家庭实用养生大全源-第53章

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　　　　（３）科学的性交体位性交应有它的合理体位，体位合适可增加性生活的快感，促进性生活的和谐，保持双方生殖器接触良好，避免因体位不当造成生殖道损伤。

　　　　《玉房密诀》中指出：“固精”

　　　　、“安

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　　　　气“

　　　　、“利脏”

　　　　、“强骨”

　　　　、“调脉”

　　　　、“蓄血”

　　　　、“益精”

　　　　、“道体”八种入房体位对人体是有益的，《医心方》也提到：“龙翻”

　　　　、“虎步”

　　　　、“猿搏”

　　　　、“蝉附”

　　　　、“龟腾”

　　　　、“凤翔”

　　　　、“兔吮”

　　　　、“鱼接鳞”

　　　　、“鹤交颈”等九种性交姿势。合理的性交姿势既能促进性和谐，增加性快感，又有益于男女的身心健康。

　　　　从理论上讲，人类可在多种多样的姿势或体位下完成性行为，一般人采用的姿势组合可达近百种，而对那些经过特殊训练的人（如练功者）来说，这种可能的组合就更多了。

　　　　实际生活中，由于身体条件、心理因素、社会习惯等方面的影响，尽管性交姿势有许多种，一般夫妻大都仅习惯于一二种或三四种。性交姿势的优劣一般说并无绝对划分，要根据夫妻间的具体情况而定，原则上只要双方身心均感受到舒适、愉快的姿势都是可取的，反之，任何使双方或一方感到不舒适或有些勉强的姿势则是应避免的。

　　　　尽管不存在对所有夫妻都绝对适宜的性交姿势，但这并不意味着具体到某位夫妻来说不存在最适宜的姿势。在正常的性生活中，采取不同的性交姿势有时是必要的，一方面性交时双方位置的改变，可对有些人产生性刺激，出现愉悦感甚至自豪感，使性快感臻于极致，即性交姿势可促进性高潮的出现：另一方面性交姿势可影响男女生殖器的接触情况（如角度、深浅）

　　　　，身体的接触情况，阴茎在阴道内的运动情况，某些特殊刺激方法的采用有一定医疗保健意义。

　　　　性交姿势可按男性或女性体位（如立、蹲、跪、坐、俯、卧以及反弓姿等）来分类，再以对方可能与之接合的各种体位或姿势做进一步划分。对于一般夫妻来说，适当了解一些

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　　　　０９４家庭实用养生大全

　　　　原则，以使相互展开讨论交流就足够了。

　　　　性交是男女生殖器官的结合，根据解剖学特点，原则上分为前入式、后入式以及侧入式三大类。

　　　　前入式是人类较独特的一种性交类型，可能采用的具体姿势很多，绝大多数姿势中，男女双方都可能面对面地相视，这适于一些希望看到对方的夫妻。不少前入式姿势，采用时男女双方都可亲吻、拥抱对方，也可有选择地刺激对方的头颈部、胸腹部、背部、臀部以及会阴区或其它性敏感区。采用前入式性交时，可选用男性主动式（男在上式）

　　　　，也可选用女性主动式（女在上式）以及双方主动式（某种双坐式）等，以适应不同夫妻的需要。

　　　　后入式是哺乳动物普遍采用的性交姿势，它对人类来说，无疑也是正常、合理的。但某些人根据传统习惯或宗教意识却把它看成罪恶的，这实际是一种偏见。理论上，后入式也有多种性交姿势，可供选择的可能性几乎与前入式一样多。

　　　　后入式为人体解剖特点所决定，在常用的姿势中，男女双方不可能面对面地正视对方，这时某些在性交时不愿让对方看到自己面部的夫妻来说是十分理想的；对于某些达到性高潮需要刺激脚部的夫妻来说，后入式也可提供某种舒适的姿势。

　　　　后入式的各种常用姿势，对女性拥抱对方和双方接吻有限制，但对男性拥抱或刺激对方无限制，有时还有利于女性刺激对方睾丸等。采取后入式性交时，也可选用男性主动式（所谓勺位）

　　　　、女性主动式（女上后入式）以及双方主动式（某种双立位）。

　　　　侧入式是前入式与后入式之间的过渡形式，除女性曲股、

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　　　　腿在男性一侧的正侧入式及其变异姿势外，其余均为前侧入式或后侧入式，特点分别接近前入式或后入式。侧入式往往是某些夫妻转换性交姿势的一种过渡状态。

　　　　一般地说，阴茎插入阴道的深度与前入、后入、侧入的关系不大，而主要由女性两股与身体的角度来决定。女性两股与身体纵轴所呈角度越大，膝部越靠近胸部，阴茎插入的可能深度就越大；反之，则越浅，如女性两股与身体纵轴呈一直线，阴茎插入的可能深度最小。阴茎与阴道接触的合理角度因人而异，一般最合理的角度是直入，即阴茎长轴与阴道壁平行，但有的夫妻比较喜欢两者呈一角度接触，如这不引起双方中的任何一方不适或不愉快的话，也是合理的。

　　　　性交时，男女均可有多种体位，原则上以卧位为最省力，全身肌肉紧张度最小，而立位最费力，全身大部分肌肉都处于紧张状态，其余位置介于二者之间。

　　　　对于大多数夫妻来说，卧位最适宜，它不仅舒适，并能获得较满意的性高潮；但也有少数人性交时只有保持肌肉紧张状态才能使双方都获得性满足。

　　　　总之，多数夫妻在性生活实践中，通过交流和讨论，都不难找到适合于他们自身的性交姿势，使双方都得到舒适、愉快并获得性快感。但也有些夫妇因性交姿势问题解决得不圆满而导致性生活的不和谐，较常见的是夫妇双方意见或感受的不统一。有时一方仅对某一种或两种姿势有兴趣，而另一方则希望多采用几种；有时一方感到某种姿势特别有吸引力，而另一方却在采用此姿势时感到身体不舒适或心情不愉快。

　　　　在这种情况下，任何使一方感到勉强的姿势都是有害的，都

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　　　　应当暂时避免采用，否则不仅会出现性生活不和谐，有时还会影响双方感情。解决问题应找出原因，不少这方面问题是纯心理方面的，男方或女方对某种姿势反感或勉强接受，可能是基于思想深处的某种恐惧感或羞耻感，也许与幼年时期受到某些感情刺激或宗教意识及不适当性教育的影响有关，解决这类问题的唯一合理方法是双方进行讨论，交流感情，充分理解潜藏于这种反感和勉强背后的原因，逐步克服心理障碍，最后达到性协调。

　　　　有时这类病变是由器质性变异造成的，可能与某种解剖、生理特点有关，也可能与某些疾病有关，阴茎或阴道形态上的某些变异（如小阴茎）

　　　　、泌尿生殖系统的炎症，身体其它部位的炎症或损伤等均可影响对不同性交姿势的感受，对此要找出原因，进行调整和治疗，根据双方的感受选用适当的性交姿势。

　　　　不少夫妻仅习惯于单一的性交姿势，一般情况下，此习惯并无什么害处，但有时也会出现问题，如妊娠或身体发生变化（如过胖或过瘦）影响该姿势时，性生活也就会受到影响；另外单调的性交姿势，可对某些人产生不良的心理影响，使他们感到枯燥，有时甚至会对性生活失去兴趣。故适当地改变一下性交姿势，丰富一下性生活内容，对协调性生活、促进夫妇感情交流，还是有一定积极意义的。

　　　　不同性交姿势可使人产生不同的感受，这种姿势的变换可对某些夫妇产生良性心理作用，促进其相互感情。如某些夫妇因受解剖生理特点的影响，在某些性交姿势中一方或双方难以产生性快感，有时一方达到性高潮而另一方却未能达到，因而出现性生活的不和谐，遇上这种情况，适当改选其

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　　　　它姿势，有时有很大补益。如各种女上位性姿势就有明显改变某些女性性高潮迟迟出现这一特点的作用，因为这种姿势使女方觉得她在性生活中处于平等甚至主宰的地位，从而易达到性高潮，此类姿势对某些男性同时具有延缓射精的作用。

　　　　如运用得当，性交姿势有助于夫妇性生活协调。

　　　　一般地说，性交姿势不宜单调化，在夫妇的性生活中，有时一方虽对某种性交姿势不习惯，但并不感到勉强，而另一方的性感受却得到很大满足，从而密切了感情，协调了性需求，促进了生活的美满幸福。这是事情的一个方面，另一方面也必须认真注意到，对性交姿势不能强求多样化，采用一方感到不舒适或勉强的性交姿势，不仅不会协调夫妇的性生活，反而会影响双方感情，造成性心理异常，有时还会引起性功能障碍，严重者甚至可以造成性器官或沁尿器官的损伤以及身体其它部位的疾患。

　　　　（二）青年夫妇的房事

　　　　青年人身体健壮、精力充沛、气血旺盛、感情缠绵，处于生儿育女阶段，入房经验不足，鲜知其中奥妙，故要阅读一些婚姻保健、家庭保健等方面的科普书籍，这对青年房事大有好处。

　　　　（１）

　　　　婚前勿行房；现实生活中少数年轻人过早谈恋爱，在恋爱过程中不能控制性冲动，于是婚前发生交媾。

　　　　由于心理、生理、环境条件等方面的限制，一则影响生长发育，二则容易堕入迷途。明代万全说过：“今之男子，方其少也，未及二

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　　　　４９４家庭实用养生大全

　　　　八而御女，以通其精，则精未满而先泻，五脏有不满之处，他日有难形状之疾，“说明未婚之前过早交合，则戕伐元阳，致肾精衰弱，发生阳痿、早泄、肾虚、不育等症。

　　　　（２）气至而交：青年夫妇性生活经验不足，为使婚姻美满、花好月圆，就得学一点性知识，这样才能过好性生活。

　　　　中医认为夫妇在交合过程中，待气至之后，再合阴阳，则阳施阴受，情洽意美，否则，不但性生活不能和谐，而且会造成损伤。清代沈金鳌说：“痿而不举，肝气未至也，肝气未至而强合，则伤其筋，其精液满不射矣；壮而不热者，心气未至也。心气未至而强合，则伤其血，其精冷而不暖矣；坚而不久者，肾气未至也。肾气未至而强合，则伤其骨，其精不出，虽出亦少矣。”

　　　　“交合之时，女有五伤之候，一者阴户尚闭不开，不可强刺，刺则伤肺；二者女兴已动欲男，男或不从，兴过始交则伤心，心伤则经不调；三者少阴而遇老阳，玉茎不坚，兴而易软，虽入不得摇动，则女伤其目，必至于盲；四者经水未尽，男强逼合，则伤其肾，五者男子饮酒大醉，与女交合，茎物坚硬，久刺不止，女情已过，阳兴不休，则伤腹。”

　　　　总之，在交合之前，要彼此神交，然后行之，则阴阳合畅、精血和凝。

　　　　此外，还得学习一点性心理卫生知识，了解性心理、心理环境、感觉、感情等影响性和谐因素，正确对待性爱。双方还应了解男女性冲动在强度、速度、性感等方面的差异，性生活与饮食起居、时间空间、气候、生理的关系，如何选择性交体位等，以达到性和谐，共享性快乐。

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　　　　（３）择时种嗣忧孕优生：青年夫妇都希望能生一个身体健康的聪明颖慧、活泼可爱的孩子。因此，如何行房受孕就显得十分重要。中医认为：“求子之法，男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血。”

　　　　所以受孕之前注意体力的储备与身体的调养，以使夫妻双方的真精阴血充盛，保证“阳精溢泻而不竭，阴血时下而不愆，阴阳交畅，精血合凝，胚胎结合而生育滋矣。”

　　　　此外，还得注意行房心情舒畅和选择最佳的交合受精时间。

　　　　（４）节欲养精、健身养身：青年夫妇往往自恃气血旺盛，身体强壮，频频交合，不知节欲。长此下去，必致肾亏精损，体弱多病，早衰早逝，所谓“倍力行房，不过半年，精髓枯竭，唯向死近”。按照现代医学观点来看，精子是由原始生殖细胞发育而成的，一般需要７０天才能发育成熟，精子储藏在附睾内１０天才具有生殖能力。

　　　　精液、前列腺液要具有一定数量（一般射精一次，约２～４毫升）

　　　　，也需要一定时间。随着年龄的增大，生殖能力降低，所需时间更长。

　　　　根据青年人精力充肺、气血旺盛、四肢灵活这些特点，为了使他们在性生活方面更加趋于和谐，以促进和加深相互间的感情，避免性冷淡（特别是女方的）

　　　　，下述性交姿势可供他们行房时参考：①女方仰卧，双腿弯曲抬起，男方可握住女方左右脚踝，视双方需要程度，抬高或放低；②女方仰卧，双脚撑住床面，尽量抬高臀部，男方跪于女方两腿之间，双手分托女方臀部，按节拍行事；③女方仰卧，身下垫软枕或软垫，双手后撑，男方取坐

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　　　　姿，女方可把双腿置于男方双肩之上；④取女上男下位，女方双膝紧夹对方双股，使臀部灵活摇摆；高潮来临时，双腿略为分开，以便对方深入；⑤女方上半身躺在床上，双足蹬地，臀部抵住床沿，便于趴伏其上的男方交接；⑥女方仰卧，以双股紧缠男方腰部，可增加紧缩感，并使男方尽量深入。

　　　　（三）中年夫妇的房事

　　　　中医认为人的性功能是由肾和肾精决定的。人到中年以后，肾气开始衰退。

　　　　《内经》中说：“丈夫……五八，肾气衰，发堕齿枯，”

　　　　“女子……五七，阳明脉衰，面始焦。”由于男子４０岁以后，女子３５岁以后肾气开始衰退，这时对性生活就要加以节制，每月合房２次左右，基本符合摄生延寿的要求。

　　　　如不加以控制，仍像年轻时一样，甚至纵欲，则“衰而即至，众病峰起，久而不治，遂至不救”。

　　　　现代医学也认为，人到中年，身体一切机能都要由高峰逐渐转向低落，性机能也不例外。一般讲，男子从５０岁，女子从４０岁起性欲开始减退，具体表现为男性阴茎勃起所需时间较长，硬度有所减弱；女性的性兴奋持续短，阴道液体和润滑作用减弱。

　　　　所以，根据个人具体情况，减少行房次数，以养精延寿是完全必要的。

　　　　但也有一些中年夫妇，由于工作紧张、家庭负担过重，或传统文化观念的影响，很少合房，甚至分居，这也是不正常

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　　　　的。

　　　　《素女经》中说：“今欲长不交接，为之奈何？

　　　　素女曰：不可。天地有开阖，阴阳有施化，人法阴阳、随四时，今欲不交接，神气不宣布，阴阳闭隔，何以自补！“人的正常生理应是”阳得阴而化，阴得阳而通，一阴一阳，相须而行。“这样才有助于增进双方的身心健康。

　　　　总之，中年夫妇的性生活，既要防止过频也要防止不及。

　　　　太过、不及均有损于身心健康。

　　　　还有的中年夫妇感到自己的性功能过早衰退。出现这种情况，要即时去医院检查，看是否身体患有疾病；此外，也要分析一下，是否行房时过于直接、单调，缺乏性知识，互相不配合，以致夫妻间失去性的诱惑力。实际生活中，由于各种内外因素（如男女体质上的差异，心理环境、生理功能等的影响）

　　　　，会出现性生活不协调。这时要查明原因，正确对待，如丈夫一时性功能低下或发生障碍，妻子应主动合作，以其固有的温存、体贴，泰然处之。这样常能消