家庭实用养生大全-第52章
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若情绪过于波动，大惊卒恐、大喜大怒、持续悲伤，均可导致阴阳失调、气血紊乱、经络阴塞而罹患疾病。金代大医学家李东垣说：“凡怒忿悲思恐惧，皆损元气。”
《医钞类编》中说：“若日逐攘忧烦，神不守舍，则易衰老。”
现代医学指出：夫妻反目，心情忧郁，则大脑皮层形成一个紧张的“兴奋灶”，可使某些有益激素的产生出现紊乱，并通过植物神经系统对各个脏器发生抑制作用，引起焦躁沮丧、食不甘味、睡不安寝、血压波动、心悸气短、月经紊乱
等症。情绪不正常还会使吞噬细胞作用减弱，抗体及干扰素生成减少，免疫功能减退，抗病能力降低。长期过度地刺激还可造成大脑皮质类固醇分泌增多，而长期处于紧张状态，则过度消耗体力，使抵御癌细胞的能力减弱，体内某些细胞因失去免疫系统的控制而恶性增长，从而引起癌症的发生。
1982年北京市提供的一组资料表明，癌症病人中过去有明显不良心理因素的高达76％。据美国调查资料表明，中年丧偶，或因夫妻不和离婚人，发病比常人频繁得多，他们的住院时间为同类患者的两倍；死亡率也明显增高。他们患心脏病、肝癌和胃癌的死亡率，为其它人的两倍；高血压的死亡率为三倍；肝硬化的死亡率为七倍。日本也对离婚者作过统计，发现他们的平均寿命远比美满家庭中的人要短。
男子可短寿12岁，女子可短寿5岁。再者，夫妻无休止地吵闹会使精神长期受到痛苦折磨，或使大脑皮层失去控制，举动上自我摧残，如借酒消愁、以烟解闷或产生轻生念头等。可以说，夫妻间任何超出现实的多疑多虑，一味无中生有地纠缠和制造不良气氛，对身心健康都是不利的。只有夫妻恩爱，才能白头到老。
（十四）男子性欲减退补益
由于慢性疾病的消耗或精神心理因素等原因而引起的中年期性功能减退，常易受到忽视。与青年人相比中年人的性功能虽然要差一些，但旺盛时期还没有过去，一般到50岁左右，内分泌功能减退，性功能才随之衰退。因此，中年人如
出现性功能减退，应积极治疗。
进补是治疗中年性减退的有效方法，但应辩证论治。由慢性疾病消耗而导致的性功能减退，应在治疗慢性病的基础上进补；因精神心理因素引起的，应采用心理调节法，使性欲衰退者心情开朗，精神愉快，然后进补才能更好地发挥作用。
体质亏虚，平时身体瘦弱、怕冷、阳痿不举或举而不坚、房事短暂者，属命门火衰，可用桂枝9克，龙骨30克，牡蛎30克，肉桂3克，蛇床子10克，巴戟天10克，益智仁10克，桑寄生10克，山茱萸10克，生甘草10克，水煎服，中成药可选用鹿葺片、桂附八味丸、青娥丸等。也可成药、汤剂并用，则收效更快。若阳物举而不坚而兼内热重者，有口燥咽干，大便秘结等症状，可用黄芩9克，金银花30克，白薇15克，地骨皮12克，麦冬12克，石斛12克，桃仁10克，栀子10克，金樱子10克，女贞子10克，玄参12克，沙参12克，甘草9克，水煎服。
用中药恢复中年期性功能是具有很好疗效的。此外，如配合气功、体疗等，收效更快。
现代医学研究指出：锌是人体必需的微量元素之一。缺锌可以引起男子输精管萎缩，睾丸、副睾、前列腺发育迟缓，睾丸上皮细胞萎缩，造成性功能低下、阳痿、男性不育症。
充足的锌含量是产生精子的重要条件。精子中锌含量极高，每克中含125微克，超过人体其它组织含锌量好几倍。锌参与睾丸酮的合成，并使睾丸酮转变为二氢睾丸酮还原酶，对精子的产生、数量与成活率均有重要影响。
据报道，近年来由于大量使用化肥，土壤中的锌越来越少。
而食品加工的日益精细，则更导致人类锌摄入量的不足，据研究，锌的每日摄入最低量应在15毫克以上，但现在每人每日平均摄入量仅为9毫克。因此有意识地多食用一些富含锌食物是很有意义的，天然食物中含锌最高的是牡蛎，每100克中含锌100毫克，其次为牛肉、鸡肝、蛋类、瘦猎肉、鸡肉及花生等。最近国外十分强调男子尤其是性功能减退的男子，应多食牡蛎等含锌量多的食品。
精氨酸对男子性功能及精子生成也有促进作用。精氨酸是制造精子的原料之一，多吃一些富含精氨酸的食品，可使精液的质与量得到改善。含精氨酸最多的食品为其貌不扬的冻豆腐，每100克中含4．11克，其次为豆腐皮，花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等。冻豆腐、豆腐皮价廉物美。
花生中既含锌又含精氨酸，可谓“男子汉的营养佳品”。
维生素Ｅ，对维持自体代谢和性器官正常功能有重要作用。维生素Ｅ缺乏可使细胞膜、溶酶体膜、线粒体膜与微粒体膜的通透性增加，细胞遭到破坏，而引起睾丸损害、性功能减退与紊乱。维生素Ｅ在食物中分布很广，最丰富的来源是植物油，以麦胚油、玉米油、豆油含量最高，芝麻、菜子油、花生、乳类、蛋类及牡蛎含量也较高。
钙离子可刺激精子成熟。实验证实，钙可以激活公牛附睾内非活动精子。哺乳动物的精子活动力与附睾内钙离子浓度成正比。这是因为钙可增强精子的代谢。补充一些富含钙的食品，如虾皮、乳类、蛋及豆制品，对改善男子生殖能力也有一定帮助。
酗酒，可引起睾丸萎缩，使血中睾丸酮水平降低，还会影响精子发育。慢性酒精中毒者中大约40％阳痿，有祸及前列腺；要加强身体锻炼，多散步、跑步、做操；少骑车、坐车和久坐，避免前列腺受压迫或血流不畅。已患前列腺肥大症的，可在医生指导下服用乙芪酚、克念菌素。中药可服补中益气丸、八味地黄丸等。对反复发生尿潴留的，可考虑手术治疗。
对慢性前列腺炎，可采用热水坐浴法（每晚睡前坐热水盆中，淹没臀部及会阴部20分钟）；或到医院做“前列腺按摩”。急性发作的，可用抗生素类药物治疗。
（十五）男性更年期的保健
从生理学角度讲，更年期为一正常的生理过程，症状或障碍都是暂时现象，一般地说，不算什么疾病，也不因此表明它会对人体健康造成威胁。只要保持稳定的情绪，愉快的心情，重新建立机体内在环境和外部环境之间的新平衡，消除忧虑和紧张心理，正确对待，更年期的问题是不难解决的。
即使出现更年期障碍或更年期综合症，也不可怕，思想重视，措施行之有效，也就能逐步好转。
男性更年期的一些症状，是在许多复杂的内外因素作用下而产生的，因此，要采取综合治疗护理方法。要引导患者正确认识所遇到的矛盾和困难，消除顾虑，克制悲观心理，增强对生活的自信心，进行精神治疗。现代医学认为；精神因素可通过神经、体液的调节，引起生理功能发生变化。因此，
树立信心，稳定情绪应放在综合防治措施的首位。亲属，尤其是爱人和子女的体贴、关心、照顾，以及医师、护士、邻居、同事的安慰和帮助，不啻是一剂良药。少数患者癔病和焦虑、抑郁症状严重的，可到医院检查，在医生指导下可用一些抗精神性药物，必要时可服用小剂量的雄性激素或其他药物，这样有利于治疗和缓解症状，平时则要注意家庭护理。
对个别有猜疑心理的人，应送医院检查，说明情况，讲清道理，解除疑虑，以有益于健康。
怎样推迟和延缓男性更年期和怎样延缓衰老，是应引起人们注意的问题，绝不可忽视。
衰老是生命发展的必然结果，但衰老的进程和速度因人而异；现代科学研究发现：“不服老，人难老”，越是不服老的人，衰老的进展就越慢，因此要养成健康的心理，生活中避免焦虑、烦恼和悲观情绪。为推迟衰老还必须提高生活能力和增强抗病能力，所以要注意：①合理营养：多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，少吃酸辣及高脂高糖食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收；豆类及其制品不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体所必需的微量元素的“仓库”；新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱，还应注意保持低盐低糖，饮食清淡，荤腻适度，不暴食暴饮。
②生活规律：按时起床、锻炼、工作、休息、睡眠。安排要合理，尤其注意要有适量的休息，足够的睡眠。锻炼项目的选择应因人而异，如采用慢跑、气功、太极拳、广播操或自己熟悉、有兴趣、能长期坚持的健身方法。总之生活应有规律，劳逸适度。
男性更年期的保健，必须引起人们的重视，绝不能掉以轻心；若能在生活上多加注意，身心上多加保健，治疗上及时合理，则男性是能愉快地度过更年期，并得以青春长驻，延缓衰老的。
（十六）更年期妇女的性活动
“我们获得了智慧，却失去了性。”有人这样忧虑。
“已经是过来人了，又何必去为过去的事费尽思忖。”这也一种说法。
随着绝经期的到来，妇女的性器官开始发生一些生理性变化，这是身体内分泌变化的结果。那么，更年期妇女有关性的欲念和感受，以及性活动的能力，究竟发生了怎样的变化呢？
人类性活动本身具有生理和社会双重性质，这是区别于动物的基本点。在探讨更年期妇女性问题的时候，不能只局限于生理因素，还应考虑心理和社会因素。
人们过份地渲染了更年期后“性的老化”，这不符合实际，也大大地挫伤了人们的自信心和自尊心，事业与成就的建树，无疑是成年人的追求目标，对社会与家庭承担义务，无疑是成年人的责任，但是，如果我们忽视、甚至无视更年期后性活动的微妙改变以及人们由此产生的不安，那就会损害“生活质量”，甚至造成精神上、心理上，及至婚姻家庭方面的某种危机。
性欲的真正下降是60岁以后的事。
40～60岁，由于去除
了怀孕的顾虑，家庭经济及居室有所改善，儿女长大成人，夫妇的性生活热情反而会提高。维持性“活力”依然会给个人和家庭带来愉悦温馨，使人感到健康自信，发挥最佳的身心潜能。
所以，有人说适当的性生活也是锻炼身心的一种方式。
当然，聪明人不会因此而放纵或不自量力。
更年期妇女性生活的变化首先表现在心理方面；她们往往对性活动感到“怯场”，感到“力不胜任”。其实，若从纯生理角度看，最直接和性欲有关的激素不是雌激素，而是睾丸酮，它由肾上腺产生，并不受绝经的影响。绝经后妇女体内睾丸酮的分泌出现一种新高涨，与此同时，雌激素却处于低水平。这就是说，与人们通常的看法相反，多数中年妇女会有更多的性兴趣、性快感和达到性高潮的能力。眼下各种年龄的人都开始认识到，性生活不是年轻人的“专利”。
其次，由于雌激素分泌的匮乏，性器官滋润减少，阴道润滑的速度和水平下降，阴道壁弹性减低，因此生殖器的敏感性也随之有所降低。性高潮出现时，阴道和子宫收缩的次数减少，但仍可以发生多重性高潮。阴道的这些变化有时会引起搔痒、烧灼感，性交不适，甚至疼痛，这在配偶不等阴道充分湿润就急于性交时表现得尤为明显。阴道壁若变得太薄（多在老年人），还会有少量出血，这是要加以重视而又毋需过分惊慌的。
再者，绝经后，阴道和尿道的感染增加。阴唇的变化使阴道和尿道失去保护，阴道内的酸性平衡遭到破坏。这也是性交不适的原因之一。
最后，包围和支持阴道以及附近器官的骨盆肌肉会因年
龄的增加变得松弛（年轻时分娩造成的损伤也是原因之一），这样就会出现下列情况：张力性尿失禁，即膀胱口经不起一定的压力，咳嗽、挤压、爬高、打喷嚏、举物或大笑等增加腹压时，会出现溢尿。盆底肌肉松弛表现为尿道、膀胱和直肠膨出，严重的会造成子宫脱垂。尿失禁和子宫脱垂，不仅给人带来麻烦，也影响性生活，降低性活动的兴趣和敏感度。
上述变化只是一种可能性，并不一定发生；即令发生，也并不一定那么严重，是可以延缓、减轻、预防和治疗的。
首先，更年期妇女对性生活要有自信心，这种自信心也许是最有效的“春药”。实际上，男性也同样有性能减退的顾虑，如何过好更年期的夫妇生活是双方共同的事。
从性反应方面看，女性本来就需要更长时间的准备，而更年期的男性性高潮要比年轻时来得慢，早泄较少发生，这恰恰可使双方同步。人生伴侣，老而弥坚，家庭生活也需要不断调整，同心协力向前进。
为了增加阴部血循环，使阴道壁增厚，并变得比较湿润，可往阴道内放入含少量雌激素的坐药或霜剂。但要避免用含酒精的油脂、凡士林和石油胶冻——这类物品可能引起刺激和感染。
饮食中要含足够的维生素Ａ、Ｅ和锌——这三种东西对阴道保健是非常重要的。
保持阴道内一定酸度的方法是放入乳酸酪栓剂。性交后立即排空膀胱是预防泌尿系统感染的好方法，这样做可以把尿道入口处的细菌排出去。衣着合适也很重要，环境湿热易致感染，可穿清洁、宽松的棉质内裤。
此外，更年期妇女还要加强盆底肌肉的锻炼。附着于耻
骨上的尾骨肌，或耻骨肌，像拉紧的吊床，带子般富于弹性地支撑着盆底区域，对阴道及其周围器官起着管束作用，能主动地收缩和放松阴道和肛门。可以练习紧缩它，如试图中断排尿和排便：也可以放松它。至于练习的时间、频度、节律，完全由自己掌握，只要做到循序渐进，自我感觉良好就行。如果能连续收缩几十次、上百次，就说明对这组肌肉自己有较强的控制力。如能持之以恒，岂不是对“膨出”、“脱垂”、“失禁”、“松驰”一类毛病的最好的预防和治疗吗？
（十七）妇女更年期的保健
有的妇女到了更年期，会因经期终止而感到自己已经衰老，从而引起忧虑和神经紧张。应当承认，更年期的到来意味着自己即将进入老年阶段，但也不必担忧，妇女并非一过了更年期就立刻衰老。
恰恰相反，绝大多数妇女更年期后，精神和身体状况反倒比以前大大改善。医学上称这个时期为妇女的“第二青春期”。第二青春期一定要好好珍惜。只要你有意识地实行自我保健，这个黄金时期，不仅会延长，而且能得到充实。
怎样自我保健呢？可从以下几个方面去努力。
（1）积极乐观地对待生理变化。更年期妇女本人，要正确认识和对待这一阶段出现的临床症状，要发挥主观能动性，积极参加各种文娱和体育活动，听音乐，打太极拳，保持情绪上的乐观，顺利地度过更年期，迎来“第二青春期”。
（2）注意修饰。随着年龄的增长，皱纹和白发必然逐渐
增多，外貌日趋衰老，心理上出现“暮色苍茫”之感。因此更年期妇女适当进行美容和修饰是必要的。经过适当的修饰后，她们会显得比实际年龄小，这种“我还年轻”的心理，可激发对未来的向往，对生活的热爱，有益于
