幸福在牙-第3章
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需要指出的是，不同的茶叶含氟量各不相同，在国内外38种茶叶中，涪陵红茶含氟量最高，其次是浙江天台雨茶。而在同一品种的茶中，粗茶含氟量往往高于嫩茶。
有资料显示，茶叶只有在泡过50分钟后才有防龋作用。因此，用茶水防龋，也要讲究方法。具体地说，用4克茶叶冲泡成浓度为0。5％的茶水，50分钟后饮用、含漱、刷牙，即可达到安全、有效的防龋剂量。
除了清水漱口和茶漱外，市场上还有抗生素漱口剂和含氟化物的漱口剂出售，一般是为了某种特殊的疾病或目的而配制的，应遵医嘱使用。
请记住：
饭后常用茶水漱口。
护牙有方剔牙有道
第四章 剔牙有道
即使你认真刷牙，也总有30％－40％的牙面刷不到，包括相邻牙之间的牙面，或排列不齐之牙齿的重叠面。如使用牙线和牙签，就可以弥补刷牙的不足。
牙签
适用对象：
牙签对上年纪的人很适用。像有牙床萎缩、牙根暴露多、牙周手术后牙间隙增大、后牙根分叉暴露等情况的人，都可用牙签剔出嵌塞在牙缝里的食物。但年轻健康的人如果牙周、牙床未萎缩，牙间隙不大，最好不要使用牙签，以防止牙间隙变大。老话说，“牙越剔越稀”。
材质和用法：
牙签分为木质和金属两大类，其中木质牙签的使用较为普遍。牙签应选用清洁、不易折断、光滑、无毛刺、横断面呈扁圆形和三角楔形的。不能使用过粗或过硬的东西，也不能用过于锐利的东西剔牙，比如针。
使用方法：
牙签应与牙龈成45°角进入牙间隙内（不要直对牙床），轻轻将嵌塞物剔出，或用拉锯式动作将食物剔出，然后漱口并将用过的牙签丢弃。
正确使用牙签剔牙法对减少牙齿邻接面龋病和牙周病的发生，维护口腔卫生十分有益。如果使用方法不当或使用的工具过粗、过硬，则会损坏牙龈，引起牙龈乳头红肿、出血、胀痛。还有些人每顿饭后无论是否有食物嵌塞，都习惯将牙缝剔一遍，这是毫无必要的。
请记住：
剔牙要动作轻柔，不可操之过急
牙线
适用对象：
年龄较大或牙齿之间的牙周组织已萎缩的患者，使用牙线是非常方便有效的。但牙线对于年龄太小，牙齿之间的牙龈乳头肥大，牙冠太短或牙齿排列不齐而挤靠于一堆的患者来说，则不适用。
材质与作用：
牙线在各牙科材料商店有售，是用棉、麻、丝、尼龙或涤纶制成，有含蜡的和不含蜡的，也有含香料或含氟的。牙线不宜过粗或太细。它是牙刷的得力助手，使用方便，在国外颇为流行。它可以在牙缝间隙中来回拉动，去除牙刷刷不到的牙齿邻接面上的牙菌斑和软垢，有助于口腔卫生。
使用方法：
取一段约50厘米长的牙线，用时将牙线结成环形，或将线两端绕在两个中指上，两指间剩余3～5寸，小心地将牙线以锯式的动作进入牙缝以免损伤牙龈，然后将牙线贴在牙面，上下移动。直到牙面彻底清洁或嵌塞物被清除为止。当牙线横过牙龈边缘时，不要用力太大，以免碰伤牙龈而出血。手指的姿势没有固定的程序，由各人自己的习惯来定。如果手指执线不便，可用执线器帮助。使用牙线最好每日一次，以晚饭后使用为宜。
牙线对牙龈损伤小，较安全，但使用时用力要轻柔，可以压入龈沟底清洁龈沟区，但不能压入沟底以下的组织，以免造成损伤，出现牙龈出血、疼痛等症状。
牙签的妙用
瓦伦特 一家正准备吃午饭时，站在窗台边的女主人突然对丈夫叫道：“喂，尼克，你的朋友来了，我敢打赌他们都还没有吃饭！……快！”男主人立刻站了起来，然后全家人都拿着牙签，跑到客厅里坐着，一边打饱嗝，一边剔牙。
请记住：
对于年轻人来说，没事少剔牙；如果非剔不可，牙线要比牙签好。
护牙有方洗牙
第五章 洗牙
我一直都以为洗牙与我无关。
既然我每天都用水刷牙，那么还要怎么洗呢？还能怎么洗呢？
直到有一天，张医生对我说，成年人如果从没“洗过牙”，就应该尽早到医院做一次洁治，我才开始重视起这个问题。洗过一次牙后，我禁不住要说：啊，原来如此……
什么是洗牙
牙周病（常表现为刷牙出血、牙齿松动脱落等） 和龋齿，是困扰人类最主要的两种口腔疾病，二者都主要是由于牙斑菌所致。而牙周病是造成牙齿过早缺失的主要原因，能够直接影响消化功能及全身健康，因此它的预防尤其重要。口腔卫生状况差，是引起牙周病的主要因素。利用洁治器或超声洁牙器等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石、软垢等，就是人们所说的“洗牙”。它是预防牙周病的主要手段之一。另外，牙面沉积的烟斑、色素也可以通过这种方法去除掉。
牙周炎：通常所说的牙周炎是指单纯性牙周炎，又称边缘性牙周炎，是牙周组织的慢性炎症，由慢性牙龈炎发展而来。当局部刺激因素加重或机体抵抗力下降时，牙龈炎往深处扩展，侵入更深处的牙周组织，破坏牙周膜和牙槽骨，便形成了单纯性牙周炎。
请记住：
“洗牙”实际指的是清洗牙菌斑和牙结石。
如何认识洗牙？
你是否如我一般认为，既然天天认真刷牙，就不用“洗牙”了？医生告诉我，这并不是完全正确的认识。
我们在吃各种食物时，会在牙面上留下残留物，这些残留物有时单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的，何况有些人还没有良好的口腔卫生习惯，不能坚持每天认真刷牙，久而久之就形成了牙石、色素等牙垢。而牙垢是引发牙周病的主要原因。
对于已经形成的牙菌斑和牙石，刷牙是无能为力的，只能靠洗牙。洗牙最主要的目的就是去除附着在牙齿与牙龈交界处的牙菌斑、牙石和沉积在牙齿表面的色素，以去除局部致病因素，使牙龈的损伤停止发展，恢复到相对健康的状态。
准确地说，人们俗称的“洗牙”，医学术语称为“牙周洁治”。所谓“洁”，是指去掉牙面的细菌、牙石、色素等牙垢。而“治”则指它是治疗牙周病的基本方法之一。洗牙对牙龈炎、牙周病来说是一种比较有效的治疗和预防手段，尤其对一些牙龈局部炎症引起的出血具有比较明显的疗效。必须说明的是，单靠洗牙是不能治愈牙周病的。要治好牙周病，还应该在洗牙之后进行进一步的诊断和口腔专业治疗。
一般说来，洗牙不但可以维护口腔卫生，还可以去除牙齿表面的污物，使牙齿恢复自然的颜色。但是，洗牙与漂白不同，它不能去除牙齿内部的色素，不是真正意义上的使牙齿变白。所以，洗牙的主要目的是为了防治口腔疾病，而不是单纯为了好看。
在发达国家，洗牙已成为很普遍的常规口腔保健一般，人们一般每年一至两次定期找自己的牙医去洗牙。洗牙之后，如果发现牙周病，牙医会及时进行口腔专业治疗，以保持口腔健康。
成年人如果从没“洗过牙”，就应该尽早到医院做一次洁治，清除牙面上多年积存的牙菌斑、牙结石，尤其是龈下牙菌斑、牙结石。当然，洗牙也不是一劳永逸的事，更重要的是要建立良好的口腔卫生习惯，以正确的方式刷牙。
职业习惯
“有好几次了，当您一大笑的时候，我总想请您到我那里去……”
“是我笑起来很动人？”
“不，是因为我是牙科医生。”
请记住：
单靠“洗牙”来预防牙周病是不行的。每日认真刷牙，才是预防口腔病的关键。
》》洗牙须知
如果有人告诉你，只需十几分钟就可以洗好你的牙，那么他不是蝙蝠侠，就可能是骗子。
洗牙是一种专业性很强的技术工作，要经过严格的培训才能胜任。在口腔医院里医务人员如果采用手动器械洗牙，需三四个小时或更长时间，就是采用超声波洁牙机洗牙，也需一个小时。
而如果你在没有严格消毒隔离制度及职业资格的地方洗牙，将会有极大的危害。
危害一：只清除了看得见的牙垢，而留下了致病作用最强的深层牙垢，达不到防治牙周病的目的。
危害二：损坏牙龈，尤其是清除牙垢之后暴露出牙根时，不能及时进行进一步的专业治疗，不仅导致牙龈疼痛难忍，还会加重牙周病的病情。
危害三：极易造成交叉感染。由于洗牙过程中会有少量出血，必须谨防乙型肝炎、艾滋病等传染病通过这种途径传播。
请记住：
对洗牙场所的选择务必要慎重，否则就是玩儿命。
不宜洗牙的人
洗牙对牙龈和牙周组织的刺激和损伤比较小，但并不意味着一点损伤都没有。超声波洗牙过程中可能会有少量的牙龈出血，这是正常现象。一般来说，牙龈和牙周炎症越严重的，洗牙时出血就越多。如果你有血液病如血友病、血小板减少症、白血病等，千万不要轻易去洗牙，否则出血难止，酿成大祸。
下面的人群不适合接受常规洗牙治疗：
①患有各种出血性疾病的人，如血小板减少症患者、白血病患者、未控制住病情的三型糖尿病患者及未控制住病情的甲亢患者等。这类病人若洗牙治疗，应该预先适量应用促凝血药物，控制凝血速度，以免洗牙时出血不止。
②患有某些急性传染病的患者，如急性肝炎活动期、结核病患者等，应等病情稳定后，才可到医院洗牙。
③口腔局部软硬组织炎症处于急性期的患者（急性坏死性牙龈炎除外），应该待急性期过后再洗牙，以避免炎症通过血液播散。
④患有牙龈部恶性肿瘤的患者，不宜接受常规洗牙，因为洗牙极有可能促使肿瘤细胞扩散。
⑤患有活动性心绞痛、半年内发作过的心肌梗塞以及未能有效控制住病情的高血压和心力衰竭的患者等，不宜接受常规洗牙治疗。
此外，值得一提的是，孕妇应该在怀孕前接受彻底的口腔治疗，因为在怀孕期间（尤其是前三个月和后三个月）洗牙会使流产的概率大大增加。
请记住：
不是每个人都适合洗牙。
护牙有方神秘的健齿术（1）
第六章 护牙有方
神秘的健齿术
预防赛过最好的治疗。
我亲眼看见一位84岁的老人，依然能用自己的牙齿咀嚼各种美味，而且据老人称，他从来不牙痛。他自己有着一套极为简单实用的健齿术，那就是每天早晚用双手隔着嘴唇按摩牙齿和牙龈，仅此而已。这使我对健齿术的神秘之效肃然起敬。
我保证这个故事的真实性，因为这位老人现在就住在我的家中。
下面是一些比较简单实用的口腔保健方法，你可以选择简单的来练：
①叩齿：先自然地将上、下磨牙轻轻叩击10次，再重叩击10次。重叩击的方法是上、下磨牙轻叩，触到时再用力咀咬一会儿，这样为一次。经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。
②舔牙：先用舌尖自上面的内侧至外侧各舔3圈，再用舌尖舔下面内、外侧各3圈。晨醒齿松，此时叩齿、舔牙可行牙及牙周之气血，至老不脱。
③鼓漱：闭口咬牙，用两腮做空漱口动作，共10次，坚持半个月以上，口内多生津液（唾液），等津液满口时慢慢下咽，咽如硬食，送入胃中，再送丹田，此时可以听到肠鸣音，立感腹清肚软。此法可养胃健脾以助消化。
如患有牙周炎、肠胃病等，除上述固齿法以外，需再做如下手法：
① 搓颌骨：双手掌根分别贴于双下颌部，一齐用力交换进行，来回往返搓动，共10次 （呵呵，找到老爷爷健齿术的出处了）。
②揉承浆穴：用拇指尖按压在下颏的凹陷处承浆穴上，用力向左、右各揉动20次。
③按揉医风穴：用手指分别按在同侧耳后医风穴上，同时用力向左、右各揉动20次。
请记住：
最有效的保健方法常常出乎意料的简单，关键的是你能坚持一辈子吗？
龋齿的防治与饮食
龋齿已被世界卫生组织列为重点防治的三大慢性非传染性疾病之一（三大慢性非传染性疾病即：心血管疾病、癌症、龋齿）。那么，到底什么是龋齿？
认识龋齿
龋齿就是俗称的“虫牙”或“蛀牙”。我小的时候一直以为是因为有虫子钻进了牙里才引起了虫牙。其实，牙的龋洞内根本就没有虫子。所谓龋病是牙齿硬组织（牙釉质、牙本质和牙骨髓）脱钙、软化、破坏，最终形成龋洞的一种慢性进行性病变。
俗话说“十人九龋”，龋病是人类最常见的疾病之一。
龋齿之所以难以避免，是因为牙齿一旦长出，最先接触到的就是唾液，同时也和口腔中成千上万的细菌遭遇。口腔内温度恒定、潮湿，又有大量食物残渣存在，非常有利于细菌的生长与繁殖。一般情况下，刷牙几分钟后就有细菌附着在牙齿表面。细菌利用食物中的糖发酵产酸（这就是预防龋齿为什么要尽量少吃糖和甜饮的原因），牙齿硬组织中的钙，遇到酸后被缓慢溶解，出现牙釉质的脱钙、软化和破坏。时间一长牙齿硬组织就形成龋洞（特别是牙齿上有一些部位，由于釉质本身存在发育缺陷而形成薄弱地带，成为龋病的发源地）。多数情况下细菌是在这些薄弱地带对牙齿发动进攻的，一旦打开缺口，它们就利用有利地形，冲入牙齿深层组织，此时防线已破，而且越向内部发展（进入牙本质层），细菌所受的阻力就越小，龋病发展的速度就越快，人的痛苦也就越大。
请记住：
导致龋齿的罪魁祸首是细菌。
龋齿的表现
许多人认为牙不痛就等于没病，其实这种认识是错误的。龋齿初期并没有症状，这时龋病的损害仅在牙釉质表面进行，称为浅龋。由于牙釉质中没有感觉神经末梢，所以人们不会感到牙痛。
然而，随着细菌逐渐突破釉质这层坚硬的壳，发展进入牙本质浅层，成为中龋，人就会有�
