露露胖公主变身记-第3章

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月经来后的第11天、第12天、第13天，一般公认是丰胸按摩的最佳时期。而月经来后18～24天，这7天则是次佳的时期，可多利用此时间按摩乳房。一天至少做一次，洗澡前、睡觉前，都是按摩的好时机。可以配合丰胸精油的按摩油使用，效果更好喔　促进乳腺发育。
　　方法：左手向上托住左边乳房，右手手指并拢，由腋下由外向内深入按摩约1分钟，再换边按摩也约1分钟。
　　使乳房集中
　　方法：双手虎口置于乳房外侧，将乳房往内挤压。接着，顺势将手腕转弯，以虎口托起乳房，再顺势往上托起至乳晕处，即可松手。重复约20次。


　　丰胸瑜伽动作
　　小拱桥：配合矿泉水瓶
　　1．躺地，双脚弯曲，双手拿一个装满水的矿泉水瓶。
　　2。吸气，双手往上延展。
　　3吐气将手收回。
　　功效：紧实胸上肌肉。
　　上提式
　　1。双手放在肩膀上，手肘朝前，上手臂与肩同宽。
　　2．吸气，手肘往上提。
　　3吐气再回。
　　功效：刺激淋巴，强化上胸部血液循环。。
　　祈祷上扬式
　　1双手肘到手掌之间夹紧。
　　2吸气，手肘往上提，手肘仍然夹紧。
　　3吐气下。
　　功效：强化胸部肌肉、预防胸部下垂。
　　祈祷扭转
　　1。合掌胸前，手肘上提，与肩同宽。
　　2吐气，从腰部以上往右扭转，双手不动，保持3个呼吸周期
　　3。吸气回正。
　　4再换边。
　　功效：刺激乳腺、丰胸、加强脂肪吸收。
　　后延展
　　1．双手交扣，往上延伸。
　　2．吐气，手肘弯曲，往后延展。头往前，保持呼吸1分钟。
　　功效：　刺激淋巴、加强循环、紧实胸部肌肉。
　　
丰胸食物都在这里
种子、坚果类的食物，像是黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻，都富含蛋白质、卵磷脂，对于胸部发育很有帮助。另外，植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用，像是玉米，也是最佳的丰胸食品。另外，胶质食物如猪皮、鱼皮、海参、蹄筋、猪脚等，除了丰胸，对于增进骨骼生长、增加皮肤嫩滑度也很有好处。
　　还有牛奶、豆浆、酸奶，都是富含植物蛋白质的食物，对于丰胸很有帮助。而木瓜有助于蛋白质的消化吸收，也是丰胸很好的食物喔！所以木瓜牛奶是丰胸圣品，这是有道理的！


　　再者，只要是富含维生素A及B族维生素的食物，有助于激素分泌，都可以帮助乳房发育，像是西兰花、甘蓝、葵花子油都含有维生素A，粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，则是富含维生素B的食物。
　　此外，在月经来前早晚吃一碗醪糟鸡蛋，据说兼具养颜与丰胸的功能，因为醪糟中含有醣化酵素，是天然的激素！正处于发育期的少女，如果气血不足，可以用中药归脾汤、加味四物汤，调补气血，帮助胸部发育。中药材中的当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英，也对丰胸有所帮助。
　　其实，想要有个坚挺、漂亮的胸部并不困难，重点是你要细心地呵护它。除了选购合适、支撑力良好的胸罩，吃均衡的饮食以获取养分之外，游泳也是个很好的运动，尤其是蝶式与自由式，对于乳房的肌肉紧实和扩胸最有帮助！别忘了，定期性的乳房自我检查也很重要喔！美丽之外，也要拥有健康，这是LULU老师一定要提醒你的！
　　Lulu调整内分泌小偏方——洛神玫瑰枸杞子茶
　　材料：洛神花6g、玫瑰花6g、茉莉花8g、人参6g、枸杞子5g。
　　做法：将所有材料放入壶中，以800mL滚水冲泡10分钟，即可饮用。
　　这款饮品酸酸甜甜的，口感不错，性质很温和，也不伤肠胃，平常就可以当开水喝。洛神花可以降肝火，促进新陈代谢；玫瑰花可以代谢大腿脂肪；茉莉花有调整雌性激素的功效；人参则用来降低胆固醇、控制体重；枸杞子养肾润肺。不过要注意睡前避免喝太多，以免身体
　　水肿。
　　自制排毒果汁
　　排毒果汁，是将身体毒素排出的一种食疗方式。当我们身体不适时，大吃大喝之后，或是觉得身体酸痛、嘴巴臭臭、火气很大时，都可以来上一杯排毒果汁，帮助身体排出毒素、清肠胃，达到瘦身健体的功效。早上空腹喝效果更好喔！
　　材料及做法：
　　半个苹果、50mL无糖优酪乳、菠菜片3～4片、蜂蜜少许、枸杞子20颗、
　　100mL低脂牛奶，做成一杯综合果汁。
　　

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