4467-攀登幸福阶梯-第6章

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子的照片，和两三家已经入住人的照片。　　　　
　　　　阿什莉第一次意识到她所从事的工作的价值。从那以后，阿什莉每销售一所房子都保留一张房子和住户家人的照片。　　　　
　　　　练习：　　　　
　　　　想想你所取得的成就。列一份清单。你组成家庭了吗？你爱你的家人吗？你会细心照顾他们吗？在工作中你为客户服务得好吗？你参加社区建设吗？你帮助邻居吗？　　　　
　　　　有很多值得我们骄傲的事情，为你的成就欢呼吧！欢呼再欢呼！哦，哦，万岁！赶快把这些石头添加到你的阶梯上吧。　　　　
　　　　积极的幻想　　　　
　　　　他们又把我们包围了，那些可怜的家伙。　　　　
　　　　——美国将军克赖顿•；艾布拉姆斯　　　　
　　　　专家们对自己的知识充满自信，拒绝使用类似“我好像错了”这样的词组。他们知道自己是正确的。在要犯错误时，他们会说“我差一点就对了。”这就是他们为自己欢呼的方式。心理学家把这种方式叫做“积极的幻想”。而我把它叫做欢呼主义。　　　　
　　　　你相信奥运会的铜牌获得者要比银牌获得者更高兴吗？银牌获得者差点就可以尝到金牌的滋味了，而铜牌获得者则会感谢天上的星星保佑他们得到了奖牌。　　　　
　　　　也许你会认为积极的幻想只不过是对现实的不认同而已。当现实的重压让你无法呼吸时，为什么不试试积极的幻想呢？为什么不拒绝重压呢？也许你是一个对自助的积极幻想抱有偏见的人，获得了成功就理所当然地接受，而一旦失败就归咎于命运。成功了你说“我很精通于自己的工作”，失败了你更要说“光明就在眼前”。即使在内心深处你也许仍然在责备自己，但至少要大声把这些话说出来。　　　　
　　　　不论我们觉得自己是一个失败者还是恶意命运的受害者，责备都不会对我们有任何帮助。需要改变时，无论如何都要想方设法勇于奋起；而不需要改变时，又为什么要去责备呢？责备能使你陷入困境，能使一个成功者变成一个失败者。如果你觉得自己是个失败者，那么你就出局了，而且这样出局的大有人在。我想我已经说得够多了（想的也够多了）。　　　　
　　　　企业界大亨马尔科姆•；福布斯说过：“期望越少，惊喜就越多。你早晚会体会到的。”思想的变化会影响身体的作为。从长期来看，悲观主义者也许是对的，但只有欢呼主义者才能体会旅程中的快乐，而且为什么不是呢？欢呼主义者的旅程是他踏上通向幸福阶梯的游行。所以如果你想要“活得长久有活力”，就为你的游行队伍欢呼吧。　　　　
　　　　小测验：　　　　
　　　　成功有许多的父亲，但失败却是孤儿。对还是错？　　　　
　　　　答案：　　　　
　　　　对……至少大家公认的是这样。但有时候，在我们的内心深处，更容易滋长失败的情绪，而不是成功的喜悦。我们必须像对别人宣布成功一样在内心里为自己欢呼——事实上，我们更应该这样做。　　　　
　　　　失败不一定就成为一个孤儿，失败也不应该使你感觉像一个失败者。当仔细想想我们需要经历失败时，就学到了最重要的一课。为失败欢呼吧，只有这样你才能够移动石头。　　　　
　　　　彻尔，一个曾一度被冷落而后又崛起为明星的流行歌手说过：“冷遇与失败真的是生活中很有价值的一部分。你也许会倒退五步，但如果你能够前进六步的话，你最终就迈进了一步。”　彻尔为她的失败欢呼并移动了她的石头。　　　　
　　　　正如穆哈姆德•；阿里所说：“走下坡路是无可厚非的，但一直萎靡不振就不对了。”像对待你的成功那样为你的失败欢呼，这是一种有助于你的积极幻想。


《攀登幸福阶梯》　自我愉悦你的拉拉队——嘢！（2）

　　　　不要把它个人化　　　　
　　　　我给父亲打电话告诉他我戒烟了，而他却称我为轻言放弃的人。　　　　
　　　　——演员史蒂文•；珀尔　　　　
　　　　推进你前进的一种方式就是不要让消极的事情打扰你——别把它们个人化。世界并不是挡风玻璃专门要对付你，也不是每件事都是你的错。时事通讯《顾客服务》为我们提供了一个控制压力的技巧：“如果有人对商品和服务有意见，不要把它个人化。如果一个顾客对你很生气或是对你出言不逊，记住这个人是针对与你有关的商品或服务去的，而不是冲着你。”　　　　
　　　　“他们”不是冲你而来，甚至连想都没有想到你。如果排队结账时有人在你前面加塞或在高速公路上超车，她并不是想惹你不快。当有人抱怨你说话声大、吸烟，或说你的文身难看时，他也无意毁掉你的生活。　　　　
　　　　心理学教授杰弗里•；科特勒讲述了他还是治疗新手时候的事。虽然他尽力帮助客户们解决的都是些简单问题，但他还是觉得十分“棘手和不知所措”，而当时他的导师却能轻松地处理这些令人困惑的问题。读书时，感到课本上的案例十分不好理解，但专家总是知道应该怎么做。他们从来不提及损失和失败。选择正确的参照物会让你觉得自己是个胜利者，而选择错误的参照物则会让你感觉像一只虫子。不要把它个人化，更不要让它困扰你。　　　　
　　　　不把事情个人化就是不要对自己太苛求。加思•；博伊斯和吉米•；泰勒都参加了得克萨斯州镇委员会的竞选。在竞选中他们的表现势均力敌，选票不分胜负。最后他们决定以掷硬币来分你我。结果一个赢了，一个输了，而生活仍在继续。　　　　
　　　　你觉得幸运吗？　　　　
　　　　今天到现在为止我过得都很好。我接到了一个拨号音。　　　　
　　　　——喜剧演员罗德尼•；丹杰菲尔德　　　　
　　　　觉得自己幸运的人会少一些焦虑和失望。我们不需要马蹄铁和兔子脚来感觉幸运。只管去欣赏你所做的和发生在你身上的好事，并实践欢呼主义。　　　　
　　　　你的父母养育了你，但他们也会犯错误。我怎么会知道？我在场吗？当然不在。但每个人都会犯错误，这是第4章中的一课。你的父母犯了错误，但你很好，不是吗？（我敢肯定地下这个结论，因为我进行的市场研究显示，连续杀人的罪犯不大可能会读我的书）　　　　
　　　　你没有订购2　000万吨的水泥，是吗？或是生产埃德塞尔牌汽车，或是因为不能说出时间而气得不得了。看，你做得还不错，犯的错误也很少。你也会想为什么我会跟你们分享这些世界顶级愚蠢的错误例子呢？现在你有了比照的基础。下次你再想“哦，我又做错了一次”的时候，放松点。你的生活很迷人，你的错误也永远赶不上第4章中的一团糟。难道你不是很幸运吗！　　　　
　　　　如何去欢呼？　　　　
　　　　为你所做的好事欢呼。　　　　
　　　　为周围的人欢呼。　　　　
　　　　为你所做的饭欢呼。　　　　
　　　　是的！为新的一天欢呼。　　　　
　　　　为圆满完成的工作欢呼。　　　　
　　　　难道就没有真正的胜利者吗？　　　　
　　　　有时消极可以变成积极，而积极则可以变成一个机会。　　　　
　　　　——凯瑟琳•；斯威策，第一个参加马拉松赛的女性　　　　
　　　　在前面一章里，我们问过：“难道就没有真正的受害者吗？”是的，有。现在我们又问：“难道就没有真正的胜利者吗？”是的，有，而且你也可以成为其中的一员。　　　　
　　　　从处理日常事务开始，着手建造通向幸福的阶梯。不论是胜利或是失败，把它们一一细数出来。想一想，当电脑（或传真机，或商店店员，或银行的机器，或声音邮件）没有像你期待的那样运作时，你是多么的沮丧啊。在生活的花园里那些弱小的，无足轻重的杂草也能够让你伤心，甚至会毁了你的一天。你是不是像大多数人一样，会犯很多小错误呢？　　　　
　　　　现在想想你的成功：讲了一个逗人的笑话、帮助了一个同事、从报纸中更多地了解了世界上发生的事情、修好了儿子的玩具、深深地吸了一口新鲜空气。　这一切就是每天生活中的胜利，也即保持长久幸福的因素。你为它们而庆祝吗？你会铺开红地毯迎接它们吗？你是否气宇轩昂地展示所取得的伟大成就？是否大声宣布这是胜利的一天？没有？为什么不呢？如果你不庆祝这常常出现的胜利，而是沉迷于令人厌恶的失败，又怎么能得到幸福呢？　　　　
　　　　有时候我们觉得如果没有什么大的成功就意味着失败了。你看过弗兰克•；卡普拉的《生活多美好》一书吗？乔治•；贝利一心想实现他永远都无法实现的宏伟目标：逃离他的家乡，一个偏僻的小镇。他没能看到生活中一个又一个伟大的胜利。而这恰恰是很容易犯的错误。　　　　
　　　　你的许多多重选择的石头都标记着字母V。但这个V究竟是代表“受害者”还是代表“胜利者”呢？当这些石头代表受害者时，它们就停留在痛苦的围墙上；而当它们代表胜利者时，就构成了通向幸福的阶梯，而你就可以以胜利者的姿态登之而上。只要我们觉得像受害者，就不会有幸福，不会满足，也无法感受生活的快乐。为什么？因为太多的快乐与受害的幻想针锋相对，不能并立。


《攀登幸福阶梯》　自我愉悦你的拉拉队——嘢！（3）

　　　　从受害者到成功者　　　　
　　　　敌众我寡，我们所能做的只有一件事：那就是进攻。　　　　
　　　　——二战英国海军上将安德鲁•；坎宁安阁下　　　　
　　　　同样，有关幸福的又一个问题是：“谁在主宰我的生活？”答案应该是你自己。你拥有控制权，可以选择幸运、乐观、幸福，也可以选择充当胜利者。　　　　
　　　　这就是为什么受害者的角色是危险的。受害者仅充当生活棋盘上的一颗棋子，把对自己的掌控权交给别人，因此受害者无法得到幸福，你当然不想成为一个受害者。有时候事情的结果并不像你计划的那样。这将使你成为受害者呢，还是会进一步采取行动去接受、修正、适应，或忽略已经出现的错误呢？　　　　
　　　　一个昏睡的司机一手造成了一名道路建设工人毫无意义的死亡，事件发生之后，验尸官召集一次审讯。我是证明人之一。受害者的家人“特邀”出席——作为审讯的法定当事人。我很惊奇受害者的妻子和女儿是如何列席的。她们形成了一个建筑工地安全队形，并进行调查，尽一切努力以确保她们所深爱的人不会白白死去。她们找到了一种方式赋予他的死以意义。当然，她们仍然怀念他，但却不会让这种损失使她们成为受害者。她们把自己重塑为幸存者，甚至是胜利者，从而移动了石头。　　　　
　　　　家庭暴力的受害者更难找到生活的意义。顺便说一句，对那些以承认妻子超越了他们为耻的男性来说，在这一点上与女受害者是一样的。彼特•；奥尔斯泽夫斯基就是这样一个受害者。当他在一个澳大利亚广播节目讲述他的经历之后，他连续几周接到被打垮了的男人的电话，他们觉得自己无人倾诉。“当时间一点一滴的流逝，我觉得这对我来说非常有益处，因为我从一个受害者变成了一个幸存者，并为那些跟我同病相怜的人们提供指导，智慧和建议。”他解释说。石匠彼特移动了石头。　　　　
　　　　对于一些真正的受害者来说，从柠檬中挤出柠檬汁是很自然的。有人偷车子？“至少我的女儿没有在车子里。”一场台风把屋顶吹走了？“我们很幸运。本来我们可能都会被杀死的。”外科手术除掉了一个肿瘤？“我真为那些肿瘤已经无法摘除的人而感到遗憾。”　　　　
　　　　从特里津集中营里流传出一份食谱。一份食谱有什么特别的呢？嘿，那可是个集中营，根本就没有食物。这份由多人撰写的处方都是些幻想的食谱。这份食谱表明即使是在最黑暗的岁月，那些人们依然渴望回到正常的生活。他们拒绝成为受害者，而且重塑了自我。　　　　
　　　　练习：　　　　
　　　　在前面的一章，你写下了觉得自己是受害者的所有情况。对每一次，都把自己重塑为胜利者，幸存者甚至是征服者，而不是一个备受折磨的人。如果你列出了一个对你伤害很深的事件以至于无法重塑自我，那么就在事件中寻找意义——一个使这件事能够朝着好的方向发展的原因。　　　　
　　　　也许你会回忆起一次世界大战中出色的舞蹈家玛达•；哈里，她被指控为间谍。当赶赴刑场时，她看到了等待的人群。“这么多人！”她大声说道，“这是多么大的成功啊！”　　　　
　　　　谁主导你的生活？受害者把掌控权交给了他人，而胜利者则规划自己的蓝图。这份蓝图将毫无疑问地引领他走向通往天堂的阶梯。　　　　
　　　　作为一个胜利者，你紧紧抓住剑柄直指苍穹。啊哈！作为受害者，你抓住的却是宝剑的利刃。哦！千万别那么做。那会很痛。　　　　
　　　　为每次成功欢呼非常重要　　　　
　　　　对自己充满自信，她从来没有被他们打垮。现在他们会骄傲的告诉你这里是她的家乡。　　　　
　　　　——歌手李•；安•；沃马克的歌曲《超越平凡》　　　　
　　　　当你的情绪很好时，你通过玫瑰色的玻璃来看世界。越是经常感觉情绪好，就越容易感到幸福，并不仅仅只是在那一刻，而是你的整个人生。还记得在第3章中讨论的为什么习惯是如此重要吗？因为它对于我们气宇轩昂的庆祝尽可能多的成功是很重要的，不论这些成功是多么的不值一提。让气宇轩昂成为一种习惯。　　　　
　　　　即使经历挫折，也应该气宇轩昂。研究人员列出了在一次所谓的智商测验中学生们的消极回馈。这种回馈让他们沉思，让他们思考。但当有机会在听到坏消息后自我肯定时，他们思考的就会少一些。现实是复杂的，而如何编织故事决定了我们如何看待自己。　　　　
　　　　年幼的时候，称赞就像喊你的名字。第一次自己系鞋带的时候你一定很骄傲；第一次画下一栋房子（即使没人知道你画的是什么）的时候你一定很自豪；还有第一次自己去上学或是在朋友家过夜的时候你也一定很骄傲。　　　　
　　　　让我们来看看安杰拉——一个中西部兽医的故事。她工作时把4岁的儿子尼古拉斯一起带上。有其母必有其子：不论她怎样处置动物，尼古拉斯都照做在他的企鹅玩具身上。当安杰拉忙着治疗一只牧羊犬的时候，狗的主人对尼古拉斯说，“你学起兽医来还真像那么回事儿，也许有一天你会跟你妈妈一样棒。”　尼古拉斯抬起头回答说，“我已经和我妈一样棒了。看？企鹅感觉好多了。”然后他就继续照顾企鹅去了。对一个孩子来说，任何事都可以是一种成功。　　　　
　　　　有一次我徜徉于一个现代艺术的画廊中，深深地被如此现代的“艺术”打动了。就在这时，我听到一个大概只有7岁的小男孩说出了也许在画廊的每一个人都在想的问题：“我也可以画出来。”　　　　
　　　　作为成年人，我们再也不会去考虑那些我们每天所取得的成就，而觉得那是理所当然的。我们总是期望做得更好，所以我们从来不称赞自己。　　　　
　　　　练习：　　　　
　　　　在本章的开始，我让你们列出所取得的成就。也许列举出一些主要的成就对你们来说并不困难，但那些可以为生活增加幸福感的小小的成功呢？如果确有帮助，就将它们一一写下来，把它们储蓄在成功银行里，一些人就是这样从长计议的。在第3章中，我们了解到激动也许可以令人兴奋，但只有长久的幸福才是持久的。而构成长久幸福的要素就是我们所为之欢呼的无数个小小的成功。　　　　
　　　　鼓舞士气的另一个办法就是