四季养生保健宜忌全书-第2章
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71夏季宜防阴囊湿疹/117
72夏季老年人宜防肩病/117
73夏季老年人防心脏病宜晨嚼
生姜/117
74夏季老年人宜防血黏度增高/118
75夏季儿童宜防暑热带来的
哪些病/118
76夏季儿童宜防哮喘/119
77夏季宜喝绿茶防病/120
78夏季防癌宜多吃葡萄/121
79夏季防癌宜吃西红柿/121
80夏季预防血栓宜多吃大蒜/121
81夏季防病宜用三花/122
82夏季防泻泄宜喝哪些药汤/122
83春夏之交抗病解毒宜饮菜汁/123
84夏季贫血者宜饮绿茶/123
85夏季糖尿病患者宜多食苦瓜/124
86夏季小儿暑热宜食疗/124
87夏季降血压宜茶疗/124
88夏季糖尿病患者宜茶疗/125
89夏末秋初养肺宜食疗/126
90暑天感冒宜用刮痧疗法/126
91夏季感冒宜选用中成药/127
92夏季宜治糖尿病/127
夏季生活保健/128
93夏季宜调整情绪/128
94盛夏保健宜养心/128
95夏季老年人宜养脾/129
96夏季养生五宜/129
97夏季养生保健宜四防/130
98盛夏老年人宜 “四清”/130
99夏季度“苦夏”四宜/131
100夏季宜穿什么内衣/132
101夏季宜穿皮革凉鞋/132
102夏季宜洗热水澡/132
103夏季去暑保健宜药浴/133
104夏季护肤宜用珍珠粉/133
105盛夏护肤宜遮阳/134
106夏季长期在空调房里工作
宜护肤/134
107夏季女性保健宜护理三围/134
108夏季减肥四宜/135
109夏季女性保健宜养护背部/135
110夏季老年人养生保健宜动手
摇扇/136
111夏季养生宜自制药枕/137
112夏季睡眠宜讲究科学/137
113夏季坐卧宜讲究/137
114夏季吹电风扇宜保持适当
距离/137
115夏季居室宜熏香/138
116夏季房事宜防中暑/138
117夏季哪些人宜防蚊子叮咬/138
夏季养生锻炼/139
118夏季晒太阳宜保护好眼睛/139
119夏季锻炼宜光脚走路/139
120夏季老年人锻炼宜清幽/139
121夏季锻炼宜游泳/140
122夏季锻炼后宜及时更衣/140
123夏季瘦身宜做健身运动/140
124夏季健身宜水中慢跑/141
125夏季锻炼宜水上做操/141
126夏季宜练养心功/142
第二节夏季养生保健109忌/144
夏季饮食保健/144
1夏季饮食三忌/144
2夏季忌常吃夜宵/144
3夏季食用凉拌菜卫生四忌/145
4夏季忌多吃生冷食物/145
5夏季忌多吃寒凉食物/146
6夏季忌食用时间过久但无腐败
气味的食物/146
7夏季吃冷冻食品切忌狼吞虎咽/147
8夏季忌吃四种食物/147
9夏秋季忌常食热性调料/148
10夏季忌食青蛙肉/148
11夏季忌食鲜海蜇/148
12夏季忌常食咸鱼/148
13夏季忌食死黄鳝/149
14夏季老年人忌常食无鳞鱼/149
15夏季吃泥螺忌晒日光/149
16夏季忌给孩子食用温性肉类/149
17夏季空腹忌喝酸奶/150
18夏季忌喝冷牛奶/150
19夏季忌感觉口渴才饮水/150
20夏季忌用饮料代替白开水/150
21夏季早晨空腹忌喝茶/150
22夏季喝啤酒六忌/151
23夏季忌喝凉白酒/151
24夏季孕妇忌贪吃冷饮/152
25夏季减肥者忌多吃芥末/152
26夏季忌空腹吃西红柿/152
27夏季忌食用未成熟的西红柿/153
28夏季忌食用变成红黄色的苦瓜/153
29夏季形体消瘦者忌食冬瓜/153
30夏季忌食烂生姜/153
31夏季忌食生姜过量/153
32夏季忌多食坚果/154
33夏季忌食用未经加工处理的
菠萝/154
34夏季荔枝忌食用过量/154
35夏季西瓜忌长时间冷冻/154
36夏季劳动后忌猛吃西瓜/154
37夏季忌食长时间放在厨房的
食油/155
38夏季忌生食酱油/155
39夏季熬绿豆汤忌加矾/155
夏季养生进补/156
40夏季忌用天麻作补药/156
41夏秋季进补燕窝二忌/156
42夏季进补忌食用寒性蛇和
温性蛇/156
43夏季孕妇忌多服补品/157
44夏季产后滋补忌过量/157
45夏季肾衰患者忌用补药/158
46夏季术后病人清补应坚持的
禁忌原则/158
夏季常见病防治/159
47夏季中暑后忌吃油腻和辛辣
食物/159
48夏季儿童发热的饮食五忌/159
49夏季哪些疾病患者忌食冷饮/159
50夏季脾胃虚寒者忌食冬瓜/160
51夏季肾功能严重不良者忌食
冬瓜/160
52夏季慢性肠炎患者忌食苦瓜/160
53夏季血压低者忌食西红柿/160
54夏季肝炎患者忌食生姜/161
55夏季糖尿病患者忌食西瓜/161
56夏季心、肾功能不良疾病患者
忌多食西瓜/161
57夏季慢性胃炎、慢性肠炎患者
忌多食西瓜/161
58夏季感冒初期忌食西瓜/161
59夏季过敏体质者忌食菠萝/162
60夏季口腔溃疡患者忌食荔枝/162
61夏季衄血及牙龈肿痛患者忌食
荔枝/162
62夏季感冒患者忌食荔枝/162
63夏季糖尿病患者忌食罗汉果/162
64夏季慢性胃炎患者忌食绿豆/163
65夏季体弱者忌多喝绿豆汤/163
66夏季患有慢性疾病的人忌喝
啤酒/163
67夏季肝病患者忌喝啤酒/163
68夏季儿童生痱子五忌/163
69夏季中暑饮食四忌/164
70夏季腹泻忌乱用药/164
71夏季忌生吃大蒜治腹泻/165
72夏季孕产妇忌用风油精/165
73夏季用药四忌/165
夏季生活保健/166
74夏季忌久穿长丝袜/166
75夏季妇女忌佩戴金属首饰/166
76夏季妇女忌化浓妆/166
77夏季护肤五忌/166
78夏季女性忌剪刮腋毛/167
79夏季洗冷水澡忌大意/167
80夏季忌用凉水洗脚/168
81盛夏时节忌拔牙/168
82夏季忌滥用蚊香/169
83夏季睡前忌用凉水抹席/169
84夏季睡眠六忌/169
85盛夏的夜晚忌在树下乘凉/170
86夏天中午忌让孩子晒太阳/170
87夏季餐饮场所忌久坐/170
88夏季忌受热后“快速冷却”/171
89夏季忌使用不洁的空调/171
90夏季空调室温忌低于24 ℃/171
91夏季室内忌浇水降温/171
92夏季电风扇纳凉六忌/171
93夏季性生活忌贪凉/172
94夏季产妇坐月子忌捂着/172
95夏季产妇忌穿化纤织物或
羊毛类内衣、乳罩/173
96夏季忌给婴儿断奶/173
97夏天儿童忌光身子/174
夏季养生锻炼/174
98夏季锻炼后忌立即洗冷水澡/174
99夏季锻炼后忌大量喝水/174
100夏季锻炼后忌大量吃糖/174
101夏季锻炼后忌大量吃冷饮/175
102夏季忌在强烈的阳光照射下
锻炼/175
103夏季晨练忌在舞厅内进行/175
104夏季锻炼忌脱衣服/175
105夏季老年人锻炼忌做剧烈
运动/175
106夏季游泳忌忽视预防中耳炎/175
107夏季游泳忌忽视感官卫生/176
108老年人忌夏练三伏/176
109夏季冠心病患者忌参加游泳
锻炼/177
目录（2）
秋季
第一节秋季养生保健101宜/180
秋季饮食保健/180
1秋季饮食宜贯彻“少辛多酸”的
原则/180
2初秋饮食宜清淡/180
3秋愁解忧宜科学饮食调理/181
4秋季健康饮食宜选吃糙米/181
5秋季健康饮食宜选吃野果/181
6秋季保健宜选生食/182
7秋季健康饮食宜选吃橘皮/182
8秋季健康饮食宜选吃香菇/182
9防“秋老虎”伤人宜选哪些
食物/184
10秋季健康饮食宜选吃玉米/185
11秋季抗癌食品宜首选甘薯/185
12秋季保健宜喝哪些粥/186
13秋冬之交宜食用红豆汤/187
14仲秋时节宜食鸭子/187
15秋冬之交宜吃哪些蔬菜/188
16秋季宜多吃茄子/189
17夏末秋初鳝鱼宜与藕合食/189
18秋季减肥宜吃土豆餐/190
19秋季食用水果宜进行消毒
处理/190
20秋季宜饭前吃水果/190
21秋末冬初宜吃哪些水果/191
22秋季宜多吃苹果/191
23秋季保护眼睛宜喝菊花茶/192
24秋季养生宜饮哪些果茶/192
秋季养生进补/193
25秋宜引补，冬再进补/193
26秋季进补宜食用哪些食物/194
27秋季养阴宜用哪些食物调补/195
28秋季进补宜食哪些粥/196
29秋季护肤宜进补哪些食物/197
30秋季素食宜补三宝/199
31秋补宜保持甘润/200
32秋季进补宜平补与润补相
结合/200
33秋季养肺宜进补哪些果蔬/201
34秋季保护眼睛宜多吃柑橘类
水果/202
35晚秋进补宜食芡实/202
36秋季进补宜调理脾胃/203
37秋季孕妇贫血宜食补/203
38秋季白色药膳宜清补/204
39秋冬之交宜对症药补/204
秋季常见病的防治/205
40秋季防感冒十宜/205
41秋季宜防咳嗽再起/205
42秋季防秋燥宜舌抵上腭/206
43秋季宜湿润口腔防咽炎/206
44夏秋之交宜防湿气/206
45秋季宜防中风/207
46秋季宜防肺部感染/207
47秋季宜防抑郁症/208
48秋季宜防皮脂缺乏症/208
49秋季腹泻宜以预防为主/209
50秋末宜防老寒腿/209
51秋季宜防哮喘病/210
52秋季小儿宜防喉炎/210
53秋季小儿宜防肺炎/211
54秋季儿童宜防腹泻/211
55秋末儿童宜防哮喘/212
56立秋宜防支气管炎/213
57立秋宜防热伤风/213
58立秋宜防胃病/213
59秋季饮食宜防伤害胃肠道/214
60秋季防心脏病宜每日吃核桃/214
61秋季防中风宜吃香蕉/214
62秋季防癌宜多吃柑橘类水果/215
63秋季预防动脉硬化宜吃柿子/215
64秋季防衰老宜多吃洋白菜/215
65秋季儿童慢性咳嗽患者宜多吃
蔬菜、水果和鱼/215
66秋季防癌宜食用新鲜苹果皮/216
67秋季养颜宜食疗/216
68秋季宜选用哪些茶疗方/217
69秋季老年人便秘宜食疗/217
70秋燥治疗宜坚持哪些原则/218
71秋季小儿腹泻宜食疗/218
72秋季不同年龄段妇女宜用的
食疗方/219
73消除秋愁宜食疗/219
74秋季洗澡宜治哪些疾病/220
75秋季腹泻宜分型施治/220
秋季生活保健/221
76秋季养生宜遵循“养收”的
原则/221
77秋季宜注重精神调养/222
78秋季养生心理宜清静/222
79“多事之秋”老年人宜保持
心态平衡/222
80“白露不露”宜防秋寒/223
81秋季养生宜养阴/223
82秋季养生宜重点在肺/224
83秋季养生宜养护胃/225
84贴秋膘宜防秋胖/226
85秋季宜防肥胖反弹/226
86秋季养生宜预防感冒/226
87初秋保健宜药浴/227
88秋季保健护肤四宜/228
89秋季保健宜呵护双手/229
90秋冬季节宜防唇裂/230
91秋季宜“喝”清洁高营养的
清新空气/230
92秋季晒太阳宜讲科学方法/231
93秋季保健宜腹部保暖/231
94秋天养生宜自制药枕/231
秋季养生锻炼/231
95秋季锻炼宜讲科学方法/231
96秋季养生宜洗冷水浴/232
97秋季宜练健美操/233
98秋季宜练养肺功/234
99秋季清晨练功宜先排便/235
100秋季锻炼宜慢跑/236
101秋季晨练者宜重视晚餐/236
第二节秋季养生保健111忌/238
秋季饮食保健/238
1秋季忌食辛热香燥的食物/238
2秋季忌食油腻煎炸的食物/238
3秋季忌生吃水生植物/238
4秋季忌吃肥甘食品/238
5秋季忌食未洗净的河蟹/238
6秋季忌食生河蟹/239
7秋季忌食死蟹/239
8秋季吃蟹忌忽视防中毒/239
9秋季忌螃蟹与柿子同食/239
10秋季忌螃蟹与茶水同食/239
11秋季小儿忌吃生枣/240
12秋季忌大枣与黄瓜、胡萝卜
一起食用/240
13秋季忌山楂与猪肝合食/240
14秋季儿童忌多吃桑葚/240
15秋季忌空腹食用荸荠/240
16秋季忌生吃莲子/241
17秋季忌多吃杏/241
18秋季忌生吃白果/241
19秋季忌吃发苦的柑橘/241
20秋季忌多吃柿子/242
21秋季忌空腹吃柿子/242
22秋季忌柿子与甘薯同食/242
23秋季忌食用有洞无虫的栗子/242
24秋季生吃水果忌不削皮/243
25秋季饭后忌立即吃水果/243
26秋季未成熟的水果忌放冰箱中
保存/243
27秋季吃水果忌不漱口/243
28秋季忌多食偏食南瓜/243
29秋季忌将南瓜切碎弃汁做馅
食用/243
30秋季鲜藕忌生吃/244
31秋季花生忌生吃/244
32秋季儿童忌生吃甘薯/244
33秋季忌过量吃甘薯/244
34忌用单喝水的方法缓解秋季
干燥/245
35夏秋换季老年人忌常饮啤酒/245
秋季养生进补/246
36秋季忌无病进补/246
37秋季养阴忌滥补/246
38秋季少年儿童忌滥用补药/246
39秋季进补忌虚实不分/246
40秋季病人忌食补性食物/247
41秋季进补服用人参的同时忌食
用萝卜/247
42秋季进补忌走偏/247
43秋季进补忌食用生蜂蜜/248
44秋季进补营养补品忌与含鞣酸
水果同食/248
秋季常见病防治/249
45秋季哪些疾病患者忌吃月饼/249
46秋季哪些疾病患者忌吃螃蟹/249
47秋季冠心病患者忌多吃水果/250
48秋季服药期间忌食用柚子/250
49秋季低血糖患者忌多食用
柚子/250
50秋季慢性胃炎患者忌多食用
柚子/251
51秋
