狂吃也能拥有曼妙身段:狂吃也能减肥-第20章

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　　秘方二：突击减肥特效饮食篇
　　？筝梁咏琪：梁妈妈特制的兼顾美容与修形的爱心配方——两个梨、酸梅，若怕胖就不放冰糖，用慢火炖煲成甜汤。梁咏琪还有一个瘦身绝招——坚持金字塔结构，从塔基到塔顶的食物用量递减。也就是吃得最多的食物是“金字塔”的基石：面包、谷类、大米等。塔基往上是蔬菜和水果。再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、乳酸酪，还有肉、家禽、鱼等。而食用最少的则是位于塔尖的脂肪、油和甜点等。
　　？筝郑秀文：郑秀文的“3日军人餐”让自己成功减了5。5公斤体重。每天的早餐、午餐都必须先喝黑咖啡、清茶或水，凡是有油、有皮的食物一概不吃，例如鸡汤，煮好后要先放在一旁冷却，之后将浮在汤上的油除去，再热了喝，才不会摄入过多热量。但她认为吃“军人餐”实在是食量太小太容易饿了，突击减肥偶尔为之可以，天天坚持会大大有害健康。
　　？筝吴君如：曾经跟着星爷在电影里超级搞笑的“肥婆”吴君如，在1992年下定决心减肥，短短3个月就瘦了约15公斤，终于让人们看到了成功瘦身后的她温柔可人的一面。吴君如采用的是“fit　for　life餐”减肥法，具体方法是：（1）早、中、晚三餐都要吃，分量及烹调方法不限，但每餐之间的间隔必须在4小时以上，在这中间不能吃任何食物；（2）早餐最好吃水果；（3）吃主食时可以搭配蔬菜，吃肉时也可以搭配蔬菜，惟独饭与肉不能同时食用。

　　香港影艺圈的绝密瘦身食谱

　　这是一个在香港影艺圈流传已久的餐单，效果迅速，据说不少大明星都是靠它保持水水的肌肤和窈窕的好身材。所有用餐的调味品只可用盐和胡椒粉，所有需烹调的食物一律用水煮，不能煎炸。每日需喝8大杯水。第一次三天节食最多可减4公斤。三天后可照常饮食，只是绝对不可以暴饮暴食。隔四天后想再减肥时，可再来一次三天节食，但切记一定至少要相隔四天。曾有人这样吃，一个月后减掉10公斤。
　　第一天早餐：1片全麦吐司＋1匙花生酱＋半个葡萄柚午餐：1片全麦吐司＋1小罐鲔鱼罐头晚餐：2片肉片（70克）＋1杯四季豆＋1杯竹笋＋1个小苹果每餐都喝清茶或配温开水。
　　第二天早餐：1片全麦吐司＋1个白煮蛋＋半条香蕉午餐：2片苏打饼干＋1杯优酪乳晚餐：2个热狗＋1杯青花椰菜＋半杯竹笋＋半条香蕉每餐都喝清茶或配温开水。
　　第三天早餐：1片苏打饼＋1片低卡吐司＋1个小苹果午餐：1片全麦吐司＋1个白煮蛋晚餐：1小罐盐水鲔鱼罐头＋1杯花椰菜＋半杯黄瓜＋1杯竹笋＋半条香蕉每餐都喝清茶或配温开水。

　　盛传模特儿圈的7日瘦身餐

　　这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘籍，食谱包括一星期七天的餐单，严格说算是一个还挺丰盛的食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易持久执行。据说连续吃一整个月，至少可以减3到4公斤。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或吃点水果，例如橙、奇异果、番茄或是喝牛奶，但可千万别跑去偷吃零食！
　　星期一早餐：全麦吐司1片＋白煮蛋1个＋茶或黑咖啡1杯午餐：糙米饭半碗＋炒青菜（豆苗＋橄榄油1茶匙）＋红烧牛腩（牛腩50克＋白萝卜60克＋胡萝卜30克）＋丝瓜汤＋梨1个晚餐：糙米饭半碗＋炒四季豆（四季豆70克＋橄榄油1茶匙）＋清蒸鱼半条（加少许姜）＋白萝卜汤（白萝卜50克）＋番茄1个星期二早餐：三明治1份（两片吐司夹火腿＋番茄半个）午餐：馄饨面1碗（馄饨4个＋面半碗＋1小把小白菜）＋凉拌海带丝＋苹果1个晚餐：胚芽饭半碗＋凉拌西洋芹＋味噌汤（豆腐2块）＋杨桃1个星期三早餐：全麦吐司2片＋白煮蛋1个＋绿茶1杯＋大番茄1个午餐：胚芽饭半碗＋炒草菇＋冬瓜汤1碗＋橙子1个晚餐：糙米饭半碗＋水煮青菜＋洋葱炒蛋＋金针汤（金针30克）＋奇异果1个星期四早餐：白粥1碗＋荷包蛋1个＋水煮青菜1碟午餐：鲔鱼三明治（盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜）＋沙拉1盘（最好以芹菜、生菜为主）＋苹果1个晚餐：糙米饭半碗＋水煮菜心＋清蒸鱼半条＋冬瓜汤半碗＋梨1个星期五早餐：全麦吐司2片＋白煮蛋2个午餐：胚芽饭半碗＋豆芽鸡丝1碟＋炒黄瓜＋白萝卜汤＋橙1个晚餐：糙米饭半碗＋炒豆苗菜（豆苗50克和橄榄油1匙）＋凉拌竹笋＋丝瓜汤＋小番茄10个星期六早餐：玉米1个＋小餐包2个午餐：糙米饭半碗＋清蒸鱼半条＋凉拌西洋芹＋菠菜汤＋杨桃1个晚餐：糙米饭半碗＋炒芥兰（芥兰50克和橄榄油1匙）＋卤豆干4片＋清炖香菇排骨汤＋苹果1个星期日早餐：全麦吐司2片＋蒸蛋1个午餐：茄汁牛肉面（熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克）＋凉拌小黄瓜＋木瓜半个晚餐：糙米饭半碗＋番茄炒蛋（番茄、蛋1个）＋水煮菠菜＋苦瓜汤（苦瓜半条）＋奇异果2个