瑜珈美人-第6章
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高丽大学啦啦队的指导教授金成秀教授有一次看见我在操场上带着学生做集体舞训练，就跟我说了一句这样的话。
“啦啦队队员们好象都很怕你这位老师的。他们都说你看起来毫不起眼，但不知从哪里来的一股霸气。”
可是为什么这股霸气用到减肥上怎么就不管用了呢？但也有可能这股霸气就是让我一直惨遭减肥失败的痛苦的罪魁祸首。直到这时我才明白减肥并不能靠霸气和傲气。
瘦身应该是快乐并且很舒服的一件事。并不是要你去极力克制住自己的欲望，而是要将自己的身心完全放松，使身心完全溶入大自然中去。这样的话身体也会自然而然地瘦下来。但一定要懂得自己到底需要什么，而且还要培养这种能力。这，就是瑜伽。
自从静坐时跳过一次舞以后，我的体重开始迅速地走着下坡路。但偶尔也会有上下浮动几公斤的现象出现。每每这种时候就是我的身心感到疲惫或者受着沉重压力的缘故。减压是并没有想象中的那么简单。等自己的身心一定程度地安定下来，就会从四周飞来几句恶言恶语打破你的宁静。而且这种情况通常都是反复不断地出现着。
不管我的瑜伽功底多么深厚，每次遇到这种情况我的心都难免为之所动。古人有云，人非圣贤，所以这些也都是人之常情。只有练习瑜伽冥想，才能一点点地减少自己情感的波动。如果是在从前遇到这种情况我都会由于愤怒而全身颤抖，并且一整天都没有心情去做其他事情。但自从练习瑜伽以后我面对现实的时候都会为自己留一份余地，而且很自然地去想：“这种事情也不是不可能发生的呀！”。不用问，我达到这样的境界也花了不少时间。
就算只有这么些，对我来说已经可以说是非常惊人的变化了。事实上，现实中我的生活并没有发生任何变化。依然忙着给大学生做讲座，而且还要准备博士论文。我的饮食也是很不规律，有时候会吃得多一点，有时候吃得少一点。一整天的时间我的神经系统一直处于紧张忙碌的状态，而且还要到处跑来跑去地开讲座，所以我经常感到过度的疲劳。全身都好象快要劲力全失的感觉。
我觉得我不能再被这些繁杂的事情牵着鼻子走了。我觉得对工作的执着好象会再一次把我推向毁灭的边缘。好不容易身体才开始瘦了下来，会不会再因疲劳过度而从新发胖呢？我觉得不管怎样我都要停止手边所有的工作。
后来，我听到了一则非常悲痛的消息。平时和我关系最好，而且我最尊敬的姨夫突然因肺癌去世了。不光是我，对我们全家来说都是一个很大打击。姨夫生前就是一个温和善良的人，而且一直都是乐于助人。姨夫的猝死不仅让姨家，而且还让我们家人陷入了混乱状态。全家人都开始考虑生和死、善与恶，使他们很难接受的现实就是很多坏人都能够平平安安地活在这个世界上，但好人却总是经受不幸。
我们家族的兄弟姐妹之间的关系很和睦，而且来往也很频繁，所以对每个人来说这次打击是非常重的。曾经有一段时间一直很忙碌的父母亲也放下了所有的事情去美国旅行。向来开朗积极的母亲也说‘这个世界太不公平了’。
我的情绪也变得很低落，所以我决定到寺庙里去住上一段时间。这样可以平定一下自己激动的心情，又可以在那里准备我的博士论文。在开始读了1年的博士课程之后的一次暑假里，我打好了行囊去了海仁寺。这次去并不是为了节食，而是为了修行和学习，这还是第一次。
海仁寺里来了很多人，他们都像我一样因为个人理由而来。我到那里的时候已经有10多名男女住在了那里。这里来的女人当中有正因为离婚问题而苦恼的女性，患有神经系统疾病的人，为了节食而找来的女学生，在东国大学攻读哲学专业的女大学生，还有我和随同我一起来的几个学妹等人。
跟我同住的人当中没有一个人比我更喜欢寺庙了。除了做晨拜的时间，只要我觉得心情烦乱就会去做3千拜。也不知拜了多少次，我带去的几条裤子的膝盖部位全都被磨破了。有时候因为房间闷热而出来乘凉的僧人们，看见我在那么闷热的夏天都憋在房间里做拜，都说我这人‘真的太执着了’。很早开始我就因为是一个‘喜欢做3千拜的孩子’而远近驰名。第一次去海仁寺的时候，妈妈还特地给方丈打电话千叮咛万嘱咐道：“这个孩子太喜欢做拜了，所以拜托你们要是看见她做的过度了就马上把她赶回家里来好吗？”
其实对我来说这并不是什么不费力的事情。在跪拜的时候浑身会开始酸痛，而且腿部的骨关节都会隐隐作痛，但我总是感觉到在那3千拜的过程当中有一样东西一直让我可以坚持下去。在那一过成当中，不知从何时开始起有了明贤现象，这使得我更加热中于3千拜。在连续的跪拜当中我会觉得头脑开始变得越来越清醒，而且到了最后好象可以洞察别人的心灵一样，所有的感觉器官都变得特别灵敏。当作完礼拜后走出佛堂到外边乘凉的时候，俯视脚下山径上一级一级的台阶，我突然感到整个世界都变得非常美丽。所有的事物都看起来错落有致，空气和风，世界上所有的东西都好象和我的身体溶为了一体。我已经变成大自然的一部分了。
带给我人生转折的瑜伽［身体上奇怪的奶酪味］
有一天做完礼拜去洗澡的时候发现胸口长了很多像痱子一样的小红斑点。而且长疙瘩的地方火辣辣的。后来方丈告诉我这是体内的虚火向外排泄的现象。就是说因为压力产生的虚火正以这种形式排出体外。
没过多久又在一次淋浴的时候我突然感到身上有一股很香的味道。好象一股烤得香喷喷的奶酪味。真是减怪事，因为自从静坐时跳过一次舞以后我的体味就消失掉了。不管我怎样冲洗，味道还是无法祛除。后来跑过去问一同来的学妹，她说我身上没什么味道。是不是我的幻觉呢？但那个味道实在是太明显了。
我一直都觉得很蹊跷。过了几天再一次冲凉的时候我发现胸部两侧好象突出了一块东西一样鼓了起来。原本还以为是粉刺之类的东西，所以随手挤了一下，可是突然觉得很痛。随着一声清脆的声音，从里面挤出了一块黄黄的油块儿，而且还可以一直不停地挤出来，到后来挤出来的东西有一个杏仁那么大。我突然感到那个东西散发着一股非常熟悉的味道。原来不久前开始就一直闻到的奶酪味就是这个东西散发出来的。
这种症状大约持续了1个星期所有。后来才知道这是排泄物堵塞在毛孔里所引起的。一位中医告诉我说如果当时没有及时地排除掉那些排泄物，很可能会患上乳腺癌。他说的也是很有道理的。
我在大学讲授瑜伽的时候，也见过不少年纪轻轻就患上乳腺癌的患者。有几名学员还没结婚，都只是20岁左右的年纪就因为乳腺癌接受了乳房切割手术。这也是很残酷的现实。通过跟他们长时间的交流，我发现他们都有着相同的特点，就是每个学生都曾经因不良的情绪长期堆积在心里所导致的。
回头想想，我也曾经将所有精神的痛苦和压力长期堆积在心里，而且这些惨痛经历差一点夺去了我的生命。值得庆幸的是，通过瑜伽冥想，我消除了心里郁积的所有东西，而且这些东西一不小心就可能会转变成严重的疾病。
当我将那些像脂肪块一样的东西都挤出来以后，我就开始连续好几天因发高烧而卧床不起了。但很快我就康复了。从床上爬起来的时候，我感到身心异常轻松。
带给我人生转折的瑜伽［学会放弃反而会得到更多］
迫在眉睫的事情就是写论文了。如果想在短短的时间内完成计划内的任务，我只能最大限度地节约时间了。最容易节省下来的时间就是吃饭的时间了。起初我都是用学妹们到后山散步的时候采来的葡萄和藤梨等东西填一填肚子。并且就吃这些东西也觉得很饱，所以连饭也不吃。将吃饭的时间节省下来，就可以多写点论文，对我来讲真可谓是锦上添花。
后来我想到了更好的办法。到禅房的师傅们手里弄来了一只大西瓜，然后将它放在电脑旁，一边打电脑一边用西瓜来充饥。这样一来，既可以填饱肚子又觉得很美味。如果感到肚子空荡荡的或者凉凉的，我就会沏上一杯热乎乎的绿茶来喝。事实上这些都是因为懒惰才自创出来的饮食习惯。结果，这一习惯变成了我的一种减肥方法。
经过连续几天的闭关自守，有一天我决定和室友一起到外面散步。刚站起来就突然感到运动裤滑落了下来。这种经历还是第一次。光吃西瓜生活的日子里，自己不知不觉就瘦了下来。
侧卧的时候看到自己突出来的肩骨着实吓了我一跳。‘哇，我开始瘦下来了……’看到自己的肩骨突出来还是生平第一次。从来没想过自己会有这样的一天。
当时的感觉真的是妙不可言。因为我已经对减肥毫不关心了。因为繁重的精神压力而躲在自己的房间里练习瑜伽的那天开始，我已经对减肥失去了兴趣。因为更重要的事情正摆在我的面前。怎样才能保持这来之不易的内心平和感呢？完成眼前的博士论文以后我该何去何从？这样对自己人生和事业的焦虑感让我忘却了自己肥胖的身材，而且我也没有闲暇去考虑这件事情。但恰恰在这个时候我反而瘦了下来。曾经一度热中于减肥的时候带来的只有一次次的失败，但一开始对减肥失去了兴趣以后身体却自动地瘦了下来。真的是来得太突然，太简单了。
我这才明白，你越想得到它，它就越会远离你；而当你开始学会了放弃，它反而会得到更多的东西。这一道理不仅适用于减肥，而且在我今后人生旅途中也被反复地证明过。这对我不能不说是一次重大的发现。
从海仁寺回来之后，我的体重也一直持续地下降着。虽然没有刻意地改变过饮食习惯，但体重一直非常稳定地降了下来。有时候看到报纸或者杂志里介绍的那些‘快速瘦身法’，就会觉得发生在自己身上的这些现象有点违反常理。但自从练瑜伽以后，我就没有有意识地去克制自己的欲望。想吃什么东西我都会放心大胆地去吃，而且也不会刻意地去忍饥挨饿。这样一来也改掉了暴饮暴食的坏习惯。虽然我依旧没有改掉吃零食的习惯，但也不象从前那样过量进食。不知不觉在练习瑜伽的过程当中，我的食量和饮食结构也自然地得到了调整。虽然有时候也会有饮食过量的情况发生，但这种时候我都会在入睡前通过练瑜伽的方法促进体内的新陈代谢，这样第二天就没什么问题了。而且每次我这样做并不是单纯为了减肥的目的，而是出于减少身体负担的目的才这样做的。结果，我体内多余的脂肪就自然地被消耗掉了。
带给我人生转折的瑜伽［只有在放松的状态下才能瘦下来吗？］
博士学位的照片。 51kg 。是我的生涯当中最最苗条的一个时期。 在考取博士学位的时候，我的体重一度减少到了 51kg 。最后一段时间好象就是在书本前度过的。 167cm ， 55kg 。至今我还保持着这样的体形，而且从今以后除非我自己愿意，我的体重绝对不会有所增减的。 只是体重偶尔会有一点小小的浮动。没有刻意增加过食量，但一直很稳定的体重也会有突然上升的现象。其实我很清楚其中的原因。真正的罪魁祸首就是疲劳和压力。过分忙碌的生活打破了身体原有的平衡。这也是那些想要减肥的人需要特别注意的一点。 这个学期，我每天都是早上 6 点钟出家门，直到半夜才回来。一个星期就将近有 30 个课时。多的时候甚至达到过 50 个小时。就是说一天平均 5 ～ 8 个小时是在不停地说话和运动中度过的。可能经常站在别人面前工作的人会知道，一整天大声地为他人讲授是一项非常容易让人感到疲劳和吃力的劳动。再加上我在好几所大学都设有课程，所以我不可能在一个地方逗留很长时间，这里的课一结束就要忙着跑到别的地方去讲课了。这样一来，我在车上就要耗费掉好几个小时的时光。就算我的体格再棒也支持不了几年。如果没有了瑜伽，我可能早就累垮了。 一觉得自己的身体状况不好的时候我都会去量一量体重。通过体重的变化我可以很清楚地了解到自己的身体状况。如果体重有了明显的增加，就标志着我的生活出现了某些问题。 一般我的情况都是因为过度疲劳所引起的。不论是谁，过度疲劳永远都是让其迅速增肥的有效途径。如果一个人过度疲劳，人体正常的生理机能就会被打破，随着食欲和消化功能等各种人体机能也会处于紊乱状态。到后来，人体的各个部位就好像一部短路的机器一样出现异常现象，并且整个人都会开始浮肿、变胖。 练习瑜伽瘦身的过程当中，也出现过体重突然反弹 4 ～ 5kg 的现象。我一直觉得问题不在自己身上。后来到中医诊断后，医生说我的荷尔蒙分泌出现了紊乱。他说只有通过修养才能恢复。已经开始发胖了，还说只有休息才能让体重减下来 ？ 但我还是将信将疑地按照医生的话做了。之后的好几天时间我减少了课时，安心地在家里修养。在这期间我几乎是足不出户，每天都保证了充足的睡眠，其余的很多时间里我都是通过做静坐调息来使自己安定下来。修养过后，我又到中医院做了一次检查，诊断结果出来以后医生告诉我我的身体已经完全恢复了健康状态。我的体重也不知不觉间回到了正常状态。人体的复杂和奥妙是任何人都无法完全了解的。 之所以人们在盲目地减肥或者勤于做有氧运动的过程中经常会半途而废，也是因为这个道理。并不是说激烈的运动就一定可以让人瘦下来。更重要的是自己时刻注意自身状态的变化。感到疲惫的时候要记得好好地休息一下，饿了就要记得吃东西。总之，我们时时刻刻要注意自身的变化，按照自身的需求作出正确的选择。之所以要避免暴饮暴食，也是因为这样会使我们的胃过度运动处于疲劳状态。只要你了解自身存在的问题，不管你的体重怎样飙升，一个星期左右你就可以恢复到正常。 练习瑜伽是防止疲劳、调节体重的最有效的方法。一般在假期里我的身体状况会非常良好，但是新学期一开始我就会因为紧张的工作马上陷入过度疲劳的状态中去。每到这种时候，我都会利用家里和学校里的闲暇时间练习瑜伽。不管是体操课结束后的一段休息时间还是课堂休息时间，我都会一个人找一个僻静的角落通过做倒立等瑜伽动作来缓解疲劳。身边也难免会有几个学生走过来看热闹，但毕竟还是少数。就这样使我感到头脑清醒，浑身轻松。 走在路上的时候，我也会做曼特拉 （ 音译 ） 瑜伽。这种瑜伽比体操瑜伽来的更简单、更方便。它是通过反复的声音来唤醒自身意识的一种瑜伽锻炼法。举个例子来说，就是在乘车或者走路的时候心里反复念诵‘ m 麻尼 半每昏'等声音。这样一来人可以一直处在意识清醒的状态，而且不管你有多么疲劳，你都使你的精神状态处于良好状态。因为它不受时间地点的限制，所以成为了我经常利用一种修炼方法。 （ 虽然声音朗诵法可以清脑明目，但应根据自身的不同特点选择适合自身的�
