靓妈咪养成书-第1章
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作者：王静莹
出版社：当代世界出版社
“史上最强”妈咪宝典——陶晶莹序
王静莹教你如何作靓妈咪
台湾名模王静莹不久前生下了一个小baby，作了妈妈喜悦的同时，她推出了自己的《靓妈咪养成书》，不忘与要作妈妈的人分享下自己的心得，好友陶晶莹还特地为该书作序。
曾经因家庭生活闹的风风雨雨的王静莹，在有了孩子后重拾了作一个完美女人的信心。尽管婚后的生活不如预期，但王静莹说，随着肚子一天天变大，自己的心情也逐渐转变，怀孕到六个月时，已然是个快乐的妈咪，每天沉浸在要当妈妈的喜悦中，一切生活习惯都是为了宝宝。做了母亲后价值观也变了，让自己更坚强地面对人生最艰难的一段时期，从而想到了纪录下自己从怀孕到生育的历程，写成《靓妈咪养成书》与所有的妈妈一起分享。
《靓妈咪养成书》记录了怀孕10个月中的保养和禁忌，坐月子保养术与产后一周、产后二周、产后三周的建议食谱，产后成功瘦身绝招等方方面面的内容，几乎是一本妈妈宝典。王静莹还会为你搭配怀孕期间的服饰，亲自为你瑜伽动作示范，用一个靓妈妈的完全经历指导每一个要做妈妈的人。
让每个女性“作妈妈，不作黄脸婆”是《靓妈咪养成书》的宗旨，成为一个完整的女人，让王静莹教你如何作一个靓妈咪吧。
靓妈咪就是要健康美丽——自序
人生就是阶段式的课程，即使是有计划的规划。在每个不同的阶段，总是会遇上人算不如天算，计划赶不上变化的事情，此时更须要智慧与勇气来化解难题 。这本书正是为了这个目的，为所有的准妈妈们所准备，希望各位准妈妈们都能够以最快乐的心情与最美丽的状态来迎接小宝宝的到来。
婚后的生活当然不如预期，夫妻成长背景竭然不同，婚后生活目标不同，且男人永远不能体会孕育生命的感受。随着肚子一天天变大，我的心情也逐渐转变，怀孕到六个月时，已然是个快乐的妈咪，每天沉浸在要当妈妈的喜悦中，一切生活习惯都是为了宝宝。
虽然有许多要学习的新知，但恐惧与排斥绝大部分来自于陌生与未知，如果能够在准备怀孕之前先具备妊娠期间的相关知识，甚至于了解到生产后能很快的恢复身材以及身体健康的各种食物与方法，相信大多数的女性都会很乐于去尽这个上天赋于女人的天职。
前一阵子，我几乎成为了新闻媒体的追逐焦点，原因当然不是很令人愉快，但不幸的它就真实的上演在我的人生之中。也因为这一件事情，让我更深刻得体会到，自己要当一个好妈妈，一个称职的妈妈。这一段不愉快的往事终会成为过去，而未来是属于我和我的小虾米的，我和小虾米一定要，也一定会活得健康、快乐（当然还有美丽）。
在做了母亲后价值观变了，面子不再当饭吃，反而让我更坚强勇敢的面对此时人生最艰难的一段，对于在这段日子里所有给我鼓励、支持我的朋友们，我要在此对你们献上我最诚挚的感谢及祝福，谢谢你们！！
立志当最美丽的妈妈
今年举办的第十六届金曲奖颁奖典礼，我以颁奖人身分登上金曲舞台，一袭低胸套装衬托出产后快速瘦身的好身材，连身边同台的贾永婕都忍不住惊叹：“你们看得出来，她才刚生完小孩不久，而且曾经胖了26公斤吗？”
无论是伸展台或荧光幕前，在模特儿的美丽光环之下，我一直给人娇弱贵气的印象，其实为母则强，结婚生子后，我摇身一变成了超级好妈妈，并且努力维持美丽的外表，因为从怀孕的第一刻开始，我就告诉自己绝不能和“黄脸婆”画上等号，因此在饮食、造型、心境、运动、婚姻关系等各方面，都下了功夫去经营，尤其是怀孕时体重一度飙高26公斤，胖到连自己照镜子时都会楞住，但藉由饮食和运动的调整，我在产后一个月内迅速瘦了18公斤，第二个月又瘦了8公斤，对于怀孕前后这一段心路历程，非常想和计划生宝宝，或是正在怀孕的你分享，当你和我一样走过来时，相信你也会成为一个幸福、收获满满的妈妈！
在怀孕的第一个月，因为身体上并没有太大的变化，所以一点感觉也没有！在知道自己怀孕了之后，除了要好好预防生病之外，记得不管是看病还是做SPA，一定要提醒自己怀孕了喔！
怀孕第一个月（1）
怀孕的征兆
其实要生男还是生女，对我来说都是一样的，我想对于生在二十一世纪的你来说，应该也有这样的看法吧！当然咯，对某些女性来说，如果生了男宝宝，可能压力会减少一些，我头一胎怀的是儿子，心里会很自然地感觉轻松，我想啊，有时候压力真的是自己给自己的。
不知道在你刚刚怀孕的时候，是不是和我有一样的感觉，在某一次结束之后，我就知道自己怀孕，因为天生就敏感，连平时身体在排卵时，我都能感觉得到，那就像是一种在“抽”的感觉，腰也会开始酸，月经快来的前一个星期，胸部会发胀。
正因为神经很细，所以我才知道这次八成会怀孕。之后，在月经该来的十天前，胸部提前开始胀痛，当时我心里还想：“难道我猜错了，会不会快来啦？”
怀疑自己怀孕了吗？在怀孕早期，通常会有一些征兆，提醒着你有个小宝宝正在肚子里落地生根呢！你可能会感到特别疲倦，没做什么事也会觉得累，有些人甚至随时都很想睡。还有有些人会对某些味道或食物特别敏感，可能特别讨厌，也可能特别喜欢。害喜的现象也是征兆之一，有时会出现恶心想吐的感觉。当然，每个人怀孕初期的症状都不相同，因为其中有些感觉和月经快来时很像，所以如果怀疑的话，不妨到医院做个检查最准确！
心情的转变
就像前面提到的，在月经还没来之前，我就有很强烈的预感自己怀孕了！结果，月经该来的时候没来，我想“再等等吧”，等到真的过了期，就去买验孕棒。第一次测，一条红线，没有，我心里有点狐疑，又不肯相信，咦，真的猜错咯？不信就是不信，于是又再买了三条不同厂牌的验孕棒来试，宾果！两条，只是颜色很不明显，淡淡的，我左思右想：“是不是坏啦？”干脆去妇产科检查，把事情搞清楚。
我到平时相熟的妇产科诊所，医生验了以后，答案是没有。即使这样，我还是不肯放弃，因为我的生理周期实在太准了，这样不来的情况实在很异常，于是医生就替我做腹部超音波。结果屏幕上显示着一个小得不能再小的“点”，医生指着那个点说：“如果有，就是这一点。”
要问我当时的心情吗？哈哈，那就是“我觉得明明就有，为什么说没有呢？”因为真的太期待了。医生约我一周后再回去复诊，结果真的就和我猜的一样，这次照超音波，已经可以看到子宫里有水泡，医生说那就是胚胎。
我真的好开心！看到“他”在跳动，心里的喜悦满得快要溢出来，我要当妈妈了！真的要当妈妈了！我想在你知道自己怀孕的那一刻，也会和我有一样兴奋、开心的感觉吧！
确定自己怀孕后，会开始产生一连串的心情变化，我就我自己和其他朋友的经验和大家分享：
不敢相信──确定怀孕之后，你会一直问自己“是真的吗？”“我真的要做妈妈了吗？”通过验孕棒的测试不够，还要医生亲口跟你说，直到完完全全确定了，看着平平的肚子，真的很难相信里头已经有一个小生命了！
喜悦──知道肚子里有个小生命，开心高兴好像是女人的本能反应，你会开始有一种“我要当妈妈”的喜悦感！
发誓不做黄脸婆
从小我就爱美，而且维持身材比什么都重要。国中时，便当永远只挖一口饭，因为我那时候就知道，淀粉和蛋白质是不能混在一块吃的，如果我吃了肉，就几乎不碰白米饭。制服裙子的皮带永远勒到最紧，而且随时随地都注意自己有没有小腹突出，坐姿也一定维持标准，以免身材受影响而变形。
知道怀孕的那一刻，当然有即将为人母亲的喜悦，但妈妈毕竟也是女人，是女人谁不爱美？以前妈妈那一代只担心小孩，我想你也和我一样，都希望能当个美美的妈妈，从那时候我就发誓绝不做黄脸婆，即使生了小孩也一样！
小时候看着长我们一辈的妈妈们，总觉得她们好辛苦，甚至在结婚生子后看起来比实际年龄老一些，当她们将青春奉献给家庭，给最亲爱的老公和小孩时，一定没顾及那么多。但现在女性真的不同了，家人重要，自己也同样重要，看着自己美美的，心情才会快乐，工作也会更有自信。
怀孕第一个月（1）
怀孕的征兆
其实要生男还是生女，对我来说都是一样的，我想对于生在二十一世纪的你来说，应该也有这样的看法吧！当然咯，对某些女性来说，如果生了男宝宝，可能压力会减少一些，我头一胎怀的是儿子，心里会很自然地感觉轻松，我想啊，有时候压力真的是自己给自己的。
不知道在你刚刚怀孕的时候，是不是和我有一样的感觉，在某一次结束之后，我就知道自己怀孕，因为天生就敏感，连平时身体在排卵时，我都能感觉得到，那就像是一种在“抽”的感觉，腰也会开始酸，月经快来的前一个星期，胸部会发胀。
正因为神经很细，所以我才知道这次八成会怀孕。之后，在月经该来的十天前，胸部提前开始胀痛，当时我心里还想：“难道我猜错了，会不会快来啦？”
怀疑自己怀孕了吗？在怀孕早期，通常会有一些征兆，提醒着你有个小宝宝正在肚子里落地生根呢！你可能会感到特别疲倦，没做什么事也会觉得累，有些人甚至随时都很想睡。还有有些人会对某些味道或食物特别敏感，可能特别讨厌，也可能特别喜欢。害喜的现象也是征兆之一，有时会出现恶心想吐的感觉。当然，每个人怀孕初期的症状都不相同，因为其中有些感觉和月经快来时很像，所以如果怀疑的话，不妨到医院做个检查最准确！
心情的转变
就像前面提到的，在月经还没来之前，我就有很强烈的预感自己怀孕了！结果，月经该来的时候没来，我想“再等等吧”，等到真的过了期，就去买验孕棒。第一次测，一条红线，没有，我心里有点狐疑，又不肯相信，咦，真的猜错咯？不信就是不信，于是又再买了三条不同厂牌的验孕棒来试，宾果！两条，只是颜色很不明显，淡淡的，我左思右想：“是不是坏啦？”干脆去妇产科检查，把事情搞清楚。
我到平时相熟的妇产科诊所，医生验了以后，答案是没有。即使这样，我还是不肯放弃，因为我的生理周期实在太准了，这样不来的情况实在很异常，于是医生就替我做腹部超音波。结果屏幕上显示着一个小得不能再小的“点”，医生指着那个点说：“如果有，就是这一点。”
要问我当时的心情吗？哈哈，那就是“我觉得明明就有，为什么说没有呢？”因为真的太期待了。医生约我一周后再回去复诊，结果真的就和我猜的一样，这次照超音波，已经可以看到子宫里有水泡，医生说那就是胚胎。
我真的好开心！看到“他”在跳动，心里的喜悦满得快要溢出来，我要当妈妈了！真的要当妈妈了！我想在你知道自己怀孕的那一刻，也会和我有一样兴奋、开心的感觉吧！
确定自己怀孕后，会开始产生一连串的心情变化，我就我自己和其他朋友的经验和大家分享：
不敢相信──确定怀孕之后，你会一直问自己“是真的吗？”“我真的要做妈妈了吗？”通过验孕棒的测试不够，还要医生亲口跟你说，直到完完全全确定了，看着平平的肚子，真的很难相信里头已经有一个小生命了！
喜悦──知道肚子里有个小生命，开心高兴好像是女人的本能反应，你会开始有一种“我要当妈妈”的喜悦感！
发誓不做黄脸婆
从小我就爱美，而且维持身材比什么都重要。国中时，便当永远只挖一口饭，因为我那时候就知道，淀粉和蛋白质是不能混在一块吃的，如果我吃了肉，就几乎不碰白米饭。制服裙子的皮带永远勒到最紧，而且随时随地都注意自己有没有小腹突出，坐姿也一定维持标准，以免身材受影响而变形。
知道怀孕的那一刻，当然有即将为人母亲的喜悦，但妈妈毕竟也是女人，是女人谁不爱美？以前妈妈那一代只担心小孩，我想你也和我一样，都希望能当个美美的妈妈，从那时候我就发誓绝不做黄脸婆，即使生了小孩也一样！
小时候看着长我们一辈的妈妈们，总觉得她们好辛苦，甚至在结婚生子后看起来比实际年龄老一些，当她们将青春奉献给家庭，给最亲爱的老公和小孩时，一定没顾及那么多。但现在女性真的不同了，家人重要，自己也同样重要，看着自己美美的，心情才会快乐，工作也会更有自信。
怀孕第一个月（2）
结了婚生了小孩，不做黄脸婆很难吗？我倒有几个要诀和大家分享：
如果你觉得保持美美的、维持好身材很重要，那么就把它当做一辈子的功课吧！即使是生了小孩，也要花时间和心力在让自己美丽的功课上，千万不要忽略它。
忙到没时间保养？小孩吃的剩菜总是进你的肚子？不要把家事一肩扛，让老公一起分担！每餐本来就该吃七、八分饱就好，剩菜可以留给冰箱或是厨余回收桶。
运动不但能保持身体健康，更是女性消耗热量、保有活力以及美好线条的重要来源，所以运动绝对不能少。
常保年轻的心，也要常保年轻的外表，不要当了妈妈就穿得像妈妈、发型就像欧巴桑。谁说妈妈不能打扮得像小姐、不能走在流行的尖端？等到你的小孩长大，人家误以为你们是姊妹或姊弟，你就知道付出的代价是美好的！
戒掉对宝宝不好的习惯
因为工作的关系，我的作息很难正常，睡多、睡少、几点睡、几点起床都不是我能决定的，而饮食也因为在外工作的关系，吃什么也不能完全由自己控制；我在还没有怀孕前，有时候会抽一点烟，而咖啡就比较常喝，但这些习惯在一知道肚子里有小宝宝之后，对我而言就是必须改掉的坏习惯了！一开始，觉得有些习惯是长久建立起来的，要改应该不容易，但是妈妈的毅力真的很坚强，在我改变这些习惯的时候，完全没有一点留恋或不舍，想到有个宝宝正在我肚子里成长，那样的喜悦真的难以形容。告诉你喔，虽然这些已经养成的习惯看似难改，但从知道怀孕的那一刻起，我的饮食、作息都尽量控制得正常，而烟和咖啡，当然马上说拜拜咯！我想如果你和我有同样的问题，也能很快改掉的！
怀孕之后，有些习惯如果还持续，对宝宝可是会造成相当程度的伤害喔！
抽烟
妈妈自己抽烟，或是吸入二手烟，对弱小的宝宝而言就像进入一个毒气室。烟里头的尼古丁，在吸入妈妈身体的时候会影响宝宝吸收营养、吸收氧气的能力，甚至对脑部有害，很多报导都显示抽烟的妈妈生下的宝宝较不健康，有些甚至导致怀孕初期流产。
喝酒
怀孕的时候如果喝太多酒，对宝宝造成的伤害跟�
