5643-主动快乐:职场无忧心理历练丛书-第12章
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第二章 跨越不快乐的陷阱别为小事情不快乐
回忆一下，你是否经常因为太追求完美而不能及时完成事情，结果最后，你从来没有完美和完整地做完过任何事情。赶快调整对自己的期望值，调整完美的标准。
自我提问：让我情绪失控的事情中，有多少是真正的大事情？
生活中最让我们烦恼、伤神、使我们不能平静下来享受时光的，往往不是什么大事件，而只是一些很小的事情。
这样的不快乐陷阱随时随处地出现在我们的身边。
小罗今天非常生气，因为他觉得那个新客户—— 颜先生太不会做人了。
小罗本来念在他是同乡人，已经为他提供了非常多的优惠，有些优惠甚至是某些老客户都享受不到的。而颜先生却根本不懂行规，不仅嫌贵，还提出诸多让人诧异的、可笑的要求。
这使小罗非常恼火，因为他从来没有见过这么无赖、没有见识和分寸的客户，虽然小罗手中有很多其他大客户，也不在乎这个小单子，但是出于职业道德又不能直接骂他一顿，只好忍着脾气跟他解释。
结果这让小罗自己憋了一天火，直到跟朋友发泄出来才感到舒服一点。
这样的状况你可能会感到很熟悉，因为在我们的生活中常常会遇到一些让我们很郁闷的事情。
比如遇到像颜先生这样不明事理、得寸进尺的人，就会让我们恼火一整天；或者辛苦下班回家，家里却被丈夫或者小孩弄得一塌糊涂于是大发雷霆；或者等朋友等多了十分钟就让你大发脾气；或者在吃饭的时候因为服务员的怠慢而抱怨不已；或者仅仅是下大雨弄湿了你的鞋子就让你心烦意乱等等等等。
实际上，对于这种小事情我们不应该浪费那么多的情绪，更不应该把事情夸大，觉得这是个很严重的问题。
第二章 跨越不快乐的陷阱你真的想报复吗
这只会把一点小小的不快乐变成狂躁的愤怒。
你不能期望别人都能拥有像你一样的品质和良好的做事习惯，因为你自己有时也会引起别人的不快乐。
所以对待小事情，应该宽容一点，有时还可以以开玩笑的方式来表达自己的看法，把烦躁化解于无形之中，也使别人知道了他做得不恰当的地方。而对于那些意外来临的小事情，比如被别人不小心把茶倒在了身上，弄湿了鞋子，则可以抱以轻松一笑，当作是生活中的小插曲。
想想你是不是曾经为很多小事情闷闷不乐甚至累积成抑郁的心情，而现在你发觉根本不值得这样做？
下次当你要动怒或者郁闷之前，先想一下，这是不是一个陷阱？这是不是只是一件无关原则的小事情？是不是可以一笑置之？然后你就会发现，并没有什么真正值得你不快乐的事情。
在每次你要动怒或者郁闷之前，先问自己，这是一件什么样的事情？值得吗？为此浪费情绪不会很可笑吗？
你真的想报复吗
自我提问：我曾有过想报复的冲动吗？是为了什么事情？对方真的不可原谅吗？
当我们遇到不公平的待遇，或者被别人侵犯自己的人身、名誉、利益时，我们会感到非常的愤怒，当愤怒达到极点时，会有一种强烈的力量驱使我们产生报复的念头。
我们的心中充满焦虑感，想着怎样才可以让对方也感受到这种被伤害的情绪，怎样惩罚对方。
这种心情，一般只要得到适当的宣泄，过后就会平复，你会忘记那些不愉快的事情，一切会恢复正常。
但是当我们受伤很深或者把这个伤害看得过分重的时候，报复的愿望就会久久盘踞在我们心中，无时无刻，使我们的内心不得安宁，成为我们思想中的唯一焦点，直到做出报复的举动，除非你能控制这种复仇情绪，否则难免会做出一些让你后悔的事情。
报复心理会把我们内心不好的品格引出来并且放大。
事实上，我们本来是善良的人，我们对别人问心无愧，我们没有做过对不起别人的事情，而报复心理却使我们变得跟那些伤害我们的人一样卑劣、狭隘，使我们不惜以侮辱性的言辞来攻击别人，甚至做一些要付出代价的事情来伤害别人。
报复心理，使我们由原本平和快乐的人变成了充满愤怒和阴暗心理的人，使我们失去原有的快乐。伤害别人，只会再次伤害自己，把自己变成另外一个恶毒、狭隘、不善良的人。这值得吗？你考虑清楚了吗？
有些失去理智的人还会做出泛目标报复的行为。报复目标如果泛化，不是一个人，而是一类人，这便是“泛目标报复”。
比如那些曾经被男人欺骗的女人，在报复心理的驱动下，也去欺骗其他的不相关的男人，以此获得报复的快感，但是她实际上可能失去的更多，因为她最终会因为自己的行为而毁灭自己，使自己不再拥有正常人的快乐，并且最终受到社会的惩罚。
有时候，我们做出貌似强大的报复行为，其实是因为我们的内心太脆弱。
生活中，我们都会遇到各种挫折，也就是当我们的行为或者需要遇到阻力不能实现时而产生的消极情绪。
有的人意志坚强，能够调整自己的心理使自己稳定地度过挫折期。而有些人却意志软弱，不能正确认识产生挫折的自身和客观原因，或者不能接受现实，就变得颓废，试图为自己的失败寻找借口，甚至出现攻击性行为。
任小姐有个同事，他自己本身能力不高却自以为才华出众，又没有什么责任心，老板观察一段时间后，决定把他炒了，他觉得难以接受，认为肯定是有人陷害他，于是他想起任小姐曾经当着同事的面批评他，就认定是任小姐跟老板说了坏话，然后对任小姐进行了报复行为。
如果任小姐因为这样而又报复他的话，任小姐就真的做了伤害别人的事情，但是事实上她问心无愧，所以任小姐没有理会他这种幼稚而脆弱的报复，也没兴趣让自己为此而生气、浪费时间，她依然过着自己快乐的生活。
总之，当你心中充满报复欲望的时候，先冷静一下，尽量寻求朋友的帮助和安慰，或者用工作转移自己的注意力，使怨恨得以发泄消失。
同时问自己，是否真的是别人伤害了自己，是不是只是自己不能接受现实？
即使别人真的有错，那是不是可以用其他正当的手段来处理？或者可以宽容对待？
如果因为别人犯了错误你就要恨他，那么你可能要恨所有的人，包括你自己，因为每个人都会犯伤害别人的错误，不管有心还是无心。
如果你不宽恕别人，那就意味着别人也不能宽恕你。
而且如果你执意要让心中充满恨和愤怒的话，你的心中就没有空间可以容纳爱和快乐，唯一一个痛苦的人就是你自己。
只有宽容才可以解放你的痛苦，才可以让你的心灵空出感受爱和快乐的空间。
最后，好好地想一想，这件事情，真的值得你伤害自己，改变自己，让自己付出更大的代价吗？
第二章 跨越不快乐的陷阱打破你的冷漠
检查自己是否曾经因为别人而感到不快乐，甚至有仇恨和愤怒的情绪产生，而自己当时的处理方法是否得当？你会发现你为一些不值得的事情浪费了太多的情绪，并要引以为鉴。
打破你的冷漠
自我提问：我是不是变得冷漠了？这真的可以保护我自己吗？还是让我失去了很多快乐？
有一天，你发现自己变得对什么都漠不关心，对什么都没有兴趣，你认为已经看透了人生，你觉得生活没有意义，做什么事情都是应付了事。你的生活没有刺激，没有挑战，而你自己也不愿意尝试新的东西，下班了你只想回家，不想和别人交往，不想出去玩，你很久没有体验过激动和兴奋的感觉，甚至连伤心都已经不会。
在冷漠的外表下，你心里藏着受挫、无助、孤独、优柔寡断和消极的感觉。你以为冷漠可以保护自己的人身和利益，事实上，冷漠只会使你缺少快乐。冷漠使我们缺少可以进行情感交流的朋友，使我们的心灵没有寄托，使我们没有改变的勇气，使我们无法清醒地面对自己和自己的生活。
不要以为生活的面目就是冷漠无情的，这是个极具欺骗性的陷阱。你可以拥有激情和快乐，只要你愿意。
回想一下，你是从什么时候开始变得冷漠的？是什么事情让你改变了心态？
我们之所以变得冷漠，有很多原因。
有的是因为我们受到挫折之后非常失落，对自己感到失望，对生活也不再抱有希望，我们觉得没有信心可以解决现在和以后要面对的问题。
有的是因为被别人伤害之后，无法取得心理的平衡，因而压抑自己。有的则是因为从小就备受宠爱，变得自私、软弱、缺乏独立性，不懂得爱朋友，也没有人愿意爱他，造成自己孤僻冷漠的性格。
要打破冷漠你首先就要找出导致自己冷漠的直接事件和心理原因。
尽量和朋友一起面对，把不愉快的事情倾诉出来，让朋友分析开解你，想办法让自己对过去释怀。
进一步改变冷漠的最好方法，就是让自己变得专注。
当你有所追求的时候，你就会充满动力和热情，开始不再无动于衷。
现在，就为你自己下一个决定，选择专注地做一件事情，或者是一个生活目标，或者是开始一个爱好，尽量选择那些较容易的、比较能使你产生自信和快乐的事情，慢慢地让自己的生活充满积极的情绪。
同时，你可以尝试去关心一下别人，尝试让自己心中有爱，在公共汽车上为有需要的人让座，打电话真诚地问候一些很久没有联系的朋友，倾听别人的心声，并且想想自己可以为别人做什么。
当你去爱别人的时候，别人也会回报给你爱，点燃你心中的温情，使你觉得生活充满阳光和希望。
你要明白，冷漠除了让你失去更多快乐之外，别无任何益处。而改变冷漠的方法就是重新拥有爱和关怀。关怀你自己和别人，关心你身边的事情，冰雪会在温暖的情感下融化。
第二章 跨越不快乐的陷阱控制你的欲望
自我提问：我的不快乐，是不是大多数来自我得不到想要的东西？如果我得到了想要的东西，就一定会快乐吗？
主动快乐心理测验
你容易满足吗？
冬天的滑雪场上，有一个人正在斜坡上滑雪，仔细看一下前面，地上凹陷了一个洞，有一只巨大的熊正在洞穴里冬眠……可是，这个滑雪者却浑然不知。请问，这个人的下场会如何？
1。 掉到洞里遭熊攻击
2。 轻松地跳过洞穴
3。 有人告诉他有危险而转变方向
4。 在到达洞穴之前突然滑倒
测试结果：
选择1你的欲求不满度似乎很高，每当有麻烦事发生时，你就会把过错往对方的身上推。而且，因为你老是爱往坏的地方想，因此，有的时候明明有好转的迹象，也会变得非常糟糕而无法收拾。
选择2这种人相当勇敢果决，对自己的努力与才能也很有自信，遭遇到挫折反而会激起内心的战斗意志，这种人欲求不满度相当低。
选择3你的身边有许多热心助人的朋友，只要你有困难，他们马上会义不容辞地向你伸出援手，你是那种有贵人相助的人。因此，这种人的思考方式很乐观，因为即使自己做不来，也会有别人帮忙解决问题，即使有欲求不满也能够很圆满地化解开来。
选择4这种人喜欢做美好的白日梦，喜欢做罗曼蒂克的浪漫幻想，他们似乎对算命这一类的事情抱有相当浓厚的兴趣，这种类型的人，很重视运势及运气这种东西，认为诸事不顺都是运气不好惹的祸。相信有UFO存在的人也以这类型占最多数。
结果如何？你不是一个很容易满足的人吧？
欲望，是我们所面对的最大的不快乐的陷阱。
我们不仅会因为追逐太多的欲望而没有时间享受生活，因为没有能力满足自己的欲望而感到不快乐，还会因为有太多的选择而不知所措，为自己没有选到最好的或者为自己舍弃的那些选择感到遗憾、不舍和失望。
当我们来到大型的超市，那些琳琅满目、色彩炫丽、品种丰富的商品标榜着超低的价格，总是能激起我们的占有欲，让我们把大堆的并不很需要的东西搬回家，也让我们为买不起那些奢侈品而感到失落。
实际上，当我们回到家，就会发现：
家里堆满了由于经不住诱惑所买的各种非必需品，我们根本没有时间一一地去使用和享受它们，甚至由于它们太多而把我们最喜欢的东西给淹没了，使我们老是忘记去用自己喜欢的东西，享受本来拥有的快乐。
另外，超市里那些昂贵的家电，其实也没什么用。一个智能冰箱，不会对我们的生活有什么改变，即使买不起也不需要感到沮丧。
这就是我们的欲望，我们总是被现实激起各种欲望，想要完成什么事情，或者占有什么东西，或者什么都要得到最好的，做到最好，这耗尽了我们的金钱、时间、努力和情绪。
而这些东西其实并不是我们非要不可的，我们真正想要的反而没有追求到，追求到了也忘记了享受，并且，当我们不能得到最好、做到最好时，我们感到痛苦、失望。
很多人都认为如果自己变得更富有，有更多选择的话，自己就会更快乐。这不是必然的，如果你不能适当地看待和控制自己的欲望。
社会学家的研究显示，在美国和其他发达国家，选择和富足的增加，反而使幸福感下降。在过去30年里，随着国民生产总值增长超过一倍，形容自己“非常幸福”的人口比例反而下降了约5％，也就是说减少了大约1 400万人。
这是因为有很多人在面临太多选择的时候，不懂得让自己在欲望中得到平衡，而总是为他们放弃的机会感到悲伤或者同时还为做出的选择感到遗憾。
还有很多人由于期望变得更高而不快乐。
《纽约时报》和哥伦比亚广播公司新闻网（CBS News）曾让十几岁的青少年比较自己和他们父母的成长经历。50％来自富裕家庭的孩子说他们的生活更难，他们并没有因为富有而觉得生活更快乐，因为他们的父母和他们自己会对生活有更高的期望值，而当无法达到的时候就会感到不快乐。而丰富的选择也没有让他们特别愉快，反而为不知道如何决定而感到困惑：太多活动、太多消费选择，太多东西要去学习。
如果你不适当地控制自己的欲望，反省自己的欲望，每当你得到，你都会想要得到更多更好，或者每当你得到，你都会为相应失去的而感到遗憾。
你得到一个青苹果，你会想得到两个或者希望得到一个红苹果；当你得到了红苹果，就会为自己没有选择橙子而后悔；如果你面对一篮子的水果可以选择，却只能选择一个，虽然你得到了，却感到好像失去了整篮水果，因为你全都想要。
所以，如果你想拥有快乐，就要控制你的欲望�
