上了生活方式的当-第18章
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为高档而家具也较多。他介绍说，TVOC主要来自地毯、皮质沙发等高档办公家具，而甲醛则主要来自高标准装修。他说，根据计算，在同等装修条件下，高级管理人员的办公室TVOC指标普遍超出员工办公环境的1倍。
办公室污染还有累积效应。在多年的检测过程中，检测人员还发现，办公室里的各类污染物还存在累积效应。即使装修、布置的过程中使用的每一种材料或设备都符合国家环保标准，办公室里总的污染仍有可能超过检测标准。
专家提示解决这一问题的最好办法是控制办公室中办公设备和家具的密度，不要让过多的设备集中在一个较小的区域。办公室环境需要经常保持通风。
别忽视室内的无形杀手
某政府部门新建办公大楼现代化办公设施齐全，平时门窗紧闭，中央空调将室温调节得四季宜人。然而，办公人员却总觉得有些不适，呆久了，就觉得头晕，眼涩，皮肤干燥。专家指出室内放射性污染的源头是建筑、家装材料中的镭，它会衰变出一种放射性惰性气体———氡气，长期生活在氡气超标的环境下可以致癌。此外，办公室内大量的电脑、密集的电线也有一定的电磁辐射。
面对辐射如何防范？据专家介绍，环境中的辐射主要有电磁辐射和放射性辐射。在日常生活中较常见的电磁辐射又分工频和射频两种。工频辐射多由电力电压等因素造成，如：配电房、变电站等场所电压常常达到万伏，产生电磁辐射；高压线集中的地方电场强度也相当高，有些较敏感的人经过时就会有电感或眩晕产生。建在生活小区内配电站和变电房的电磁辐射会对附近居民室内家电使用产生信号干扰，但目前尚无研究表明电磁辐射与某种疾病有直接相关性。
射频辐射可由通讯发射基站、无线发射电台、电视发射塔、微波、雷达等引起。两位专家指出，不能夸大手机辐射的危害，手机在待机状态下辐射很弱，只有在使用时会有射频辐射，所以还是尽量减少使用，并不要放在胸前口袋。
如何防范室内辐射污染？两位专家指出，如果建筑材料辐射超标，入住后就很难改变。目前国家有“民用建筑工程室内环境污染控制规范”，商品房综合验收报告中也应包含室内环境监测这一项，市民在购房时可询问其监测结果。
9．显示器污染在摧毁你的容貌
有些面对计算机工作的职业女性，脸上总会无端地生出许多恼人的小痘痘、莫名其妙地添几粒色斑，有时还会一连几天干痒起皮，脸色灰暗……殊不知，这些都是由计算机的显示器为皮肤带来的不良影响。
大多数职业女性已经习惯了这样的工作方式，一大早冲进办公室里的头件事儿就是打开电脑，一天的工作也就从此开始。回家后，仍有不下少数的人要流连于电脑前。本来光滑细嫩的肌肤也就被这顽固的“显示器污染”悄悄滋生的烦恼取而代之了。
据调查：电脑在开机状态下，产生的静电对皮肤的杀伤力很大。静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物，我们与电脑近在咫尺，大量的灰尘也会落在皮肤上，让皮肤变脏，毛孔堵塞、逐渐变的粗糙，痘痘滋生；同时也吸附了肌肤表层的水分，使表皮脱水。久而久之，就会呈现出干性肤质越来越干、油性肤质越来越油的恶性循环；其次，电脑产生的辐射会导致皮肤发干，并有可能导致光敏性皮肤病，即皮肤上出现小红疹或红斑。
那么面对显示器的诸多问题，整天忙碌在无纸化办公环境的职业人群，如果想让自己保持娇嫩、白皙的肌肤，就一定需要在皮肤保养上下工夫。
特别强调的是不论化妆与否，都要彻底清洁皮肤，预防吸附在脸上的灰尘引起小痘痘的滋生。需要根据皮肤当天的状况对皮肤进行不同方法的保养，最好使用可以修护的护肤品，使皮肤在当天很快恢复到健康状况。
要注意皮肤补充水分，使角质层每天喝饱水。坚持使用保湿、补水润肤液，因为无论皮肤是紧绷、脱皮，有暂时性小细纹等现象，统统可以用补水保湿来解决问题防止脸上的水分流失。
肌肤的美白同样重要。选择适合于自己的美白化妆品，对肌肤美白要有全新的认识，要让美白不仅局限于抑制黑色素的生成，而更重要的是预防、修护、美白三管齐下，使皮肤不仅白，而且白得清彻润泽，光亮明皙。
不得不重视的是，一些人经常会忽略对电脑进行清洁，大量的粉尘、油污和静电等给电脑造成磨损。天长日久，自己再不注意个人卫生，用完电脑不及时洗手，再去摸脸揉眼睛，当然会将电脑上的细菌传染给使用者。给皮肤造成种种麻烦。所以，平日里要对电脑经心照料，别忘了勤给电脑“洗洗澡”。
10．办公室里的隐形杀手
典型症状：
安妮在一幢新落成的高级写字楼办公。搬办公室本来就很累，加上装修的气味都没有散尽，整天都觉得有怪味道，昏昏沉沉的，原来想申请休假，可工作实在太忙走不开，打算撑过这个月就好了，想不到经历了流产之痛。安妮认为这与自己不良的工作环境以及疲劳过度不无关系。
看似一片平和的办公室实则“危机四伏”？并非危言耸听，都市忙碌的上班族们，小心办公室综合症蚕食你的健康体魄！办公室综合症有多可怕？
你常常感觉头痛头晕、颈肩疼痛、腰背酸胀、失眠、疲惫发虚？即使倍受这些症状困扰，医院体检的各项指标却都显示“一切正常”，以至于你自己都怀疑得了疑心病，甚至发展到讳疾忌医，直到健康情况严重恶化。
在英国，“办公室综合症”被这样定性：长时间坐在狭窄的办公桌中不走动，血液减低了循环，凝固的可能性也会提高。如果长时间无法活动双脚即会导致脚部深静脉出现血块，从而阻塞血管。一旦形成相当大的血栓（血凝块），并通过血管流入肺部内，就会阻止氧气输入。由于血液循环差，心脏、大脑得不到充分的营养供给，久坐办公室的人往往有头疼、头晕、易疲乏、记忆力衰退等症状，这些症状也称为“办公室综合症”。
可惜直到现在，“办公室综合症”依然没有被真正定义为一种病症，最多只将其作为“亚健康”的某个表现方面而已。由于长期得不到应有的重视，连我们自己，也只把“办公室综合症”当作挂在嘴上的“说法”，而非需要时刻提防的症候群。
不过，有关医师也指出，不少日后困扰我们的慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等，其实早在中青年时期就已经埋下了祸根，由于个人保健意识淡漠，健康被一点点蚕食殆尽，直至病发才追悔莫及。
你有办公室综合症吗？
办公室综合症的定义广泛，表现形式也繁多复杂，不过，有关专家告诉我们，导致亚健康的主要因素，有以下几种：
◆长期过度疲劳造成精力、体力透支。现代生活节奏紧张，人往往容易用脑、用心过度，身体的主要器官长期处于超负荷状态。
◆人体自身老化。现代人常常疲劳过度，但是又极度缺乏运动，加上防护不当、外界污染，机体的老化速度加快，然而，我们又很少肯承认自己的力不从心，总以为压自己一下，再压一下，就可以应付一切难关，造成恶性循环。
◆人体生理周期中的低潮期。即使是健康人，也会在一个特定周期内经历生理和精神上的高潮和低谷，在低潮期，人往往会感到身体不适、容易生病，精神也相对消极、不安。如无法及时克服，容易发展成病症。
◆现代疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸、闷气短、头晕目眩、失眠健忘等。
常见的办公室综合症表现有：
长期持续的疲劳、恋床、四肢乏力、腹痛腹泻、记忆力减退、注意力难以集中、头晕、性功能减退、淋巴结肿大、经常性感冒、无名低热、烦躁不安、背痛或胃痛。
不幸的是，到目前为止，办公室综合症没有任何“特效药”，即使再重复一百遍，我们也只能说：良好规律的生活习惯、坚持运动、保持乐观开朗的心情、定期做身体检查，才能真正拥有身心健康——老生常谈？也许吧，知易行难也是老生常谈。
11．白领当心“腕管综合症”
如果因长期操作电脑，敲打键盘、拖动鼠标，而感到腰酸背疼和疲惫，如果最近在入睡后，因出现“手麻”或烧灼痛而突然醒来，这就是患了“腕管综合症”的典型表现。友谊医院近来就接诊了几个患者，皆因手腕部过劳而导致“腕管综合症”，患者基本上都是办公室里“电脑一族”。
手腕部长期重复动作最易伤害“正中神经”。
腕管综合症在需要手腕用力、腕部做重复动作的职业中发病率最高。如电脑操作者的频繁敲击动作、厨师翻菜颠勺动作等容易导致；同时，木工、挤乳工、书法家、画家、音乐指挥家，以及提琴手、钢琴师、胡琴演奏家、雕刻家等均易发生腕管综合症，或者其他的手部劳损，如“鼠标手”等。除职业伤害外，肥胖、水肿、糖尿病、甲状腺功能低下、孕妇、脂肪瘤、类风湿性关节炎、痛风关节炎等也容易导致。
“腕管综合症”是由于从手臂通往手指的一根神经——正中神经，在腕部受压所致。正中神经所“指挥”的三个手指，拇指、食指、中指会首先产生疼痛和感觉麻木。初期常表现为指端的感觉功能障碍，常常因入睡后数小时出现麻木或烧灼痛而致醒，活动后缓解。一部分病人的手腕关节，如果极度屈曲，60秒钟后手指的异常感觉会加重，这是一个诊断的标志。
女性“腕管综合症”患者为男性5倍，男性多因“较少抱怨”而漏诊
据了解，腕管综合症好发于30－50岁年龄，女性为男性的5倍。两只手都发病者约占患者总数的1／3－1／2，而女性双侧发病者与男性之比，提高到9：1。至于女性发病为何远远高于男性，原因之一是女性较多从事繁琐、细碎、需要手部频繁劳动的工作，原因之二比较有趣，是因为“女性对自己的身体感受比较在意，更容易觉察身体的疼痛，对疼痛倾向于“大惊小怪”，而男性恰恰相反。
意大利腕管综合症研究小组的L·帕多瓦博士研究认为：事实上，男性和女性从事相同类型工作的数目差不多，但是男性难以被诊断为腕管综合症。“740名患者的研究表明，男人往往较少抱怨疼痛，常感觉手部功能好。但是，神经功能评估显示，他们的损害比女性更为严重。”L·帕多瓦博士呼吁，“男人可能仅仅在腕管综合症症状变得很严重时才去看医生。因此，许多不严重的病例就漏诊了。可以推测，男性腕管综合症的发病率是被低估了的。”
一旦出现夜半“手麻”致醒应尽快向医生咨询。
腕管综合症的典型表现是：
腕部、手掌面、拇指、食指、中指出现麻、痛，或者伴有手动作不灵活、无力等；疼痛症状夜间或清晨加重，可放射到肘、肩部，白天活动及甩手后减轻；上述部位的感觉减弱或消失；甚至出现手部肌肉萎缩、瘫痪。如果出现了这种情况，且连续几天不缓解，专家建议，一定尽快去正规医院看医生，以便早日作出诊断，采取措施。
临床上，一部分患者会因长期病变，导致拇指下的“大鱼际”肌肉出现萎缩；甚至会出现间歇性皮肤发白、发绀；严重者可出现拇指、食指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡，成为不可逆的改变。
如何防止用电脑引发“腕管综合症”
保持良好的操作姿态是避免相关损伤的最佳方法。键盘应放置在身体正前方中央位置，以持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到伤害；手腕尽可能平放姿势操作键盘，既不弯曲又不下垂；肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压。
前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾；确保使用鼠标时手腕伸直，坐姿挺直并最好使用优质背垫，双脚应平放地面或脚垫上。显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中。
工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟；也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。
12．k歌一族
唱卡拉OK已成为现代人消闲节目的选择之一，不少人也引吭高歌来宣泄工作及生活的压力。但当你沉醉于音乐及歌声的同时，喉咙及听觉都可能受到损害。
声嘶力竭喉咙沙哑
唱卡拉OK时最常见的毛病便是声音变得沙哑。在正常情况下，人的声带每秒钟振颤约为50至100次，唱歌时则高达80至1200次。持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿，以致血管破裂、出血，引致急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至有轻微呼吸困难。一般来说，接连唱五、六首歌已可能出现这种情况。情况严重者更会出现声带结节、产生息肉等，需要找医生治疗。
声浪震耳听觉受损
唱卡拉OK时背景音乐太大声，对听觉也造成损害。研究指出，一般人若持续八小时在音量达90分贝的环境中，或在音量达120分贝的环境中待半小时，已能令听力受损。现时卡拉OK环境的音量分贝数都达100以上，加上房间里的回音，对耳朵的伤害会更深。而长时间处身在声浪大及嘈吵的环境中，说话及唱歌的声音也无形中扩大，与噪音相加的恶性循环之下，便会有耳鸣、突发性耳聋的情况出现。
密死循环境空气差
除了喉咙及听觉容易受伤外，唱卡拉还可能得上其它毛病。如果唱歌的环境干燥密闭、空气污浊，再加上有人吸烟，会对呼吸系统造成影响。加上房间依靠中央空调系统，若果通风系统欠佳，过滤网充满尘埃和霉菌，可以是传染疾病的温床。另外卡拉OK房间环境幽暗，电视荧幕的闪光也会刺激视网膜，长时间会造成视觉疲劳、引起头晕的现象。
健康贴士：适可而止保健康
唱卡拉OK本来是消除压力的一个好方法，但若赔上了健康，那就不值得了。所以每次唱卡拉OK不妨留意以下提醒：
勿唱得过火，唱罢两三首之后，不妨休息5分钟给其它人唱，并喝水保持喉咙湿润。若发现声音沙哑，就要休息不唱了。选曲时要量力而行，选择适合自己的歌曲，勉强拉高嗓子、用假音或声嘶力竭地唱歌都会对声带造成伤害。避免长时间逗留在卡拉OK房间中，每次以两小时内为佳，并要保持室内空气清新。而患有哮喘、慢性气管炎等呼吸毛病的人，都不适宜去这些地方。若声音沙哑超过一星期仍未见好转，应及早到医生处检查及治疗。
14．都是熬夜惹的祸
典型症状：
小徐在一家杂志社工作，她皮肤很白，脸色一直不错。可最近她实在是忙得心力交瘁，原来，这本杂志决定在年底扩版，页数要增厚几十页，一下子增加了许多内容。这使小徐不得不整天忙于整理汇总各类信息，并开始做版面策划，每天在电脑�
