催眠入门指导手册-第3章
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『好！我们只要以单纯平静的想法来抱持你的心。』﹝停顿�
『越来越平静……』﹝停顿�
『越来越平静……』
『不要匆忙或烦忧，只要简单的保持平静的想法，并且愈来…愈平静。』﹝停顿�
『越来越平静……』﹝继续此种方式数分钟�
『现在，你感觉如何？』
『比较平静。』
『你能更平静一些吗？』
『是的，我想应该可以。』
『我们可以继续再开始，但是，首先是否有其它的感觉？』
『我依然有烦恼。』
『相反的情形为何？』
﹝停顿鹤孕牛俊�
『好！我们就特别的强调自信的感觉一阵子，不需要勉强，或甚至于去相信它，就像先前的一些练习一样，不需要努力去做，只要将注意力集中在自信的想法。』﹝停顿�
『感觉愈来愈有自信。』﹝停顿�
『完全自信的感觉将烦恼赶走了。』﹝停顿�
『自信！』﹝继续几分钟，慢慢的，不要匆促。�
此种方式因人而异，可以一直持续直到我们能问到有关能促使放松的感觉答案为止。
再次我们可由此获得某种程度的概念：对一特定的人士，此种单纯的方法为首先感觉哪种情绪能引导放松，其次是那种情绪引导放松的程度如何？
由此三种方法的结果你现在应该对相关联的价值及三种基本方法的程序：直接作用肌肉系统，运用想象系统，以及运用情绪系统应该有一些概念了，如果你对自己行此方法，你已经发展出来非常有用处自我了解的潜能了。
如果你对自己这样的练习，你将发展出对自我了解某种非常有用处的潜力。
如果你是学习催眠治疗的学生，你已经学习了一些很重要的事情：为什么原因使得某些事情出现于诱导中，因而发展出自己能对某些客户量身制作﹝适合各个人盏挤ǖ哪芰Α�
另外一种对此种基础工作有价值的习惯就是询问客户想／感觉什么，这类事情你经常要重复的做，其理由可能由自古相传的：
『你将遵照我说的去做。』─催眠理想而来，早期书籍中采取全由催眠师言语而不鼓励客户说任何事，在某些情况可能对，但是在大多数的情形知道发生了什么事的价值是非常重要，在前述的练习中，我们并不假设任何人被〝催眠〞，因此对所发生的事都能很自由评论，但是尽量鼓励倾听的习惯。
一但你的心理已经开始趋向摩根的方法或是你自己精心策划的方法来取得所要的反应，你应该会想要探索其它的方法，以下是一些建议：
我们已经运用了言语系统，但是脑子里声音系统的音乐的次系统又如何呢？对许多人而言，运用特殊的音乐能激活此一系统而达到放松的效果，注意！音乐不一定是柔和的，有些人就偏好震耳欲聋的鼓声来放松。
而对嗅觉系统又如何呢？闻味道？有些人闻到某些味道而松弛，芳香疗法就是例证。
而摇摆的感觉呢？或在水中？想一想还有哪些方式？
『但是！』你可能说：
『我没办法什么都准备！难道你希望我提共各种各样的音乐！接受芳香疗法的训练，并将香料气味充满房间，或是准备摇椅、绒毛玩具或是等等……』。
而答案是：
『你永远都可以用言语来唤醒这些来，如果对某人是明显的放松引发点的话，这就是个很好的机会来运用第一章中我们所学习过的技巧来引发适当的系统，例如如果某人对接触抚摸宠物有反应，则你可以用图像或言语来引发反应，并且不需要几分钟就能引发反应。
这也就是催眠技巧美妙经济之处，从业者在经济情况较差的地区特别注意到她们不需要高科技、昂贵的技术却又出奇的精确，我们能很正确的指出一个人心理和身体上的某一特殊部位影响她们，而又不需要运用外科手术，不需要药物，却非常合适，催眠治疗的技巧非常有效、精确，并且一但催眠真实的本质被了解之后，潜力无穷。
下面为一些脚本的例子，主要用于引发脑中某一特殊的次系统，运用之以取得松弛。
『我希望你能想起一段非常柔和且放松的音乐。』。
『或许魔法横笛？』。﹝如果回答为：『我没法子，我通常没有时间听音乐。』，那就别费心练习这一段了，就像我一直强调的就是每个人都不同，某些人对音乐感受特佳，某些人却完全对音乐无任何概念，当你进行这一段时，不要认为每个人都一样。�
『很好，费点时间在心中回想这段音乐，我希望我的声音不会影响你，因此，当你听见音乐时，或许你轻轻动一动手指，让我知道你开始听到的时间！』。
『开始了。』。
『很好，仔细听。』。停顿。
『仔细听。』。停顿…………。
轻柔的每十秒重复这一句话，但是要与音乐保持合拍，才不至于突兀，你可以用手指暗示拍子，几分钟之后，打断他并说：
『很好，音乐很清晰吗？你感觉如何呢？音乐是否能帮助你放松？』。
『刚开始有些模糊，但是愈来愈清楚，是的，我真的觉得比较放松。』。
另一方面你也许会发现某位人士在音乐及放松这一方面或是两者都很微弱。
下面是另外一个脚本，作用于幽默感。
『我希望你闭上眼睛想一想很高兴快乐的事，例如你有没有喜欢的喜剧演员？』。
『有！查理？张伯伦！』。
『你一定看过他主演的老默片，你能否记住他所主演过最好看的影片中的一些情节？』。
在此种情形之下，你只要稍事等候，直到他想起一些情景，通常会伴随着笑容，你只需要提供一些口头上的鼓励，几分钟之后，你可以询问有关放松的情形。
『没有比笑更能消除压力紧张的了，是不是？你现在感觉到有多么的放松呢？』。
对于如何将幽默感运用于治疗的例子，可参考文章《豆子先生─治疗师》一文。
你可以对一些人运用上述的两种方法，来取得一些如何运作的经验，而将发现到一些标准的发现；如果你还有闲暇及意愿，你可以对自己试试一些其它的方法，如气味、在船上、秋千上摇摆的感觉，接触皮毛、水、手等等………。
到了此一阶段，你可能会想这些都太复杂了，为什么没有一种很简单的催眠方法？有两种方式来回答此一问题，第一种方式为你可以运用一种简单的方法来对所有的人来使她们放松。某些催眠诗集催眠治疗施救如此做，她们使用她们自己固定的脚本，将人们适合于脚本，有时效果极好，但有时却完全失败。
第二种方式就是当你面对某一特殊的人时，你将不会使用你所学过的每一种方法，而只用一部份，使事情简化，某些很简单的问话能提供给你作最佳选择的很好参考，你就能依你所听到的讯息来即席创作脚本。
例如假若某人喜欢划船及音乐，痛恨动物，面对嗅觉方面较不灵敏，此时你就可以将嗅觉气味这方面的数据由你的放松脚本中删除，而对有关划船摇摆及某些喜好的音乐方面多花些功夫，就如同某人对猫很敏感，但是对于视觉影像却阙如，或无兴趣，你的脚本很自然的就可以由舒适的坐着，一只或两只小猫蜷曲着趴在大腿上，能感觉小猫发出低而愉快的喵喵声音，舒适而松弛的很快就要入眠了，如此一来就能使客户产生你所希冀的反应了。
总而言之，我们在此处所学的方法，能提供给你弹性【Flexibility】，它能使你个性化【Personalise】你的方法，当你使用现成的脚本时，协助你了解你所做的事。
前述我们使用的脚本可称为「单纯脚本」，因为焦点集中于运用某一特殊的系统来产生所需的结果，而与其它书本中所写的大多数脚本来相互比较，你可以发现是复合式或复杂脚本，也就是说其目标为借着运用不同的系统来产生特殊改变。
当做一个很好的练习，我希望你仔细的阅读下述设计用来放松的复合脚本，每一个段落主要都针对着一个特殊系统，而你可以发现每种情况里我运用三个字或句子来活化其它系统，你应该不会很困难的确认出每段中主要作用的系统，以及三个例外，答案写在本章最后结论之后。
1。﹝主要模式：单纯言语暗示放松�
现在你就要发现你要放松了﹝停顿�
你所要做的就是听我说，你就会放松﹝停顿�
听我的声音，非常的放松﹝停顿�
我的声音将渐渐的使你愈来愈放松并且安详﹝停顿�
你的肌肉将无法做任何事﹝停顿�
只要仔细的听我的放松声音﹝停顿�
你会感觉到很快乐﹝停顿�
愈来愈放松且平静﹝停顿�
要比在任何一个美丽的避暑休假区还要好﹝停顿�
你将完全的放松并且平静﹝停顿�
所有的紧张消失了﹝停顿�
你的肌肉放松了，在休息﹝停顿�
你的皮肤放松直到像丝绸一样光滑﹝停顿�
放松！舒服的休息！平静。
2。 ﹝主要模式：活化视觉系统，运用想象的放松情景�
其次我希望你想象自己正躺在一条小船里，倘佯在一条平静的河中﹝停顿�
你正躺在柔软的垫子上﹝停顿�
天空是蓝色的，时而飘过片片白云﹝停顿�
有人在小心仔细的架着小船﹝停顿�
河边能看见稀稀落落的小树丛在绿色的草丛中﹝停顿�
或许有几只牛、羊﹝停顿�
当顺流漂浮时你感觉到完全的放松﹝停顿�
河边偶而激起一些小小涟漪﹝停顿�
你感觉到小船随着轻轻的摇摆﹝停顿�
船前方有几只野鸭子在游来游去﹝停顿�
同时你也可以看见在河水的深处有几只懒洋洋的鳟鱼。
3。﹝主要模式：感觉系统�
你可以将手滑入凉凉的水中﹝停顿�
凉凉的河水轻抚着你的皮肤﹝停顿�
像丝样的滑过，有种美妙的清凉感觉﹝停顿�
当手伸入水中时，可以看见有些小小的涟漪﹝停顿�
接触到清凉的河水同时微风轻轻吹抚过你的额头﹝停顿於际侨绱说那崴嫂z停顿难艄庹兆拍愕纳硖濠z停顿�
你能感觉到那阵温暖深深的渗入了全身﹝停顿�
摇动的小船将你摇摆进入愈来愈深的平静之中﹝停顿�
你可以听到浪花轻轻柔柔的拍着船身﹝停顿�
感觉到轻柔的摸触你的手﹝停顿�
4。﹝主要模式：活化和平及放松的情绪�
船缓缓的滑入悬垂在河边上的树荫之下﹝停顿�
给于你一种深深的在和平的感觉﹝停顿�
河流和树木让你感觉到平安而且被关怀﹝停顿�
感觉到自然的爱在你内心深处开始滋长﹝停顿�
和平滋长着，快乐滋长着﹝停顿�
树木也喃喃着安静和平﹝停顿�
你可以感觉到清凉的河水洗去了所有的紧张、压力﹝停顿�
感觉到内心中的平静和内心深度的喜乐﹝停顿�
每分每秒都能感觉到内心愈来愈好，愈来愈平静，爱、喜乐充满全身﹝停顿�
你已经到了所有的感觉的最深度中心。
我的岳父史丹利。亚特【Stanley Yate】在我只前就是催眠治疗师，他使用的脚本与上述的脚本非常的类似，他几乎运用于所有他的客户，他同时具有一幅深沉温暖而柔和的声音的优点，使得所言皆能达到效果，并且似乎在每个疗程开始对许多的客户运用此一方法都能得到很好的效果，如果你是初学者，因为我们已经共同经历过大多数的基本工作─我们已经谈过了以一些单纯的脚本为基础的许多可运用的方式，我们已运用过四种最普遍的系统来帮助将肌肉系统停止─我们非常的肯定能达到我们的目的，但是当你愈来愈有经验愈来愈专业时，你就会具备更多的适应性﹝变通赌芰赐澈夏愕姆椒ǎ芨返拇砻课豢突А）z当然偶而有人怕水，或是对乡村中花粉热过敏或特别不喜欢和平这个字眼，或是要在公众前闭眼就是感觉不对劲。�
加速放松的单纯方法
前述我们已经学了许多不同的直接方法来产生放松的状态，但是如果你处理非常烦忧的客户，那就很有可能以上的方法都不管用，而且即使是一般客户也要费上一段时间才能奏效，因此如果你想要做出很好的催眠效果，先借着一些简单而明显的步骤来做基础就是一种很好的想法了，为了知道为何有效果，你只需要回想在何时你想得到最容易使你肌肉松弛的情况：那就是运动累的一蹋胡涂的情况，因此你可以自己或是对朋友试试下列的方法：
开始坐得很舒适，然后举起你的腿及手臂成水平状态，尽可能保持定位。
一阵子之后，你就会发现呼吸速率增加以符合肌肉的需求，心跳率也增加，肌肉开始觉得累了，然后愈来愈累，甚至开始颤抖，最后实在撑不下去了，就将手脚放下来，此一练习可以继续进行直到手脚都受不了而放下为止。
然后根本就不需要更进一步的暗示或动作，他们的四肢由于疲乏自然就变得非常松弛。
最后一个练习
坐下来，自己选择一个主题，写下来你自己觉得很恰当的一个复合脚本，然后对一些朋友试试并要求她们批评及指教。
摘要
在此一章中，我们专注于催眠里最有用的开始基础：如何去诱导产生肌肉松弛。
你已经练习过运用言语、视觉、情绪、音乐及幽默系统或是其它来进行，使得肌肉不活动，结果你应该觉知到运用各种系统来配合你的各个不同客户的方法。
另外，你可以看看一个复合脚本是如何的将一些各种不同的元素都放在一起，或许你可以自己写了。
复合脚本的分析
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松」、「平静」、「休息」，其分别为：
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第三章 想象的探索
想象的探索
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