5643-主动快乐:职场无忧心理历练丛书-第5章
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事实上，很多研究都说明：
良好的社会关系可以提升人们生活的幸福感，而不良的社会关系则会减少人们的快乐。
社会关系具有重要的社会支持作用。
社会支持是指提供物质或者信息上的帮助，可以增加人们的喜悦感、归属感、控制感，提高自尊心、自信心、兴趣。
当人们面临突发性事件时，还可以缓和人的激动情绪，安定神经内分泌系统，增加健康的行为模式，从而增加积极情感并抑制消极情感，防止幸福感的大幅度降低。
所以，这一节我们一起来学习各种社会关系对我们的影响，并且学会尽可能好地处理这些关系，面对关系中的种种问题。
第一章 搭建快乐的基石朋友—— 生命中不可缺少的伙伴（1）
主动快乐心理测验
你希望跟什么样的人做朋友？
1。 在没有任何熟人的新班级或新环境时
仍然充满活力…转到第1题
觉得有点可怕…转到第2题
2。 现在的成绩还过得去，但小学时的成绩很好。
是…转到第3题
否…转到第4题
3。 每次在外面吃饭时，点菜的速度都很慢。
是…转到第6题
否…转到第5题
4。 看电视时经常会觉得“这个人好笨，如果是我的话就会这么做。”
是…转到第7题
否…转到第8题
5。 在家闲来无事的时候你会
看杂志或书…转到第8题
看电视…转到第9题
6。 行动电话、无线电、B。B。CALL等通讯器材，你通常会带哪一种？
行动电话转到第7题
无线电…转到第8题
B。B。CALL…转到第9题
什么都不带…转到第10题
7。 在这两年里，没有担任过班长、组长等“长”字辈的干部。
是转到第10题
否…转到第9题
8。 看别人做事，经常觉得对方没有抓住要领。
是转到第11题
否转到第12题
9。 下辈子可以选择的话，你想成为
男生…转到第12题
女生…转到第13题
10。 猫跟狗，你喜欢哪一种？
狗转到第13题
猫转到第12题
11。 如果计程车跟捷达的车资相同，你会搭哪一种？
计程车转到第13题
捷达…转到第14题
12。 将来的梦想是
有固定职业，努力的工作…转到第15题
第一章 搭建快乐的基石朋友—— 生命中不可缺少的伙伴（2）
24岁以后成为专职家庭主妇…转到第17题
没有特别的想法转到第16题
13。 你非常注重流行资讯，随时确认自己的装扮。
是转到第17题
否转到第16题
14。 你想要一个人去旅行。
是转到第16题
否转到第17题
15。 不擅长在很多人面前说话。
是转到第18题
否转到第17题
16。 觉得自己常常是朋友模仿的对象。
是A型
否B型
17。 认为歌手应该“以课业为重，即使暂时淡出演艺圈也无所谓”。
是B型
否C型
18。 参加升旗时就算突然头晕，也不会告诉旁人。
是O型
否C型
19。 不管是功课方面还是玩乐方面，遇到不懂的事情时，不太敢向其他人请教。
是C型
否B型
诊断：
A型的你
轻松自在地生活，经常被人依赖，跟喜欢撒娇的人较合得来。你希望自己成为团体当中的领导者，讨厌被朋友差遣；不过你又非常害怕独处，不喜欢落单，能够跟这样的你相处甚欢的，是喜欢撒娇、做事优柔寡断的女孩，如果她无法自己作出决定，必然会向你求助，请你帮忙。听到她对你说：“还好有你在！”你的心情就会觉得十分高兴，这样的朋友总是能够让你获得心灵上的满足。
B型的你
不希望彼此干涉，个性豪爽，跟抱持个人主义的人较合得来。你不喜欢跟朋友在一起，有强烈的个人主义；你不是讨厌朋友，只是不喜欢总是和大家粘在一起，能跟你合得来的，是像你一样重视私人时间，抱持个人主义的女孩，只在想见面的时候见面，不干涉彼此的生活。在周围人看来，不免怀疑你们的感情。别在意别人的看法，做你自己就可以。
C型的你
喜欢跟几个好朋友腻在一起，跟拥有同样兴趣的人较合得来。“所谓好朋友就要一直在一起”，你会跟朋友谈论同一部电视剧或流行的话题，这样的你最适合跟拥有同样兴趣、喜欢腻在一起的女孩做朋友。如果对方跟自己用同一个牌子的产品，话题就会滔滔不绝，也会加深你们的感情。你很擅长处理事情，即使两人整天腻在一起也不会发生冲突。
D型的你
希望和领导型人物在一起！跟踏实、开朗活泼的人较合得来，个性优柔寡断、胆小的你，在团体中很不显眼。由于你的个性较被动，如果别人没主动约你，你会一整天呆在家，尽管内心很想出去。做事果断、领导型的大姐最适合你，他可以帮忙判断你无法决定的事，并为你打理一切。对方会在当中获得满足感，而你也觉得十分快乐，这样的速配组合会让你们的友情更加坚定！
做完轻松的小测试，你开始思考朋友这个问题了吧？
有人说，你的一生中可以没有爱人，但是绝对不能没有朋友。
那么，现在问一下自己：
我有一些很死党，在任何时候都可以给我支持，并且跟他在一起就很快乐的朋友吗？
有的人很幸福，没有的人就要警惕了——
那一定是你不够爱朋友，所以没有得到朋友的爱。
如果我们漫长的一生，没有一个好朋友陪我们一起走过，一起成长，分享这条道路上的风景和坎坷，在年老的时候一起回顾快乐的往事，那是多么遗憾的事情啊！
更遗憾的是，如果你没有比较好的朋友陪伴在身边，你还会很忧郁，容易产生消极的情感。
朋友让你更快乐
许多研究发现：
朋友关系最能提高人的积极情感，它是积极情感最普遍的一种来源。
当被测试者同朋友在一起的时候，他们的积极情感最高，跟家人在一起时则略低，而独处时积极情感水平是最低的。
这是因为他们跟朋友在一起时可以做一些共同感兴趣的事情，比如运动、亲密的谈话等，虽然这些活动看起来很普通，但是却能给个人带来很大的愉悦感，并可以使个体之间产生支持性的朋友关系。
另外，研究表明，被测试者产生愉悦感的一个主要原因是他们对非语言信息—— 尤其是微笑和友好交谈语气的接受。
也就是说，朋友之间的友善气氛让我们觉得幸福和快乐。
此外，朋友关系还与你对生活的满意感和幸福感密切相关。
同朋友愉快交往或者联系次数越多的人，越容易感到满足和幸福。你现在可以再问自己：
“我有多久没和那些老朋友联系了？有多久没有见面了？有多久连个电话都没有通过了？”
马上就打电话吧，尽量约出来见个面，或者至少彼此问候近况，开一下温馨的玩笑，你的心情立刻会变得很好。
记住，不管多忙，都要和朋友保持较多的联系，即使只是发一条短信，或者是几分钟的电话，记住常常关心朋友的近况，别人也会回报给你一样的友爱——
当你被朋友关心和想念的时候，你会觉得无比快乐。
第一章 搭建快乐的基石好的朋友关系应该是怎样的？
那么接下来我们就要解决这样一个问题：
怎样的朋友关系会让你感到更多的愉悦和满足？
首先，朋友关系最好是有“奖赏”的，包括情感支持、工具性支持和良好的感情等。
情感支持除了朋友间互相提供友好的非语言信息外，还通过言语表达认同、赞扬、鼓励、激发兴趣等方面的“奖赏”；而工具性支持则包括赠送礼物、分享食物、提供建议和有用信息等；良好的感情是指他们相处时可以获得乐趣和开怀大笑等快乐“奖赏”。
其次，亲密的朋友要互相吐露心声。
要想得到亲密的朋友，你必须提高自我表露的程度，也就是说，在交流时应该多讨论个人的主题，分享各自的真实感受，包括苦恼和快乐，不然，你很难获得真正亲密而持久的朋友关系。
宋蕾曾经认为真正的朋友应该是可以进行深层次的精神交流的，也就是说，是可以一起讨论电影、文化等并且能产生思想火花的，所以她从没用心和身边的普通朋友交往过，终于她认识了一个在思想上跟她很有共鸣的人，宋蕾在与他谈论那些非个人的主题时非常兴奋，她觉得自己找到了真正的好朋友！可是，后来因为一些小误会，那个人就不再与她交往了。宋蕾才明白：
真正的好朋友，不在于是不是能一起谈论阳春白雪，而在于彼此是否真的关心对方，是否经常讨论各自自身的事情和感受，跟你谈论最平常最琐碎事情的朋友，反而可能是你一生的伙伴。
小瑜有几个认识很久的朋友，她对朋友总是尽心帮忙，而且倾听她们的所有烦恼，但是这些朋友却几乎没有主动关心过她，她觉得很失望，后来经过我的分析，她才明白：
朋友之间应该互相交流，互相帮助。
她总是很少向朋友诉说自己的苦恼，讲自己的事情，很少把自己脆弱的一面袒露出来，朋友也就不会对她产生很亲昵的情感。
而且朋友关系应该是平衡的、对等的，如果你对你的朋友无条件地给予太多情感和工具性的支持却又没有跟她倾诉你个人的事情，希望得到他的关注和倾听，那么你的这个朋友很容易就会觉得是你要对他那么好的，是你被他吸引，所以接受你对他的好是理所当然的，而不会想着用关心来回报你。
所以，真正亲密而持久的朋友，应该是互相需要对方的情感，互相关心对方，是互动的、平衡的而不是单方面的付出。这样的朋友，才会带给你细水长流的快乐。
如何吸引别人成为你的朋友？
你要吸引别人成为你的朋友，首先你要成为令人喜欢的人。
最不受欢迎的是自私的人，当你跟朋友计较的时候，别人也会跟你计较。
当你慷慨大方时，你总会赢得大多数人一样慷慨的回报。
吸引他人的最好方法，就是真心地对别人的事情表示关心和感兴趣，只专注于自己的人会让人避而远之。
在平时与人的交往中，如果你处处都能表现出友爱与和善的态度，性情温和、容易相处，宽容别人的错误，乐于帮助别人，习惯肯定别人而不是取笑别人的缺点，时而表现一下幽默，并且对自己的事情负责任，不给别人带来麻烦—— 那么，你将是一个很容易得到朋友的人。
1。 检查自己的朋友关系，是否有固定的好朋友，感情是否深厚。如果没有，反省原因。
2。 检查自己的朋友观，看看谁才是你可以交往一辈子的好朋友。提醒自己给朋友多点关心和相处的时间。
3。 假设你是你的朋友，你觉得你会被自己吸引吗？为什么？你有什么地方还可以做得更好？
第一章 搭建快乐的基石爱情与亲情—— 生命的动力
主动快乐心理测验
你的爱情观是怎样的？
热恋中的人总是恨在一起的时间太短，总是一有机会就想马上见到对方，即使见不到面听听声音也好啊，于是电话成了他们的至爱，一有时间就抓起电话打个不停。
其实，什么时间给恋人打电话也能透露出你的爱情观呢。下面是恋人们通常会打电话的时间。选选看，你属于哪一种？
A、刚睡醒
B、马路上
C、上班中
D、睡觉前
E、想到就打
选A者
你的爱情观很主动，遇到好机会你一定会好好把握，是属于“爱情斗士”型的情人。通常你在爱情中乐意为对方付出，你体贴对方的需求，尽量满足他，即使付出与回报不成比例，你也很少埋怨，跟你恋爱是一件幸福的事情！但给你一个建议：别让对方把你对他的好视为理所当然，感情可是需要彼此交流的，因此，你需要的绝对是位心地善良，懂得珍惜你的人喔！
选B者
跟你恋爱绝不乏味，你可是最会在生活中找乐趣的“爱情情趣魔法师”呢！你很能在生活中的小地方找到让彼此开心的诀窍，同时，你也很注重双方的沟通，你需要知道他现在要的是什么！给你一个建议：虽然你很受异性欢迎，但一对一的恋爱才是最适合你的，因为你的心思实在无法分给许多人啊！
选C者
你是典型的“爱情生活实践家”，你很少有浪漫的甜言蜜语，因为你认为，爱情是生活的一部分，因此你虽然注重爱情，却不会有被爱弄昏头，建议：最适合你的恋爱开始方式，便是先从朋友做起，等双方都熟识之后，爱情自然升华。
选D者
你是标准的“爱情动物”，基本上你对感情的态度偏向感性，认为只要对方对你是真心的，你便会掏心掏肺地对他好，只要他提出要求，你就会高唱：我愿意！愿意把一切与他共享！给你一个建议：爱情有时不是一场公平的游戏，付出与得到并不绝对对等，因此，劝你别把恋爱看得太严肃了。另外，你也需要一个爱情顾问，你的朋友家人都可，他们有时可以给你比较客观的建议喔！
选E者
你们是属于“双赢”型的情人，你们可以在对方身上找到自己所需要的，而且，你们还可以一边热恋一边照顾友谊，绝不是有了异性没了人性的人。但要给你们一点建议：长时间的爱情热度不仅有害身体，而且容易看不清对方的缺点，因此，若你心中对他有不满，一定要随时提出，否则积压久了容易爆发，到时可就麻烦了。
第一章 搭建快乐的基石领悟真正的爱
你属于哪一种呢？你真的了解自己的爱情观吗？还是一起来——
领悟真正的爱
相信没有人会否认，获得爱情会让我们感到无比快乐，爱情甚至让我们的整个生命充满了动力。
即使偶尔有些不快乐的小插曲，我们还是会觉得阳光是那么可爱，活着是如此美好，每天都心情愉快。
但是偏偏也是爱情，让我们受到伤害，让我们有种种的烦恼、忧愁和痛苦。
如何处理好与恋人或者爱人的关系，也变得相当重要，处理不当的话，不仅会减少我们的快乐，还会使我们对人生对世界有错误的看法，甚至有少数人在今天还会因为失恋而自杀。
如果那些人多学习一些正确的观念，就会避免这样伤害自己乃至造成毫无意义的悲剧。
在爱的旅程中，我们往往容易
