解读面孔-第8章
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首先，我坐下背靠在椅子上，或者躺在长沙发椅上，打开录音机。然后，我开始随意联想好像我正在同一位心理分析大夫谈话。具体说来，我是在毫无拘束的情况下自发地说出我当时头脑里出现的思想、概念和感情。这有助于放松受到压抑的思想和情感。我大声说出我想到的任何一切事情。
下一步，为了提供某种心理上的距离和客观性，我把录音机放在长沙发椅子上，自己坐到心理分析大夫的椅子上。或许我会先去喝上一杯咖啡或一杯茶。然后，我舒松地静下心来（但不要过于放松），按下录音机的放音键，仔细倾听着，好像我在听取并且评价别人的愿望和自由的联想。有时，我会隔上一天或更长一些时间再去听我原先的录音，这样可以形成进一步的我与“那个说话者”的距离感。
通过这种方法，我提高了观察事物的能力，尽可能多地克服和消除主观性，这种说话倾听的方法使我在作为一个观察者和被观察者的情况下都比他人觉得轻松自在。你在解读自己的面孔时，遇到的困难显然主要是由于缺乏客观性而造成的。我是采用录音的办法克服这种困难的。那么，我的这种办法对于你解读自己的面孔也是适用的。运用视觉距离手段，也能大大减少解读自己面孔时遇到的这种困难，这种手段也就是利用你的照片，就把它当作某个别人的照片似的按划区法来读解你自己的面孔。
这里的用意是：你在观察你自己的照片时，你所采用的心理倾向应尽可能接近于你在解读别人的照片时所具有的心理倾向。所以，划区解读法是获得客观地观察事物能力的必不可少的手段。
最终，采用了这种方法，你应该能面对镜子准确地解读你自己的面孔。反复地对着镜子解读面孔的好处是，你可以捕捉到由于当时遇到的一些问题和困境所引起的面部出现相对短暂也许是一掠而过的心烦意乱和不稳定的情绪表情。
第四部分 如何解读你自己的面孔第16节 分步骤地解读你自己的面孔
1、选择一张与你本人面孔一样大小的你自己的照片，最好是一张8X10的照片（有彩照更好，但这不是必要条件）。照片是近期拍的，画面清晰、姿势端正（或者尽可能完全是正面的照片）。照片最好是很光亮，清晰的不模糊、也没经过修整，不要有很亮的阴影。照片上的表情最好是自然的，那些有大笑的或其它任何夸张表情的照片都是不合适的。
一般来讲，趁人不备的情况下拍摄的照片（就象业余摄影爱好者通常所拍的）是最合适的，因为在两边光的明暗分布很可能是均匀的，而没有多少艺术效果的追求。专业摄影师常常拍出的照片明暗色调鲜明，他们的目的是可以理解的，即追求艺术效果。为美化或改善被拍摄对象形象采用的这种手段所产生的人工制品只会给准确地解读面孔带来更大的困难，也就很难分辨出那个现实中的人的真实面貌。
2、花时间仔细观察整个面孔，同时注意“这个人”（你自己）的全部表情。在看照片的同时，不要只考虑“好的外表”、“不是太讨人喜欢”或者“我看上去象照片上的人吗？”等等之类的印象（当人们观看自己的照片时通常会有这种反应）。
相反，你应仔细审视那张面孔，尽力把自己放在观察者的位置而不是被观察对象的位置。你可以自我发问，“这个特定的人给我的整个印象是什么？他（她）属于什么样的性格？他（她）的脾气好吗？有没有自恋的表现？有无轻浮的表情？是否持有怀疑态度？有无戒备心理状态？是否露出审视的目光？
3、拿一张纸盖住面孔的左半部分（也就是对着你的右侧），位置从两眼之间取中均等分开，同时把鼻子、嘴和下巴壳一分为二，使左右两半部分面孔彼此分开。
现在，仔细观察整个右半边面孔。在你仔细观察的过程中，记住要把你解读的这张面孔当成是某个别人的面孔，而不是你自己的。浏览一下第4章上的性格特质名称，至少从中选出三个你认为最适于描述这右半边面孔所露出的表情的形容词。
记下你获得的印象供今后参考。现在接着按同样程序分别观察分析上区和下区。你可以用铅笔在中间划一条分割线，也可以想象着这是彼此分开的上下两个部分。
4、把纸换过来盖住正对着你左侧的右半部面孔。同样也从性格特质词汇表中选出适合于描述左半部面孔的形容词。
5、最后，拿掉纸看整个面孔。如果照片上反映发型、紧张、松弛、面色、衣着、有无佩戴珠宝饰物等等之类的细节的话，应注意加上这些细节。
学会象别人看你那样地来观察你自己
看一下现在已经完成的你的照片分析，在对你自己做出判断定论时应设法做到客观，毫不留情。你可以为那些脸上反映出的积极有益的特质迹象感到高兴和鼓舞；同时也不要掩盖自我检查中发现的任何不利消极的特质。记住，你解读自己面孔的目的是自知之明和自我完善，而不只是为了自我赞美一番。换句话讲，就是要“敢于正视”你自己的现实。
勇敢地正视你自己和你面前的世界，而不回避正面接触，总的来讲这是很有益处的。《魅力》杂志曾经认为：“我们可以利用我们所了解的情况：如果你想不让人知道你的秘密，就把你右半边脸让别人看，如果你希望外界知道你的感受如何就把左半边脸让别人看。”对这种说法我们是不能赞同的。
通过从总体上观察你的面孔，并按照我们规定的部署一步步进行观察分析之后，你已经增加了你同你的照片之间的距离，提高了观察事物的能力及其客观性。你已经看到了在你面孔的两半边间表情上存在的差异。显然，通过仔细分析并了解了这些差异你就能提出有关你的性格的最可靠的推论。用这种分析方式来观察你自己是十分重要的，因为，这时你看待你自己的方式更接近于别人看待你的那种方式。
我相信，当你再检查一下你照片中反映的性格特征时，通过采用划区的方式你就能发现面孔的每一半边存在的显著的变化是多么的强烈，这再次会使你留下深刻的印象。例如，尽管你对你自己的最初印象可能是，“这个人的脾气基本上是好的”，当你把他（她）作为一个可能的朋友、同事、雇主或雇员对他（她）进行判断时，你现在就会知道你还必须考虑许多其它一些情况。
我相信，在解读你自己的面孔时，你将需要对你了解的有关面孔上的和你本人实际存在的一些情况给予相当多的考虑。这样的感性认识能有助于你在别人眼里的形象；同时还有助于你达到更高的自我接受的程度，使你更好地喜欢你自己。当然，这一点是最重要的因素，因为无论发生什么你还得同你自己“生活下去”。
解读和比较不同年龄时期的你自己的面孔
当你学会按划区法观察和解读你近期的照片之后，那么，这时你就可以把你以前直至童年的不同时期的照片找出来解读。你也许会惊奇地发现，面孔中性格迹象的某些明显的区别和变化是在不同年龄阶段显现出来的。如果你发现童年时代某些基本的、明显的表情特征至今仍清晰可见的话，你也许会感到很有趣。请翻到前面看一看第1章埃尔维斯·普雷斯利（猫王）和第3章中温斯顿·丘吉尔他们在童年和成年时的面孔。这两个例子是十分典型的。你会发现，他们成年之后面孔上时常仍表露出以往的某些情绪、情感及特征。
这种从不同的时期来解读面孔的做法是很有意义的，也是十分重要的。我根据对来我这里就诊的病人他们不同年龄的照片解读分析，就能够了解许多有关他们的心理发展和影响他们性格的重要的生活事件。
例如，我研究了我的一位病人童年时的照片，一张是7岁时的照片，另一张是5岁时的照片。我把这两张照片加以比较后发现，7岁的那张照片面孔上带着一股忧伤、愤怒和怨恨的神情。相比之下，5岁时的照片上则是一付心满意足，快活的样子。事实说明，这位病人在5岁时家里还就她一个孩子，由于她妹妹的出世才引起了她7岁时面孔出现的一些变化。从这以后，直至她15岁这段时期的其它一些照片上那种忧伤和不满的迹象也清晰可见。从15岁开始，她显然已经成熟，因而她终于能处理好与她妹妹的敌对情绪。她是因她在社会关系中遇到的困难来我这里就诊的。她在治疗过程中，她早先那些困惑的痕迹清楚地显现出来。
有时，甚至是在她长大成人时，她脸上还会流露出类似于她7岁时照片上的那些痛苦的情感。由于我了解了这位妇女情感的原因，从而使我能帮助她倾诉并更好地了解这些情感；其结果，她终于能更加满意地妥善处理好生活中她与她你父母、妹妹以及其他人的关系。
对于你来讲，解读不同生活阶段的你自己的面孔，把面孔中的表情同某些情感以及或许引起这些情感的生活经历联系起来，那将会导致有益的自我暴露。同样，解读家庭成员以及亲朋好友他们在不同生活阶段的面孔会使你感到趣味无穷、深受启发。
第四部分 如何解读你自己的面孔第17节 对着镜子解读你自己的面孔
在对着镜子解读你自己的面孔之前，我极力主张你们先要掌握在照片上解读你自己面孔的技巧。经过反复多次解读你自己的和其他人的照片的练习之后，你就会觉得“对镜解读”要容易多了。你将学会如何达到某种客观性，并且在你解读和分析你自己以及其他人的面孔的技巧方面取得进步。
尽管“对镜解读”要求你凭着想象把你的面孔划分成若干个区域，但是“对镜解读”的基本要领从根本上讲同“照片解读”的要领是一样的。
在“对镜解读”时，重要的是，你应当记住你在镜子里的映像并不是别人实际看到你的那种情形。出现在镜子里的你的右半边面孔别人实际看时是在他左边的位置。只要想象一下某个词当你从镜子里看它们时你就会明白了。例如“MIRROR”（镜子）这个词你把它们对着镜子一看是这样一种情形“”。你应知道，对镜解读存在这种变形，而解读照片就比较准确地反映出别人实际看到你的样子。
对着镜子练习最重要的一点也同样是找出两个半边面孔之间明显的，而且常常是十分明显的区别，这样能透视到你性格中存在的冲突的方面，此外，还能反映出你当时的心情。
不久，你就能熟练地解读你面孔上较为基本的，根深蒂固的特征和人格，而且能熟练地解读多少属于那种不易察觉到的瞬间即逝的特征和人格。
每当你外出或参加晚会之前，只要有时间，你就应时常设法对着镜子仔细解读面孔。要象别人看你和解读你的面孔那样，尝试着判断你的整个表情，同时通过仔细观察每一个区域，注意那些细微的细节。用这几分钟的时间来观察自己，进行自我评价是完全值得的。
自我意识
你常常并不完全意识到你的潜在的情绪。然而，这些情绪通常为别人所察觉。你的脸上看上去生气了吗？是否表露出紧张或焦虑的神色？或者是显出悲哀的样子？有无拒绝或冷淡的表情？脸上显出高兴的样子吗？是否表示欢迎？有无恳求或热情的态度？对这些情绪表情，你自己常常是没有意识到的。解读你自己的面孔能帮助你沟通和抑制你的表面的以及内心深处的情绪。
好好观察一下你自己的面孔无疑将使你发现你一直在掩饰的那些压抑的情绪所产生的原因。
意识到你感到生气或沮丧的心情可能有助于你追寻出最初产生这些情绪的症结所在。
对于你出现这些情绪的根源采取这种积极的反省做法。常常有助于你解决这些心理冲突，驱散这些纷乱扰人的情绪。以往你也许经常压抑你的情绪，从今以后再不要出现这种情况。相反，你将弄清产生这些情绪的根源，以便努力去更好地使这些情绪得到调节。
你给别人的印象
通过解读自己的面孔来提高自我意识的方法很可能给你带来许多好处。每天，你都要和别人一道工作或进行社会交往，他们如何与你联系或做出反应在很大程度上决于你以什么样的面貌出现在他们面前。他们对你的性格或异常的情绪猜测绝大部分是根据无意识或前意识地从你脸上解读的结果。（前意识指的是意识水平只是处在朦胧状态，这种状态随时有可能萌发意识。）
人们一见到你，他们在很大程度上就会把你的表情看成是表明他们应如何对你做出反应，应如何对付你的信号。即使你没有意识到你面孔上是什么表情，即使人们没有有意识地解读你的面孔，事实上，人们确是根据你的表情来做出反应的。例如，如果你感到厌烦，并且从你脸上表露出来，那么，别人本能地就会离你远点。
除了外表之外，当然你的言谈举止也是别人做出反应的根据。但是，至少在一开始，他们是根据你脸上传递的信息做出强烈的反应的。他们的紧张感常常是由你紧张表情引起的。他们可能出现恐惧或坦然，冷漠或热情，戒备或信任，接受或拒绝等不同的反应，这些反应主要取决于你面部是什么样的表情。和你比较接近，经常在一起的朋友或同事，当他脸上出现脾气发作的信号时，你就得告诫自己“哦，得小心点，此刻他情绪不好，暂时不会同意任何请求。”对方并没有说一句话，而全都从他的脸上表现出来。
你不妨试一试。看着镜子，你一边说“我恨你，”一边开怀大笑。看到镜子里那和善的表情，你往往会报以友好的态度而不是怒容。现在你一边说，“我爱他”，一边愤怒地皱紧眉头。看到这种表情，你会感到讨厌不是兴奋。
一般来讲，反映在你脸上的正是你的内心情感，这些情感希望获得与他人交流的机会。或者是相反，这些情感是不友好的，从而引起他人对你感到厌恶。因此，重要的是你应当意识到你自己面部表情的性质，因为，你的面部表情的性质无论在商业、社交还是在你所保持的最重要的关系中都能起着积极的或消极的作用。注意和了解你自己的表情状况可能对于你理解别人为什么会对你有不同的反应是极为有帮助的。
现在你想象一下，你结束了一天忙碌的工作，一边洗手、洗脸，一边对着镜子解读你自己的面孔。从镜子里，你看到你一脸不高兴的样子。这也许是因为你与你的老扳发生过争执，或是因为这一天中遇到一连串烦人的、不愉快的事情使你现在还为此心烦意乱。“今天什么事都不顺心。”你心里这么想。你愿意带着这付表情回家去见你的亲人和朋友吗？
你的爱人及孩子将会见到的是一付生气的面孔。他们不知道你内心的怒火并不是因为他们，而是因为你的老板。所以，当他们看到你那紧张和愤怒的精神状态时，便会表现出一种担心或不满的情绪。其结果，这又加重了你不愉快的心绪。象这样把在外面遇到的烦恼带到家里的做法是不适当的，这往往是许多不幸的连锁反应的开始，即一种恶性循环。
我曾经接待过一位病人，他是位律师。我向他传授这种解
