"猛男情结"剖析-第30章

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儿子；或许读者是一位妻子，正关心着丈夫；读者也可能是个男同性恋，正在关心爱侣。无论如何，我们必须再度重复之前的三章中我们一直强调的事：“猛男情结”的受害者，很少会自动走到他人前面说出真心话。许多人甚至对自己都不敢说真心话。他们很可能在回答“猛男情结”问卷时，每一题都刻意回答“A”。换句话说，他自认为自己完全没有困扰，即使别人明显觉得很多项目他都应该选择“B”或“C”。
　　我们并不是在批评这些拒绝面对问题的男人，他们的反应其实是完全可以理解的。自己有了身体外表方面的问题，承认缺陷是很难做到的一件事，尤其对于一个男人来说。我们在这本书中，曾经多次指出，我们的社会设下了许多障碍，阻止人们“倾吐自我”。以下是一些典型：
　　感知与倾诉的禁忌
　　我们前面提到，男人在我们的社会规范中，不允许对自己的外表大惊小怪。女人可以谈论她们关心自己的美貌，这也是大家想当然的事，连电视脱口秀节目都在百万观众面前展现这个事实。但是，如果在我们的文化中，一个男人向另一个人坦承他关心自己的肌肉、他的小腹—或者更过分一点—他的阴茎尺寸，这个男人通常就会被视为一个怪物，男人根本不应该为这种事情而心烦。所以，如果一个男人因为“猛男情结”而饱受苦恼，他该怎么办呢？他们不敢把心中的忧虑吐露给他的朋友听，甚至不敢告诉他亲密的爱人。他们觉得那样做很丢脸，而这种丢脸的严重性，已经超过了他们把这份感觉压抑在心中的痛苦。
　　这里有一个奇怪现象：一方面来说，环顾四周，处处充满了重视外表胜于一切的讯息，但是如果有一个男人勇敢地说出了自己对外表的关心，认可外表的重要性，这个男人却会因此而受到批评。
　　感觉孤独
　　或许因为感知与倾诉的禁忌，许多人都没有认识到“猛男情结”有多么普遍！具有肌肉上瘾症、身体变形症、饮食障碍等这类问题的男人，通常都认为这个世界上只有他一个男人有这种病症。当他们知道许多男人也经历过同样的问题，他们通常会大吃一惊，然后松一口气。如果读者也是这样的男人，认为自己的问题是稀有而独特的，我们希望这本书已经让读者轻松了不少—你并不孤单！只要读者能明白，你不是孤独惟一的，就能够以更自在的态度和别人分担忧虑。
　　某些男人的另外一个问题是　：他们觉得，为了“猛男情结”受苦受难，是一件正常的事。有些人可能从小就受到嘲笑，而他们全都都活在男性肌肉广告的疲劳轰炸之中！这些广告处心积虑传递给男人一个讯息：如果你的样子跟照片上的壮男不一样，你就应该对你的外表感到忧心。这种虚幻的想法，就像广告本身一样不真实！如果每个男人都能了解平凡的外表是正常的，这些广告就永远不可能达到吸血的商业目的。男性必须从这种误区之中解放出来！
　　第六部分“猛男情结”的治疗方法（2）
　　这种向自我告白的障碍，让我们想起一个古老的比喻：有一个男人买了一台昂贵的录放机，这台录放机的使用手册厚达50页，使用操作非常复杂。这位买家永远也搞不清楚怎么操作这台机器，可是他不敢去问他的朋友，因为他以为所有的人对录放机的操作方法都非常了解。事实上，他的朋友也不会用录放机，但是他们也不敢承认，因为每个人背地里都认为只有自己一个人是笨蛋。
　　正如同“录放机情结”，亲密的朋友之间通常也会把“猛男情结”当成秘密，不敢吐露。这个时候，如果关爱他们的人提供支持和帮助，情况将会大大不同。如果读者身为父亲或母亲，觉得孩子出现这本书中提到的问题，或者读者在丈夫、男友身上发现这类问题，付出同情和了解是非常重要的。读者一开始必须先决定如何以最适当的方式对亲密的男人提出这个话题。即使他不愿意谈，或拒绝承认他有任何问题，他还是该阅读一下这本书里面的几个章节。如果他能认识到身体形象问题真在困扰他，他或许会愿意考虑更进一步的求助。
　　但是请记住，和任何一个男人谈论这个话题的时候，都必须小心。如果跟他产生正面冲突，只会造成反效果。例如，我们有时候会接到这样的电话：
　　“我想约个时间带我男朋友来看你们。我最近发现他在用类固醇，而他不愿意戒掉。”
　　“好的！但是，你的男朋友愿意见我们吗？”
　　“我还没跟他谈过，可是总要有人告诉他，他正在做危险的事啊！”
　　“我们当然非常乐意帮助你们两位。但是，小姐你似乎应该先跟他提一下吧！”
　　结局可以想像，她的男朋友在这种情况下，一定会生气女友偷偷打电话给心理医生，想要把他变成一个病人。事实上，他对类固醇的危险性非常了解，他根本没有兴趣花钱听别人再说一次。况且，他所关心的并不是他不够壮，而是他想要变更壮。
　　或许，他的女朋友应该换一种方式，先问他为什么要使用类固醇，效果可能会比较好吧。她或许会发现，他对身体形象的关心，隐藏在心底深处，而他的用药问题，其实是他这个潜在问题的结果。或许在她的支持和鼓励之下，这个男人会浙渐地重新恢复自己对身体的自信心，渐渐远离类固醇。也许，他会同意和专业人士谈论这方面的话题。
　　面对着“猛男情结”的受害者，最要紧的一点是：必须先听这个男孩或男人说话，听听他们的想法。他对身体形象的关注是否影响到了他的生活，或他和别人之间的关系？如果是的话，他有没有遭遇到我们所描述的治疗障碍？例如，他知不知道他有问题？他是否了解他不是惟一有这种问题的男人？他是否知道他心目中的理想男性身体是不切实际的？他是否苦苦追求一个不合乎理性、永远无法达到的目标？这些问题都可以通过沟通讨论而得到答案。在同时间之内问太多问题，通常效果不明显。保持耐心，在多次对话中慢慢发掘事实真相，才是上上之策。
　　关怀与倾听，无论从哪个方面来看，都对他有所帮助。对于较轻微身体形象忧虑的男人（大约是“猛男情结”问卷调查中得到5分~　11分的男人），了解关怀以及言语保证，或许正是他所需要的。但是对于严重身体形象忧虑的男人，寻找专业治疗是非常必要而有用的对策。很幸运的是，目前有一些很好的治疗方法可以选择。
　　对“猛男情结”的无效治疗法
　　在我们讨论“猛男情结”的有效治疗方法之前，让我们先看看一些无效的治疗方法。首先，改造身体外表的技术，无法治疗有“猛男情结”的男人。我们遇到过许多练举重的男人，都说只要再用一个周期的类固醇增加肌肉，他们就从此心满意足。我们治疗过一些饮食障碍的男人，他们说只要再减掉几磅脂肪，问题就可以从此解决，接受整形手术的男人也说只要再动一次手术就一切完美。不需多说，像这样的案例，无论多少次身体改造，都是不够的！除非我们能够找到他们不满足的问题根源，才有进展的可能。
　　并没有科学依据显示，“另类”治疗法可以解决身体形象的问题，例如：药草治疗、针灸治疗、营养治疗等等。或许未来某一天，科学研究会证明以上某些技术可能有效治疗“猛男情结”，但是身为科学家的我们，却对此存疑。男人可能会在这些未经测试的治疗方式上，花掉一堆金钱和时间，最后却发现那对状况毫无助益。某些药物虽然是天然产品，却也有着潜在危险性，甚至也会危及生命安全。传统弗洛伊德心理治疗对于“猛男情结”是否有效用？我们也深表怀疑。这种治疗方法建立在童年的回忆、对父亲的感觉，或是家庭问题。我们并不否认，童年经验对于身体形象问题影响深远，本书也举出了一些个人的痛苦经验印证这件事实。事实上，我们在这本书中，一直在证明童年时期包围在不切实际男体形象中—从动作玩具模型到电视节目、杂志广告，无需怀疑是“猛男情结”的起因之一。个人经验有时也会造成影响。但是躺在谈话治疗椅子上搜寻被压抑的童年伤害记忆，并不能赶走心里的“猛男情结”。
　　第六部分“猛男情结”的治疗方法（3）
　　我们并不是说，“谈话治疗”　（taIking　therapy）是无效的治疗法。它对其他方面的问题或许有用，对于轻微身体形象问题的男人和一个博学的心理咨询专家谈谈话，也可能非常有效用。但是重点是“轻微”这两个字。在我们的经验中，严重身体形象问题的男人，仅仅用谈话治疗，很少得到效果。如果出现肌肉上瘾症、滥用类固醇、饮食障碍、身体形象失调之类问题，就需要对这方面更有经验的专业人士给予协助，男人也需要超越传统谈话治疗方式。
　　如何治疗较严重的“猛男情结”？
　　认知行为治疗
　　如果有比较严重的猛男情结，该如何寻找一个有经验的人求助呢？很不幸的，我们无法提供一个选择理想医生的公式表。最好的机会，或许是向住家附近的博学专家寻求建议，或许也可以向当地医学院精神科或大学心理系治疗咨询。
　　不要低估自己分辨专业治疗高低优劣的能力。如果在读者前一两次的会面中，你的直觉告诉自己这个医生不适合你，你可能真的是对的。如果有必要，可以和不同的心理医生见面，互相比较。另外，也可以在决定最好的医生之前，询问不同人士的意见。我们建议，最好找一个对身体形象问题有治疗经验的专业心理医生。如果读者出现过这本书中描述过的严重身体形象问题，你应该慎重考虑，找一个对两种试验成功的治疗方式有经验的心理治疗师。这两种治疗方法是：认知行为治疗和抗忧郁药物治疗。
　　认知行为治疗在饮食障碍的临床研究方面，已经显示出了非常好的效果。初步资料显示它对身体变形症的治疗通常也非常有效。认知行为治疗的基本前提是：思想对于行为和情绪，会产生重大的影响。例如，如果有个人一直重复对自己说：“我是个失败者。”这个人或许就会越来越否定自己，然后就会对新的社交活动和新的人际关系产生负面态度。认知行为治疗的重点，在于挑战这些思想，改变这些思想，修正负面的行为模式。
　　每个人在各种状况之下，都会自动产生各种想法．这是我们无法控制的，例如：当你在一个鸡尾酒会上，可能会想：“我是个大家都想认识的人物，”或者也可能会想，“每个人都会觉得我很无趣。”这两种不同的想法，会导致你在宴会上做出截然不同的行为。
　　忧郁症、饮食障碍、身体形象失调的人，都是负面思想的培养专家。我们在治疗过程中，经常听到他们表现出如此的信念：
　　“如果我增加了一磅体重，我就是变肥了。”
　　这类的想法会造成男人严重沮丧，也使他的伴侣、朋友和父母困扰，让他们感到灰心。有这种想法的男人或许知道他们失去理性，但是知道对他们并没有帮助。　“猛男情结”在他们体内，已经根深蒂固了。
　　如此根深蒂固的思想，有办法改变吗？在许多状况下，答案是肯定的。第一步，必须先认识到在思想中认知扭曲的都分。例如，不要以表面价值来决定思想，反而必须提出质疑。经过认知行为治疗的讨论过程之后，读者会惊讶地发现，你的想法偏离了事实多远。以下的范例，显示了几种“猛男情结”男性常见的认知扭曲。
　　过滤（Filtering）和　黑白思考（Black　and　White　Thinking）
　　“过滤”过程，是指我们忽视了一个状况中正面的因素，只专心注意在负面的地方。患有肌肉上瘾症的B。J。是一个典型的范例。虽然他拥有一个足以让每个男人嫉妒的健美身材，B。J。却完全视而不见。他太过专注在腰部的那一小块“游泳圈”。
　　“我必须弄掉这块肥肉。”
　　“你的身体上有没有任何你喜欢的部分呢？”我们问他。
　　“我不知道。我只知道必须赶快解决掉身上的游泳圈！”
　　B．J。太专注他不喜欢的地方，却完全看不到他身体上的其他优点。如果他能了解这一点，或许会对自己身体惟一不够完美的地方少发一点脾气。
　　“黑白思考”是一种思考过程，就是指当一个人在看待一个状况时，若非全部肯定，就是全部否决。他们看不到比较实际的中间灰色地带。患有厌食症的22岁年轻男孩尼可拉斯，就是这种状况的典范。
　　“如果我吃一点甜的东西，我就会一直吃，然后变得很肥。”
　　“如果你指吃一口甜食，也会这样吗？”
　　“当然，要不就完全没有热量，要不就是几百吨热量。”尼可拉斯没有想像过，在这两个极端中，还是有选择空间的。
　　“应该……”原则（“should”　statement）
　　“应该……”原则是一种认知扭曲，泛指一个人认为他“应该”遵循某种行为或思考。这种声明通常都不切实际，只会制造焦虑。因为有这种想法的受害者永远无法达到他们的目标。例如汉克，他每天都为他的身体提出“应该……”原则：
　　“我应该要更壮。”
　　“谁说的？”
　　“我不知道。我只知道我应该比现在更壮！”
　　读心（Mind　Reading）
　　第六部分“猛男情结”的治疗方法（4）
　　“读心”是一种思考过程，泛指一个人为其他人的思想提出假设。身体变形症的罗尼，经常为别人“读心”。
　　“我知道人们在看我的耳朵，而且在想我的耳朵太大。”
　　“有人跟你说你的耳朵太大吗？”
　　“没有，他们根本不需要说，我从他们看我的眼神当中就可以看得出来。他们可能在想，我为什么没有处理我的招风耳。”
　　在认知行为治疗中，我们和病人一起找寻这些认知扭曲行为。然后，我们用理性的思考来取代他们的非理性思考。例如，我们从正反两面去验证一个认知信念。
　　在罗尼的案例中，我们要求他寻找证据，“证明”有人在看他的耳朵，然后再依据他所提出的证据，反驳他的想法。
　　我们也教病人监控自己的感觉。在第六章，我们曾经在克里斯多佛的案例中提过这一点。对很多男人而言，沮丧和焦虑可能会引起身体形象的忧虑或引起轻微的忧郁，再进一步恶化成无法控制的状况。但是如果读者有忧郁或焦虑状况，你应该注意可能导致的认知扭曲。因此，随时监控自己的感觉是非常必要的。马库斯描述了他运用这套方法的成功过程：
　　“我昨天注意到我对身体的想法实在失控了。可是，我后来注意到我正在度过每天的周期性焦虑时间，这种焦虑是没有理由的。当我焦虑的时候，我的第一个念头，就是想到我的外表，于是我退一步思考，了解到是我的思考在耍花样。仔细想想，我现在的身体和我一个小时以前的身体，看起来并没有不一样。”
　　许多男人知道了自己的认知扭曲之后，仍然为身体执迷而苦恼：遇到这种状况，“暴露暨反应预防治疗”　（exposure　plusresponse　prevention　treatment　，简称EPRP）是一个有帮助的治疗方式。这种治疗技术，是让一个人暴露在会引起他焦虑的状况之中，或是让他置身在他的问题行为当中，然后再针对他的沉迷反应做预防。举例来说：我们曾经把这个治疗方