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第19章

"猛男情结"剖析-第19章

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自己的情绪通常都缺乏认知和自觉。情绪控制可以帮助他们认识自己,并且把这些感觉和他们的行为连接在一起。我们也利用一种“行为妙招” (behavioral tips)技术。克里斯多佛可以利用这些特别行为,降低暴饮暴食的可能。愤怒处理技术、放松练习、饥饿和拒绝去超级市场、改听音乐转移注意力等等,这些都是克里斯多佛学习到的治疗策略。这些妙计加上百忧解的辅助,让克里斯多佛完全摆脱了暴饮暴食的病态行为。
  选一对身体苗条的父母
  像克里斯多佛这样严重饮食障碍的患者,需要密集的治疗。这类治疗对于厌食症患者尤其重要,厌食症的致命率高达10%,不能掉以轻心。但是除了这些严重患者之外,还有更多男人,在生活上过得不错,但是仍然过度忧虑自己太过肥胖。这种“猛男情结”形式,并不足以构成太严重的精神问题,但是仍然会生成许多沮丧感。我们看过许多人尝试过度减肥、花大量金钱购买减肥产品和营养补充品,或是为了减少小腹上的脂肪而强迫自己过度运动。他们似乎认为,只要能够永远苗条,他们就可以永远活在天堂里。
  如果读者属于这一类型的男人,我们可以提供一个建议,让读者永远保持苗条—选一对身材苗条的父母吧!更好的建议是,选两对身材苗条的祖父祖母!如果这个玩笑开得太大,我们非常抱歉,然而,事实正是如此。决定一个人身上的脂肪多寡,遗传基因扮演着极其重要的因素。即使很多男人都不愿意相信,事实就是事实。很多男人进行健康节食,也做许多运动,但是仍然有许多脂肪,这正是天生使然。这些男人认为他们应该可以和男名模一样苗条,不管他们的基因,但这种想法是错的。
  有些男人想知道,到底有没有一种医学技术或药物,可以永久性降低体重?答案是 :技术上有,但是,就算不导致死亡,也要付出危险的代价。每天抽掉几包高尼古丁的香烟、每天服用大量安非维他命或减肥药,都可以降低体重。但是,我们当然不建议你这么做。还有,即使这些药物是安全的,你还必须每天使用,永不间断,才能够永远保持苗条。这些药物的功用,在于减低你身体意识的需求,就是你的大脑需要你维持的身体脂肪量,只有当你服药的时候有用。一旦你停止服药,你大脑认知的需要又恢复原状,于是你的脂肪又跑回来了。
  第三部分男性的饮食障碍(9)
  合成代谢类固醇也可以减少脂肪。毕竟天然的类固醇—睾固酮,正是男性脂肪量比女性少的重要原因。如果你给一个女人服用睾固酮,她会变得苗条,也会长出肌肉,开始像个男人。如果你给一个男人服用睾固酮,超过自然的限度,他会变得比一般男性更苗条,肌肉更多。但是,类固醇也像一般脂肪燃烧剂一样,一旦停止使用,效果也就没有了。虽然类固醇剂刺激生长出来的肌肉,可以在使用之后持续保留好几个月、甚至几年。但是,脂肪却会在几个星期之内恢复到原来的量。
  对于拥有健康饮食模式的男人,我们只能建议一种减轻体重的方法:规律、适中的剧烈运动。跑步或其他有氧运动,甚至像举重之类的非有氧运动,都可以让男性脂肪降低。但是许多持之以恒做运动的男性,可能会为了只减掉5公斤而感到失望。这些男人通常都不相信,他们所定的高标准,或许已经是自然之母赋予他们的极限了。可是他们却觉得,如果他们没办法变得苗条,他们就一定是失败者。
  因此,我们也注意到了一个几乎完全没有用处的永久性减肥方法,那就是节食。我们特别反对某些一直流行的激烈减肥节食方式。事实上,热量摄取过低,会降低新陈代谢率,进而阻碍体重的减少。当然,我们相信很多的男性都因为节食而降低了许多身体脂肪。但是,除非一个男人愿意一生一世都维持着严格的节食法,而且一直活在饥饿状态之下,不然他最后终究还是会恢复原来的脂肪量。这个事实在科学界并不是特别具有争议性的课题,但是许多男人却不愿意接受。
  细想之下,有 “猛男情结”的男性对体重科学事实的抗拒,并不让人意外。请记住,这些男性从小到大,就被包围在结实苗条的理想男性身体形象之中。而事实上,这些理想男性形象之所以会如此苗条健美都是类固醇制造出来的。此外,庞大的减肥工业、减肥食谱、减肥计划,都是利用男性对脂肪的高度不安全感,赚进了大笔钞票。正如同样几十年前,类似的工业利用女性对身体形象的不安全感大肆敛财。
  许多男人都没有意识到如此的威胁。他们都执意要减肥,但是却没有停下来细心思考,为什么他们觉得一定得减肥才行。如果你并没有减肥问题,但是却一直忧虑身上的脂肪,实际上,你应该享用你与生俱来的身体。如果你稍微有些肥胖,我们建议规律做运动、进行健康的饮食,但是千万不要尝试过度的减肥方法,你不可能拥有六块腹肌。从另一方面看,你的身体也可能在其他方面展开天赋。例如:有人可能变成一个非常壮的男人,比所有偏瘦的男性还要壮硕。可是,如果他一直沉迷在不可能达到的形象中,继续甘心沦为身体形象工业和媒体讯息下的牺牲品,那恐怕是无谓的牺牲而已。
  这些建议,也是给所有为饮食而困扰的男性所写的。这些男性的症状从轻微的脂肪忧虑,到严重的厌食症或暴饮暴食都包括在内。我们提供的建议,和在前面章节所提到,担心肌肉不够发达的男人、或使用类固醇的男人,都是如出一辙。在所有这些“猛男情结”形式中,只要男人愿意从社会压迫下的不实际的身体理想中解脱,都是非常好的生活习惯。但是如果为了打造出一个和天然身体全然相逆的魔鬼身材,而进行过度的行为,那就十分病态了。如果男人可以接受这个大自然的事实,许多“猛男情结”带来的负面作用都可大大减轻。
  第四部分肌肉和脂肪之外的身体变形症(1)
  史蒂夫是个粗犷、高大、肌肉结实的男性,有着灿烂的笑容,浓密的棕发。他是个30多岁的建筑工人,他每天举重,周末爬山。他的身材非常好,男人看了都要眼红。他的健美身材经常受到赞美。他的朋友,甚至陌生人,都觉得他像阿诺史瓦辛格,觉得他应该考虑进军影坛哩。
  但是史蒂夫内心的感觉和他外在的表现,却有着天壤之别。“每个人都觉得我的身材好,可是我一点也不觉得”,他私底下在我们的办公室说, “有些人甚至说我可以当明星。当一位著名的摄影师跑来拍我的照片,我简直觉得丢脸极了。我用手遮住脸,求他不要把照片洗出来。我甚至觉得有一点恐怖。为什么他要拍我的照片?他的眼睛一定有问题。”
  为了这个无止境的忧虑,史蒂夫花了许多时间,改善他自认为的外表缺陷。他典型的日常生活,是这样的:“我每天早上6点钟起床,开始打点自己,让自己可以有脸出去见人。但是,这样似乎是不可能的任务。我洗个澡,然后开始整理头发。梳头时,抹上非常多的摩丝,吹头发,然后再上发胶,让头发变得像水泥一样硬邦邦。然后我又一直梳头、一直梳,希望掩盖住秃头的部分,让自己看起来有脸见人。有时候我用一些生发药水,制造视觉错觉。我这样又弄了半个小时。然后,我照着镜子想:‘我不能这样出去啊!我看起来像个白痴哪!我的头发全竖起来呀!样子怪里怪气呢!头部以上完全不能见人啊!’于是,我又重新拨弄头发,一次又一次。你相信吗?我一直弄到8点多,眼看着就要迟到,还是停不了。于是我只好将就着出门,希望不会有人看得太仔细。工作时没有什么问题,因为都是男人,但是我还是觉得很不自在。实在觉得非常不舒服。我工作的时候都随身带一面镜子。我一直把镜子拿在手上,以便工作的时候可以偷瞄一下我的头发。我必须确定我的头发没有问题。有一次一个工作同人发现我在照镜子,我简直吓坏了。我觉得非常丢脸。”
  头发,是史蒂夫最大的忧虑,但不是惟一的忧虑。他对自己小腹上的肥肉也一直耿耿于怀。 “我知道自己的身材不坏,”他解释道, “但是我仍然无法摆脱腰围的一圈肥肉。我从小就不敢在别人面前脱衣服。我小时候就有小肚腩,经常被别人取笑。我恨透了。现在我的腰围有一圈肥肉,我不会侧着站,因为我不希望我的衣服把小肚腩托出来。我很不愿意脱掉上衣。我还曾经考虑过抽脂手术,甚至跑去问过价钱,可惜那实在是太昂贵了。”
  下一次我们见面的时候我们要求史蒂夫带他的未婚妻爱丽丝一起来,让我们知道她对这个问题的观点。
  “这是史蒂夫最关心的事情,”爱丽丝告诉我们, “他是个好男人,你可以看出来他非常帅。但是他对自己外表执着的态度,把我们两个都搞疯了。我告诉他很多次,他非常帅,但是他却不肯相信我啊。”
  “我知道我在镜子里的样子,”史蒂夫插嘴道, “我看起来像个瘟神!”
  “这就是我们每天吵架的原因,”爱丽丝说, “这件事严重破坏了我们之间的关系。我们已经争论了很多次。他有时候不愿意和我出去,尤其是风大的时候,因为他怕头发被弄乱。他非常害怕秃头的部分被人看到。还有他那顶愚蠢的帽子—有些餐厅,我们根本没办法进去,就只是因为他不肯脱掉那顶鬼帽子。”
  “你知道吗?听到爱丽丝这么讲,我觉得自己很荒谬,可是这是真的,”史蒂夫继续说, “而且,她知道的只是凤毛麟角。我内心隐藏的问题,严重到了别人无法想像的地步。我必须承认,这件事让我感到非常痛苦。”
  史蒂夫继续讲他的故事。开始的时候,他还有些害羞,但是渐渐地,他比较放得开了。他描述自己用过好几十种发膏,也去过许多家发廊。 “我试过促进头发生长剂以及其他药品。有些只可以增快头发的新陈代谢,有些只能促进血液循环或是提供杀菌功能。我在过去三年内,每个月至少花300美金买这些东西,可是没有一样有用,只是浪费了一大堆钱。”
  “我很高兴,你终于把这些事说出来给别人听了。”爱丽丝叹息道。
  史蒂夫的故事,呈现了另一种“猛男情结”。这些男性对身体上除了肌肉和脂肪的其他部位也感到忧心。一如史蒂夫的故事,头发一直是男性普遍的忧虑,但是男人也经常会担心他的皮肤、脸孔、胸部脂肪,以及最常见的—阴茎尺寸。对于像史蒂夫这样的男性,对于外表的忧虑已经严重造成生活困扰和情绪沮丧,也被剥夺了许多生活乐趣。对于其他的人,这些忧虑或许不会造成严重的问题,但是仍然让他们不安,让他们耗费无谓的精力和金钱。
  经过了先前的讨论和研究,我们对如此的现象已经不再讶异。想想看:《今日心理》杂志的统计中,43%的男性受访者对他们的整体外貌感到不满意,比起1972年的15%,似乎增长了3倍。这份统计,38%的受访男性对胸部不满意,63%的受访男性对腹部不满意。在第三章中的“猛男情结”问卷结果中,对于“每天会花多少时间,担心忧虑外表(不光只是想而已,而是真正的担忧) ”这个问题有10%的中学生和大学生受访者回答 “超过60分钟”。这表示有上百万个美国青年,每天有超过一个小时在想自己的外表,而且不仅是想想而已,他们真的在担心啊。
  第四部分肌肉和脂肪之外的身体变形症(2)
  还有很多男人,对一般问题中没有列出的身体部位感到不安。在我们的临床经验中,很多男性也在担心他们身体上的私密部位。阴茎尺寸是很多男性秘密的担忧,我们见识过无数有这样忧虑的男性。这些主动上门寻求咨询的男性,比起广大把忧虑隐藏在内心的男性,只不过是冰山一角,大部分的男人根本不愿意把他们的下体问题坦诚告诉专家医生。
  阴茎增长产业,就像我们在前面提到的健美和减肥食品产业,都是庞大男性身体形象产业的一部分。这些产业利用男性的恐惧,加深男性的不安全感。在第二章中曾提到,美国整形外科学会统计,1996年有690361件男性整形案例,这个统计数字并不包括更多非专业的整形案件,例如大量出现在杂志和网络上的掉发治疗和阴茎增长术。
  婴儿潮时期出生的男性们,现在年纪都大了,他们的头发开始稀疏、屁股开始下垂。许许多多身体改造产品、男性对恢复青春肉体的盼望,以及身体生产业在男人身上猎取的利益,都日益增长、步步高升。步入中年的男性对自己的外表越来越不安,他们也花下更多的金钱,希望让自己看起来更年轻。这是一个非常反常的现象:女性对社会赋予不切实际的身体美标准,已经懂得检讨思考,而且已经渐渐地摆脱掉了。但是男性却在完全不知情的状态下,经历了一模一样的社会压迫,而且越陷越深。
  身体变形症: 另一个困扰男性的身体形象问题
  许多男人都关心、忧虑过自己的身体外貌,但是大抵都可以在控制的范围内。头发、下颚脸颊、背部的毛发,都会让男人忧心,造成短暂的沮丧,让他们付出金钱改善外表,但是,都还不至于严重影响到日常生活。然而,对于另外一部分男人,这种沮丧情绪却把他们的时间和情绪能量耗损殆尽,也剥夺了生活的乐趣。某些男人对身体形象的忧虑,会严重到变成一种叫做“身体变形症” (body dysmorphic disorder,或简称BDD)的精神状态。身体变形症的男人,会自我发展出危及健康的忧虑。他们觉得自己的外表非常糟糕,尽管别人并不是这么认为。事实上,他们身体上的缺陷,根本微不足道,甚至根本不存在。但是他们还是担心,例如他们担心头发太稀疏,皮肤上结疤太丑,鹰钩鼻太翘、胸部脂肪太多,或是太矮。任何一个身体部位,都可以变成忧虑的焦点。尽管身边的人一再向他们证明,他们的外表完全没有问题,但是他们把别人的赞美全当耳旁风。
  这类“猛男情结”形式在严重情况下,男人不仅厌恶他们的外表,还会发展成对外表的沉迷。某些有这类问题的男人说,他们几乎每一分钟都在想像他们感觉到的身体缺陷。有位患者说:“我生活中90%的时间,都在想我的头发,担心我很快就会变成秃头。”此外,对身体的过度忧虑,也会引起沮丧(例如焦虑或忧虑症),进而影响生活机能。例如他们很难安然自在地生活在人群中,很难专心工作。在附录二中,列出了身体变形症的正式诊断标准。但是,请记住,这个诊断标准,就像附录二中其他类的诊断标准一样,都是只描述比较严重的案例。除了这些符合严重病症标准的男性之外,还有数以万计更多状况的较轻微的男性,也在受苦受难哩。
  我们对身体变形症的描述,或许会很类似前面提到的肌肉上瘾症,那是因为肌肉上瘾症正是身体变形症的一种特殊类型。身体变形症的一般定义,包括所有形式对身体外表的过度忧虑。肌肉上瘾症,只是身体变形症中的一个项目。有肌肉上瘾症的男人,把身体上的肌肉作为他们忧虑的焦点;身体变形症,则包括身体的其他部位。我们花了整个章节讨论肌肉上瘾症,是因为这个问题近几年蔓延扩散得非常严重,足以代表今天社会对男性

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