像聪明人一样思考-第10章
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（1）更好的身体协调能力。
（2）能很快体会到身体自身所具有的智慧。
（3）不用多花费气力，就可以提高生产力和效率。
（4）具有“快速学习”的身体潜能，并且不会出现任何差错。
（5）即使承受更多压力，身体状态也不会受到太大影响。
（6）掌握“让身体自己判断”的能力。
（7）懂得如何利用“身体语言”来赢得信心和与别人的合作。
随着时间的推移，你会很快发现这些技能只不过是在通过训练、提高体能之后你所有收获中较小的一部分。
四、拓展体能的三个策略
在接下来的策略中，你将锻炼怎样提高身体的灵敏性。
（1）尝试用相反的方式做事，这能够让你的体能保持在活跃和兴奋状态。比如，你已习惯用右手做事，试试用你的左手做；假如你是左撇子，那么你可以试试多用右手；试试把报纸颠倒过来阅读一页。
（2）进行运动时，测算自己的呼吸频率。寻找工作中的规律是提高工作效率的一个绝佳方式。要做到这点，最简捷、最好的方式就是让自己的呼吸频率和工作效率保持一致。呼吸是一进一出的两个过程，知道了这点，相信你不管做什么事情，都会有意识地寻找这种内在规律。
（3）巧妙借助身体语言提升影响力。大量研究资料表明：演讲者给听众留下的印象，一方面来自于演讲内容，另一方面来自于演讲者的身体语言，两者的地位几乎相等。通过观看电视节目，你可以学习到运用身体语言提升对别人影响力的技巧，还可以观察到别人的身体语言如何影响你的判断。在你与其他人交往的过程中，应尽量避免那些传达紧张或不信任感的动作，注意培养那些传达自信和诚实的身体语言。
第四章 大脑各种潜能的开发技巧（一）第39节 体能锻炼的激活技巧（3）
五、激发体能相关脑细胞的训练
与其他超智能训练项目一样，拓展你的体能并不要求你具有特殊的才能或努力，你不一定每天都做大量的训练。这些训练体商的练习题既不会太难，也不会花费你很多时间。但它们的效果却是既能锻炼你的体力，又能增加你的智力。
1。发掘身体智慧
本练习旨在拓展你的身体智慧。那些通过不断努力、凭借自我创业而成为百万富翁的成功人士，不论是卡耐基还是特朗普，他们都认为是某种突发的本能给他们带来巨大财富。在创业的过程中，往往就是这种本能不经意间告诉他们该怎么做事。另外，当运动员们打破令人不可思议的纪录、着急的母亲用双手托起压住孩子身体的汽车的时候，他们的回答也是：他们只不过“知道”这样做会成功。
对于很多人来说，体能就像一口取之不尽的“智慧井水”。进行以下的练习将帮助你更直观地感知自己的体能。
（1）身体智慧的作用。
更加直观地感知自己的身体，这听起来好像很容易，因为你每天都在通过自己的身体做很多事，你能感觉它的存在，所以你对感知自己的身体表现出满不在乎，对于平时相关的很重要的训练就更不屑一顾了。
假如它真的非常简便易学，这表明你的身体灵敏性已经达到很好的程度。我们不妨回忆祖先居住的原始森林的生存环境。那时，他们不会用语言表达自己的思想，当有危险来临或者要进行别的行动时，他们能做的，唯一能做的只有运用自己的身体语言来表达自己想要表达的情感和信息。这样的举动在当时是非常重要的，这种能力与他们的生命息息相关。
今天，你还需要拥有那样的身体能力，但是，这种能力长期以来却处于压抑状态。只有在遇到危险、或者面临突发事件时，这种能力才能够显现出来。不过，保持身体灵敏性往往能在帮助你提高表现、生产能力和总产量的同时赋予你很多能力，如本能的判断能力和身体的其他倾向性。接下来，我们可以解释它们的工作过程。
本能的判断能力和其他的身体倾向性。本能的判断能力通常表现为“好”或者“坏”的感觉，如头痛或者冷热、酸甜的感觉。然而，这些感觉都是通过身体的胸闷、头疼、心跳过速等给你暗示。这种“是或者不是”的信息可以指导人们放弃那些不明智的举动，而让他们转向明智的、对生活有益的行为。
深层智慧。身体内在的智慧对事物的判断远远比“是或者不是”来得复杂。
提高生产率。假设你不能很好找到工作的节奏、不能直接感知你的体能、不能提高生产效率，建议你好好考虑一下自己所从事的这份工作。现实生活中的很多人有各种特殊的原因，只知道一味追求工作的最佳表现，从来不考虑自己的体能状态。很多研究表明：如果你加强体能训练，即使是最微小的提升，都会让你的生产效率和产量有非常明显的增加。
（2）打开束缚身体灵敏性的镣铐。
也许此时你和很多人的想法一样“假如我的身体足够灵敏，为什么我会花很多时间才能学会新东西？”
其实答案很简单。长期以来，你所接受的来自外界的教育告诉你：体力和智力就是两个截然不同的、甚至对立的概念。很明显，这种态度会在体力和智力之间划出鲜明的界限，使你产生误解，甚至根本不相信有体能的存在。值得庆幸的是，科学研究最终推翻了对体能的误解和错误概念。这些误解包括：身体是麻木的动物，身体是邪恶的，身体不值得信任。
身体是麻木的动物。这种观点起源于人们对大脑工作的误解，人们认为身体就像是动作。人们常把身体比喻为“马”，如果没有意识和大脑的控制，它就会横冲直撞。人们认为身体在没有意识情况下表现出很好的本能反应完全是突发行为，因为人们无法学习或者重复这些行为。
身体是邪恶的。过去人们总是认为冲动必须指向好的目标。如果任凭身体行为，它的冲动常常和性、饮食以及权力相关；如果没有一个超级自我意识，身体就会变得为所欲为，为了实现自己的欲望而变得十分邪恶。这种对身体的片面理解忽略了一个事实：身体是人类最柔软、也是最无私的反应，人们可以拥抱一个小孩，以便让他感到舒适和放心；奋不顾身地冲进着火的房子营救遇难者。
身体不值得信任。前面的两种观点都会使你觉得与自己的身体极不协调。二者意味着在任何情况下，当你的意识和身体有冲突时，你应该站在意识的一边，而压抑住来自身体的信号，不论是到休息时间，还是对新客户产生的灵感。实际上，人们对体商的不断研究带来了与之相反的结论：在与身体相关的领地，如果意识和身体产生冲突，此时你最好让身体起主导作用，因为此时你的体能系统正处于最佳状态。
第四章 大脑各种潜能的开发技巧（一）第40节 体能锻炼的激活技巧（4）
2。全身学习
下面的体能训练将给那些希望通过短时间内学习到新技能、或者在以往学习新技能时遇到困难的人提供不少帮助。实践证明：掌握新方法对于学习新技能非常关键。从这个角度来说，此项练习将迅速拓展你的脑能，让你在每时每刻都表现出色。
你可以将此时学到的技能运用于办公室、运动场以及其他形式的身体技能方面。全身学习这项技能也有益于提高你的身体在速度、质量等方面的表现。本练习不需要你开发任何新技能；你只需要寻找到展示自己以往能力的合适途径。
（1）成为超级学习者。
有些时候，在不知不觉中我们已经成为超级学习者了，哪怕你对学习新的身体能力毫无信心。回顾以往的经验，你不难发现自己其实已经出于本能地会做很多事情：掌握复杂的新技术；学会一段新的音乐；从电脑上下载新的软件；操作一台并不熟悉的缝纫机；为电脑安装调制解调器。研究表明人人都具备这种素质和经验。
但是，多数人认为这只是偶然的收获，特别是当他们不再重复这些行为时。事实上，科学家也认为这种技能不过是种偶然行为。直到近年来，科学研究证明这种超级学习能力是我们内在的一种能力，更重要的是，是一种可以开发和培养的能力。
如果你是个“总是感到不对”的人；如果每当要迎接新的挑战是，你都会紧张得出汗；如果你是个面对选择常常束手无策的人，你无需太过担心。因为在大脑深层，你具有成为一名超级学习者的所有“硬件”和“软件”能力。
全身学习能力将向你展示如何充分利用你的体商，它将打开你尚待开发的那部分领地，让你了解如何让体能和智能良好合作，而不是相互干扰。
（2）提高学习能力。
很多时候，我们学习能力欠佳的原因是在体能、智能的天平上，我们经常忽视了体能。如果你只动用大脑潜能的一半，你如何才能学会操作新的传真机、扫描仪？这就像把一只胳膊绑在后背游泳一样，在这种状态下，你只能保持身体不下沉，但无法向任何方向前进。
大家很少意识到这样一个事实，你有两个身体：常规意义上的身体和体能栖息的智能身体。在你产生意识之前，智能身体能产生本能反应，帮助你规避危险，处理突出事件。很多人类身体潜能专家称这个“智能身体”为“动体”，气功师则称其为“气”。人们早在很久以前就知道这种身体的存在，但它只被运用于运动和武术方面，而没有和人类的学习和生产能力产生任何关联。
人类身体的理想状态是常规身体和智能身体和谐共处并且共同作用。但是，智能身体的冲动却遭到绝大多数人的忽视，甚至有意识的误导，或者至少是对其价值的错误判断。从这个方面来看，我们对身体的迟钝、麻木、缺乏灵活性以及学习新技能时碰到的困难等，就不难解释了。这就像一条腿要朝一边，而另一条腿要朝另一边，最后哪儿也去不了。
这也就是为什么说如果只运用一半智能来思考事情，就好像是缺了一只胳膊一样的原因。以下练习的原理非常简单：让常规身体和智能身体往同一个方向上前进。同时提高身体灵敏性、身体记忆能力和生产能力。这将帮助你在成为一名合格的学习者的路途上迈出非常有价值的一步。
（3）成长为超级学习者的六种途径。
人们把这个练习称为全身学习，因为这是一项第一次调动全身，包括常规身体和智能身体，让二者共同学习的新技能。这初听上去就像“心理学概念”，但是，它的原理其实非常简单，而且已经被商界、体育界和其他行业的人士成功运用于提高学习和生产表现。
①快速开发身体机能，而且错误率为零。因为两种身体在同一个方向上和谐共处、相互促进，所以你的身体和学习能力都得到了双倍的拓展。你学习新技能的速度会更快，而且犯错误的可能性会更小。
②提高工作表现，却无需多费力气。通过两种身体的和谐作用，你能用较少的时间、较快的学习新知识和新技能。
③充分运用身体的学习经验。这个练习可以作为两种身体和谐作用的热身活动，这样你会对自己身体的学习能力充满信心，足以解决面临的任何挑战。
④强化学习过程。找个令自己感到舒服的姿势坐下来，闭上眼睛，你可以运用智能身体一遍一遍地思考解决问题的方法，直到找到正确答案。
⑤抛开固有方式，让身体“随心所欲”。一旦你习惯于两种身体的和谐作用，你就对自己的身体智能滋生出更多自信。在这种情况下，你最好避免用自己的方式控制或者引导身体，而应该给它充分自由，让它随心所欲地行为，结果是“为所欲为”的身体为你带来更满意的结果。
⑥持久力：工作时间更长，承受更多压力。两种身体和谐相处能延长你的工作时间，并且让你对压力和疾病有更多忍受力。
第四章 大脑各种潜能的开发技巧（一）第41节 体能锻炼的激活技巧（5）
（4）全身学习技巧。
在学习本技巧之前，建议寻找一个足够宽敞的空间，可以任由你舒展手臂和腿脚，用放松、自然的姿势站立，闭上眼睛，用一两分钟的时间调整自己的呼吸，这有助于你放松身体，把注意力集中在身体内部。刚开始这个练习时，你可能会感到有点儿尴尬，或者觉得智力跟不上。但是，做几次之后，你就会适应了。而且相信你很快就会发现这样的练习真是物超所值。
慢慢地抬起你的手臂至头顶，然后慢慢地放下来，在做动作的同时，留心自己的相关肌肉、手臂、以及身体其他部位的反应。
将手臂置于身体两侧，但要想像再将它们举过头顶然后放下来，想像得越具体越好。交替地用手臂和大脑完成这些动作，尤其在想像这些动作时，着意体会真正举起手臂的感受。
现在，举起你的手臂。然后将它们慢慢放下来，同时想像你正在将它们举过头顶。之后，将这一过程颠倒过来，在你真正举起手臂的时候却想像将它们放下来。反复练习，直到你能从想像过程中体会到实际动作的感觉。
抬起你的手臂并与身体形成“T”状，顺时针转动手臂。留意你的手臂、肩膀以及脖颈的感受，然后再按逆时针方向完成这一动作，找找感觉，并重复交替这两种动作。
右腿向右迈出一步，然后收回来；接着将左腿向左迈出一步，之后收回来。同样，在大脑中也完成这些动作，并反复交替练习。
将注意力集中在手臂放在身体两侧时的感受。接下来，在大脑中捕捉那种将手臂搁在身体两侧的感觉。现在，试着感受你大脑中的手臂及现实中的手臂共存的状态。
同时举起你的真实手臂和想像中的手臂，并将注意力集中在两者之上。然后将它们同时放下，保持对二者的感觉。重复这样的练习多次。
举起你的真实手臂和想像的手臂与身体形成“T”状，并顺时针转动它们，持续练习直到你对二者的体会基本相当。
向右迈出右腿，而后收回来，在脑中也如此动作。左腿亦然。持续反复，体验二者的感觉。休息时间，吸一口气，同时在脑中也重复该动作，让你真实的和想像中的肺缓慢呼吸，达到真正放松休息的目的。
①体能将提高成功概率。提到身体在成功中扮演的角色，大多数人都只想到表现力和效果。其实，身体正是以一种非常与众不同的、同时也是被人们彻底忽略的方法在影响你的成功。社会科学家发现你的身体也是决定别人如何看待你的因素，他们由此判断是否会支持你的计划。
身体语言是相当丰富的，动作、姿势或是表情都是我们凭借本能可以了解并做出反应的语言。著名自然学家达尔文这样写道：“上帝赋予人类面部表情来解释他们的内心世界。”专家们也同意这样的观点：在任何交谈过程中，有一半是两个身体之间的交流，而非仅仅两个人之间的交流。并且，这种非语言的交流对我们的影响丝毫不亚于语言的影响力。
新同事会让你感到紧张，可能是由于他生硬的姿势和不近人情的举止；由于身体语言很�
