[杂集]女人我最大-第8章

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　　事实的真相是：男人要是真心喜欢你，又有不得不慢慢来的苦衷，他会立刻让你知道，因为他也会怕你被别人追走。
　　女人想象的理由：但是他也给了我电话号码，他想要我主动吗？
　　事实的真相是：他是真的让你作主，还是把责任推给你？他其实是在玩魔术，乍看之下是他给你电话，事实上是他在决定要不要回你电话，因为他根本没把你放在心上。
　　女人想象的理由：或许只是碰巧忘了……
　　事实的真相是：要是他喜欢你，就算发生了海啸、洪水，世界末日来临，他还是会记得你。要是他忘了，那根本就不值得你浪费时间，你想想，若你喜欢一个男人，你会把他忘了吗？


男人厌恶的女人


　　男人厌恶的女人
　　什么样的女人最让男人受不了呢？是抖脚，是挖鼻孔，还是一天到晚不停地吃？
　　男人厌恶的十大类型：
　　1。一天到晚不停吃，活像饿死鬼。
　　2。话讲不停，聒噪的女人。
　　3。太过于粘人及依赖的女人。
　　4。讲起话来没营养，只聊是非和八卦。
　　5。出门打扮两小时，总要求男人等等等。
　　6。穿着老旧泛黄的内衣，在屋里到处闲晃。
　　7。蓬头垢面不打扮，无法带她出门。
　　8。有狐臭和体臭，就连私处都有异味。
　　9。性冷淡或性被动。
　　10。性主动，已到了索求无度的地步。


瑜伽


　　瑜伽
　　瑜伽原先是古代印度人用来修炼身体得到智慧，以便渡过苦海超脱人生的修行方法，如今已经被现代人当成是塑身的运动了。这项训练不仅能给大家带来由内而外的惊人能量，更能让人在运动之后快速地排毒与瘦身。学习瑜伽雕塑身材可以说是最能持续不反弹的减肥方法。有一种双人瑜伽的运动方法，你可以轻松地和妈妈、姐姐一起运动，达到共同瘦身的效果。


双人瑜伽


　　双人瑜伽
　　瑜伽原先是古代印度人用来修炼身体得到智慧，以便渡过苦海超脱人生的修行方法，如今已经被现代人当成是塑身的运动了。这项训练不仅能给大家带来由内而外的惊人能量，更能让人在运动之后快速地排毒与瘦身。学习瑜伽雕塑身材可以说是最能持续不反弹的减肥方法。有一种双人瑜伽的运动方法，你可以轻松地和妈妈、姐姐一起运动，达到共同瘦身的效果。
　　首先，运动前需要做暖身操。保持双脚平行开立，上下活动身体，活动双腿双手。用脚带动双臂的运动。平均摆动三次双臂后，向下弯曲身体，双臂向身体后方摆动，做天鹅展翅状。在做暖身的同时要配合呼吸，手臂向上摆动的时候吸气，向后摆动呼气。
　　双人瑜伽最重要的是要借力使力，用对方的力量达到自己平时做不到的一些瑜伽动作。
　　1。双人椅：帮助消除下半身的浮肿及腿部赘肉。
　　两个人背对背，手勾着手，让你的脊椎往上延伸，两个人的后背不要靠在一起。两个人各向前迈一步，让膝盖弯曲，将背部的力量交给对方。脚慢慢向前同时运动，呈双板凳型。停留3到5秒慢慢回到原站立姿态。
　　注意：两个人要找到平衡默契，要用到骨盆、腹部的力量。一个人的时候可以背靠墙壁做此运动。
　　2。剪刀脚：训练大腿内侧的肌肉
　　两个人面对面坐下来，双腿交叉，臀部相靠，双腿互靠伸向天花板，双手互相抓住。吸气时勾脚，两人同时靠着对方的双腿向两侧伸展，呼气时回收。反复重复动作，动作幅度不用过大。
　　注意：量力而行，动作要缓。最重要的是要勾脚。
　　3。消除副乳（大臂与胸部连接处的赘肉）双人操
　　两人背对背跪立在地板上，脚掌碰脚掌，脚尖撑住地板。吸气时，两人慢慢各自前方伸展同一侧手臂并以肩为轴划圆向后转动。呼气时，两人下半身不动，上半身微转，将各自手臂搭在对方肩膀上，看对方眼睛。停止3到5秒，按原路线收回手臂。另一侧重复此动作。
　　注意：用腰部的力气带动上半身。此动作一个人也可以做，可以起到同样的效果。
　　4。双人桥
　　两人头顶头仰面躺下，双手向上伸直抓住对方的手臂。双脚勾起，双腿同时向上抬起。停止片刻后，再慢慢放下腿。重复此动作。
　　注意：要用到腹部的力量。腿部不要举起太久，以防伤到骨盆。
　　5。胸部UP妙方
　　跪坐或者盘腿坐下，双手合十在胸前，手臂用力向外打开，吐气的时候双手互推。
　　注意：双手不要靠胸部太近；双手不要打开，要保持一直合十状态；不要耸肩。


瘦身瑜伽


　　瘦身瑜伽
　　完美的胸部是每个女人都梦寐以求的，胸部的大小自然有其先天遗传因素，但是胸型美不美可就看个人的功夫了。为大家介绍一套美胸美腿瑜珈，经常练习，确实可以让你的身材更好。
　　暖身动作：猫蛇女
　　跪坐在地板上，双手打开与肩同宽，手指张开放在地上，两腿打开与臀同宽。
　　上下运动骨盆（臀部和下腰部的地方）。慢慢吸气，骨盆慢慢向下压，同时带动身体向上抬起；呼气的时候，骨盆往后，肚子像被人打了一拳一样向后缩起来，背部弓起来。整个动作可以帮助你扩展背部的肌肉。如果平时压力很大，肩颈酸痛的时候，这个动作可以帮助你延展腹部、肩部，还有上胸的肌肉。
　　然后，骨盆下坐，让臀部慢慢回到后脚跟的位置，这时手肘弯曲贴在地板上，胸口沿着地板往前延伸吸气。呼气的时候骨盆再向后，让臀部回到后脚跟的部位。要记得头也是脊椎的一部分。
　　重复以上动作。我们可以用整个动作治疗腰酸背痛。
　　整体塑形操
　　站立在地上，收腹，从腹部的位置往上提，双脚慢慢并拢弯曲蹲下来，身体向前倾斜45度，双手从两边伸展起来，吸气。吐气的时候慢慢将两只手合拢在面前，手臂上侧靠拢在一起，肩膀放松。此时，手臂慢慢往上提，腹部继续往上提，背部延展开，胸口朝天花板。吐气的时候手臂、背部、腹部回到原位。重复以上动作。注意不要弓背。
　　划船式：
　　做此项运动的时候需要用到运动带。如果家中没有的话可以用长筒丝袜代替，最好用裤袜。
　　坐在地上，把丝袜拉长套在脚板上，双手从两边拉住丝袜的两头，双腿伸直贴在地板上。双臂夹紧身体，背部向上提起。
　　整个动作可以延伸大腿后侧的肌肉。


秀姿瑜伽


　　秀姿瑜伽
　　一般情况下，女性体内的男性荷尔蒙如果浓度增加会造成体重增加、水肿、皮肤油腻、长痘痘、乳房变小、毛发变多、容易疲倦、肌肉抽痛、情绪不稳定，还有虎背熊腰等等症状。由此可见，荷尔蒙对女性影响之大。想要调整体内的荷尔蒙达到完美的平衡状态，让皮肤美美、心情愉悦，可以试一下这套消除虎背熊腰的瑜伽操。
　　女性虎背熊腰的原因：
　　1。肥胖症
　　2。水肿症（体内水分无法正常代谢）
　　3。内分泌失调（男性荷尔蒙过高）
　　4。更年期（身体各方面无法正常代谢）
　　暖身运动为蝴蝶式
　　纤腰操
　　跪坐在地上，臀部侧坐在大腿左侧地上，双腿弯曲，平行向前，将小腿尽量收向身体旁侧。双臂在身体两侧微微张开，向斜下方延展。然后慢慢将重心放到身体左边，用左手撑住地面。吸气的时候，以左手为支撑，将上半身提起来，右臂从面前举起，向左上方延展开，同时右腿向右后方向延展。注意腰部、背部向上提。此时的右腿、腰部和右臂应当成一条直线。吐气，手和腿都回到原位。然后再重复以上动作3…5次，换另一边。
　　弓箭式
　　双腿并拢趴在地板上，手臂微撑起上半身即可。右臂向前延伸，左腿弯曲，再用左手从外侧绕到身后勾住右脚。然后用脚向上慢慢抬起，同时带动手臂和身体向上抬起。吐气的时候慢慢放下来。重复几次脚背推手，最后一次的时候，在最定点的位置稍做停留。然后换做另一边。
　　也可以同时双手抓住两脚脚背，同时用双脚推动两手抬高身体。但是这个动作已经为进阶动作，难度较大，容易受伤。推荐初学者先做单手动作。


性爱瑜伽


　　性爱瑜伽
　　想当一个称职的美女，不仅外表要保养，体内更要有足够的女性荷尔蒙。如果荷尔蒙太少，就容易出现皮肤老化、松弛，黯淡无光，没有爱的感觉，情绪不定，容易疲倦、紧张、头痛、失眠、焦躁，严重的话更会性冷淡呢。这里就来教大家如果利用瑜伽增加你的女人味儿。
　　性冷淡征兆
　　1。手脚冰凉
　　2。下背容易酸痛
　　3。经期不顺
　　4。性交疼痛
　　5。行房时分泌物少
　　6。午后常感疲劳
　　7。下腹容易胀痛
　　8。臀型扁塌
　　瑜伽提性
　　暖身动作为蝴蝶式
　　情欲瑜伽第一式：增加臀部灵活性瑜伽。辅助工具为瑜伽砖。
　　平躺在地板上，双腿分开与臀同宽，膝盖弯曲，脚掌平放在地上，同时双臂向上竖直举过头顶放在地板上，手心向上。上下活动一下骨盆，让尾骨推动臀部往前向后移动。如果找到正确用力的方法，可以加快动作。
　　情欲瑜伽第二式：训练你的臀大肌
　　保持第一式的动作，吸气的时候臀部向上抬起，带动整个身体抬起，变成滑梯一样的姿态。呼气的时候，骨盆慢慢地一次绕一个圈放下来，吸气的时候再从另一侧绕个圈抬起。重复绕圈动作。5圈后，向反方向绕圈。注意在绕圈的时候臀部腾空，不要碰到地板。
　　情欲瑜伽英雄式：达到提阴缩肛的功效
　　跪坐在地板上，大腿并拢，小腿微分在身侧，尽量向内夹。双手交叉向上举起，吸气时，双臂用力向上顶，吐气时放松。重复以上动作。在吸气的时候，骨盆随着腹部，用臀部的力量慢慢向前推，呼气的时候收回来。
　　回春食品
　　1。荔枝：刺激人体性荷尔蒙分泌，有回春好效果。
　　2。核桃：含丰富锌和锰，是人体性腺的关键成分。
　　3。芝麻：含铁质高，是强腰补肾的天然食材。
　　4。黑木耳：含铁质、卵磷脂，刺激内分泌系统。
　　5。虾：改善性冷淡，强精增欲。
　　6。牛奶：刺激雌激素分泌。
　　7。山药：有机天然雌激素。


瑜伽治疗便秘


　　瑜伽治疗便秘
　　便秘的原因有很多，但是最近医生发现，特别在意身材，强调苗条曲线的爱美女性才是便秘族群的最大宗。所以说吃得太少，也是导致便秘的原因之一，爱美的女性一定要特别小心。在这里教大家一套可以消除便秘的瑜伽操。请准备好瑜伽垫和一把稳固的椅子。那我们就从现在开始了。
　　便秘的症状及特征：
　　1。大便过于干燥和坚硬，产生排便困难和疼痛。
　　2。排便后仍然觉得肚子胀，没有办法排便干净。
　　3。就成人而言，三天没有排便。
　　4。就儿童而言，四天没有排便。
　　5。下腹部肿胀或疼痛。
　　暖身运动：需要用可以固定住的椅子。
　　坐在椅子三分之一的位置上，双手平放在大腿上，挺直坐好。呼气的时候将肚子完全放松，让肚子完全放松凸出来，吸气的时候，将肚子收紧凹进去。重复以上动作。
　　注意在做这个动作之前一定不要吃太多东西，并用鼻子呼吸。
　　提腿式：
　　坐在椅子三分之一的位置上，双手扶在椅子两侧。吸气时双腿向上抬起，呼气的时候双腿放下。重复以上动作，最后一次的时候保持双腿举一段时间后再放下来。
　　橡皮肚：
　　盘腿坐在地上，如果感觉硌得脚痛的话，可以在腿两边放枕头支撑腿部。此时重复暖身的吸气吐气动作。
　　注意在运动的时候身体不要前后摇晃。
　　保持上一个动作的姿势不变，保持上身不要晃动。吸气时，腰部从前向后转动到收腹的动作。呼气时，再由另一侧转回起点。整个上半身像磨盘一样转动。
　　旋转猫：
　　跪在地上，两腿平开与臀部同宽，身体向前倾，双手与肩同宽撑在地上，手指向前。吸气的时候，骨盆和腰部向下垂缀，胸部抬起，呼气的时候，尾椎带动胸部和骨盆向上收起。同时，整个身体向右侧环绕回到下垂位置。吸气时，再从另一侧环绕到最顶端的弓背姿态。重复以上动作。


装扮


　　装扮
　　将优点显出来，遮盖缺点。
　　裙装如果要穿袜子的话，一定要穿细跟的鞋才能显出脚踝和小腿的线条。一般过膝的裙装建议不要搭配长筒袜，光脚即可。
　　如果腿部线条不是很好的话，不推荐深色或者条纹的袜子，因为这样会显得更夸张。


民族服装


　　民族服装
　　连续几年的民族风穿着一直流行到今年，也慢慢地从印度的朴实风情转变成华丽的民族风味了。我想介绍一点民族风的搭配，以及基本的装备。
　　当前流行的是混和的华丽民族风。但是民族风的衣服主要用的是棉麻，在阳光下会透光，所以穿的时候一定要做好保险工作。
　　穿民族风格的服装手镯很重要，且是必不可少的。可以选择带很多手环的那种，但是要带出层次，才能出现效果。


比基尼


　　比基尼
　　女性夏天必备的行头当然非比基尼莫属，但是当前流行什么样的比基尼款式？穿比基尼的时候又要如何展现自己身材的优点，而将缺点隐藏起来呢？
　　身材瘦高小胸部的类型是最适合穿比基尼的。在沙滩上不能穿高跟鞋，所以高叉的泳装会显得腿修长。腿粗的女生，可以选择带裙子遮盖的泳装。


日系流行妆


　　日系流行妆
　　日本的和服其实是受我国唐朝服装的影响而演变成的。
　　小不点长高术：
　　1。学穿各式高跟鞋。尤其喜欢穿低腰裤的，一定要穿高跟鞋。
　　2。小靴型裤可以修饰比例。
　　3。短裙可以塑造长腿效果。
　　4。合身的上衣可以显得身材比例更佳。
　　素颜美女化妆技巧：
　　1。日本人在涂粉底前会用饰底乳（类似隔离霜，但在隔离霜之后，有颜色）。不同的区域可修饰不同的颜色。如果脸色比较灰暗，需要用饰底乳打亮，用不同颜色的饰底乳可以收到不同的效果。如绿色可以让皮肤看起来比较白皙；如果脸色发黄，可以用紫色进行修饰；银白色可以打亮T字部位和颧骨，有苹果光效果。但是要注意，饰底乳不要用太多，因为如果太多会显得很厚重，不同的光线会照出不同的颜色，所以一定要淡。白色的饰底乳可以打亮全脸的轮廓，使鼻子显得更高更挺，面部更立体，有光泽。
　　2。如果想让面部显得很红润但又看不出化过妆，就需要在粉底前用液状的腮红。可以用唇蜜和口红代替。
　　3。下一个步骤，将少量的粉底涂在颧骨和额头的部位，再用化妆棉涂匀。如果个人的皮肤状况很好，甚至可以不用粉底，用明彩笔来遮黑眼圈等修饰一下即可。
　　4。用霜状的眼影可以造就自然的眼妆。如双眼皮大眼睛的女生可以用一些有亮粉质感的眼影，单眼皮要避免用亮粉，否则眼睛会看起来很浮肿。
　　5。夹眼睫毛时不要用三步完成，从根部90度夹一次即可，让睫毛像花一样往上展。这样显得睫毛很长，根根分明。这时再用白色的睫毛底膏，可以把睫毛变得浓密。睫毛膏结块的地方用睫毛专用的小铁梳轻轻刷开。再用黑色的睫毛膏再刷一次。这样会显得眼睛大