脊美瑜伽(全文阅读) - lulu 吴宛竹 --第1章
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脊美瑜伽（全文阅读） … LULU 吴宛竹 …
第1节：作者序 能量提升，身体和谐（1）
作者序
能量提升 ． 身体和谐
几年前我的旧伤腰痛复发，询遍各大名医却诊断出许多不可思议的名堂，包括脊椎粘连、坐骨神经炎、姿势不良等，甚至有些医师要我放弃瑜伽。老实说，身为一位瑜伽老师，我真的不知该如何面对当时的情况。
瑜伽是我一辈子都想做的功课，我并不觉得我应该放弃，在挣扎的同时，命运把吴医师带到我的生命中。第一次看到吴医师时我就觉得她与众不同，白白的脸庞配上粉红色衬衫，她的身上充满活力与肯定，让我立刻把自己放心地交给她，果然在她几次的妙手回春后我的腰痛至今不再复发。在此，我不想重复繁琐的诊疗过程，重要的是我在不吃药、不打针的情况下痊愈了，这世界充满了神迹奇事，我想这就是其中一件，不过我相信这是大自然的能量……
每个人来到这世上都有一个使命，你必须用善念去完成，如果你走在对的道路上，神奇的能量会不断充
满你，而我们的使命就是把这个能量不断传递出去。但是不可否认的是，这是一个变化的时代，大多数的人已经不再有使命，每一次吴医师跟我提及她的理想及难处时，我除了倾听之外，也开始思考在我小有名气的同时，我能为这个时代做些什么。
第2节：作者序 能量提升，身体和谐（2）
瑜伽的本意是联结与结合，我梦想每个人都能在瑜伽的领域里找回正面的能量，找回自己的健康与美丽，这也是本书的精神 瑜伽结合自然医学
我们希望用最自然的方法，也就是不吃药、不打针地为每一个人解决身心的问题。虽然这是一件大工程，不过只要你走在对的道路上，持续用善念来面对这个时代，我相信，许多的疾病是可以被治愈的。如果你同意，就一起加入我们吧！
Namaste
LULU老师
一个美丽的地方，有山、有水、有虫鸣鸟叫；我的身体与大自然的能量互相交流，与喜爱瑜伽的人一起分享，我们一起寻找生命的源头，也许是永恒……没有什么可以永远恒久，有一天我们都会老去，离开这个世界，但是爱与大自然间的能量永远会不断延续下去，而我的梦呢？希望与这个世界共存的同时，不忘传递爱与能量，联结大自然的能量给身边的人，然后一直延续下去，这就是我的YOGA……
第3节：作者序 自然缓解，身心平衡（1）
作者序
自然缓解 ．身心平衡
回想起左脚趾痛到无法行走那年，我才刚上中学。父母亲心急的扶我走遍各大医院的骨科、运动伤害科（因
为当时还没有复健科），每次主治医师都带着一群实习医师，在我的脚趾上扭、转、拉、扯，一边做还一边滔滔不绝的对实习医师们解说，躺在诊疗台上有如实验室小白老鼠的我，总忍不住痛得哇哇大叫。
经过验血测试、摄影等一系列的检查，得到的都是大同小异的回答：“嗯……影像上看起来还好，应该没有什么问题，可能是走路或运动时受了伤，验血的报告也是正常，基本上应该可以排除类风湿性关节炎，但检
验也可能有误，以症状上看来，也有可能是年幼型类风湿性关节炎，要不这样吧！先吃个药看看有没有改善再
说……”曾经还有一位医师说：“嗯……这种情况需要开刀，把关节磨平就不会痛了，可是，开刀后脚趾就会
因此萎缩，所以最好的办法就是将大脚趾与其他脚趾缝合在一起……”父母与我互看一眼，二话不说赶紧逃离了诊室。就这样，我成了骨科和运动伤害科的小白老鼠，脚趾痛的问题也开始跟着我一起长大。
因为长期左脚趾痛的关系，慢慢发现我右脚膝盖也不好了，常常还伴随着背痛，就连走路时都会莫名的向右边偏离，常得靠朋友拉我一把，避免被来车撞到。
在美国读大学时，上下学都需要走好长一段路，日久下来，疼痛就从左脚趾到了右膝盖，顺着膝盖一直延伸到右边的骨盆和整个下背，后来竟然发现只要一痛起来，耳朵就会开始出现嗡嗡的耳鸣，最后连头也加入了疼痛的战局。那一年我才20岁，而每个月大概都会发作1~2次，疼痛到无法下床行走、无法读书的惨状。Tynanol（类似普拿痛的止痛药）更成了我生命中不可缺少的朋友。留学在外异乡游子生病的无奈与压力，真的不是一个“惨”字足以形容。
第4节：作者序 自然缓解，身心平衡（2）
吴宛竹
美国脊骨神经医学博士 直到朋友最后看不下去，带我去看了一个在当时我连名字都不太会念的科别──脊骨神经科 （Chiropractic）。
我抱着一本字典怀着忐忑的心情，接受了我人生中第一次的脊骨神经医学治疗。这位金发碧眼的美丽医师叽里咕噜说了一堆我听不太懂的医学专有名词，当她知道我脚趾的问题后，帮我照了张X光，还量了血压，从头到脚都检查了一遍，接着要我又站、又坐、又趴，在我身体前后、侧边量过来看过去，还抓起我的鞋子瞧瞧，后来医师在我脊椎上压过来、折过去，虽然一点也不痛，只听到许多“咔咔”的声音，但说实话，我当时真是吓傻了，以为我来到一家金发碧眼的武术馆，但心想，哇！原来外国人也来这套，直到后来真正接触了专业才明白，原来脊骨神经医学与中国的推拿、整骨、接骨是完全不同的事。
接着，奇妙的事情就发生了，当我被治疗几次之后发现，背痛、脚趾痛的情形竟然越来越好，就连头痛与膝盖痛和耳鸣的情况也逐渐消失，美丽医师接着开始慢慢教我做运动（后来我才知道那些是瑜伽的动作），也教我正确的饮食与姿势，这些长期困扰我的疼痛问题，从此控制得很好，几乎没有再发生过，而原本随身不离的Tynanol，我几乎已经想不起来它的模样。
等到我从大学生物科学与化学系（预备医学）毕业后，我选择节进入Logan脊骨神经医学院就读，因为我知
道，我的故事可以帮助更多像我一样的人。然而，在第一天迎新的自我介绍派对里，我才惊然发现，原来每位同学的背后，都藏了一段令人感动却又振奋人心、充满希望的故事。我和班上的同学以及这些年来所听、所闻、所遇到的故事相比，真是渺小得微不足道，这就是风靡欧洲、美国、加拿大、澳大利亚甚至其他世界各国，具有百年历史，世界卫生组织（WHO）所承认以及各国无数研究报告所肯定的──脊骨神经医学所带来的新希望、新选择。
2003年冬，我回家了，回来的目的就是想要把我在国外留学多年，所听、所看、所学、所用、所感受的有
关脊骨神经医学的好处，与这片土地上和我有着浓浓情感与关系的人分享。在偶然的机会下，我认识了LULU老师，我发现LULU积极钻研及推广瑜伽运动，与我的理念相同，都希望能让大家养成用自然的方式追求健康，以自然的方式缓解压力，放松紧绷的身体并平衡神经系统，进而提升自我免疫力，达到身体自我修复的功能。我们所要强调的无非是一种身、心、灵平衡的养生态度。每一门医学、每一个专业都经过许多人不断的努力与合作，才能让我们今天的生命与健康更美好，但愿这种以“医学结合运动”的生活态度，也能在你我的努力下，慢慢入土、生根，更期待看到它在未来开花、结果，那将会是所有民众最大的福气。
第5节：身、心、灵合而为一的古老瑜伽
瑜伽代表着生命的发展，而并非只是一门运动，更不只是动作本身。瑜伽在梵文里的解释为“联结”“合而为一”的意思，是一种自古传承下来讲究身体和行动间的协调一致，能够结合身体、心灵与灵魂，达到三者合而为一的生活态度。
瑜伽是一次身、心、灵间内部的旅行，是在意识里冒险。修习瑜伽的人，生命中充满了快乐、自然与无极限的灵魂，或许这样的能力早已是与生俱来，借助瑜伽更能激发出生命中与生俱来的正面潜能。每个修习瑜伽的人都相信身体有自愈及自我调节的能力，透过瑜伽冥想来激荡出灵魂正向的力量，能帮助建立精神与心理层面光明的意念，并会表现在神经系统的平衡上。生命的电波和内在的能量穿流过体内不同的能量管线和脉轮*，就好比中医的经络、穴位或西医所称的神经系统一样，瑜伽可以引导你成为内在自我发号施令与实践自我发展的指挥中心。
第6节：脊骨神经医学与瑜伽的科学性
脊骨神经医学与瑜伽的科学性
现今已有无数针对瑜伽和脊骨神经医学的科学研究报告，这些研究报告显示出脊
骨神经医学所操作的脊椎矫正影响着身体的每个系统，包括免疫系统、内分泌系统，特别是神经系统。有更多的研究报告指出，瑜伽对于糖尿病、高血压、气喘、头痛、消化不良等疾病的改善都有相当正面的作用。
根据美国国家卫生总署最新的研究发现，瑜伽对于促进身体自愈能力以及维护身体健康有相当正面的影响。1998年，睡眠研究期刊（J Sleep
Res）也指出，瑜伽对于因长期失眠、抑郁、压力所引起的疾病症状有相当良好的疗效。
第7节：头痛
真正的美丽应是整体的，是由内到外的。过多的负担、过度的用脑都会让你的身体负荷过重。你需要的是自然、健康、轻松的生活态度，让自己回到最初的美丽。
拒当抑郁睡美人神经系统
爱美的你可知道无形的压力会引起我们情绪紧张和肌肉的紧绷，久而久之会导致我们的自主神经失调，而其中常见的情况不外乎是失眠、头痛、情绪低落，甚至是影响免疫系统的功能等，最终导致美丽及健康都亮起红灯？所以，在这个章节里我们将告诉你：如何利用瑜伽和脊骨神经医学来对抗这些恼人的病痛。
症状一
头痛
头痛的原因千奇百怪，从病理因素看，肿瘤、高血压、中风到工作与生活的压力、用电脑时间过长及姿势不良、内分泌失调、抽烟、喝酒，甚至于脊椎关节错位都有可能引起头痛。而头痛的种类更是复杂，脊骨神经科医师认为最为常见的是“颈因性头痛”（Cervicogenic
headache），这类型的头痛可能发生在单侧，也有可能是两侧，疼痛会由后颈部向上传递到后脑勺，产生闷胀及钝痛感，最后再蔓延到整个头部，有时，连同颈肩部肌肉也会感到紧绷。
颈部的姿势不良，如长时间注视电脑、电视屏幕，或是电脑屏幕太低、工作时间太长，而让颈部过度向前倾斜，也有可能随着年龄增长或创伤而导致关节退化，如骨质增生、椎间盘突出等，使得颈椎失去正常曲线，颈椎骨关节活动力降低，连带影响了周围敏感的神经、肌肉与血管，使其产生不良收缩等，这些都是引发头痛最主要的原因。
第8节：瑜伽如何帮助你（1）
瑜伽如何帮助你
许多的头痛问题大都是来自于肌肉及神经的紧绷感觉，瑜伽的动作（ASANA）及呼吸法（PRANAYAMA）可以舒缓身体的肌肉让血液流畅，使你减轻头痛的症状。例如，瑜伽的前弯动作主要在放松颈部肌肉，让身体的血液可以顺畅达到头部，深沉的呼吸法可以放松脸部及颈部肌肉，减少因为紧张而造成神经、肌肉与血管的收缩不良而引起的头痛。有的时候我们也会利用一些辅助道具来帮助我们的身体用最省力而又轻松的方法来练习瑜伽，达到舒缓疼痛的疗效。
治疗头痛动作说明
action 01
动作一站立前弯休息式
辅助道具：椅子、毯子。
功效：放松上背及颈部肌肉，加强头部血液循环，减轻头痛症状。
小叮咛
停留时背部要真正地延展，腹部微收，
膝盖伸直，感觉双脚不断往下扎根。
01。 准备一张椅子（上面放置一条毯子）于前方。
02。 双脚打开与肩同宽。
03。 吐气，身体往前弯曲双手环抱手肘，额头贴近毯子，保持呼吸停留1～2分钟，或是依情况停留更久。
第9节：瑜伽如何帮助你（2）
action 02
动作二挂腿式
辅助道具：一张椅子、两条毯子、舒眼枕。
功效：舒缓神经紧张而引起的头痛。
小叮咛
体质虚弱者记得盖上毯子以免着凉。
01。 将毯子置于椅子及地板上。
02。 侧坐于椅子前。
03。 身体慢慢躺于毯子上让背部完全平贴，双脚弯曲放在椅子上，双手手心朝上（可以将舒眼枕放置于眼睛上舒缓眼压），最少停留5分钟。
P36
头痛精油配方：薄荷2滴、薰衣草2滴、尤加利5滴。
可以加水用于薰香，或是加入40 ml 基底油按摩颈部后方。
Dr。Wendy〃s~Nature life
准备一个到数个冰敷及热敷袋，记得用毛巾包裹好，以免冻伤或烫伤。接着让身体躺下后，将冰敷袋先放置于脖子后方枕骨位置，再将热敷袋放置额头上方，同时放置15分钟后，两者再交换位置，这样的方法可以重复使用，直到头痛消失为止。最主要是利用自然热胀冷缩与加速血液循环的道理，提高颈部血管中氧气的含量以及放松颈部周围的肌肉，达到缓解头痛所带来的不适。
第10节：瑜伽动作治疗失眠（1）
症状二
失眠
失眠对现代人来说，绝不是陌生的名词。到底是什么原因使人无法入睡呢？当元凶的矛头几乎全指向心理、病理、药物、生活及时空改变时，脊骨神经医学与瑜伽从自然的角度更深入地观察发现，上述种种导致失眠的�
