4503-优生8环节-第5章
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胴和柰暮铣桑约安斡肴颂宓鞍椎淖楹稀＞褐泻蟹岣坏男浚晕志踊盍ζ鹱胖匾淖饔谩Ｓ凶柿媳ǖ溃Ｄ行缘木褐斜匦氡３�15～30毫克/100毫升锌才符合健康标准。低于这个标准，就意味着缺锌和失锌。锌缺乏对生长发育和性器官、第二性征的发育都有不同程度的抑制。一般情况下，成年男子过一次正常的性生活，损耗精液锌可达18毫克，相当于300克瘦肉的锌含量。前列腺是人体中锌浓度最高的组织，锌是维持前列腺结构和功能的重要元素。锌缺乏可导致前列腺组织中铜锌比值升高，从而干扰雄性激素的代谢，使双氢睾酮含量增高，前列腺组织异常肥大。
在不育症的患者中，也有相当一部分人是因为偏食、挑食，导致精子数量少、活力差。
有一位患者，他家三代单传，唯一盼望的就是他能早日生子。可是他结婚三年不育，经检查精子数量少，精子活力差。一问才发现，他一年到头只吃青菜，不吃肉、鸡蛋、鱼、虾、蟹、贝，还有抽烟喝酒的不良嗜好。我告诉他要改掉吃素食的习惯，除了吃新鲜蔬菜、水果外，还要多吃鱼、虾、蟹、贝等含锌量多的食物。通过改变饮食习惯，同时配合药物治疗，他的精子数很快就达到了正常标准，妻子不久就怀孕了。
通过以上的典型病例，我们得到的一个启示是：男子要保持生殖健康，应当注意食补。性生活是人体的一种正常的生理活动，在性生活中要消耗一定的精力、体力和营养物质，所以生活中要增加营养。历代的中医典籍记载了狗肉、羊肉及动物的鞭类具有提高性欲、治疗性功能障碍的功效。
营养学家认为，防止锌缺乏，唯一正确的途径是通过膳食来补充，也就是从小不要挑食、偏食，这样可以从平常的膳食中摄取足够的锌。
1973年联合国卫生组织首次宣布：硒是“人体和动物生命活动中不可缺少的必需的微量元素”。我国约有72％的地区属国际上公认的缺硒地区。自然环境低硒，粮食和天然植物含量又极低，人体自身也不能合成硒，在预防疾病时又不断流失硒，从而导致了人体缺硒。
硒对于精子的形成和成熟起着重要作用，它能增强精子活力，防止精子过早解体，有利于精子与卵子结合，对人类生育具有重大影响。
为了补锌补硒，促进男性生精，应当注意补充下列营养：
①核酸食品：具有促进精原细胞的分裂作用，包括5大类：动物内脏、鱼类、坚果类（核桃、花生、松子等）、豆类、香菇类。
②富含精氨酸食品：无鳞鱼类如海参、墨鱼、鱿鱼、鳝鱼、泥鳅、鳗鱼，还有蚕蛹等。
③含锌食品：鱼类、虾类、贝类（牡蛎）、鸡蛋、鸡肝、瘦肉等。这类食品又可排除重金属，因锌与铅、镉有拮抗作用。
具有强精效果的食品有：鹿鞭、狗肉、羊肉、山药、鳝鱼、鲍鱼、鱼鳔、银杏、海参、海水鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻、麻雀、龟、牛骨髓、猪骨髓、羊肾、红枣、韭菜、紫菜、虾、枸杞、牡蛎、淡菜、栗子、松子、墨鱼、鱿鱼。
具有损精作用的食品有：棉籽油、芹菜、菱角、竹笋、莲子心、冬瓜、苤蓝、辣椒、胡椒、花椒、酒、芥末。
优化“种子”烟酒让“种子”变异（1）
1吸烟怎样影响精子质量
吸烟是有害健康的“现代瘟疫”，全球每年有300万人死于与吸烟相关的疾病，中国每年因吸烟致死的人数约为75万人。世界卫生组织公布的危害健康的10个大因素中，吸烟占第4位。因此，禁烟已成为社会活动，世界为禁烟确定了“无烟日”，有的西方国家将禁烟定为法律，加以严格禁止。因为吸烟除对吸烟者本人有害以外，对周围的人即被动吸烟者的危害不亚于吸烟者本人。
近年来，大量的科学实验和临床实践已充分证明，吸烟对人体健康有百害而无一利。除诱发多种疾病之外，吸烟对性功能的影响，也逐渐地被科学界所重视。国外文献报道，吸烟对男性生育能力有一定影响。实验证实，香烟的烟雾浓缩物以及大量吸烟者的尿提出物中含有诱发细胞畸变和阻碍淋巴细胞合成脱氧核糖核酸的物质，致使吸烟者末梢淋巴细胞染色体易位。
烟草中的主要有毒成分是尼古丁，它对整个神经系统有刺激作用，同时也有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。吸入的烟，先使神经系统兴奋，然后又加以抑制，最后则使神经麻痹，同样会抑制中枢神经，影响了性兴奋的传导而发生阳痿。
吸烟为什么会影响精子质量呢？精子的生成包括细胞数的急剧增殖和细胞的分化与成熟。这个过程需要脱氧核糖核酸与蛋白质的合成，而吸烟对精子的生成、成熟以及畸形精子的比例都有明显的影响。有人试验，如果成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40％，同时精子畸形率增高。另据报道，在精液浓度大致相同的情况下，选择41名吸烟者与不吸烟者进行对比，结果发现，吸烟者精液畸形精子比例都远远高于不吸烟者；吸烟者体内雄激素分泌量比不吸烟者少16％～17％；又有人从吸烟量上进行比较，证明每天吸烟20支以上者比20支以下者的精子畸形发生率显著增高。吸烟时间越长，畸形发生率越高，正常精子数目减少，精子活力也减弱了。
吸烟不仅损害成年人的身体，而且还会影响下一代的健康。研究表明，烟雾对孕妇尤为不利。胚胎在发育过程中，如果接触有毒物质，会发生畸形胎儿。孕妇本人吸烟或被动吸烟都对胎儿健康不利，容易发生流产或增加胎儿产前死亡率。有人分析了5000多名孕妇后发现，当丈夫每天吸烟10支以上时，其胎儿产前死亡率增加15％。吸烟越多，死亡率越高。许多学者认为，香烟烟雾与大气污染有加成作用，它对常见的先天性畸形（如兔唇、唇腭裂）的发生，以及新生儿今后的智力发育和精神状态，正在起着潜移默化的作用。
2酗酒为什么会引起精子畸形
我国明代名医张景岳在他所著的《景岳全书》中明确指出：“酒可乱性，亦可乱精。”这就是说，酒既可使性能力紊乱而失调；又因酒性湿热，可导致生精功能紊乱，产生畸形精子而影响优生。故张景岳力主戒酒，多饮不如少饮，少饮不如不饮。
古语说：“酒后不入室。”我国古代医家都一致认为，醉酒入房会伤身损寿，视为性事大忌。《素问·上古天真论》说：“醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”中医学认为，酒是刺激性很强的物质，多饮则可乱人本性，故酒后多妄为而不能自制，若酒后行房，容易导致房事过度，伤肾耗精，损神折寿。其次，酒后入房，还有可能影响后代的体质和智力。
诗仙李白嗜酒如命，每于酒后诗兴大发，留下千古传诵的诗篇。正因为他过量饮酒，导致其生殖细胞酒精中毒，他的四个儿子都是智弱。著名诗人陶渊明，也以“造饮必尽，期在必醉”而著称，结果陶渊明的五个孩子也都是智力低下的低能儿。
酒是一种既有益又有害的饮料，主要成分是酒精。不同的酒类含有浓度不同的酒精，高浓度的烈性酒含酒精可达60％。适量的酒精可增加血液循环，使性欲亢进，所以有人以酒作为“调情剂”。但过量饮酒反而抑制性功能反射，导致力不从心。如许多新婚夫妻，由于在婚礼上喝酒过量，造成新婚第一夜性生活不愉快，以致后来男方产生不射精或阳痿。这就是因酒精干扰了中枢神经对性兴奋激动反射传递，使其受到抑制造成的结果。另外，由于酒醉，男性的睾丸受到酒精的损害，雄性激素的分泌大为减少，因此酒醉后勉强同房，有害于身体健康。研究表明，在慢性酒精中毒者中，发生睾丸萎缩率高达65％，发生阳痿的占17％～38％，性欲减退的占34％～65％，这是因为酒精损害了分泌雄性激素的睾丸，使雄性激素显著减少所致。
醉酒为什么容易引起后代痴呆低能呢？据研究，当育龄夫妇大量饮酒后，在短时间内大量酒精被吸收进入血液循环，对全身各系统组织都有较大的危害。由于人的生殖细胞（包括精子和卵子）对一些化学物质（如酒精、棉酚等）和物理因素（如过热、较强电流、超声波等）的刺激特别敏感，所以当受到酒精毒害的生殖细胞结合形成受精卵后，它的生长发育往往不够正常。在这种情况下出生的胎儿，大多智力低下、呆笨，甚至成为白痴。从优生学的观点看，这种低智商小孩既伤害父母和本人，又为整个家庭带来不幸和忧烦的气氛，甚至还可以遗传给下一代的儿女，可以说是后患无穷。据国外学者报道，酒精是一种性腺毒素，过量或长期嗜酒，又可使性腺中毒，特别是严重损害男子睾丸的间质细胞，表现为血液中睾丸酮水平降低。睾丸酮具有维持男性第二性征和性功能，同时产生男性激素的功效，如果血内含量不足可出现性欲减退、精子畸形和阳痿。这主要是因为酒精严重损害了睾丸的间质细胞，使之不能正常地产生雄激素和精子。而精子的畸形及发育不良，常影响后代生长、发育。
现代医学研究证明，过量的酒精对生殖细胞中的精子与卵子的活力有一定损害作用，并且使染色体结构或数目发生不利变化。这种畸变的生殖细胞结合后，就会把有病的遗传基因传给后代，引起胎儿“酒精中毒综合征”。因为这种胎儿都是周末夫妇度假日，狂饮无度后怀上的，国外医学界称这种胎儿为“星期天胎儿”。患儿表现为生长迟缓，中枢神经系统发育障碍，面容特殊，头小，前额突，眼裂小，心脏及四肢畸形等。据统计，目前我国有盲、聋、哑、痴、呆、肢体残疾等残疾人约5100万人，占总人口的49％，而新公布的资料又表明，我国人口生理缺陷率在13‰左右。每个夫妇都愿意生一个健康聪颖的孩子，有哪个做父母的情愿自己生下的孩子是这样的呢？
优化“种子”烟酒让“种子”变异（2）
性学专家研究还发现，酒精中毒的男性，其肝脏内的一种酶，即睾丸酮降解酶过于活跃，使睾丸酮的分解速度加快，不能被身体组织充分利用，导致生殖腺的功能降低，抑制精子的发生，因而出现性欲降低。若女性受其丈夫的影响，会逐渐表现性冷淡，还给妻子造成一种性无能的印象，给夫妻之间的感情罩上了一层阴影，使家庭生活不幸，甚至因此而使夫妻感情破裂。所以奉劝瘾君子戒除酒癖，这对保持性功能和优生优育都是十分重要的。
科学研究表明，烟酒中的有毒物质主要是通过三种途径影响优生的，一是有毒物质直接杀伤精子，影响精子的质量和数量；二是有毒物质溶解、渗透到精液中，并对受精卵和早期胚胎起到损害作用；三是有毒物质直接影响雄性激素的分泌，降低性欲，同时影响受精卵的质量。因此，我们可以有充分的理由得出结论：长期吸烟、大量酗酒是精子生成的大敌，是优生优育的最大障碍之一。育龄夫妇为了自己和未来孩子的健康、聪明，为了不给家庭带来烦恼，不给社会增加负担，应当在孕育孩子之前，坚决地戒除烟酒。
有一位小老板30岁出头，他的孩子已经8岁了，上小学二年级。孩子智力低下，无论老师怎么耐心地教他，他只学会10以下的简单加减法，这位小老板不知怎么善待孩子才好。他说他一不是近亲结婚，二不是大龄婚配，本来可以生个很聪明的孩子。但是，为了生意，他应酬不断，每天至少喝一斤酒，吸两包烟。婚后也没有戒过烟酒，现在孩子这样，简直是造孽呀！无论怎么抚养这个孩子，就算把自己所有的一切都给了他，也对不起他呀！
3戒烟、戒酒后多久才能要孩子
男人戒烟、戒酒之后很快就生育子女，显然是不利于优生的。因为烟酒的毒素仍然在体内蓄存，对生精功能的损害和精子质量的影响依然如故。那么需要多长时间才能消除体内的烟酒毒素呢？我们先来看一看卵细胞的情况。遭受酒精损害的卵细胞完全被吸收或排除，新的健康的卵细胞成熟了，这时才能排除酒精对卵细胞的毒害。酒精代谢物一般在饮后2～3天即可排尽，但一个卵细胞至少要在体内停留14天以上。因此，完全戒酒后3～4周方可考虑受孕，以增加安全性。我们再来看一下精子生成的周期。精子在睾丸的曲细精管中产生，大约需要74天，生成之后还要进入附睾继续成熟16天，前后需要90天精子才能真正成为具有生殖能力的“种子”。所以，我们今天见到的精子，是三个月以前开始制造的。这样算起来，即使从现在开始戒烟戒酒，不对精子进行伤害，那么健康的精子也要到三个月以后才能诞生。更何况，体内蓄积的烟酒毒素并不可能短期内就排出体外。所以戒烟、戒酒之后，要获得健康的、不受烟酒毒素影响的精子，至少要一年左右。换句话说，戒烟、戒酒后一年再要孩子，比较保险。
优化“种子”“七情”太过，“种子”不发芽（1）
我们祖国传统的中医药文化，对于疾病的分析是非常科学的。古代医学家认为，疾病产生的原因是多方面的，并将病因分为三类：一类是外因，指气候的异常变化以及传染性因素；一类是内因，指情志刺激所致；还有一类是其他原因，指虫兽外伤、饮食不节、偏嗜、不洁以及过劳过逸等。由此可见，古代医学家十分重视内心，就是心理因素在治病中的作用。临床观察和研究也肯定了这一点。善于控制自己的消极情绪，经常保持喜悦、欢欣等积极情绪，保持稳定的情绪状态，可以对人体的生命活动起到良好的作用。愉快的情绪可以提高大脑及整个神经系统的功能，使身体各个器官、系统的活动协调一致，从而保证食欲旺盛，睡眠香甜，精力充沛，思想敏捷，动作轻快、有力、灵巧。在这样的心理和生理状态下，人体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力都能增强。
从中医的观点来讲，“心神”包括思维、意识、思想、情感、精神等心理活动，相当于我们通常所说的高级神经系统。心神在心理上支配调节五脏六腑的功能；在病理上，“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”，这都充分说明精神因素的心理作用，可以导致五脏六腑的各种疾病，当然更容易导致生殖功能障碍。中医认为内伤“七情”是致病的一个重要因素。中医指的七情就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，如果这七种情绪过度，就会破坏人的正常气血运行，也可能影响到生殖功能的正常发挥。
1不良心理影响生精
随着现代社会的发展，医学的进步，人类的疾病医学模式和疾病谱以及死亡顺序都发生了深刻的变化。医学模式由生物医学模式变为生物—心理—社会医学模式。疾病谱由以传染病和营养不良引起的疾病为主，变为以由社会和心理因素引起的生理和心理疾病为主。中医关于情志刺激引起疾病的论断，与现代医学的生物—心理—社会医学模式惊人地相似。现代医学认为，当大脑皮层处于良好状态下，全身的神经、内分泌功能稳定时，睾丸的生精功能就能�
