狂吃也能拥有曼妙身段:狂吃也能减肥-第18章
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但在病理情况下,机体调节机制出现紊乱,使水分代谢功能失调,打破了细胞内液和细胞外液的平衡状态,导致细胞外液的间质液增加,发展成水毒,从而引起身体全身或某部位浮肿等异常。
水毒的代表性症状主要是冷症和浮肿,表现类型有下体肥胖、肌肉松弛、皮肤常有饱胀感、小便不畅、有尿频症、血压比平均值高、经常失眠和头疼、腰膝感觉寒冷和疼痛、消化不良等。
治疗水毒型肥胖的要点是祛除冷气。此类患者平时应该注意不让身体冻着,适量饮水,做轻松的体操运动,以祛除水毒。
通过各种方法将水毒排出体外后,应该用利尿效果好的中药制成的中药茶,坚持服用,让体内不再堆积水毒。
薏米绿茶
本茶能给身体解毒,祛除体内的湿气,使肠胃更结实,因此对治疗水毒有好处,而且有抗癌效果,所以也用作辅助治疗胃胀、肠癌。
取薏米100克,绿茶1~3克,水600~800毫升。在水中加入薏米后,用小火将薏米煮熟,并将水熬到剩下一半的量为止。然后加入绿茶,1分钟后关火等茶凉。每天分3次服用。
玉米须茶
玉米须的利尿作用很突出,也一直被认为是祛除浮肿的特效药,对因水毒而变胖的人有特效。
取玉米须10克,水500毫升。将玉米须洗净,放在阴凉处晾干后使用。在小锅中倒入水,加入玉米须,用大火将水煮至沸腾,然后将火关小,继续熬至水剩下一半的量为止。
滤掉残渣,将汤晾凉后随时喝。但是一开始不宜喝得太多,而应以逐渐加量为宜。
车前子茶
车前子主要用来治疗气虚和小便不畅。它的纤维可以增加体积,像扫帚一样清扫肠内壁,可以使体内多余的水分尽快排出,并有明目、祛除污血、治疗肝脏热毒的功效。因此,车前子可以改善水毒型浮肿引起的肿胀症状。
取车前子5克,水600毫升。在小锅中倒入水和车前子,用小火熬到水只剩下一半的时候为止,随时喝。
木通茶
木通适于在身体浮肿、头痛、小便混浊的情况下服用。熬成茶后,一天分三次服用。有利尿、排便的作用,尤其对产后因浮肿造成体重增加的症状疗效显著。
取木通20克,水600毫升。在小锅中倒入水和木通,用小火熬到水只剩下一半的时候为止。每日分3次,在饭后服用。
排毒吃哪些水果
每个人都离不开吃,可是有很多人不知道,我们每天吃东西时,肠子里至少会积存3至13公斤的废物,如果这些毒素在肠内一再被吸收,最后就会影响身体的健康。正因为如此,我们的身体就需要定期清除毒素,用水果排毒自然也成了热门健康话题。
樱桃就是目前被公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果。它同时对肾脏的排毒具有相当功效,而且还有通便的功用。
深紫色葡萄也具有排毒作用,而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。
如果你不是很喜欢吃樱桃或葡萄,那苹果也是不错的选择。因为苹果内含半乳糖荃酸,对排毒也挺有帮助的,其果胶还能避免食物在肠内腐化。
此外,草莓也是一种可以排毒的水果,且热量不高,能清洁肠胃和照顾肝脏。但你若对阿司匹林过敏或肠胃功能不好,就不宜食用了。
当然,水果的排毒功能是不同的。苹果可预防胆结石;樱桃长于排解肾脏里的毒素;葡萄则可以清除肠胃垃圾等等。
7日饮食排毒疗程
如果你最近疲乏无力,常常昏昏欲睡,无缘无故头痛、肌肉酸痛、心情烦躁,脸上出现痘痘,口中长溃疡、出现难闻的气味,记忆力变差……那都是身体在提醒你——你已经“毒债”累累,需要实施排毒计划了。
下面为你推荐“7日饮食排毒”疗程。因为体内毒素使血液氧化偏酸、循环不畅,所以此疗程以蔬菜和水果为主,它们多呈碱性,可中和体内过多的酸性物质,同时将积累在细胞中的毒素溶解。由于开始一两天人容易感到饿和疲乏,为避免影响工作,建议从周六开始实施此疗程。
第1~2天
①起床:一杯温开水、一杯白水加蜂蜜或热柠檬汁;②早餐:1个水果;③上午:少量干果;④午餐:1碗糙米饭+2份蔬菜;⑤下午:自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水,果汁里加水饮用有助于清洗消化道);⑥晚餐:1份蔬菜;⑦睡前:补充维生素。开始的一两天很容易感到饥饿,尤其晚上,最好提早上床睡觉,以免饥饿难忍。如果实在想吃东西,就吃点苹果或葡萄。另外,一整天都要充分饮水,且选择温热的白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁,不能喝可乐等碳酸饮料以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。
第3~7天
①起床:一杯温开水、一杯白水加蜂蜜或热柠檬汁;②早餐:麦片粥+1份蔬菜或1个水果或1份水果沙拉;③上午:1个水果+少量干果;④午餐:1碗糙米饭或1碗糙米粥+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类;⑤下午:1个水果或1份水果沙拉;⑥晚餐:1份蔬菜+1份鱼+1份豆类;⑦晚上:1个水果;⑧睡前:补充维生素。制作水果沙拉不要用沙拉酱,可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹饪用油选择橄榄油,且烹饪过程中不要加太多,也不要使用太多调料尤其是盐,否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。蔬菜能生吃的就生吃,因为生的蔬菜可以提供大量纤维素,有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。
能吃掉毒素与脂肪的食物
脂肪是吃出来的,但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物,帮助我们吃掉体内脂肪。
?筝大蒜 大蒜含有硫,所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。
?筝洋葱 洋葱含前列腺素A,有舒张血管、降低血压等功能;还含有某些化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
?筝韭菜 韭菜除了含钙、磷、铁及糖类、蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的脂肪及其他毒素。
?筝燕麦 燕麦含有极丰富的亚油酸,可防止动脉粥样硬化。
此外,苹果、葡萄、胡萝卜、冬瓜、牛奶等也都有不错的降脂效果。
健康排毒饮食巧搭配(1)
?筝苦瓜或苦菜与猪肝 猪肝性温味苦,能补肝、养血、明目。每100克猪肝含维生素A高达2。6毫克,非一般食品所能及。维生素A能阻止和抑制癌细胞的增长,并能将已向癌细胞分化的细胞恢复为正常。而苦瓜也有一定的防癌作用,因为它含有一种活性蛋白质,能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞。两者合理搭配,功力相辅,荤素配伍适当,经常食用有利于防治癌症。
苦菜性寒味苦,具有清热解毒、凉血的功效;猪肝则具有补肝明目、补气养血的功效。苦菜与猪肝同食,可为人体提供丰富的营养成分,具有清热解毒、补肝明目的功效。
黄花菜为百合科植物萱草、北黄花菜、小黄花菜等的花蕾干制品,又名金针菜。黄花菜色泽金黄,香味浓郁,食之清香、爽滑、嫩糯、甘甜,常与木耳并称为“席上珍品”。不仅如此,黄花菜的营养价值也很高,能安五脏、补心志、明目,与滋补肾气的猪肉配成菜肴,可防治神经衰弱、反应迟钝、记忆力减退等病症,还有滋阴润肺、止血消炎的功效,也可为人体提供丰富的营养成分。
?筝西红柿与黄瓜、豆腐或鸡蛋 西红柿含有全面、丰富的维生素,每人每天只要吃2~3个,就可满足一天的维生素需要,故西红柿具有“维生素压缩饼干”的美誉。西红柿还含有苹果酸、柠檬酸等有机酸成分,因而与具有生津止渴、解毒利尿的黄瓜同吃,功效增强。
西红柿不仅含丰富的维生素和有机酸,而且含各种矿物质,其中以钙、磷、锌、铁为多,还有锰、铜、碘等重要微量元素。西红柿配以含微量矿物质元素更为丰富的豆腐,将满足人体对各种微量元素的最大需要。另外,生津止渴、健胃消食的西红柿与益气和中、生津润燥、清热解毒的豆腐配食,温补脾胃、生津止渴、益气和中的功效还会增强。
西红柿含有丰富的维生素C、糖类、芦丁等成分,具有抗坏血病、润肤、保护血管、降压、助消化、利尿等作用;鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素等成分,具有滋阴润燥、养血等功效。二者同食,能为人体提供丰富的营养成分,具有一定的健美和抗衰老的作用。
?筝菠菜与鸡血 菠菜营养齐全,蛋白质、碳水化合物、维生素及铁元素等含量丰富;鸡血也含有多种营养成分,并可净化血液,清除污染物而保护肝脏。
两种物质同吃,既养肝又护肝,对患有慢性肝病者尤为适宜。
?筝猪腰与木耳 猪腰有补肾、利尿作用;木耳有益气润肺、养血养容的作用。对久病体弱、肾虚腰背痛有很好的辅助治疗作用。
?筝木耳与豆腐 木耳有益气、养胃、润肺、凉血、止血、降脂减肥等作用,对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用;豆腐有益气、生津、润燥等作用。
?筝黄瓜与木耳 生黄瓜有抑制体内糖转化为脂肪的作用,有减肥的功效;木耳也具有滋补强壮、和血的作用,可以平衡营养。
?筝豆腐与海带 海带含有人体所需的碘,可治疗碘缺乏而引起的病症。它还有降压、防止动脉硬化、通便、促进有害物质排泄、减肥等作用。豆腐富含人体需要的多种营养成分,有清热解毒、补中生津作用。
?筝荸荠与香菇或黑木耳 荸荠性味甘寒,具有清热、化痰、消积等功效;香菇能补气益胃、滋补强身,具有降血压、降血脂的功效。二者同食,具有调理脾胃、清热生津的作用。常食能补气强身、益胃助食。
黑木耳能补中益气、降压、抗癌,配以清热生津、化痰、消积的荸荠烹调,具有清热化痰、滋阴生津的功效。
?筝菜花与猪肉或玉米 菜花又名花菜,质地细嫩,味道鲜美,食后易消化,被视为菜中珍品。菜花含有极为丰富的维生素C,含量是西红柿的8倍。
从食物药性来看,菜花性味辛甘,具有补肾填精、健脑壮骨的作用,配以滋阴润燥、补中益气的猪肉,具有强身壮体、滋阴润燥的功效。
菜花与补中健胃、除湿利尿的玉米搭配,具有健脾益胃、补虚、助消化的作用。因含丰富的维生素C、维生素E,还具有润肤、延缓衰老的作用。
?筝丝瓜与鸡蛋或虾米 丝瓜性味甘平,可清暑凉血、解热毒、润肤美容。丝瓜营养丰富,主要含有蛋白质、淀粉、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等。鸡蛋有润肺利咽、清热解毒、滋阴润燥、养血通乳的功效。两者搭配常食能使人肌肤润泽健美。
虾米具有补肾壮阳、通乳、托毒外出的功效,与可止咳平喘、清热解毒、凉血止血的丝瓜搭配,具有滋肺阴、补肾的功效,常吃对人体健康极为有利。
?筝绿豆与南瓜 南瓜有补中益气的功效,并且富含维生素,是一种高纤维食品,能降低糖尿病病人的血糖。绿豆有清热解毒、生津止渴的作用,与南瓜同煮有很好的排毒保健作用。
?筝鸡肉与红豆 红豆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素等,有补肾滋阴、补血、明目的功效,有活血、利尿、祛风解毒的作用,以及活血润肤等特点。鸡肉营养丰富,有温中益气、填精补肾等作用。
?筝南瓜与红枣、赤小豆或牛肉 南瓜含各种矿物质和多种维生素,它和具有补中益气功效、有“维生素丸”称誉的红枣搭配,有补中益气的功效,适于预防和治疗糖尿病。
南瓜是公认的保健食品,其肉厚色黄,味甜而浓厚,含有丰富的碳水化合物、维生素A和维生素C等。由于其是低热量的特效食品,常食有润肤、防止皮肤粗糙和减肥的作用。赤小豆也有利尿、消肿、减肥的作用。两者搭配,有一定的健美、润肤作用,对感冒、胃痛、咽喉痛、百日咳及癌症有一定疗效。
从食物的药性来看,南瓜性味甘温,能补中益气、消炎止痛、解毒杀虫。牛肉性味甘平,具有补脾胃、益气血、止消渴、强筋骨的功效。南瓜与牛肉搭配食用,则更具有补脾益气、解毒止痛的疗效。
?筝藕与鳝鱼或猪肉 俗话说:“精亏吃黏,气亏吃根。”黏、根食品指的是鳝鱼、泥鳅类和山药、莲藕等。
补精最好是鳝鱼。鳝鱼所含的黏液主要是由黏蛋白与多糖类组合而成,能促进蛋白质的吸收和合成,而且还能增强人体新陈代谢和生殖器官功能。藕所含的黏液也主要由黏蛋白组成,还含有卵磷脂、维生素C、维生素B2等,能降低胆固醇、防止动脉硬化。两者搭配食用,具有滋养身体的显著功效。
此外,藕含有大量食物纤维,属碱性食物,而鳝鱼属酸性食物,两者合吃,有助于维持人体酸碱平衡,是强肾壮阳的食疗良方。
从食物的药性来看,藕性味甘寒,具有健脾、开胃、益血、生肌、止泻的功效,配以滋阴润燥、补中益气的猪肉,可为人体提供丰富的营养成分,具有滋阴血、健脾胃的功效。
?筝豆腐与鱼或海带 首先,豆腐中蛋氨酸和赖氨酸含量相对较少,苯丙氨酸含量较高,而鱼体内蛋氨酸和赖氨酸含量则非常丰富,苯丙氨酸含量却相对较少,两者合起来吃,可取长补短,相辅相成,提高营养价值。
其次,豆腐含钙较多,而鱼富含维生素D,两者同食,借助鱼体内维生素D的作用,可使人体对钙的吸收率提高20多倍。人们平常喜欢的豆腐炖鱼头,不仅具有特别的风味,而且营养极其丰富,特别适合老年人、孕妇食用。
豆腐等豆类食品能阻止引起动脉硬化的氧化脂质产生,抑制脂肪吸收,促进脂肪分解。同时还能促进体内碘的排出,易引起甲状腺功能降低,将豆腐与含碘丰富的海带搭配,就可以避免这种现象。
?筝香菜与黄豆或猪大肠 香菜含有丰富的维生素C和胡萝卜素,具有发汗、祛风解毒的功效;黄豆则含有丰富的植物蛋白质,具有健脾、宽中的功效。二者搭配煮汤,具有健脾宽中、祛风解毒的功效。常食可以增强免疫力、防病抗病、强身壮体。
从食物的药性来看,香菜性味温辛,具有发汗、消食、下气、通大小便的功效。猪大肠可润肠治燥、调血解毒。香菜与猪大肠搭配,具有补虚、止肠血的功效,有利于人体健康。
?筝洋葱与猪肝、猪肉或鸡蛋 从食物的药性来看,洋葱性味甘平,具有解毒化痰、清热利尿的功效,含有蔬菜中极少见的前列腺素,能降低血压。
洋葱配以补肝明目、补益血气的猪肝,可为人体提供丰富的蛋白质、维生素A等多种营养物质,具有补虚损的功效。
在日常膳食中,人们经常把洋葱与猪肉一起烹调,这是因为洋葱具有防止动脉硬化和使血栓溶解的效能,同时洋葱含有的活性成分能和猪肉中的蛋白质相结合,产生令人愉悦的气味,洋葱和猪肉配食,是理想的酸碱食物搭配,可为人体提供丰富的营养成分,具有滋阴润燥的功效。
洋葱不仅甜润嫩滑,而且含有维生素B