1607-杨力养生23讲-第18章
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第四，避免放射污染。
附：致癌食品与抗癌食品
——容易引起癌的食品
u霉变食物：即使煮透了也不能吃。
u含亚硝酸胺食品：如腌菜、酸菜、咸菜。
u含苯超标的食品：如熟食中加了防腐剂超标的。
u色素超标的食品。
u熏制品。
u添加剂多的食品，如膨胀剂。
u用了催长素的鸡、猪、鸭、鱼……
u有农药污染的蔬菜。
u反季节菜。
u用了激素后长得异常大或变得异常小的食品。
——抗癌食品
u豆浆：黑豆浆或黄豆均可。可增强营养，抗癌。
u大蒜：大蒜抗肠癌、胃癌、食管癌等消化系统的癌症。
u蘑菇、灵芝：可以通过增强免疫力以抗癌。大部分蔬菜对防癌有好处，最好的食物可以直 接杀癌，如莴苣、苦瓜、竹笋、西红柿、胡萝卜、洋葱、茄子……
u杂粮：玉米、小米、荞面、高梁……
u水果：如猕猴桃。
——其他防癌措施
u远离放射。
u装饰房屋中苯、甲醛不能超标。
u注意水源污染。
第五讲第二十三讲神秘的经络（1）
充满了奥秘的人体经络，在显微镜下看不见摸不着，然而几千年来，却又是实实在在的存在 着……并且对中华民族的养生、保健、医疗起着巨大的作用。你想知道其中的奥秘吗？你想 利用这一自然疗法养生吗？……
一、东方民间传统疗法有科学基础吗？
中国古代的刮痧、拔罐、碥石、足疗及中医针灸、推拿按摩和气功的基础都和针灸密切相关 。其中的奥秘，就是人体存在着显微镜下看不见、摸不着却又行之有效的神秘的经络。
——什么是经络？
经络是人类的一种奇特的生命结构。经络形式如网状遍布全身，经气濡养着人体五脏六腑， 经络在人体有若干个穴位，从这些穴位通过经络便可作用于全身。
针灸、按摩、气功、推拿、刮痧、拔罐、足疗就是按经络原理进行的治疗。其中有疗效的奥 秘在于：
第一，经络是联系人体的桥梁。由于经络循行于人体的全身，在体表又分布了不少穴位，所 以在这些部位进行针灸、拔罐、刮痧、按摩、推拿、足疗等都可以通过经络作用于体内。
第二，经络的循行奇异。经络的循行有起源于足而上行至头，也有发源于头而下行至足的， 所以足疗可以治头病，如针灸百会，腰病可以取腘（膝窝），耳病可以治下，其原理就在于 此。
第三，经络穴位分布有特区。由于经穴在人体分布有特区，这些特区和人体的中枢通过经络 有联系，所以一些经穴可作急救振奋中枢用，如人中（在鼻唇中部）、百会（在头顶）、涌 泉（在足心）、劳宫（在手心）、神阙（在肚脐眼）……都有急救的作用。
第四，经络中有经气在运行。所以通过导引，气功可以促进经气的运行从而起到促进血行、 强肾、强脏气的作用，这就是经络养生的奥秘。
第五，经络存在感传现象。经络运行于全身和五脏六腑相联系，又沟通体表和内脏，所以人 体有病可发在经络表现出来，就是说通过经络的色泽、温度、痛感反映出来，这就是经络感 传现象，通过经络的感传现象可以预测疾病。
在长沙马王堆汉墓出土的帛书，其中记载的导引图与“十一脉”的文字相连系，也证实了导 引与经气的关系。这就启示了传统的导引、推拿之所以有效就是因为有经络这一背景在内。
第六，经络不是一个孤立的系统 而是与自然界及人体之气密切相关，所以通过经络养生是 符合五脏养生的，由此也说明经络养生是中国独特的保健方法，是科学的产物。
二、经络预测疾病之谜
愈小的东西愈灵敏，经络是人体最细小的网络，所以能最早提供人体疾病的信息。
——神奇的经络传感先兆
经络是特殊的生命现象，经络系统既不是神经系统也非血管，是一种独特的超微观结构。
人可以通过经络感能现象获得疾病信息。因为经络是联系人体脏腑的桥梁。经络感能现象是 内脏有病，可以与相通的经络沿线反映出来，具体是出现酸、麻、胀、痛或热感冷感，或者 是出现红线、白线、痘疹带、汗带或其他感觉异常现象，如过敏线、湿疹、痣等。如有人报 道甲状腺癌在手术之前，经络感能可到颈部甲状腺区，手术后开始消失。
用经络测定仪是可以感觉肿瘤的。
经络感传还存在着这样的现象，即兴奋的病如高血压、甲亢、过敏性疾病及躁狂症会增强敏 感性，反之，抑制性疾病就会降低敏感度如低血压、甲减、肾减、抑郁症等，可见经络感传 现象与个差异很大。
另外，清晨刚睡醒状态下可以加强对经络感能的敏感度，所以如果清晨发现上述经络感能信 息，应就医进一步检查。
——经络腧穴可以反映疾病吗？
当然可以。
腧穴是经气出入的门户，是联系内脏与体表的桥梁，所以腧穴大有疾病预报价值。尤其是十 二经原穴最能反映五脏的情况。
腧穴对疾病的反映可通过腧穴的压痛、过敏、隆起、穴下软结、肿胀、硬结、痒、热、凉及 经络所行经皮肤的色泽、瘀点、丘疹、脱屑、肌肉隆起、凹陷等可助于诊断。
各种腧穴的反应是特定性的，有的是一般的，有的是交叉的，有的是综合的，而且存在着两 极相应和对称的反应现象，如上下相应，左右互照，即上部的穴位可以反映人体下部的疾病 ，下部的穴位，可以反映人体上部的病理，左半侧的穴位可以披露右半侧的疾病，右半侧的 穴位可以发迹左半侧的疾病。
人体经穴又是腹背相关的，背部的背腧及腹部的募穴，其病理反应几乎一致，往往在募穴出 现的病理反应，于背腧也有相应的外露。
有个现象值得注意，凡在人体中部的穴位都有反映大脑病情的作用，所以可以往往用来急救 、复苏。如人中（在鼻与口唇之间正中）、百会（头顶正中）、劳宫（双手掌正中）、涌泉 （双足正中）、神阙（肚脐）多为急救选穴。
——经络往往是疾病的最早暴露部位
愈小的生命体反映念灵敏。因为疾病最早就可以入络，所谓“新病入络”。
生命现象就是那么奇怪，愈小的愈灵敏，经络是人体内的微观结构，灵敏度极高，所以能最 早反映疾病，如脉痹（动脉硬化）最早即可在经络反映出来。
第五讲第二十三讲神秘的经络（2）
愈细小的络脉愈是最早出现预报信息的地方。如眼底虹膜全息，舌下络脉、甲皱微诊。这些 微小部位能最早发现动脉硬化、慢性中毒。
——经络能预测死亡吗？
经络，是人体最敏感的系统。传统的观点认为“久病入络”，其实初病最先入络，许多疾病最早先兆即出现于络脉。
经络系统可能是一种特殊的生命活动方式，属于微观层次上的新结构。因此，人体脏腑 的病理变化，哪怕是极微小的疾患，亦能从经络上窥出端倪。由于经络具有内属脏腑，外络 肢节的作用，所以经络是最重要的全息系统。
经络不仅是疾病预报的最早信息，而且也是死亡预测最灵敏的装置，如《黄帝内经》即 有预报死亡的十二经气终绝的症状。
三、自己动手按经络，年逾百岁尚年轻
——经络健身之一
选穴按摩是经络健身的一大绝招，那么，如何有针对性选穴？ u抗衰老穴位
涌泉（足底正中心凹处）
百会（头顶正中）
劳宫（手心）
以上3穴入心、脑、肾经，经常按摩有抗衰老作用。
u增强食欲之穴：
足三里（膝下3寸）
合谷（手大指、次指之间）
三阴交（内踝上3寸）
胃气是正气的根本，增强胃气，可改善食欲。
u增强免疫力（正气）的穴：
足三里（膝下3寸）
涌泉（足底正中心凹处）
肾俞（在腰上，第2腰椎棘突旁开15寸）
此3穴是肾经和胃经的穴位，经常按摩可增强肾气及心气。
u美容颜之穴：
四白：（眼眶下凹中）
地仓：（口角旁开04寸）
巨髎：（鼻翼下缘处）
合谷：（手大指及食指之间）
这3个穴位都是胃经之穴，胃经是循面最广、最营养面部的经络。所以经常按摩它们可美容 颜。
u增强睡眠质量穴位：
三阴交：（足内踝上3寸）
涌泉：（足心正中）
神门：（在掌后，兑骨之端陷中）
以上是脾经、心经及膀胱经的穴，经常按摩可以养心安神，睡眠良好。
u增强性功能之穴：
曲泉：（膝窝处取）
关元：（脐下3寸）
肾俞：（腰部第2腰椎棘突下，命门旁开15寸）
以上是肝经、任脉和膀胱经穴，经常按摩可增强性功能。
u消除疲劳穴：
命门：（第2腰椎棘突下）
足三里：（膝下3寸）
合谷：（拇、食指之间）
此3穴分别是督脉、胃经、大肠经穴，经常按摩可帮助消除疲劳。
u养心安神之穴：
神门：（在掌后，兑骨之端陷中）
三阴交：（内踝上3寸）
劳宫：（掌心正中凹处）
此3穴是心经、脾经及心经的穴，经常按摩可养心安神。
u增强脑力之穴：
神庭：（头正中发际后05寸）
百会：（头顶正中凹处）
脑户：（后脑骨上凹处）
此3穴是督脉穴，经常按摩可增强脑力。
u急救穴：
人中：（鼻子、上唇之间的正中处）
合谷：（手拇、食指之间凹处）
涌泉：（足心）
这3个穴是大肠、肾经穴，急救时用之。
u防感冒穴：
大椎：（第1颈椎棘突下）
合谷：（手拇、食指之间凹处）
风池：（颞后发际凹处）
这3穴是督脉、大肠经及胆经穴，经常按摩可防感冒。
u保养眼睛穴：
肝俞：（背部第9胸椎棘突下，正中旁开15处取穴）
睛明穴：（眼内眦外）
四白：（眼眶下骨凹处）
此3穴是督脉、膀胱穴、胃经穴，经常按摩可保养眼睛。
u保养耳朵穴：
耳门：（耳屏前突起之凹处）
翳风：（耳垂下后分凹处）
合谷：（手拇、食指之间凹处）
此3穴是三焦经、大肠经穴，经常按摩可使耳聪。
——经络健身之二
循经（沿着经络路线）进行按摩、推拿、刮痧、砭石都可起保健的效果。
u抗衰老按摩
沿肾经（从足底心涌泉穴→内踝→沿小腿内侧→大腿根→小腹）行走路线按摩，可起到增强 肾气，抗衰老的保健效果。
u美容按摩
沿足胃经的面部路线进行按摩，可以增强面部滋养，起到美容作用。路线是：从鼻尖引眼内 眦→下到面部→口唇→从下面颌→上耳前→上额际，经常按摩可以起到美面、美目、美鼻及 美唇的作用。
u增强阳气及头脑按摩
沿督脉经行（背部尾尖→会阴→肾部脊柱→上行→颈项→后脑→巅顶），经常按摩或靠柱、 树蹭擦，可起到增强阳气作用。
u增强阴气及内脏按摩
沿任脉经行（小腹→会阴→上行小腹→肚脐→上头咽喉→口唇→眼睛），经常按摩可以起到 增强阴气保护内脏及美唇作用。
u养心按摩
第五讲第二十三讲神秘的经络（3）
沿心经路线（从心中→咽喉→目；又从心中→肺→肩内侧→手臂内侧→手掌尺侧→小指尖） ，经常按摩可以起到养心的效果。
u健肺按摩
沿肺经经常按摩，可增强肺气。路线是：从中焦（肚脐与膈的中点）→下落大肠→上行 绕胃 →上行肺系→咽→肩臂外侧→小臂外侧→大拇指端，经常按摩可宣通肺气，预防感冒。
u健胃按摩
从下颌骨的大迎穴→入喉咙→下棱口角→胃→络脾。经常按摩这一段经络，可健胃。
u舒肝按摩
大拇指→足背→内踝→小腿内侧→大腿内侧→阴部→小腹→上胃→入肝络胆，常按摩此络络 可以舒肝健脑，通畅气血。
u增强腰腹按摩
沿带脉（季胁下→绕腰腹一周）常按摩，可增强腰腹功能。
u增强腿力按摩
常按摩胃经腹支（从胃→腹→腿背→足背），可通过强胃气而增强腿力，如配合肝经（行于 足背内侧→小腿、大腿内侧→入小腹）效果更佳。
——经络健身之三
应用经络健身，可通过经气的循行、贯通而起养生、保健效果。
u交通任督经气养生
这是古代静养生常用的方法，就是静坐调息，排出杂念后引经气交通身前任脉及身背的督脉 ，达到调经气的作用。古代有道家的小周天功等法。
u交通十二经气养生
全身运动都可交通十二经脉，如华佗五禽戏及十禽戏都可增进全身经气贯通而起到养生作用 。
u静守经穴养生
如静养生：静坐、调息，排除杂念后，把注意力集中于关元穴（任脉穴，在脐下3寸，下丹 田），可起到以“一点代万点，一念代万念”的作用而帮助入静。
也可静守脑宫（百会穴下3寸，又叫泥丸宫，上丹田）可以起到养脑作用。
也可静守心宫（在胸骨柄正中，也叫中丹田）可起到养心作用。
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