美腿女王-第1章
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台步女王—陈思璇小档案
以卓越的成绩晋身为台湾首席名模，第一位参加国际性演出的台湾模特儿。身高176 CM，三围34英寸、24英寸、35英寸，以44。5英寸长腿被誉为全台湾比例最佳，最长最美的双腿！气质出众、外型美艳的她在读书时，就被星探挖掘进入模特儿业。曾在CHANEL、GUCCI、MAXMARA、GUESS等数十场国际名牌时装秀中担任领衔，并出任沙宣、潘婷、福特汽车、伦飞电脑、DEBEERS钻石等几十支广告代言人。
序
当模特儿后，最常被问到的几个问题就是：“你是怎么保养的？腿好美喔！”“你走路好挺好有气质喔！是怎么走的啊？”“厚，Pose这样摆那样摆都美！我也做得到吗？”从头到脚趾头、从走姿到坐姿，处处都可以展现最佳女主角的仪态样貌！所以在大家的印象中，模特儿不但是美丽的代言人，也是美容美姿顾问专家。
其实，在先天条件之外，模特儿是要投入更多后天的努力，才能有出色完美的专业表现。出道十年，我很认真地累积不同的经验，并发展出自己的一套独门功夫，把时间和空间做最有效的运用。把自己的身体当做是健身器材，在忙碌的行程中，随时随地都可以美美地做运动兼保养，床上、沙发、秀场、浴室等任何地方都可以是我的美容美姿圣地。
很高兴能藉着出书的机会，和姊姊妹妹们分享我的美丽养成宝典。我相信只要有心和多那么一点点的努力，每个人都可以拥有属于自己、无可取代的美！
鸵鸟妹的飞毛腿童年
我的纸上写真
我的故事，是从两条长腿开始的……
从鸵鸟妹到名模
我们全家人都长得满高，三个哥哥中最高的185公分，另一个179公分，最矮的也有178公分。爸爸虽然不是太高，大概172吧，不过妈妈就算当时满高的女生，有168公分。每次我们全家人一起出门，都很风神，很像一组很厉害的保镖在逛大街，路人每每都会多看几眼，很有意思。
我小学毕业的时候就已经长到167公分了，从小到大同学就很喜欢帮我取绰号，像“电线杆”、“长脚的”、“竹竿”等等。每次和我同学拍照，画面的基本构图，就是典型的“鹤立鸡群”真人搞笑版，看起来像是爱耍宝的老师，插花站在一堆小朋友里面。我是很乐观开朗的人，但也曾因为感觉身高像异类，有一点认同危机，所以在学校会有点驼背，让自己看起来不那么高，想给大家更多亲切感吧。
我超爱运动的，什么运动都很爱玩，也玩得满顺手的。又因为有两条飞毛腿，从小学四年级后，就一直是田径校队的不二人选。也因为“长腿爸妈的魔咒”，每次都拿冠军。国、高中的时候，更是场场破纪录，拿奖学金拿到手软。有一次一个学妹很可爱，在我比赛时，用镜头特意捕捉我跑步时的定格动作。看了照片后，很讶异的发现，我的一步竟然是别人的两大步！而且别人是踩着地在跑，我却是好像用“飞”的在跑，两脚高高的腾空劈开！这时我才终于大彻大悟，并面对我成功背后的现实──我的两条腿实在是太长了！大家又因为我比赛的成就，把我拿来类比当时的田径前辈纪政，开始叫我“飞跃的羚羊”。我想如果是现在，恐怕会有人叫我田径场上的飞人乔丹吧！
从小也因为我的两条长腿，没有男同学敢追我，有的人还很怕我，因为会被我“打”哭。事情是这样的，记得当年我是“躲避球杀手”，每次打球，我在外围，每个人都吓得躲远远，完全不敢挑衅。因为我太高，所以只要我一攻击，就会不小心砸到要害“人头”！有些男同学就是这样被我打哭的，其实也不是我愿意的，真的是很顺手的就发生了，总不能蹲在地上打球吧！这就是长腿的原罪，而老师最常给我的评语就是：“陈思璇，你太像男生啦！”
不过，我也不是一直那么吃得开的。在国中时，我有险被围殴的恐怖经验，那次是因为“脸蛋和头发”惹的祸！当时有一个洗发精广告很红，里面的女主角是个把玩浪漫的卷发混血儿。我因为发色本来就较浅，轮廓也比较立体，学校就开始把我当成话题人物似的谈论着。在风和日丽的某一天，一位同学转达说，学姊们想要请我到厕所聊聊天。当时的我不疑有他。心想应该没什么大事吧。没想到一进厕所，就被一大群学姊围起来，大家眼睛里好像都有把火在烧着似的，雪亮地盯着我看。最后一位大姊头站到我面前，吼一句：“听说你很像那个××洗发精广告里的混血儿啊！”接着一大巴掌在我脸上“刷卡”──错愕的我对后来发生了什么，说真的，也不太记得了，反正就是扎扎实实的被吓到，选择暂时性失忆吧！
立志当模特儿
到了国中后期，身高还是义无反顾地一路冲到172公分！就在这个时候，开始有同学热情地肯定我的高度，常常对我耳提面命“长大去当空姐啦”、“你可以当模特儿耶”……希望我不要辜负了腿长的使命，那时我自己也直觉上认定自己将来要当模特儿。于是我开始每天自己在家玩用头顶着书走路的把戏。走在人行道上时，也不断往地上找有没有直线，就是想练习直直走路的漂亮步法。虽然好像有点三八，也不是什么正规的操法，但总觉得自己玩得很开心，梦想好像不是那么遥不可及。
上了高中后，因为朋友打工店里的老板，觉得我条件不错，就介绍我去拍当时很流行的LD。也因着这个工作，认识了一些模特儿朋友，她们就介绍我到当时管理模特儿经纪的传播公司打工。在那里遇到很多优质的模特儿前辈，像孟广美、詹元德等，她们对我都很好，加上公司的其他同事也建议我可以当模特儿试试看。就这样抱着既期待又兴奋的心情，开始接受公司的模特儿专业特训，包括化妆、基础摄影学和美姿美仪。
记得当时的我是公司签约模特儿中唯一的新人，每次训练都是和资深的模特儿一起上课。虽然会有怕自己不够好的压力和恐惧，但是我的个性很拼，斗志高昂，对自己认定的目标一定是“抛头颅、洒热血”的一派认真！面对老师们严格的要求和回家功课，我都会奉为圭臬，回家潜心研究、努力练功。完全不敢怠慢基本功夫的养成，我想对梦想和专业坚持的“态度”，是我有今天成就的主要功臣。
当年一面工作，一面求学，虽然并不容易，但是身边的同事、家人、朋友，甚至是摄影师工作伙伴的体谅和支持，让我能安心地兼顾学业及养成专业。到现在心里还是很感激一路上鼓励我的朋友们，我现在的成绩，是他们一起为我打造出来的！所以我对身边的人，不管是任何人，我都很尊重、虚心的对待和展现真诚。常有人说我很有礼貌，其实这是我认为待人处事应有的基本态度，也是不管到世界的哪一端都无往不利的国际语言。
在一面念书，一面工作的这段期间，还有许多令我到现在还回味不已的记忆。
因为工作的关系，必须留长发，但学校规定只能留短发，所以当时我只能请公司写证明书，求训导主任的恩准。他大人是准了，不过后来他却常因此被其他同学抱怨说不公平。我也很识相，每次作完秀会先跑回家，把自己打理回素净的学生样，头发绑起来，再低调地上学去。不过，到现在都还是觉得对那位训导主任有点不好意思呢。
我因为身材和爱运动的天性，被选为学校的女垒校队的第四棒及一垒手。因为夜校的学生多是半工半读，可以聚在一起练习的时间并不多，我们那一队虽然阵仗看似惊人，但其实是花拳绣腿派！连带我们去参加全国性比赛的教练都觉得很丢脸，不敢与我们为伍。不过每次出赛我都很开心，因为可以把头发绑成两条辫子，穿看起来很“趴”的制服，一副觉得自己是专业运动员的样子，但心里清楚自己是那种配备和姿势一百分，但表现只是可以被勉强接受的半吊子！即便如此，我的臂力还是相当令学妹甚至让自己害怕，每次练球时，她们都不太敢接我的球，因为力道太大，一不小心接不够准K到额头，就害她们要昭告天下：我是垒球脸女王──垒球表面纹路深深地印在额头上！不过大家却因此很喜欢找我帮忙按摩，因为力道很够，很舒服。
代表民族的荣耀感
我认为当一个专业的模特儿，必须具备国际经验，才可以跨出自己的小圈圈。有更多的学习，更广的视野，才会有不断的成长空间，最重要的是才能有更全面、更专业的完美表演！除了到国外工作外，平常在台湾，我也会努力地吸取新鲜的国际资讯。我很爱看国外摄影大师的人像作品，或国际名模的走秀演出，我觉得这些都是很好的自学教材，从中可以见识到别人练功后的成果精华。
我很幸运地拥有在不同国家和地区的工作经验，新加坡、日本、香港、泰国和大陆。工作内容很多元，有品牌走秀、品牌代言、广告、平面杂志、车展等，每每因为我的条件在东方模特儿中很有特色，可以得到许多难得的表演机会。其中在新加坡、泰国和大陆得到的肯定最让我欣慰。
在新加坡我算是小有知名度的外地模特儿，跟我工作过的伙伴，对我的评价也很高。厂商不断的邀约肯定，更是激励我完美演出的最大动力！像之前关于公司帮我的长腿保险一千万的新闻话题，就是因为新加坡一个丝袜品牌请我当年度代言人。而前年大陆最大的模特儿经纪公司──新丝路模特儿经纪公司，也在内地帮我办了一场大型签约记者会，要我代表台湾和大陆的模特儿做两岸交流。他们选中我的原因也是因为我是台湾的台步女王，而且在业界的专业工作态度很被肯定，所以希望我过去一阵子和当地的模特儿一起工作，给她们一个揣摩学习的榜样。最近令我最骄傲的一项成就是被APEC（亚太经合会）邀请到泰国参与这场全亚洲的国际级会议，为泰国丝的推广作走秀演出。这场秀有21位来自21个亚洲国家和地区的顶尖模特儿，而且从去程的上飞机到当地接机、欢迎仪式、走秀演出到相关活动，都备受国宾级礼遇。不但有机场的快速通关，全程都有警车开道和保镖相伴，所有的接待人员和工作伙伴更是热情相待，真的是令人受宠若惊。当时的我觉得可以代表中国人，参加如此的国际盛会，真的很光荣！
关于美腿的小趣事
44。5英寸的长腿被誉为全台湾比例最佳、最长最美的双腿，光小腿就有21。5英寸，再加上走台步的美姿被业界公认为至优之选，因此大家都叫我“台步女王”，至今走过上千场的时尚秀。
很多厂商都是冲着我的双腿而来的，某名牌有一季以迷你裙为设计主题，我就被选为巡回全省走秀的唯一模特儿。我大概估算一下，这先天资产“美腿企业王国”直接带进的收益大概400多万。
后来因为拍丝袜广告和厂商签约，一年内腿不能有变形或有明显疤痕等，公司因而将我的美腿投保一千万。所以目前我是台湾第一个为双腿买千万保险的人哟！
我平常工作时是比较有威严的，所以男模特儿同事都不太敢在我面前多说什么。但听其他女同事私底下告诉我，他们哈啦时会说：“思璇的腿，真的会让人流口水！”
有一次同事们在看我拍的一张露全腿的照片，突然一阵哗然，有人就惊叫说：“天啊！这是人的腿吗？”
厂商也常在工作结束后，还跑过来跟我说：“你的腿真的很漂亮，腿型很完美。”
一些男性友人常会半开玩笑的要我多穿迷你裙，踩高跟鞋出门，可以美化市区景观。没想到有一次却因此害人摔倒！那是我赶着要去试镜，穿着一身黑色紧身衣加迷你裙的试镜服，上半身披着一件披肩，就在大街上跑，到马路前刚好红灯，我就停下来等绿灯。从旁边经过的一位机车骑士一直回头看我的腿，居然看到摔车。大家都吓一跳，他被扶起来的时候，还频频回头，跟我示意：“你的腿真的很赞！”
虽然我不希望害人跌倒，但似乎很多人看到我的第一个视觉重点就是腿，然后就会耳语或大声地讨论我的腿有多长等等。久而久之，也就习惯大家“从腿开始”看我啰！
美腿美臀魔术运动
美腿美臀全功略
女人的使命，就是做永远的火辣冰淇淋“霹腿娇娃”！
我觉得腿和臀部是女人最性感的器官，让人迷炫的神秘女人味，就是从完美的俏臀和匀称的双腿自在摇曳生姿而来的。我并不认为女人有整型的必要，不管怎么样的先天条件，只要你有一个臀部和一双腿，就可以靠后天的保养和美姿养成，出落得美丽大方，靠无可取代的气质来胜出！
东方女人因为体质的关系，下半身通常较为宽大，和较窄小的上半身不成比例，随着年龄渐长或生子，下半身愈来愈不听话而没型失态。所以我觉得下半身才是东方女人“身材的灵魂”，一定要天天好好地爱护滋养，才能当身材匀称可口“永远的火辣冰淇淋”！
很多人会说我天生丽质，不需要努力就可以美美地游来游去。的确，我是很感谢爸妈让我有很不错的先天条件，但其实我天天都很努力地在保养及提升自己的优势，让自己能维持在最佳状态，对抗每个女人一辈子都要面对的天敌“岁月”！我相信努力和毅力，才是后天打造美丽最重要的元素。
每天做臀部和腿部的运动对我来说是相当重要的。除了工作时走台步外，我都会利用回家看电视的零碎时间，和我的下半身同志亲密互动。
我觉得运动不需要挥汗如雨或用到专业的场地设备才算有效，其实“自己的身体”就是最好的健身器材。看似舒缓的迷你运动，不但不会养出吓人的大肌肉，而且随时随地，想到就可以轻松做，持之以恒天天做，美丽的功夫就会开花结果，让你美到天荒地老！顺便提醒各位姊姊妹妹们，做运动也要看自己的状况，随时间和熟练度来酌量调整，不要一下子给自己太大的压力，运动过量也有可能会受伤，甚至造成反效果的。
基本功夫第一式：让全腿放松的L形
不管是模特儿或是爱美的女人，穿完高跟鞋后回家一定要让腿放松休息，促进血液循环，才不会让双腿肿大，变成象腿或萝卜腿美眉。走路走太多，双腿疲累，就算穿一般平底鞋或球鞋，也要用以下方法适度放松。
a。把家中的床或软垫靠在墙边，平躺在软垫或床上。
b。将两腿伸直，以60度左右的斜角度，将两脚跟放轻松地倒置在墙上，让血液倒流。
c。几分钟后两腿会觉得暖暖的很舒服，等到两脚快发白的时候（每个人的时间都不同，以自己的感觉为准）再放下来。
d。休息一分钟再重复上述动作一到两轮即可。
基本功夫第三式：全腿线条塑型（1）
这是等人等车、无聊时就可以随地做的塑腿运动，姊姊妹妹一起来吧。
a。抬头挺胸地站直，再踮起脚尖，双手放松交迭放在小腹上。
b。踮脚尖时，记得要两腿并拢，臀部及大腿都要用力，维持5到10秒钟。
c。将踮起的两脚板慢慢平放于地面，双膝缓缓地往下弯到大小腿呈150度，停住5秒。
d。再将双膝往上慢慢打直，直立站好。重复上列动作20次，自己可斟酌加减次数，基本上这是多做无妨的运动。
贴心小提醒：全程上半身一定要维持直挺，才会有整体美型的效果。
进阶功夫二式：大腿前侧塑型（1）
大腿前侧若
