所有女孩都应该知道的-第6章
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规律的，所以各次月经的间隔时间长短变化很大。当体内荷尔蒙调整至和谐稳定，月经变得有规律了，也就是说，每月它都会相当准时地到来。月经周期平均为4周或者说是28天。这不过是一个平均值，一个方向性的数值，你的月经周期不必一定与之吻合。月经的规律性的决定因素是是否排卵和何时排卵。总之，月经周期也会时常变化，这就是说：有一次你的月经周期只有25天，而下一次却有30天时间长。你的精神状态如何也是很重要的。如果你紧张、恐惧，所受压力大，荷尔蒙的含量会受到一些影响，那么你的经期马上会推迟。气候的变化，过度的饥饿和某些疾病也会使月经推迟。人们可以这样说：月经的规律性建立在不规律的基础上。
为了对你的月经周期有个总结了解，建议你做一个月经日历或写月经日记。下列数据你应该记录下来：
●月经开始的时间。
●每次月经的持续时间。
●从上次月经到这次月经的间隔天数？
●你感觉到哪些经期伴随现象？
只需一本简单的袖珍日历或一个表格就可以了。把下面的表格复印多份，把已填写的表格收集在一起装订好。日子长了你就可以对自己的月经周期有个很好的了解，可以及时发现不正常的情况。这样的一个月经日历对于妇科医生的诊断也是重要的帮助。当你看妇科医生时请带着它。
开始时间 经期天数 周期天数 伴随现象
如果你有下列不正常的月经现象，必须去看妇科医生：
●下腹极度疼痛。
●较长一段时间有规律的月经周期后又出现了一次月经误期。
●月经间隔时间很短，月经期又过长（多于10天），或经血太少或太多（有贫血/缺血的危险）。
如有上述情况，妇科医生会给你开激素和避孕药丸。服药后原来不正常的月经现象会消失，身体自身会找到它自己自然的循环周期。但这些不正常月经现象也许还会复发。
5。经期——一段疼痛和不适的时间？
我们班有的女孩来例假时根本不参加运动。我热爱体育运动，我也必须在例假时放弃参加运动吗？
——尼娜（14岁）
不，你可以在经期内做你平时能做的所有事情，运动甚至可以减轻经痛。但许多女孩真的很不舒服，所以她们宁可不参加运动。任何女性都不能在经期内干重体力活。观察自己，对自己好些，如果需要休息，就慷慨地让自己休息吧。
行经期间子宫最上层内膜脱落时，会引起子宫肌肉有节奏地收缩，通常不会造成疼痛。但有些女孩和妇女会因此在经期前和经期内饱受下腹剧痛和痉挛以及头痛的折磨，尤其是你的月经不规律时忍受的疼痛更多，经痛如潮一阵一阵袭来，使你几乎无法忍受。另外，你的精神状态也影响你在经期内的感觉。
治疗经痛的两个练习：（1）平躺在床上或地毯上，将两个膝盖轮番拉向前额，同时深呼吸，直至疼痛减轻；（2）手脚都着地或床，抬起屁股和骨盆高过肩在空中保持这个姿势1分钟，然后放松在膝盖上休息一会儿再重复做。
从医学角度看，强烈的痛经并不是疾病。医生首先会建议你，用有效的放松运动消除痉挛，用维他命或止痛药对付痛经。特别是缺乏维他命B时，痛经会很厉害。因为所有不正常的月经情况几乎都归因于荷尔蒙的不平衡、不稳定，所以医生也可将激素作为治疗痛经的药物。医生也许会给一个已有男朋友的女孩开避孕丸和激素，既作为治疗性药物也作为预防措施。避孕药不但能克服下腹的剧痛，还会使子宫内膜不太增厚，从而使经期缩短，失血量减少。大多数女人对自己的痛经都以自然的方式对待。下腹剧痛时，一杯热水，洗个热水澡或按摩小腹会对她们有所帮助。谁长期处于紧张不安的状态下，她的月经要比别人频繁，痛经也比别人厉害。做做运动、体操，休息一两个小时，或者和同病相怜的女孩谈谈心，都能帮你度过痛经的几天。也可以喝药茶或药房专门配制的混合药剂，在月经前一至两天就开始服用。
6。为什么许多女人在经期内情绪很坏？
经期内身体的变化经常会影响心理感觉。许多人在经期内比平时容易发火。如果谁斜看了她一眼，她马上会紧张起来，疑心重重或陷入深深的沮丧之中。有的女孩则在经期内感觉良好。如今科学家发现，善待自己、爱护自己身体的女人在经期内的感觉要更好些。她们认为来月经是一件好事，应该为此而自豪。在某些异地文化中，比如一些印第安人部落中，如果女孩子第一次来月经，会当做重大的节日来庆祝。经期在这些地区好像并不成为问题。
那么多的女人在经期都有苦恼，也许和千百年来流传下来的神话传说有些关系吧。很长时间以来，谈论月经是一种禁忌。以前的女子由于对女性身体知之甚少，就猜想女人天生都有病，体内的有毒物质随着经血定期排出体外。人们相信，女人是“不洁”的，经期内的女子不允许和伴侣过于亲热。在这段时间里女子不允许去参加公众生活，只能困在房间里。还有一种理由是：经期内的女人爱发脾气，情绪变化无常，人们必须保护那些“可怜的男人”，所以女子只能呆在家里。有些女人下意识地把月经视为糟糕的事情和不请自来的大麻烦。当然，女人们的所有疼痛和情绪不仅仅是想象出来的，经期外的腹部痉挛和大量出血对于每个女人来说也是日常生活的一部分。所以女人也不能对自己太过疼惜和怜悯，把一点疼痛当做一件大事。月经不过是每位性成熟的健康女性平常生活中的必要组成部分。
7。女人应该使用卫生巾还是卫生棉？
每次来月经时我使用卫生棉，每次我塞入一个卫生棉后，几乎不能坐下。 ——莉萨（15岁）
刚开始时我也是使用卫生棉，但后来我换用卫生巾，觉得简单多了。
——杰西卡（16岁）
莉萨：“什么？你真的用卫生巾？卫生巾太容易外露了。特西说过，只有老式妇女才用这东西。”
杰西卡：“胡说八道，没有人像你这样想。重要的是，自己感觉舒服就好。”
莉萨：“你说得对。但是我还是要继续使用卫生棉，我对卫生棉比对卫生巾好感多一些。卫生巾总让我联想到婴儿的尿片。”
莉萨和杰西卡想的事情，也是许多女孩来月经时想的事情。刚开始时肯定用卫生巾比用卫生棉容易操作。然后女孩们可以选择自己喜欢的一种方式，以舒服为原则。许多女孩将卫生巾和卫生棉交替使用，白天用卫生棉，夜晚使用卫生巾。
卫生巾是平展的衬垫，把它放置到阴道口外边即可。卫生巾的下面贴有纸条，撕去纸条，纸条下的地方有粘性，可以将卫生巾固定在内裤上，这样走动时卫生巾就不会滑动。此外，卫生巾下层的物质不会让液体渗透。你可以根据经血的量使用或厚或薄些的卫生巾。现在的卫生巾差不多都采用小袋分装，以便于你把它不易令人觉察地藏起来。当你在学校里或在舞厅时，这种小袋包装的卫生巾大有用场。卫生巾容易操作，使用时也很舒适。它能彻底地吸净经血，即使量大时也能保持内裤干净。每3至4个小时你应更换一次卫生巾，如果你没有机会更换卫生巾，应该预先将两片卫生巾相接或重叠在一起使用。购买卫生巾时你应该注意尽可能选择透气性好和用天然材料（纤维和棉）制成的卫生巾。避免使用适透性不好的卫生巾，因为它会引起潮热的温室效应，使你的阴部长湿疹。夜晚你最好使用卫生巾，如果你睡觉时不穿内裤，那就使用比较大的卫生棉。如果不小心将经血弄到了床单上，那么将床单浸泡在冷水中，或者放到洗衣机中洗，这样洗才能将床单洗干净。不要对将经血弄到了床单上感到羞愧，因为类似情况在每个女人身上都会发生。
卫生棉是一小团经压缩具有吸水能力的棉花，用手指或导引管可将它送入阴道。在运动时或旅行时使用卫生棉舒适方便，并且不会因裤子紧些而显形，所以深受许多女孩的钟爱。人们还有一个疑问：经期内使用一些旧衣服放在阴部边是否会更舒适些？卫生棉另外一个不可忽视的优点是：你可以很方便地放到手提包内，也可以不为人觉察地放在手中，随便到哪儿都行。它的一个缺点是：它会吸干阴道的水分，阴道如干燥容易引起感染。另外许多女孩总是不能正确地将它塞入阴道。还有的女孩对于阴道内出现这个陌生的东西感到不舒服，害怕它会消失在体内或者再也取不出来。
使用卫生棉时应注意的几点：
●最好经常更换卫生棉。卫生棉至多在体内只能停留3至4小时，夜晚可以是8小时。如果卫生棉吸饱了经血，那把它从阴道拉出来是丝毫不费劲的。如果拉它出来时觉得疼痛，那说明卫生棉仍太干燥，未吸满经血。
●在经期的开端和尾声时经血量很少，就不应再使用卫生棉。否则卫生棉所吸的阴道分泌液比所吸的经血还多，使阴道失去了它的天然保护者。
●如果你的经血量特别大，附加使用内裤衬垫或卫生巾。这样当卫生棉吸饱了时，你不必马上换新的卫生棉。
●如果你在经期内去游泳，游完后应立即取出卫生棉换一个新的。否则存在一种危险，即病菌可能会顺着潮湿的拉引线进入你的体内。
●如果你想尝试使用卫生棉球，先用最小型的。如果你觉得用导引管能更好地将卫生棉送入阴道深处，那就用导引管。这种送入不是天生就会的，但绝对可以学会。你可以在家里先练习。将卫生棉送入阴道的程序如下：
●首先彻底洗干净手。
●拿掉卫生棉外的保护塑料膜。
●解开卫生棉的拉引线。
●你最好蹲下或将一条腿平放在椅子上或浴缸的边棱上。
●试着完全放松臀部下部的肌肉。
●用一只手分开阴唇，以便轻易找到阴道口。
●用食指沿着斜向后方向将卫生棉尽量向阴道深处推去。当你感觉不到棉球的存在时，就找对了位置。不断尝试，直到你觉得舒服为止。如果你不能坐下去，说明棉球靠前了些或角度不对。还有：拉引线必须伸出阴道！
●如果卫生棉已吸饱，捏住拉引线将卫生棉从阴道中拉出来。
●如果你使用带导引管的卫生棉，那么拿稳外罩，同时食指按在内罩末端，小心外罩放在阴道口旁，捏紧，尽可能地将内罩推入阴道深处。然后将内、外罩都拉出来，拉线伸出阴道口。预先仔细阅读包装上的使用说明。
8。经期内保养身体的正确方法
在月经来之前女人能感觉到并进入准备状态。你也能在来月经前发现身体有一些预兆，经期内有一些伴随现象，非经期内或怀孕期间根本见不到这些信号。当经期来临时，很有可能你的头发油腻得很快，发型不好打理或特别好打理。经期一个典型标志是皮肤上出小痘痘。因为体内液体聚集起来，你的脸、脖子、胸和腹很容易肿起来。所有这些症状最晚会随你的经期结束而消失。
经血本身并无异味。当经血在空气中腐臭，才会产生异味。所以使用卫生巾的女孩应该定时更换卫生巾。如果你在经期内需要比平日更多地清洗自己，那就多洗几次吧。最好只在温热的水中或在浴缸中清洗。过热的洗澡水会让经血流量增大，经期缩短，因为短时间内体内排出了大量的经血。不要为了遮盖异味使用喷雾器，带香味的肥皂或洗液，也不要让肥皂泡沫或其他化学洗液进入阴道，因为这样会破坏阴道内膜的天然保护层，使阴道容易感染上疾病。多数情况下别人根本闻不到你身上的异味，问题不像你想得那样严重。
太可怕了，我每月的经期持续那么长时间。对此人们别无良策吗？
——西蒙娜（14岁）
有些女性的经期时间拖得很长，让人很不舒服。虽然人们可以服用一定的激素影响月经周期，但对于经期内身体的生物变化过程无能为力。时间长了，你会渐渐习惯属于自身的月经规律。
9。青春期男孩身上发生了什么变化？
从男孩成长到男人的过程并不比女孩到女人的过程简单。男孩发育得比女孩晚1至2年，大约是从十三四岁时开始。这个年龄的男孩比起同年级那些已很有女性特征的女孩来显得还很孩子气，所以很少见到一个女孩对同龄的男孩产生爱慕之心。她的对象总是高年级的男孩。青春期男孩的心理矛盾和女孩相似。一方面他觉得自己比以前强大，另一方面又对离开无忧无虑的童年时代心存恐惧，不知前路在何方。他想证明自己，却不知如何去做。尽管他不敢想和女孩们有更密切的接触，却总想偷看她们。而女孩们往往嘲笑那些性发育走在她们后面的男孩们。
青春期中男孩的身体发生巨大变化，性器官渐渐发育成熟。和女孩一样，男孩的发育也是由荷尔蒙引起的。在雄性酮的作用下，男性性器官发育完全，男性的声音变得低沉，长出胡须、阴毛、体毛，男性的体形发生变化：肩膀变宽，臀部变窄，肌肉变得强健有力。另外，雄酮还使皮肤产生大量油脂，所以这时男性的皮肤很油，许多男孩脸上的青春痘或粉刺比女孩脸上的还多。人们首先注意到的也许是男孩不断增长的体毛。阴部和腋下长出细毛稍晚些，在十四五岁左右，腿上、手臂和胸前会长出典型的男性体毛。这段时期男孩正处于变声期。幼稚的童声不见了，取而代之的是低沉的男性声音，经常带点吵哑。嘴唇上的细茸毛已长得相当长了，到20岁左右时便拥有真正的胡须——这个令人骄傲的男性特征了。在长出胡须前，即十七八岁时男孩的生长非常迅速，是最后一次生长黄金期。
和女孩一样，男孩的性器官一生下来已经完备，到了十二三岁性器官发生巨大变化。阴茎变长变厚，睾丸长得更大。男孩渐渐有了生育能力。体内产生精液，在夜里或性高潮时精液会射出来。如果睾丸内聚集了太多精液，男孩会在夜里遗精，以减轻身体内的负担。许多男孩会突然惊醒，发现自己的阴茎挺起，会在早上发现床单上的精液痕迹。这也许是男孩比女孩能更快达到满足的原因，当他们压力太大时，可以通过舒服的方式放松。
男孩们之间不像女孩之间那样亲密无间，也不像女孩那样善解人意。他们害怕被人愚弄，被人讽刺和嘲笑。他们互相比较自己的阴茎，甚至测量。他们相信，阴茎越大越像男子汉，这其实只是一种广泛流传的偏见而已。男性阴茎的平均长度为10至15厘米。
第三章 爱情，心灵与伤痛
六、人际关系，感觉和爱情
1。爱到底是什么？
前不久我们班新来了一位男同学，他酷极了！我相信，不单我一个人爱恋着他。但我不敢和他说话。最近他甚至向我眨眼示意，但我是那么紧张，脸马上红了，赶紧将目光投向别处。从那以后我在路上遇到他都很难为情，膝盖都会发软颤抖，这是爱情吗？
——安妮卡（15岁）
要将爱情解释清楚是一件困难的事情。可以确定的事实是：爱情的背后隐藏着一种非常强烈的情感，这种感情是自发的，�
