果漾美女漂亮计划-第2章

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　　这个加了蔬菜的纤果汁，口感会有点涩，这是因为小黄瓜的关系。可别因为这样就不喝了哦，这是很好的瘦身果汁，能加速体内水分的排除；瘦腰的效果，也是很快就能看到。而且喝了，肤质会自然地变好。


第一部分：元气满点从内调养15款让你窈窕健康的果汁&水果茶　5

　　雪白美肌果汁──　　西瓜凤梨柠檬汁　　　　

　　●西瓜200克　　●凤梨100克　　●柠檬半个　　　　

　　●将西瓜及凤梨去皮。　　●先把柠檬榨汁待用。　　●用榨汁机将西瓜及凤梨榨汁，　　倒进杯中，并加上柠檬汁即可。　　　　

　　柠檬本来就含有丰富的维生素C和柠檬酸，是美白瘦身圣品，西瓜含有丰富的维生素C和茄红素，又含磷、钙、钠　等，还有纤维和丰富的水分，能利尿排水，有益减肥和白皙肌肤。凤梨含维生素E、C以及钠、钙、铁、锰和粗质纤维　质，三种水果都有益美白肌肤和瘦身。　　　　

　　这款喝了会水当当的鲜果汁，也是我的最爱之一呢！因为我本来就挺爱凤梨的，再加上清凉退火的西瓜，和一点点的柠檬汁，口感瞬间起了变化，甜中带酸的滋味，感觉好特别。最重要的是，喝完之后，整个人神清气爽的，常喝对肌肤也有美白效果。　　　　

　　粉嫩瘦身苹果绿茶　　　　

　　●苹果1/2个　　●柠檬1/2个　　●蜂蜜少许　　●绿茶包1个　　　　

　　●柠檬洗净榨汁备用，苹果去皮切成小丁块备用。　　●热水冲泡绿茶包。绿茶加入之前榨好的柠檬汁，放　　入苹果丁，再加2匙蜂蜜，最　　后加入一点冰块搅拌均匀即可　　饮用。　　　　

　　苹果和柠檬都含大量维生素C，加上在日本被认　　为减肥最有效的绿茶，就成为这款去除脂肪很　　有效的瘦身水果茶，多喝还能粉嫩肌肤。　　　　

　　这款水果茶，微冰饮用真的很好喝，既能美白粉嫩肌　　肤又能窈窕和瘦身，绿茶多喝有益身心呢！天天喝绿　　茶能快快瘦身还能抗自由基和防止老化，还能有效增　　强免疫力，所以啰，想要让自己变美又变瘦，就一定　　要喝能粉嫩瘦身的苹果绿茶。　　　　

　　窈窕养颜蔬果沙拉　　　　

　　●富士苹果1颗　　●小黄瓜1条、芹菜1支　　●白醋1/2大匙　　●白糖1大匙　　●盐1茶匙、橄榄油1茶匙　　　●芝麻少许　　　　

　　●先将苹果洗净、切细丝，然后泡在盐水中，再用　　冷开水冲洗，沥去水分，备用。　　　●小黄瓜洗净，切长条状，芹菜洗净，切成碎末　　状，都备用。　　　●将上项材料，加上调味料拌匀即可。　　　最后再撒上一点白芝麻。　　　　

　　苹果以凉拌的处理方式，可以保留较多维　　生素C，能够让肤质水嫩；小黄瓜和芹菜　　都有纤维质，加上热量不高，吃了有饱足　　感，是可以让身材窈窕的好吃沙拉。　　　　

　　其实我真的很喜欢吃沙拉，有时也拿来当一顿正餐吃，吃　　起来爽口极了！香脆的苹果味，加上爽脆的黄瓜和芹菜，佐　　以酸甜调味料，就是一份很棒的凉拌美味，每次在拌味的　　时候口水就快要流出来了。除了黄瓜或芹菜也可以随着自　　己喜欢的口味增加其他的蔬果呢！胡萝卜丝或马铃薯都是不错的“拌”侣，有时我也会用青木瓜来拌苹果丝，味　道真的很不错。


第二部分：水嫩青春从外滋润自制水果面膜EASY　IN（图）

　　水果蕴藏着许多神奇的力量，维生素和矿物质等营养元素加上水果温和的特色，能带给肌肤意想不到的加倍滋润效果。　　水果面膜或水果美肤水，在家就能轻松DIY，方便又有趣。不过，要告诉大家的是，因为水果美肤品的材料一般是　天然的果蔬，正因为全天然不含人工添加物，所以在保存期限上就要格外注意，最好是现做现用啰！如果不能一次用　完，就一定要放到冰箱中，贮存也不要超过一星期。制作时，手一定要先洗干净，装盛或使用的器皿也要保持清洁。　　一般我在做水果面膜时，为了对肌肤更好，通常会加上蜂蜜、质纯橄榄油或柠檬汁等，来增加收敛肌肤和保湿滋　润度，让柔嫩肤质的效果更棒。如果是干性肌肤，可以加入几滴天然植物油或蜂蜜来保湿和滋养肌肤，油性肌肤则需　　加一点点柠檬汁来收敛紧实肌肤。　　奶制品和面粉也常被拿来调混在面膜中，牛奶能洁净与美白肌肤，而优酪乳富含乳酸，能加速皮肤新陈代谢，适　合各类型的肌肤，增加肌肤的白皙光泽和弹性，不过加入奶制品的水果面膜就更要小心使用和保存，以免面膜腐坏。　　　还有要注意的是，由于皮肤性质和状况的不同，所以并不是每种水果面膜都适合你哦！所以最好先做皮肤测试。方法是将制成品涂在手腕的内侧，5至10分钟后清洗，如果没有红肿或过敏不适，就可以放心使用。　　　　

　


第二部分：水嫩青春从外滋润常见的水果面膜材料有哪些（图）1

　　　　　

　　　　

　　水果有益健康是大家都知道的事，现在保养化妆品也吹起了一阵水果风。越来越多化妆品把新鲜水果加进护肤品　内。这些以水果精华为原料的化妆品，颇受消费者喜爱呢！喜欢天然成分的人，也可以试试这些水果护肤保养品。　　　常被化妆品制造商选用的水果原料，包括：橙、苹果、葡萄柚、桃、梨、柠檬、番茄（茄红素啰）、木瓜、小黄　瓜和胡萝卜等。　　标榜天然水果精华的化妆品，因为富含丰富维他命　C，能够促进细胞的活力、防止肌肤老化、抑制黑色素的产　生，具有不错的美容效果，加上有淡淡的水果香味，比一般市面的化妆品更吸引人。　　水果化妆品的新诉求很天然，不同的水果化妆品也各有特点，例如：柠檬可除去皮肤角质；葡萄柚有很不错的紧　肤作用；苹果可使皮肤保持滋润；茄红素能有美白抗氧化的效果等。此外，水果的淡淡果香还能产生消除疲劳的效果。　　不过，如果你可以学会怎么简单用水果保养美肤，用新鲜水果制成面膜或美肌水，不是更经济又实惠吗？不用花大钱也可以让肌肤水嫩自然又健康。　　在开始自己动手做水果护肤品之前，我们先来看看常见的美肤水果有哪些？找一找你最需要的是哪一种水果。　　1香蕉　　　香蕉具有果酸，有保湿润泽的功效，再加上牛奶的调和，保湿效果很好。香蕉捣成泥状用来敷脸，是很常见的水　果面膜。香蕉的油分与维生素成分能渗入皮肤，滋润肌肤，尤其特别适合干性肌肤者使用。，香蕉具黏稠性，很方便拿　来敷脸，一直以来都是水果面膜中的超人气成分。　　　2苹果　　苹果含有丰富的有机酸，令其甜味中又带有一点点的酸味，这些有机酸可促进皮肤的新陈代谢，活化皮肤的细　胞，并且能改善肌肤的肤质，达到柔润肌肤和净化斑点的效用。此外，苹果可以去油，又含有丰富维生素，捣成泥　状，很适合油性肌肤和中性肌肤使用。　　　　3木瓜　　木瓜中的酵素能去除肌肤表面的老化角质，其果酸成分比AHA及BHA温和，不易刺激皮肤。木瓜也很常被拿来敷　脸，可以帮助温和的清除毛孔里的脏东西哦！还有很好的滋润保护肌肤效果。一般都是将木瓜捣成泥状，直接敷在脸　上，然后再洗净就可以了。如果用木瓜切片来轻轻搓揉肌肤，有不错的去角质效果。基本上，木瓜有白嫩肌肤、活　氧、淡化斑点等超强美肤功效。


第二部分：水嫩青春从外滋润常见的水果面膜材料有哪些（图）2

　　4凤梨　　凤梨的口感酸中带甜，是含丰富Bromelin酵素的美颜水果，如果添加一点蜂蜜就能使皮肤光滑柔嫩，常用的是，先　　在脸上薄薄地涂一层蜂蜜，几分钟以后，再敷上薄薄一层新鲜凤梨汁，也可用凤梨切片在脸上轻轻抹拭，有去角质的　效果，防止毛孔堵塞，南洋地区的女人都会用凤梨片擦面还去垢呢！　　5西瓜　　西瓜含有丰富的维生素C和茄红素，本来就是清凉降火的水果，只要捣成泥状后，便可清洁皮肤，快快去除毛孔内　废物，并柔嫩美白肌肤，是能提供肌肤活力的凉性面膜，有消炎、镇静、安抚和美白的美肤效果。西瓜皮更可以拿来　擦拭或敷抹，冰凉柔嫩的效果，一敷就知道。　　　6葡萄　　葡萄含丰富维他命C及E，为皮肤提供抗氧化保护，对抗自由基和减轻皮肤受外来环境的伤害。葡萄营养成分，在　　　水果中也是数一数二，葡萄本身含有维他命A、B1、C和蛋白质、氨基酸、脂肪及多种的矿物质，葡萄皮中还含有一种　　　特殊成分Resveratrol，吃了营养消暑。在果汁机内打成泥状，再加入面粉或奶粉，就是清洁与保湿的面膜，葡萄很温　和，所以适合各类型肌肤。　　　7柑橘、葡萄柚　　酸类的水果，如：柑橘、葡萄柚和柠檬，都是美白和去角质的美肤水果，只要把果肉捣成泥状后，就可以敷用。　　柑橘含苹果酸等有机酸，又富含最天然的维生素C，所以有意想不到的美白和滋润效果，当然还能收敛变大的毛孔。不　　过肌肤比较敏感的人最好不要使用，因为可能会刺激到你柔嫩的肌肤。使用完果酸类水果敷脸，几小时内绝对不能出　　去晒到太阳，否则很容易受伤。葡萄柚果肉中含丰富维他命C，具预防斑点、雀斑功效，用来泡浴可促进血液循环，防　　止肌肤水分流失，有美肤和滋润效果，还能瘦身呢！　　8酪梨　　酪梨也是很棒的美容水果，它含有脂溶性的维生素B、E等，都是抗氧化和美肤不可或缺的营养。将酪梨捣成泥状　后，就可以成为温和的美肤面膜，除了收敛毛孔，还可以柔嫩、美白和增加肌肤的自然光泽。　　9梨　　水梨口感香甜多汁，可以生津、去热，含丰富维生素和多种营养成分，也是美白圣品。把果泥混合一点柠檬汁，　　就能为油性肌肤去油滋润，加一点蜂蜜或植物油也能成为抗氧化的好面膜，想美白去斑，可以用梨汁直接擦拭脸庞。　　　10草莓　　含丰富维他命A、B群、C及多种保湿和天然果酸，具有美白、保湿及促进肌肤新陈代谢的功效。草莓的丰富维生素　　C，高居水果之冠，用新鲜的草莓果泥来敷脸，不但能深层清洁肌肤，还能白皙润泽肌肤。而且草莓温和，任何肌肤都　　适用。如果拿草莓果泥混合奶粉或面粉，就能当成补充肌肤活力的青春滋养面膜。　　　11奇异果　　奇异果含有丰富维生素C　，和其他水果少有的矿物质如钾等，可以提供肌肤更多养分，抗氧化的效果很棒，捣成泥状加入蜂蜜，可以美白收敛肌肤，切片直接敷脸则能深层清洁和润泽肌肤。　　12柠檬　　含有丰富维生素C和柠檬酸，可以美白和去角质，柠檬汁稀释后可以当收敛化妆水用，当然，柠檬片也可以拿来敷　脸，不过肌肤比较敏感的人最好不要使用。柠檬能美白肌肤和减少雀斑，使用后不能立刻去晒太阳，否则极易过敏和　　　晒伤。　　　13番茄　　番茄现在很热门，含茄红素的美肤产品也卖得很好，其实自己拿番茄来敷脸，效果好又粉便宜呢！番茄的维生素C和茄红素都是美容圣品，敷脸可以调和脸部的油脂平衡，并滋润肌肤。番茄还含天然的果酸，可以轻抹来去角质，果肉加了奶粉或面粉就是最好的茄红素滋润面膜。番茄富含维生素、磷、纤维素等营养物质，具有细嫩、红润肌肤的功效。


第二部分：水嫩青春从外滋润水果美肤要注意些什么

　　敷面膜是美眉们每周都要做的事，可是敷面膜学问大，乱敷可能会敷出问题的。如果想和我一样成为活力水果美人，那就要特别小心地使用这些水果护肤品哦！　　用天然水果、食材制成的美肤面膜，天然又安全，不过由于每个人的肤质状况不一样，所以最好使用前能先咨询　皮肤科医师或先做过敏测试。例如之前我就听过有人拿优酪乳和养乐多来敷脸，结果可能太过滋养了，长出了满脸的　痘花，因为是油性肌肤不需要过多的滋养，所以在敷脸时更要先了解自己的肤质状况。　　另外，用像木瓜、草莓、凤梨等水果来做的水果美肤面膜，因为含有能益助美白效果的维他命Ｃ，不过富含的水　果酵素，对于肌肤比较敏感的人，可能会造成刺激，而引起肌肤敏感或不适，所以要敷水果面膜前，要看自己的肤质　　是不是有过敏的现象产生，如果是敏感型肌肤就不建议使用。　　自己制做面膜并不一定是安全的。有时水果切片时，其纤维或果皮边缘的粗粒处理不当，都会使肌肤产生过敏。　皮肤敏感的人最好是不要轻易使用。而也有些水果，如：柠檬、葡萄柚、凤梨等，因为果酸较强，因此，会对皮肤起　刺激作用，直接使用时都要很小心，特别是过敏性皮肤，并不建议使用哦！　　像是敷柠檬片，水果妹就一定要好心地提醒各位美女，不要轻意尝试。因为柠檬汁具有光感反应，如果敷完晒到　阳光，会大量地吸光，对肤质会有不好的影响，有可能美白不成反而成为黑美人呢！而且柠檬汁太酸，有些脆弱型的　　娇嫩肌肤可能就会没办法适应。　　　　

　　<；水果妹小叮咛>；　　要像我一样水水嫩嫩地当个白皙美人，要特别注意下列事项：　　1敷脸前要了解敷脸水果的特质是否适合自己的肤质，会不会引起过敏。　　2敷脸时，先敷几分钟，有刺激感或不舒服就立刻停止。　　3再怎么勤于敷脸，每周都不要超过三次以上，以天然物制成的水果面膜，一周一次刚好。　　　4肌肤易敏感者，酸性过强的水果面膜，绝对不建议使用。


第二部分：水嫩青春从外滋润16款水嫩青春护肤品自己做（图）1

　　1番茄净肤去油面膜　　<；看看材料>；　　番茄1个（中型）、奶粉2大匙、蜂蜜2茶匙　　<；轻松DIY>；　　1将熟透的红番茄用汤匙捣烂。　　　　2然后将奶粉和蜂蜜加入捣烂的番茄泥中，均匀搅拌成糊状。　　　　3洗脸后，均匀涂于面上，然后于T字部位敷厚一点并稍加按摩，10分钟后用温水清洗干净即可。（涂抹在脸上　后，以湿的热毛巾或用市售的纸面膜盖上，可以更帮助吸收哦！）　　<；美肤功效>；　　这个番茄净肤去油面膜，有很不错的平衡油脂功效，还有清洁、美白与镇静效果，非常适合油性肌肤的美眉哦！　因为脸上有许多没有用的角质，所以可以趁敷脸时去除，加上茄红素和奶粉的的滋养，可以让肌肤柔嫩有弹性。　　<；水果妹水嫩秘招>；　　番茄可以改善平衡油脂分泌，让肌肤在任何时候不油不腻，更有弹性。如果觉得麻烦，也可以将番茄切成薄片，　直接贴在脸上，约20分钟就可以达到美肤效果。还有呀，也可以拿这些番茄切片在脸上搓揉按摩，可以去角质兼柔嫩　　肤质。番茄汁也可以好好利用哦！可以拿来擦脸，有不错的美白效果，长痘痘的美眉也可以试试以化妆棉沾一些番茄　汁擦脸，可以去油消炎，舒缓痘痘的不适呢！总之，我真的很喜欢番茄，除了吃番茄、喝番茄汁外，番茄面膜是我保　持白皙水嫩的秘密武器，来，和我一样来当番茄小美人啰！


第二部分：水嫩青春从外滋润木瓜嫩肤青春面膜（图）　

　　2木瓜嫩肤青春面膜　　　<；看看材料>；　　　　木瓜1个、鲜奶2汤匙、蜂蜜2茶匙　　　<；轻松DIY>；　　1把木瓜果肉用汤匙挖出，放在碗中，捣成泥状。　　2再慢慢地加入鲜奶和蜂蜜，并均匀搅拌，直至成糊状。　　　3洗完脸后，涂于脸上，敷约10至15分钟。（涂抹在脸上后，以湿的热毛巾或用市售的