2070-职业生涯中的养生计划-第13章
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性生活如同酿酒，时间越久，味道越好。如果性生活太频繁，就会使性快感减弱，从而失去性生活的乐趣。正所谓“饱后思味味已淡，淫后见色色即空。”有的人在性欲来的时候，恨不得马上满足，性生活结束后才发现，原来快乐就那么一点点，身体倒是被弄得疲惫不堪了，于是又后悔刚才的性冲动了。中国古人曾经有“十日一泻”之说，这对很多年轻人来说似乎太难，但如果真能做到，你会享受到意想不到的快乐。
3。远离性刺激物
“子欲攻情欲，必先敛五官。”远离色情作品和性暗示信息，是性欲管理的重要手段。那么，万一遇到性刺激物该怎样办呢？这时，不妨学学古人，来个“眼观鼻，鼻观口，口观心”，只内视自己的体内资源，而忘记外界的性诱惑。
4。学会快感转换
通过性生活，可以分泌大量的内腓肽荷尔蒙，从而使人感受到无比的快乐。但即使不通过性生活，人也有多种办法分泌这种快感荷尔蒙，比如当人处于冥想和利导式思维状态时，大脑也会出现无比的快感。而当人的的思想得到意外的收获时，这种快感更加强烈。所以，冥想是转换性欲快感的好办法。
5。养成自我劝诫的习惯
明朝洪英明著奇书《菜根谭》，书中有云：念头起处，才觉向欲路上去，便挽回理路上来。一起便觉，一觉便转，此是转祸为福，起死回生的关头，切莫轻易放过。这说明克制欲望的关键在于人的理性劝诫。
“一滴精，十滴血”原本是古人在性欲控制方面的训诫之语，当然这句话实有夸张之处。之所以用这样的话吓人，大概是出于矫枉过正的目的。现代医学已经捅破了这层窗户纸，认为不应该拿着话吓唬那些手淫的孩子，否则会让他们承受太大的心理压力。但现代医学专家的做法似乎值得商榷，因为他们没有考虑到欲望具有惯性特征，在解除手淫者的心理压力后，手淫者的欲望惯性往往很难遏制，并极有可能向纵欲行为过渡，从而会威胁到身体健康和工作绩效，从此带来的恶果甚至会远远高过性压抑带来的问题。
所以，以“一滴精，十滴血”这句很过份的话来劝诫自己，也许是一个性欲管理的好办法。
6。自律与他律相结合
在很多少数民族地区，有送家中男孩子当和尚的风俗。在去寺庙之前，男孩总担心自己不能禁欲而违反寺规，但入寺以后便打消了顾虑。在寺院里暮鼓震钟、清香缭绕的环境下，倾听高僧坐坛讲道，吃粗茶淡饭，念佛祖真经，干寺内杂务，清一色的和尚住在一起，大家互相监督，没有人敢动淫欲。对于每个人脸上表现出的凡心俗欲，老和尚都洞察秋毫，而且会及时棒喝，让你幡然会晤，痛改前非。
小和尚不敢动淫欲，是因为寺院里有良好的监管机制。现代人不能控制自己的性欲，是因为缺少那样的监管机制。所以，有志于性欲管理的人不妨给自己引进一个性欲监管体制。
有一位记者朋友，曾经为自己的手淫恶习而犯愁。他每天都手淫，甚至一天好几次，而且结婚以后他仍然不改手淫的习惯。如此纵欲使他的身体极度虚弱，而且还影响了他的写作效率。为了改变这样的状况，他干脆把自己的情况告诉了自己的妻子，请求妻子对他进行监督，后来，他果然改掉了手淫的毛病。
（四）性欲管理的目标设定
和几个女同事一起出差，火车上遇到几位年轻的尼姑，几个女同事都议论着：怎么这些十八、九岁的漂亮姑娘也会当尼姑呀？后来一问人家才知：这些尼姑均已年过30，只不过她们貌像着实过于年轻，看起来都是不足20的样子。听到她们自报你年龄，我那些女同事们心里可是极度不平衡了，她们惊奇地说：这些少人疼缺人爱的尼姑，怎么看起来就那样滋润呀？有一位平时很前卫的美眉说：奇怪呀？得不到性爱的满足，她们竟然还能滋润起来？
性欲管理三、节制的乐趣（3）
诸位，你们可别以为性爱是健康的必然途径。对于那些过分看重性快乐的人，性爱满足自然有益于健康，性压抑也自然会导致身体衰弱。有些女孩子刚和男朋友分手不久，脸上便生出很多小豆豆，皮肤也变得粗糙不堪，于是她们便自以为这是因为性饥渴所造成的内分泌紊乱而导致的皮肤问题。其实你越是这样想，那么你的内分泌紊乱就越严重。相反，如果你面对恋人的离去并不慌乱，即使长时间没有享受性高潮也不会心情紧张烦躁，那么你的身体也会照样健康无恙，甚至比普通人更好，哪会有什么内分泌紊乱之困扰？你看那些出尘脱俗
、神清目朗的尼姑们，她们的美丽健康又怎是性爱所能换来的呢？
外国女性观众在观看少林童子功时，常会发出惊叫一片。他们很难想像这些不吃肉、不过性生活的和尚竟然有如此高深的武功。这要是换了普通人，恐怕两周不过性生活就难受得要死了。
有人介绍一位刚从公司辞职的女子跟我练习太极，她说她丈夫在国外留学，公司老板想乘虚而入，不断骚扰她，但是她不愿意对不起自己的丈夫，就坚决不让老板得逞。老伴一怒之下，就开始给她穿小鞋。所以她只好辞职。
看着该女子脸上的憔悴，我很为她感动。针对她夫妻两地分居的特点，我在教她太极拳的时候，特地指导她进行能量转化训练，告诉她不要太在意性生活的缺失，利用这段时间养精蓄锐，恰好可以弥补一些身体缺陷。
她练得很认真，练习效果也出奇得好。原先的她脸色发黄，神情黯淡。但练习两星期以后，仿佛变成了另外一个人，她虽然不施粉黛，却是一脸的流光溢彩，甚至还有一些婴儿嫩和少女红样的肤色，如果你见了她，绝对不会否认她是一个大美女。当然她也很快就轻松找到了一个新的工作。
在丈夫回国的那天，她到机场迎接。她对丈夫说：见了外国的美女，你是不是就不想要我了？丈夫深情地说：直到今天我才发现，你是世界上最美丽的女人。不过，有一点他却不知道：妻子为了守候那一份真情，曾经进行了一项严格的性欲管理的训练。
在我的学员中，有一位36岁的男士正在为妻子怀孕而感到苦恼。医生告诉他，三个月之内不能行房事，否则容易造成妻子流产。他曾问医生：那么应该如果解决正常的生理冲动呢？医生告诉他，没有别的办法，只能用手淫的方法去解决了。而周围的哥们则建议他称此机会再找个第三者。
这位先生最终还是没有采纳医生和哥们的意见，他说年轻时的他曾经是游戏人生的浪子，什么手淫、一夜情、婚外恋、网恋、多角恋他都尝试过，现在的他早已厌倦了性的放纵，他想把全部的精力都投入到对妻子的呵护中，争取与妻子一道分担生孩子的重任。
他在找到我时所提的第一个问题就是：我该怎样化解生理冲动呢？这的确又是一位让我感动的学员。我鼓励他：没问题，只有你想做，那么你一定会成功的。
在训练两周以后，他很不好意思地告诉我说，他竟然又遗精了，他说他可是十几年没遗精了呀。据我所知的调查情况，一般男性在结婚后就不再遗精，而经常手淫的未婚男子也不会遗精。这位男士的遗精现象至少说明他坚持了性欲管理的原则。
我告诉他，古人云“精满而自溢”，遗精并不是什么坏事，相反却说明你体内能量的充足，所以应该值得高兴才是。同时我又提醒他，要控制遗精的频率，像他这样年龄的男子，两周遗精一次是比较好的，遗精频率过高也会损耗身体能量。所以，一定要尽量避免接触色情刺激物品，也要尽量少想性事。
他的训练是相当成功的。他说，遗精时虽然感觉不到什么快感，但遗精以后身体非常舒畅，感觉好像身体的缺陷也都随着遗精而流走了，而且似乎肌肉也结实了很多，尽管他根本没有去锻炼过肌肉。以前他患有前列腺炎，而这几个月的训练却让炎症消失得无影无踪了。因为下体充血的次数少了，阴茎所受的刺激也减少了，加上自然遗精总把炎症往外冲刷，随着身体能量的不断积累，身体免疫力提高，前列腺炎自然也就不攻自破了。
尝到了性欲管理的甜头，他说他不会只是训练三个月，既然妻子十月怀胎，那么他干脆就训练十个月。等待妻子生下一个健康的小宝宝后，他再和妻子一起享受性生活的快乐。
（五）性能量的平衡转化训练
有研究表明，一次性冲动，在性高潮期（射精期）后，盆腔充血消退的时间为15～30分钟。若无性高潮期，则盆腔充血需1天才能消退。这项研究给那些手淫族了一个很好的借口：既然性冲动导致充血难以消退，干吗不通过自慰来解决这个问题呢。
但是，这项研究本身是有问题的。至少这项研究没有把善于导引养生的人纳入研究对象范畴。实际上，对于那些善于导引的人来说，即使没有经过性高潮，也完全可以利用导引方式很快化解盆腔充血的问题。
经过一定训练的人，在性冲动的时候，可以利用导引方式，在2分钟以内使盆腔充血消退，而且还能将性能量转化为工作能量和养生能量。下面，我们将详细介绍性能量的平衡转化训练。
1。能量启动训练
性欲管理三、节制的乐趣（4）
在刚睡醒的时候，很多男子会发生勃起现象，而很多女子也会发生下腹部燥热的现象。这是身体能量蓬勃欲起的表现，也有人认为这是性欲信号。
如果一个男子把自己清晨的勃起当作是性信号，如果一个女子把自己下腹部的燥热也当作性信号，那么他和她极有可能会发生气机逆乱的情况。为了避免这样的情况出现，我们可采用下面的方式训练：
（1）采用腹式呼吸，气息要深细、匀长；
（2）放松大脑，消除紧张情绪；
（3）意念集中在勃起或膨胀、燥热的敏感地带，想像这种膨胀中孕育的生命力量，并为这种力量而感到欣喜；
（4）在吸气的时候，想像下部的能量正在被你的意念牵引上行；
（5）在呼气的时候，想像下部的勃起或膨胀、燥热正在渐渐地化解、消散；
（6）当下部的勃起或膨胀、燥热渐渐消退的时候，想像自己的大脑已经吸收了下部的能量，于是大脑越来越清晰，生物电流越来越强烈。虽然大脑还没有正式思考工作内容，但已经处于空灵而智慧的状态，说明它完全有能力完成整个一天的工作内容。这就是古人说讲的“练精化气，练气还神，练神还虚”。
进行这种训练，一般大约在5分钟内就可以消退勃起或燥热，悟性较好的人可以在2分钟之内完成能量启动练习。
2。体能输送练习
我们在进行体育锻炼的过程中，有时候稍有松懈，就会发生类似于性冲动的能量倒流现象。比如，当你在运动间隙坐下来休息时，尾闾穴正好被凳子碰到，能量上行可能会受到影响，加上生殖器被内裤摩擦，于是勃起和燥热的情况便出现了。面对这种情况，很多人会手足无措，心慌意乱，于是导致内分泌系统紊乱，身体免疫力受到严重影响＇。还有人会到卫生间去手淫，以排除下体的难受，在排解难受的同时也把宝贵的能量排出体外，这样实际上是让自己的锻炼成果付之东流了。为了避免这样的情况发生，我们可采用以下方式进行训练：
（1）采用腹式呼吸，气息要深细、匀长；
（2）放松大脑，消除紧张情绪；
（3）意念集中在勃起或膨胀、燥热的敏感地带，想像这是因为刚才锻炼而得到的能量，并为这种能量而感到欣喜；
（4）在吸气的时候，捏紧双拳，绷紧双腿，想像下部的能量正在被你的意念牵引到四肢、躯干；
（5）在呼气的时候，想像下部的勃起或膨胀、燥热正在渐渐地化解、消散；
（6）当下部的勃起或膨胀、燥热渐渐消退的时候，想像自己的四肢和躯体已经吸收了下部的能量，于是肌肉越来越结实，力量越来越强大。虽然肌肉还没有正式开始工作，但已经处于劲力充沛的状态，说明它完全有能力担负起保护内脏的任务，并可以顺利完成一天的体力劳动。
如果你即将参加重大的体育比赛，或者要进行大运动量的体力劳动，那么采用这样的训练时非常有好处的。
3。智能导引练习
我们在进行紧张的脑力劳动过程中，有时候稍有松懈，也会发生类似于性冲动的能量倒流现象。比如，当你从伏案工作的姿态变为仰靠椅背进行休息时，理性的力量处于松弛状态，尾闾穴也正好被椅子碰到，能量上行可能会受到影响，加上生殖器被内裤摩擦，于是勃起和燥热的情况便出现了。很多人采用压抑和紧缩的方式，但却使下体更加难受，于是便哀叹人的本能太难控制，这种状态下的性骚扰事件发生的可能性很大。很多老板因为无法处理因能量下流而导致的勃起和燥热，面对女秘书的妩媚面容便顿时失去了方寸。还有一些白领先生可能会选择到卫生间进行手淫排解，这样虽然可以缓解紧张，但体内的能量也被排出了。为了避免这样的情况发生，我们可采用以下方式进行训练：
（1）采用腹式呼吸，气息要深细、匀长；
（2）放松大脑，消除紧张情绪；
（3）意念集中在勃起或膨胀的敏感地带，想像这是因为大脑休息而暂时下流的能量，并为这种能量而感到欣喜；
（4）在吸气的时候，想像下部的能量正在被你的意念牵引到大脑；
（5）在呼气的时候，想像下部的勃起或膨胀、燥热正在渐渐地化解、消散；
（6）当下部的勃起或膨胀、燥热渐渐消退的时候，想像自己的大脑已经吸收了下部的能量，于是大脑重新进入精力充沛的状态。
在进行这样的训练时，你会发现一些很奇妙的事情：比如你可能会突然产生一个绝妙的工作灵感，或者突然解决了一个工作上的难题。之所以出现这样的奇迹，是因为你的能量得到了及时的补充。
4。健康恢复练习
纵欲过度的人，都是身体虚弱的人。对于病人来说，纵欲过度只会加重病情，抵消药效。所以生病的人必须进行性欲管理和性能量的转换练习，否则就会像《红楼梦》的贾瑞一样，落一个悲惨的下场。
有人认为自己是正常的健康人，所以不需要性欲管理，此话差矣。世界上没有绝对健康的人，我们每个人的身体内部都存在或多或少的缺陷，只不过有的是属于先天缺陷，有的是属于环境因素，有的是因为心理因素，有的是因为营养问题。根据上海市的调查，外资企业的男性平均每人得病1。26种，女性平均每人得病0。6种。若是算上身体的异常，那么就没有人是完全健康的了。所以，我们还是需要通过性欲管理来修补身体缺陷。
性欲管理三、节制的乐趣（5）
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