终极教官-第264章

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“全都给我加速，跑起来！”
萧云龙眼中目光一沉，他大声的喊着，内蕴着一股慑人的威压。
叶曼语咬紧牙关，她深吸口气，拖着一双已经毫无知觉的双腿继续朝前跑着。她真的很累了，全身的力气都被掏空，只要停下来她只怕都要倒在地上。然而眼前的任务还没完成，她只能继续朝前跑。
时间又过去了五分钟，已经有人跑完了五圈。
段东流与金刚几乎是不分彼此的最先跑完，随后是落星辰，相差不过四五秒罢了。紧接着就是冷锋、王虎、杨威、李承风等人。其余的特种兵王也陆续成功的跑完了五圈，场中唯独剩下上官天鹏与叶曼语。
上官天鹏已经跑完了四圈，还剩下一圈。
上官天鹏虽说出身于上官世家，但却无世家子弟贪图享乐的作风。他曾在南少林修炼五年，后面在江海市又被萧云龙进行体能、力量方面的训练，因此他自身的体能也很强。
他咬紧牙关，继续跑着剩下的最后一圈。他实际上已经很累，浑身的体能都被掏空了，可他凭借坚韧的意志力继续跑着，他有着自己的傲气，一股不输于人的傲气。
而叶曼语才跑了两圈半，即便是相对军区中寻常的战士而言，这也是很了不起了。
跑了两圈半后，她看着像是已经跑步起来了，甚至都不能走，看着架势像是要停下脚步。
“叶曼语，给我跑起来，不要停下来！你不是说你不差于人的吗？不是说你能完成我交代的任务的吗？你当初信誓旦旦的话语到哪里去了？给我跑起来！”萧云龙怒喝而起。
“萧教官，要不我去帮她跑吧。”金刚忽而开口。
“萧教官，我们帮她跑完剩下的圈数吧。”
“萧教官，叶曼语是个女的，我觉得她能跑完两圈半已经很强了。”
“是啊，萧教官，考虑到叶曼语是女的，能否放宽一些标准？”
段东流、李承风、落星辰等人纷纷开口说着。
“都***给我闭嘴！”萧云龙转身盯住了他们，一字一顿的说道，“按照你们的说法，日后上了战场，她遇到危险的时候你们也替她顶着吗？你们帮得了她一时，能帮得了她一世？”
说着，萧云龙说道：“将三个负重袋给我扔过来。”
金刚他们脸色一怔，有些不明所以，但仍是将三个负重袋扔到了萧云龙的面前。
萧云龙将这三个负重袋都背在了身上，那就是整整一百五十斤重了，他跑到了前面叶曼语的身旁，大声的说道：“叶曼语，你给我看好了，现在我背着三个负重袋陪着你跑。我为什么要训练你们这项体能？日后上了战场，情况瞬息万变，你的队友有可能重伤倒地。那时候你该怎么做？背着你的队友杀出重围，还是扔下你的队友不管不顾？”
“如果要背着你的对手杀出去，没有足够的体能你做得到吗？一个战士的体重就跟三个负重袋差不多重，你连背着一个负重袋跑五千米都无法完成。一旦在战场遇到队友重伤的情况，你如何能够背着你的队友逃出去？难道到时候你要抛下你的队友不管吗？”萧云龙大声说道。
萧云龙的话犹如一记记惊雷般在叶曼语的心中炸响，她深吸口气，口中大喊了声，身上仿佛涌起了一股新生的力量，她咬紧牙关继续朝前跑着。
萧云龙背着三个负重袋陪着她跑，如此一来倒也是给予了她莫大的激励与鼓舞。
上官天鹏也受到了极大的鼓舞，他眼中迸发出了一股坚定的目光，激发出了自身的潜能，发力的朝前跑着。
金刚以及其余的特种兵王看着眼前的这一幕，他们心间都泛起了阵阵暖意。
萧云龙在训练他们的时候是极为严格的，说上一句冷酷无情也不为过。但有时候萧云龙却又让他们感到一种温情暖意，好比此刻，萧云龙为了激励叶曼语而背负着三个负重袋陪跑，这让他们感动。
这是一个兼具铁血霸气而又不失人情暖意的教官！
这样的教官，值得他们敬佩与爱戴！
！！

第457章　震撼！

日头高升，照射而下的阳光已经是极为的炎热。
黄沙茫茫的训练操场上，叶曼语仍在跑着，她浑身是汗，脸色也显得有些苍白，可那双杏眸中的目光却是无比的坚定。
萧云龙陪在她的身边，跟着她一起跑，还一边的激励着她。
上官天鹏终于是跑完了五圈，他归队战列，拿起两瓶水一口气全部喝完。当他将负重袋卸下的时候，顿时感到一阵前所未有的轻松之感，那种感觉真的是太美妙了，让他都禁不住在心里面**了声。
而后上官天鹏的目光看向了仍在奋力跑着的叶曼语身上，他眼中流露出了一丝丝的关切之意。叶曼语来自于江海市，跟他一样是被萧云龙推举而来的，所以他心里面自然是要关心一些。
“叶曼语，给我听着，还有一圈半！也许在跑之前，你自己都想象不到你能够负重跑三圈半！但现在，你做到了！还有剩下最后的一圈半，打起精神，激发出你体内的潜能，我相信你能够做得到！”萧云龙大声喊着。
叶曼语一言不发，她继续朝前跑着，她都感觉到自己的双腿仿佛已经不是她的了，她已经没有任何的知觉，凭着一种本能在朝前跑动。
“控制住你的呼吸，不要张口，用鼻端呼吸。一吸一呼，形成一种规律，让你的肺部逐渐的习惯这种体能耗损状态下的呼吸规律。唯有如此，你才有足够的气息来坚持接下来的一圈半跑道。”萧云龙开口说着。
叶曼语依照萧云龙所言，紧抿着樱唇，咬紧牙关，激发出了体内的潜能，继续朝前跑着。
最终，叶曼语跑完了半圈，只剩下最后一圈了。
“叶曼语，加油！”
“叶曼语，你能行的！加油！”
“巾帼不让须眉，叶曼语，加油，胜利在即！”
金刚、上官天鹏、落星辰、段东流、杨威他们一个个全都开口，为叶曼语加油打气。
仅剩下最后一圈，叶曼语看到了希望，她萧云龙的教导之下已经能够控制住自身呼吸的气息，她匀速的呼吸着，不断地压榨她身体内的最后一丝潜能，坚持要跑完这最后一圈。
落星辰等龙炎战士为叶曼语加油打气之余，对萧云龙也心生敬佩之情。
萧云龙背负三个负重袋，陪着叶曼语跑着，还不断地大声说话来激励叶曼语，这所消耗的体能绝对是海量的。换做是他们任何一个，都自认无法做到像萧云龙这样。
然而萧云龙看上去脸色如常，看着并无任何的疲累感，这就更加让这些龙炎战士为之敬佩了。
“还剩下最后半圈！曼语，加油！”
萧云龙开口大声的喊着。
叶曼语鼓起全身的力气，饶是她身体的体能已经感觉到完全被透支了，可她仍然坚持着，她要跑到五圈，要跑到终点，她要证明自己绝对不比其他人差。
终于，叶曼语凭着她那坚强的意志力跑到了终点，跑完了整整五圈。
那一刻，她脸上绽放出了一丝笑意，她已经站不稳，双腿一软，眼看着就要摔倒在地。
萧云龙眼疾手快，伸手抱住了叶曼语，并将她身上背着的负重袋解下，他大声说道：“拿水过来！”
落星辰、上官天鹏等人跑过来，将一瓶瓶水递给了萧云龙。
萧云龙拧开一瓶水，并未立即给叶曼语喝，而是从她的脸面上淋了下去，清凉的水顺着叶曼语的脸面淋落而下，这让有限昏眩的她逐渐清醒，下意识的伸出舌头舔了舔从脸面流淌而下的矿泉水。
末了，萧云龙又拧开一瓶水，放入叶曼语的口中。
叶曼语大口大口的喝着水，一瓶水喝完，她整个人也回过神来，一睁眼就看到了正抱着她的萧云龙。
方才她已经是属于脱水状态，都快要晕眩了，萧云龙将水从她的脸面淋湿而下，正好可以让她逐渐的恢复神智。
“感觉好点没？”萧云龙开口问着。
叶曼语点了点头，她说道：“我、我这算是跑完了吗？算不算合格？”
“跑完是跑完了，但要说合格，还差得远。”萧云龙说道。
叶曼语脸色一怔，不过对于这个结果她已经是有所心理准备。
“你也别沮丧，你能够坚强的负重跑完五千米，这对于女人而言已经很了不起。就算是军区中，也没有多少战士能够这样。你的体能还可以不断地提升，总会有合格的那一天。”萧云龙说道。
叶曼语点了点头，她语气坚定的说道：“你放心，我一定会努力，一定会提升自己的实力！”
“还能站着吗？”萧云龙问着。
“能！”叶曼语点头。
“全体都有，归队，战列！”萧云龙语气一沉，喝声说着。
场中的龙炎战士立即列队站好，他们情绪高亢，斗志盎然，等待着萧云龙的下一步指示。
通过方才负重长跑的训练，萧云龙对眼前这些龙炎战士每个人自身的体能也有了一个直观的印象。总体来说，还很不错，达到了萧云龙心中所制定的一个最低标准。稍微差点的也就是上官天鹏与叶曼语。
这两个人也唯有在往后的训练中更加刻苦的将体能这块短板给弥补回来。
“接下来，我对你们进行力量训练，在此之前，我需要知道你们每个人自身的力量极限。”萧云龙开口，他接着说道，“走吧，去室内的器械训练室。”
来到了室内器械室，萧云龙让所有人进行最大极限的卧推与深蹲，以此来查看他们自身的力量极限范围。
经过一番测试，所有的龙炎战士中，金刚也段东流这两个魁梧巨汉的卧推最强，达到了180公斤。落星辰次之，也达到了170公斤。其余人除了上官天鹏与叶曼语之外，也全都达到了160公斤以上。
上官天鹏的卧推只有110公斤，叶曼语则是70公斤。
接下来是深蹲的测试，金刚凭借他那犹如铁塔般魁梧的身段，在深蹲测试中他的公斤数最强，达到了360公斤。段东流与落星辰并列，达到了340公斤。其余的特种兵王的深蹲也全都达到300公斤以上。
上官天鹏的深蹲180公斤，叶曼语仍旧是最低，只有120公斤。
萧云龙那种纸跟笔将这些信息都记录了下来，他看了一眼，沉声说道：“总体来说，你们的卧推成绩要好于深蹲成绩。看来你们以往的训练中，很少练习深蹲。但在我的训练理念中，深蹲是最重要的。”
“深蹲可以联系你们的腰部、胯部跟腿部力量，持续的深蹲还可以不断地淬炼你们的身体，让你们自身的抗击打能力变强。更重要的在于，深蹲能够让你们施展而出的腿势力量变强！”萧云龙开口，他说道，“你们一个个给我看好了！”
说着，萧云龙走到了沙包区域，他站在一个沙包面前，眼中的目光陡然一沉，接着他腰身一扭，右腿猛地横扫而出！
呼！
萧云龙的横扫而出的腿势恍如形成了一股锐利无匹的飓风，阵阵空气遭到碾压爆破的刺耳声音传递而来，看着就像是一枚出膛炮弹，携带着万钧之力横扫轰杀而上。
砰！
一声沉闷无比的巨响之声回荡在了足足有五百多平米的器械训练室内，场中之人看到萧云龙的右腿击中那个沙包之后，整个沙包沿着中间往下一折，看着像是上下分离了般。
那一瞬间有着极为短暂的停滞，待到萧云龙猛地收回腿势之后，那个沙包‘呼’的一声朝后飞扬而起！
众人目瞪口呆，惊得下巴都要掉下来了。
眼前这一幕太过于震撼人心了！
他们中有人能够一腿将这个沉重的沙包踢得来回摆动，可要说像萧云龙这样，一腿下去使得这个沙包宛如从中折断了般，并且呼啸着飞扬而起，他们自认为做不到，差距太大了。
“你们可以想想，这一腿如若横扫击中人体，将会造成什么后果。”萧云龙回过头，看着眼前的龙炎战士，语气淡然的说道。
众人默然，如此恐怖骇人的一腿横扫在人体上，足以将脊椎骨横扫而断，足以将人体内的五脏六腑瞬间打爆吧？
“你们要想拥有这样一腿的力量，那深蹲必须达到500公斤左右。”萧云龙说着，他继续说道，“任何时候，腿势爆发出来的力量都比手臂要强。只是相对于腿，手要灵活得多。腿势的出力，可以说调转了全身关节的力量，比方腰身扭动传递的力量，以及胯部转动输送的力量等等。而深蹲，正是练习这些主要关节的力量。”
场中的那些特种兵王闻言后心中以着默然，他们在原先的特种部队时候，的确是很少可以的去练习深蹲。他们更多的是练习臂力，还有近身搏杀的技巧，枪械炮弹的运用，配合反恐争夺演练等等。
他们倒是没想到到了萧云龙这里，萧云龙却是将深蹲的练习列为首要之重，这多少让他们跟到意外，也感到新奇。
他们见识到萧云龙方才那一腿之力后，对萧云龙的话也是深信不疑。
“在我看来，除了叶曼语之外，你们其余人的深蹲要达到400公斤以上才算是合格。其中金刚、段东流、落星辰、王虎、杨威你们这几个体格更为魁梧健壮的，深蹲要达到450公斤以上。至于卧推，180公斤才是一个及格线，200公斤以上才是优秀！”萧云龙开口，他看着眼前的一个个龙炎战士，继续说道，“我只给你们一个月的时间，一个月内，你们在卧推跟深蹲方面，必须达到我方才所提的要求。至于叶曼语，考虑到她是一个女人，我会给她制定不同的标准。”
“萧教官，我们一定会达到你所制定的标准！”
落星辰、金刚、段东流、冷锋他们一个个特种兵王纷纷开口，表现出了强大的决心。
萧云龙点了点头，说道：“那就去练习吧，通过一次次极限的力量训练，来压榨出你们体内的潜能。”
说着，萧云龙看向叶曼语，说道：“叶曼语，你给我过来。”
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第458章　针对性练习！

萧云龙将叶曼语叫到了一边，叶曼语是个女的，相比男人而言，在力量方面本身就是有着明显的不足，因此对于其余学员的要求跟对她的要求自然是不一样。
虽说女人在力量上对比男人存在差距，可女人也有着男人所不能及的一个优势，那就是身体的柔韧性。
因此，萧云龙打算在针对叶曼语的力量训练之余，也要加强她自身的柔韧性的训练，让她的身法更为灵巧，行动更为敏捷，以灵巧柔韧的身法来弥补她在力量方面的短板。
黑暗世界的强者中，有些女人也是极为可怕，夜之女王那是不用说了，位列绝世强者之一，整个黑暗世界都以她为尊。
血色曼陀罗与夜姬同样是强大无比，她们在力量层次或许并非很强，可在身体的柔韧性以及身法的灵巧度上却是男人所不能比拟的。
“曼语，你的力量远远比不上金刚跟其他的特种兵王，本身女人跟男人比起来，力量方面就处于劣势。因此，我对你自身力量的要求不会太高，你尽量提升就是。但我对你身体的柔韧性会要求很高。你无比提高你身体的柔韧性，唯有如此，你的身形步法才能灵巧多边。以此来弥补你力量层次上的不足。”萧云龙说道。
叶曼语脸色一怔，她不由问道：“那我怎么提升我的柔韧性？”
萧云龙一笑，他说道：“你看到过猎豹掠食吗？特别是母豹，它们在动物界中以速度见长。同样的，猎豹自身的柔韧性也是最强的，正因猎豹肌肉的柔韧拉伸性能极为强大，才能支撑它们在速度上的敏捷性。所以，柔韧性的练习需要到林子中。在这之前，你先练习十组力量训练。力量训练完毕，我带你去野林里面训练你的柔韧性跟敏捷性。”
“总之一句话，想要变强，离开不了三要素。体能、力量跟速度。所以，你的体能跟力量仍然需要提升。先进行力量训练，之后我再单独训练你的敏捷性。”萧云龙又说道。
“好！”叶曼语点头。
旋即，萧云龙针对叶曼语的身体条件，让她练习卧推跟深蹲，萧云龙所加的哑铃片重量恰好就是叶曼语自身力量所能承受的极限，因此没一会儿，叶曼语已经是筋疲力尽。