靓妈咪养成书-第5章

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　　材料：花生仁100克、猪脚2个、盐少许。
　　做法：猪脚可以请肉贩帮忙处理，毛必须拔干净。花生仁洗净后，连同猪脚放入锅中，可加多一点水，用小火炖1。5～2小时，再用盐调味。
　　鲜奶炖鸡
　

　　　　怀孕第六个月（2）　　　　　　
　　　　
　　材料：土鸡半只、红枣6粒、鲜奶2杯、姜片少许、盐少许。
　　做法：土鸡洗净后切成块，然后汆烫一下，免得有腥味。红枣洗净后去核。先把鸡块、红枣和姜片放入锅中，加水煮滚后转小火，再倒入鲜奶慢慢熬，大约熬1个小时，然后用盐调味就可以喝了。
　　我的胎教
　　说到胎教，我觉得音乐是孕妇必备良伴，胎儿在怀孕两周时，内耳就形成了，五周时发育完全，六个月时听觉神经系统发育完全，可以听到妈妈的呼吸和心跳，那也是很棒的摇篮曲哦。七个月时，胎儿对外界的声音就会有反应，对于狗叫及噪音很敏感，别太刺激他们。从怀孕初期开始，我就提醒自己胎教的重要性，而到六个月后，宝宝的发育已到一定程度，音乐、电视等各种胎教方式不妨认真尝试，准妈妈们可以自由选择你喜欢的胎教方式，藉此和还没出生的宝宝建立更多感情。
　　现在宝宝出生了，我才体会到之前听音乐胎教的奇妙力量！我发现现在只要一放音乐，宝宝就会露出很安心的表情，甚至很快入睡；而因为我在怀孕期间也会对宝宝唱歌，现在他只要哭闹不安时，听见我唱的“安抚曲”就会慢慢静下来，让我觉得很惊喜！还有因为音乐胎教而对声音特别敏感吧，我记得怀孕六个月以后，宝宝只要听到奇怪的声音就会开始踢，现在的他视力还没发展完全，但只要听到我的声音，就会慢慢地转头往那个方向，感觉在听着让他很安心、很熟悉的声音呢！
　　音乐胎教
　　古典乐中，我喜欢大提琴、小提琴、钢琴曲；交响乐最好不要，有时稍嫌刺激。如果喜欢听重金属音乐也可以，但贝比将来或许会很皮哦，不妨听一些胎教音乐，但我是觉得有点单调，为了避免无聊，还是选择自己喜欢听的，妈妈的心情愉悦会刺激到内分泌，对肚里的贝比绝对是好的。
　　选择音乐秘诀：
　　节奏不要太快
　　不要突然有轰然巨响
　　播放时间不要过长
　　可以反复播放，让贝比有熟悉感
　　建议的古典音乐：
　　布拉姆斯　摇篮曲
　　贝多芬　月光奏鸣曲第一乐章
　　舒伯特　鳟鱼
　　肖邦　降E大调夜曲
　　巴哈　小步舞曲
　　电影胎教
　　电影还是可以依照自己的兴趣去选择，但最好不要看恐怖片，有的人平常就容易受到惊吓，更何况是怀孕情绪不是那么稳定的时候。有一次我去看电影，虽然不是惊悚片，但有个镜头有点血腥，声音也突然爆开来，我立刻就摸着肚皮跟贝比讲：“不要怕，妈咪在这里陪你哦。”我相信他一定能感受到，会继续乖乖睡的。
　　和肚里贝比互动
　　打从贝比在肚子里，我就是个唠叨的妈妈了，有事没事就摸着肚子跟他讲话：“希望你乖啊。”“今天妈妈要去逛街哦。”“我们现在来玩的地方，有很多美丽的树和花唷。”这是从书上学来的，很多学识平庸的夫妻，却生出资优生的小孩，就是用这种胎教方式的。
　　选择生产方式
　　在确认有了宝宝之后我好开心，但烦恼也随之而来。才刚得知怀孕不久就开始烦恼，究竟要自然产还是剖腹产？这个问题困扰了我好久。自然产对小贝比的健康好，但剖腹产可以选择想生的时间。听朋友说有种产妇最辛苦，在产房里痛了一天一夜都生不出来，最后还得挨一刀剖腹；还有个朋友，已经超过预产期还不见动静，后来胎儿脐带绕颈，小命差点不保。
　　因为担心遇上这种无法预期的意外，加上到了怀孕末期，我出现胎位不正的现象，儿子的头部一直没有转下去，胎位不正容易有早产现象，所以我选择了剖腹生产。剖腹时间是第三十八周，这时胎儿已经足月，我本来还担心会不会不够“熟”，但经过医生解释后就完全放心，开心的准备迎接他的到来。
　　所谓胎位不正，就是胎儿从母体出来时，先露出的部位不是头顶，这就有几种不同的状况，有种是完全横向在肚子里，头在右边、脚在左边或相反；有种是臀位宝宝，就是脚在下面；还有一只腿弯的一只腿直的。我是属于怀了臀位宝宝，所以一定是要剖腹的，于是我不得不放弃自然产的念头。
　

　　　　怀孕第六个月（3）　　　　　　
　　　　
　　认识剖腹产
　　必须剖腹产的情况有以下几种：
　　胎儿因素：胎位不正、胎儿窘迫、极低体重儿（小于1500克）、脐带脱出。
　　母亲因素：子宫手术、心脏病、骨盆腔狭窄、产道阻塞（骨折、肿瘤等）。
　　母亲及胎儿因素：产程迟滞、产前出血、多胞胎怀孕、严重子痫前症或子痫症、引产失败。
　　剖腹产的施行方法则是：划开皮肤，打开筋膜层与肌肉，进入腹腔，打开腹腔后，在子宫下段做横切口，将宝宝从切口中取出。
　　自然产与剖腹产的差别
　　自然产
　　优点：产后恢复快、产后可立即进食、只有会阴部位伤口、并发症少。
　　缺点：产前阵痛、生产过程的突发状况、阴道松弛、骨盆腔子宫膀胱脱垂后遗症。
　　剖腹产
　　优点：时间较容易安排、无阵痛、阴道无松弛。
　　缺点：复原时间慢、留下疤痕、产后须禁食、宝宝的呼吸道疾病较多。
　

　　　　怀孕第七个月（1）　　　　　　
　　　　
　　七个月的宝宝，肺部已经发育完全，就连体重也大概会有1公斤咯！妈妈在这个时候因为肚子越来越大、越重的关系，便秘和痔疮的问题也会接肿而至。还有从这个月开始要特别注意减低活动量，多休息，小腹不要过于用力，以防早产的发生。
　　心情的转变
　　我还记得怀孕七个月的时候，宝宝踢人的次数越来越多，我在日记上写着：“你又长大450克，这次的脸蛋更加清晰，目前头上脚下，活动力强，没有前两个月规则，长得似乎像爸爸。”感觉每一天更加兴奋、满足，而且有强烈的成就感，觉得好幸福！
　　这个月会比较担心的就是生产方式，不知道该自然产还是剖腹产，感觉有一点点小小的焦虑，但其实多取得一些信息，多和医生沟通聊一聊，焦虑也会减少很多。怀孕七个月会产生的心情转变有：
　　生产的心理准备：之前会认为反正还早，但进入七个月后会对生产开始有心理准备，并开始思考相关的问题。
　　健忘：心神不宁的现象变成单纯的健忘，常常望着远方发呆，却不见得在想事情。重要的事可以记下来或是贴在冰箱等明显的地方，才不容易忘记。
　　强烈幸福感：常会摸着自己的大肚子，有一种更强烈的满足、幸福感。
　　生理变化
　　怀孕到了七个月，肚子大大的，最明显的生理变化就是行动不便，坐车、开车、弯腰、抬手皆不适。
　　怀孕时我还满小心的，绝对不会让自己的步伐走得很快，其实孕妇想走快也很难啦，至于开车，因为必须常出门的关系，我是一直到快要生产还自己开车，虽然坐在车上会有点难过，但放松一点，只需不要长途开车即可，以前我超爱开快车的，但怀孕之后开车非常小心，才没几个月就奇怪自己怎么越开越慢，时速才六、七十公里而已。
　　怀孕七个月会出现的生理变化是，肚子变大的压迫感，会让心脏的负荷变重，这也是为什么有些孕妇到了这时候偶尔会有心悸的感觉。另外便秘和痔疮的问题会出现，除了饮食要摄取足够的水份和纤维，我是建议尽量多休息，让腹腔的压力减少。之前只是脚肿而已，现在是觉得脸部、手脚都肿肿的，这些都是很正常的现象，等生完贝比自然会好很多。
　　认识助产运动
　　为了让生产更加顺利，也为了减轻孕妇的疼痛不适，大概在怀孕七个月的时候，医师都会建议你开始做一些助产运动。通常第一胎比较痛，虽然我选择剖腹产，并没有自然产的疼痛问题，但我鼓励选择自然产的妈妈们，可以从这个时候做助产运动，花两、三个月去换生产当下的顺利，何乐而不为？
　　助产运动
　　知名的“拉梅兹运动”，即“拉梅兹生产减痛法”，是在孕妇怀孕满七个月时，透过医护专业人员有计划地教导夫妇有关怀孕的知识、神经肌肉控制运动、体操运动、呼吸技巧，然后经过夫妇不断有恒心的共同练习。在生产时，夫妇共同在待产室及共同进入产房，以便太太在临产子宫收缩时，丈夫可以鼓励及协助太太主动的运用自已的身体，适度的放松肌肉，减少生产时子宫收缩引起的不适。
　　除了拉梅兹运动，也有一些简易的产前运动，孕妇在满七个月后就可以开始练习。
　　1。腰部运动：以双手扶椅背慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，使身体向上，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5～6次。这样做可以在生产时加强腹压及会阴部弹性，使宝宝顺利产出。
　　2。腿部运动：以双手扶椅背，右腿固定，左腿做三百六十度转动，做完还原，换腿继续做，早晚各做5～6次。这样做可加强骨盆附近肌肉及会阴部弹性。
　　3。腹式呼吸运动：平卧在柔软的地垫或床上，腿稍屈，闭口，用鼻吸长气，使腹部凸起，肺部不动，吸气越慢越好，然后慢慢吐出，使腹部渐平。每天早晚各做10～15次即可。如此做在生产前阵痛时可以松弛腹部肌肉，减轻痛苦。
　　4。闭气运动：平躺深吸两口大气，立即闭口，努力把横膈膜向下压如解大便状（平时在家练习时勿真的用力），每天早晚各做5～6次。这个动作平时可练习，实际用上是在生产时子宫口全开之后做，可加强腹压、帮助让宝宝较快产出。
　

　　　　怀孕第七个月（2）　　　　　　
　　　　
　　怀孕后期的亲密关系
　　怀孕到了后面阶段，肚子很大，很多人都会关心还能继续性生活吗？其实大部分的妈妈现在已经无心想这件事，准备宝宝出生的心思占掉大半，但对于还会进行性生活的夫妻而言，我觉得这也是一件分享快乐、促进情感的方式。只要多注意一点，不要太过激烈，在安全范围内，怀孕后期的亲密关系也可以很甜蜜！
　　怀孕后期性交的安全体位：
　　妈妈在下。
　　爸爸在上，但要以双臂撑住自己的重量，不要压迫到太太的肚子。
　　两人面对面，或是朝同一边侧躺。
　　妈妈以双手和膝盖着地，爸爸在后面，由后面进入。
　

　　　　怀孕第八个月（1）　　　　　　
　　　　
　　怀孕到八个月，有些贝比甚至准备落地了，妈妈这时候会感到特别辛苦，需要休息的时间也会多一些。这时候子宫会开始有收缩的现象，不妨熟练呼吸法或一些简易的产前运动。
　　心情的转变
　　很多人快生了，都会有产前忧郁的情绪，我没有产前忧郁症现象，因为有很多妈妈级的朋友陪在身边，随时当我的顾问。有些人会看书，有些人会用写日记来抒发怀孕的心情，反正只要做自己高兴的事，肚里的贝比也会跟着心情好。
　　另外，怀孕八个月的肚子是不小的，这个时候很多动作不能做，就连弯下身去洗个头都比登天还难！我记得那个时候我只要想洗头就会到我熟悉的设计师那里，舒舒服服的看杂志、看书，让自己有机会享受一下被别人服务的感觉，有时候也会请设计师帮我上个卷子，看到头发漂漂亮亮的，你的心情也会跟着好起来！
　　怀孕八个月会产生的心情转变：
　　担心宝宝健康：宝宝快生了，开始担心他是不是健康、自己吃得够不够营养。有任何担心疑惑都可以询问医生，不要闷在心里。
　　轻松感：虽然还没有到如释重负的感觉，但数着越来越近的预产期，心情会越来越轻松。
　　生理变化
　　怀孕八个月的时候，我应邀去拍《婴儿与母亲》杂志的封面，也顺便拍了孕妇写真，因为平时有保养，肚子不用打粉底，我的医生说，我的肚子还满好看的，有些孕妇的肚子大到皮肤都裂开来，出现可怕的妊娠纹。产妇的肚子一定会有一道色素沉淀，一直延伸到胃上面，通常要半年到一年才可能消掉，到后期色素的沉淀也会越来越严重。怀孕初期我没有水肿，皮肤也没变差，但在八个半月后这些状况都相继出现，脸色也越来越黄和暗沉，不过生产之后就好了。孩子只要一离开母体，肤色就会变回来。
　　水肿的问题几乎困扰着每个怀孕后期的女性，我的经验是多喝红豆汤对孕妇来说很有帮助，除了补血之外，红豆水还可以排掉身体多余水分，避免水肿，脚也比较可以顺利的塞进鞋子里。
　　还有这个时候的肚子越来越重，有个对你相当重要的东西“托腹带”开始会派上用场。当然每个孕妇肚子成长的速度不一样，有些妈妈五、六个月就在使用，我自己则是大约八个月的时候开始用。托腹带可以帮助你支撑肚子的重量，不会往下压迫，到怀孕后期我常常戴着，除非只是出门一下买个东西才不戴。托腹带你应该要准备1～2个替换，到后期除了经常戴着让子宫受到保护之外，你也要习惯把脚步放慢，才会感到更加安适。
　　红豆水做法
　　生红豆泡水，洗干净后，倒入碗里，加入满满的水，然后放进电饭锅里去蒸。蒸好后，淡淡的暗红色汤汁就是红豆水。
　　水肿怎么办
　　怀孕之后你会发现鞋子要穿大一号才舒服，手脚浮肿的情况也越来越明显，如果体重没有增加得太快或太明显，不需要太担心。
　　多穿宽松的衣服和鞋子。
　　晚上睡觉时，用枕头把脚垫高，平时则可以把脚放在小椅子上。
　　不要长时间的站立或坐着，留意不要维持一个姿势太久。
　　生产前准备沙盘推演
　　为了避免到生产的那一刻手忙脚乱，妈妈可以开始找时间和另一半或陪伴在旁的家人做一下“沙盘推演”。我自己是还满会计划的人，有空的时候，我会开始想象当阵痛频繁、羊水破了的时候，该如何一步步做下去。我建议生产时的衣物等用品也可以开始准备，没时间的话就托家人朋友去买，总之及早准备总是比较安心。生产的沙盘推演重点：
　　想好准备生产的那天，谁可以陪你上医院？有没有预备人选？在接近预产期时这些人需保持通讯的畅通。还有，要怎么去医院？
　　要带的东西准备好了吗？至少现在可以列一张清单，在预产期前通通收好。
　　不要分心，把准备东西这种杂事交给协助的另一半或亲友，在生产前一刻，告诉自己就是负责冷静、放松及呼吸。
　　预定自然生的妈妈，清楚减痛方式了吗？该询问医师的，是否都问清楚了？
　　体重增加概念
　　我几乎没有害喜，怀孕两个月的时候有恶心现象，三个月时胃偶尔也会不舒服，但整体来讲算是好的。孕期内我喝大量清淡的鱼汤，再配上青菜和水果，照理说应该胖不到哪里去，但到生产之前，我的体重居然重了26公斤，你能想象26公斤的肥肉全部集中在自己身上吗？真是太可怕了！
　

　　　　怀孕第八个月（2）　　　　　　
　　　　
　　我是九月订婚，当时怀孕三个月，一般人在正常情况下，体重大约增加3到5公斤之间，但我就已经胖了7公斤，脸看起来还好，身材真的是朝变形的路快速前进着。到举办婚礼时，已经胖了11公斤，连