如果毒素长期在体内堆积的话,会使细胞与组织受伤,造成肥胖。
人们随时都能接触到潜在的毒素,比如喝的水、吃的饭菜以及呼吸的空气中,都会有毒素。实际上,大多数毒素都是肉眼无法看到的,人们往往在不知不觉中陷入毒素的包围。
可是,并非所有的毒素都是从外部流入人体内的,身体内部也能制造毒素。只要人活着,人体就会连绵不断地产生毒素和垃圾。
在我们吸收许多营养的同时,体内也囤积了许多代谢的废弃物,若没有经过运动或其他排毒方式适时排出,就可能变成毒素,不仅会导致肥胖,也是许多慢性病的根源,如痛风、高血压、心脏病、糖尿病。
而值得注意的是,女人随着年龄的增长,身体的新陈代谢率越来越低,尤其是超过30岁之后,身体代谢率更低,滞留在身体里的废弃物与毒素也越来越多,体形当然也就越来越臃肿了。
不论什么人,如果不遵循科学的饮食准则,在吃喝上肆意放纵自己,如果不保持积极的生活方式,不经常地清理自己的机体,那么,在其身体内部一定存在大量垃圾。
排毒与美体密不可分
有的女性皮肤犹如羊脂白玉,细腻而又光洁,紧致而富有弹性。但是,也有不少女性皮肤不仅粗糙,而且毫无光泽可言,两者的差距就在于平时对皮肤的保养上。
而要使皮肤真正符合美体的要求,经常对皮肤进行护理是必不可少的,而排毒更是保证皮肤质地优良的重要一步。
当毒素滞留在体内,受影响最大的自然就是皮肤。一般来说皮肤粗糙、色素沉着等,均是毒素在体内沉积的表现。因此,要造就令人称羡的美体,排毒确实是当务之急。
只要注意全身排毒,人的皮肤和体形一定会胜过不注意排毒的人。这样,女性能拥有一个好的体形,就一点也不奇怪了。
10种能排毒养颜的食物(1)
黄 瓜黄瓜味甘,性平,又称青瓜、胡瓜、刺瓜等,原产于印度,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。
黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。黄瓜里维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。
荔 枝味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说:“常食荔枝,补脑健身……”《随身居饮食谱》记载:“荔枝甘温而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心营,养肝血,果中美品,鲜者尤佳。”现代医学认为,荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。
木 耳味甘,性平,有排毒解毒、清胃涤肠、活血止血等功效。古书记载,木耳“益气不饥,轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
蜂 蜜味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载:“久服强志轻身,不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、维生素C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
胡萝卜味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明,胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。
苦 瓜味甘,性平。中医认为,苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热,解劳乏,清心明目”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦,但余味甘甜,近年来渐渐风靡餐桌。
海 带味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘,对人体十分有益,可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中,包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。另外,海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗药物中毒、浮肿等症,所以,海带是理想的排毒养颜食物。
茶 叶性凉,味甘苦,有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡,对茶非常重视。古书记载:“神农尝百草,一日遇七十二毒,得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶,其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明,茶叶中富含一种活性物质——茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,可以保健强身和延缓衰老。
冬 菇味甘,性凉,有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸,在人体必需的8种氨基酸中,冬菇就含有7种,同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为,冬菇含有多糖类物质,可以提高人体的免疫力和排毒能力,抑制癌细胞生长,增强机体的抗癌能力。此外,冬菇还可降低血压、胆固醇,预防动脉硬化,有强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用,是排毒壮身的最佳食用菌。
绿 豆味甘,性凉,有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状,这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。现代医学研究证明,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节,绿豆汤是排毒养颜的佳品。
5种食物让你百毒不侵
身处现代的你,会不会觉得还是古代比较好?那时候不仅不会有噪音,也没有空气及水的污染,大家可以悠闲地过日子,只要把肚子填饱就可以了。但是现在,不仅无法解决这些外在因素,连最基本的身体健康都会时常出问题。
因为外在环境的影响,人的体内或多或少都会受到一些污染,常会导致身体抗过敏性的机能减退,以及癌症等现代病的出现。现在要告诉你一项重要的保健讯息,就是利用“超级解毒丸”,让你的身体成为百毒不侵的铁金刚。
何谓“超级解毒丸”?说穿了,就是使用天然食物来进行排毒。可别小看身边随手可得的天然食物,它可是会立大功的!
猪 血
猪血中含有丰富的血浆蛋白,在人体经胃酸和消化系统分解后,可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质通通消失。
食用菌类
黑木耳(食用菌)常食用可以清除血液和体内的有毒物质和毒素。
新鲜果汁
食用足量的新鲜果汁后,可以使血液呈碱性,也有让血液细胞毒素溶解的功效。
豆 类
绿豆能排泄体内毒素,增加新陈代谢,还可以保护肝脏、清肝降火。
海 藻
海藻类食物多呈碱性,所以和鲜果汁有同样作用,而且它的胶原质,也可使堆积在人体内的放射性物质随排泄物一同出来,可有效地防治高血压和心脏病等放射性疾病。所以经常摄食这些食物,不但可清除体内所受的污染,更可以预防及减少疾病的发生。这么好又随手可得的食物,你能不经常食用吗?
给自己来一杯排毒饮料
鲜果汁、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物,鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积存在细胞中的毒素溶解,并排出体外。
胡萝卜汁胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁,分泌出的奶汁质量要比不喝胡萝卜汁的母亲高得多。患有溃疡的人,饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状。胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。
芹菜汁芹菜味道清香,可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候,清晨起床后喝一杯芹菜汁,自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P,故而芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。
圆白菜汁圆白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等,具有良好的功效。圆白菜汁中的维生素A,可以预防夜盲症。圆白菜汁中所含的硒,除有助于防治弱视外,还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时,饮用圆白菜和胡萝卜混合汁,不仅可以为人体供应大量维生素C,同时还可以清洁口腔。
黄瓜汁在医学家排列的黄瓜汁医用价值表上,利尿功效名列前茅。黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置,能调节血压,预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健,能增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的,能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少,是比较理想的减肥饮料。
番茄汁医学专家认为,每人每天吃上2~3个番茄,就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁,可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸,对整个机体的新陈代谢过程大有裨益,可促进胃液生成,加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用,并能改善心脏的工作。番茄汁兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁,还可起到减肥的作用。
清除水毒
身体约60%~70%都是水分,水不仅滋润身体,还是身体发挥正常功能所必不可少的重要成分。水过多的话会出现浮肿,过少的话则会出现脱水症状。
体内的水分约2/3分布在细胞内,剩下的1/3在细胞外。前者被称为细胞内液,后者被称为细胞外液。细胞外液是细胞间的间质液以及血流中流动的水分(血浆)。
为了使每个细胞都发挥正常功能,维持正常的生命活动,细胞内液和细胞外液常常进行水分交换,使水分的绝对量保持一定的值。而且,细胞内外液中所含的钠、钾、镁等元素也要保持一定的量,这就有赖于机体的各种调节机制,将过多的水分和盐排出。
但在病理情况下,机体调节机制出现紊乱,使水分代谢功能失调,打破了细胞内液和细