you:身体使用手册-第1章
按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
《YOU：身体使用手册》
******************
免费txt手机电子书
钟南山：最好的医生是你自己
（中国工程院医药与卫生工程学部院士、中华医学会会长、中华医学会呼吸分会主任委员、广州呼吸疾病研究所所长、广州科学技术协会主席、广州医学院教授）
很高兴这部在美国、欧洲和许多国家都极受欢迎的医学普及著作被译林出版社引进到中国来。
健康问题一直是人们最关心的话题之一，因为在环境污染严重、工作和生活节奏加快的今天，尤其需要重视健康。当然，人类寿命的延长和生命质量的提高有赖于医学科学和技术整体水平的进步，许多疾病正在得到有效治疗或最终治愈。但是，人类社会在享受医学进步的同时，也面临着医疗费用的大幅度增长这一问题。我们需要记住，“最好的医生是你自己”，这句古希腊名医希波克拉底的话，我诚恳地希望每个人都能真正理解这句话。
这个理解有两层意思。首先，在我国疾病引起死亡的十大病因中，如高血压、糖尿病、冠心病、慢性阻塞性肺疾病、各种恶性肿瘤等，它们最终发展为致命的中风、心肌梗死、酸中毒、肾功能衰竭、呼吸衰竭、心力衰竭等等，是一个长期的过程，可以是５年、１０年甚至２０至３０年，而这些疾病，早期均有迹象。“千里之堤，溃于蚁穴”，假如我们能正视这“蚁穴”，当出现血压、血糖、血脂升高，肺功能检查出现通气阻塞等等，尽管对身体的正常活动一时没有影响，但如果你足够聪明，能够重视并采取积极的防治措施（如饮食调节、戒烟等），就不会在若干年后发展为大病，因为到那时再治疗，即使再积极，为时也晚。我常遇到这样的情形：一个患慢性阻塞性肺疾病的患者发展为呼吸衰竭，需要做气管插管人工呼吸，当病情改善，拔了插管后，我会问他：“你还要抽烟吗？” 他说：“再不抽了。”可惜他懂得这点已太迟了。所以我们一辈子都要重视自己的健康。在青、中年时期，由于精力旺盛，有点“小毛病”不想“大惊小怪”，但不及时防治，则为日后大病埋下祸根。随时关注自己，有病及时防治，事半功十倍。
第二层意思是 不少人很关注自己的健康，却不知什么是健康，什么是异常，怎样才能健康。一个肥胖的女士，除了觉得身材不够美以外，还知道肥胖会引起许多疾病，但什么是减肥的最好办法呢？她常会去寻求各种减肥药，甚至去做手术抽体脂，其实最佳最健康的减肥方式是控制饮食和持之以恒的锻炼。又如吃美式油炸快餐，又好吃又潇洒，但长期吃却会引起高血脂症，而且患大肠癌的机会明显增加。许多人对健康的认识和保健的做法，其依据往往是从广告上得到的信息，其实那常常是错误的。因此懂得自己的身体，懂得什么叫健康，极为重要。
在这个意义上，我认为《ＹＯＵ：身体使用手册》对健康的阐述，具备了科学性和专业性。它建立在西医医学理论基础之上，把身体比喻为一座房子，带读者了解各个系统、器官和它们的运转情况，教读者清楚地认识自己的身体并学会科学地维护它。由医学专业人士写作的这本书，有清晰的结构和严谨的表达方式，会给人们带来实用性强的科学保健知识，相信能够避免谬误，塑造一本比较权威的健康指导手册形象。
难得的是，科学性和专业性并没有让它成为枯燥的教科书。其中活泼生动的语言便于读者理解深奥的医学知识，适当的插图也是有益的。
我衷心期待这本书的读者，期待公众能够真正树立自我管理健康的观念，真正成为自己的保健医生。毕竟，活得健康又年轻，是我们每个人的美好愿望。
邱海波：让我们拥有健康
（东南大学医学院附属中大医院教授、主任医师，中华医学会重症医学分会副主任委员，危重病医学和急诊医学专家）
现在放在我们面前的这本《ＹＯＵ：身体使用手册》（Ｙｏｕ：TheOwner’sManual）据我所知是正在美国和欧洲畅销的第一健康书，销量已经数以百万计。我很钦佩我的两位享有国际盛誉的美国同行罗伊森博士和奥兹博士，他们以前瞻性的医学知识和先进的系统生物学理念，写下了如此深入浅出的个人健康管理手册。译林出版社及时地把它引进，并要我审阅了中文译稿。作为医生，我很高兴从这工作中获益良多，更高兴这本书使中国的读者多了一个关爱健康的良师益友。
我相信人们会欢迎这个良师益友，因为在生活快节奏、工作高效率的今天，健康问题尤其是一个所有人关心的共同话题。有谁能忽视自己的身体健康呢？口头上恐怕谁也不会承认自己是这样的人，但我在工作中看到，实际上忽视甚至无视自己健康的，大有人在。他们常常由于欠缺科学的卫生生理知识和正确的个人健康理念，最后往往损害了自己的健康。因此，我真心地希望每个人都能有效地关爱自己，持之以恒地养生保健，真正防患于未然。这本《ＹＯＵ：身体使用手册》应该就是我们走向身体健康、生理年龄年轻之路的好向导。
说到生理年龄，我觉得这正是本书的一个重要命题，也就是作者反复提到的身体的真实年龄（Ｒｅａｌ Ａｇｅ）问题。健康不是抽象的东西，它应该是人体器官和系统的存在状态和运作状况的反映。因此，你的日历年龄和身体年龄不一定是同步的。年岁虽增，身体器官依然年轻而有力地工作着，这多好呀。其实这个概念在中国早已有之，我们常说的“老当益壮”和“未老先衰”，就是表达这种身体状况与年齿的差异。本书立足于现代医学理论，兼容东方传统医学成果，使我们对自己的身体能够不仅知其然而且知其所以然；不仅懂保养而且会锻炼。这不就是有助于我们现在或者将来“老当益壮”吗？
本书还提出了一个独特的概念“体商”，即“身体的商数”ＢＱ。体商其实就是生理年龄和日历年龄的比较关系。我们已经熟悉了智商ＩＱ、情商ＥＱ，那是指人的智力发展情况和情感心理状况，而ＢＱ应是人体真实健康情况的反映。也许智商、情商不为我们自己所控制，但“体商”我们不能不关心，因为它更能为我们自己控制和管理。这应该也是这本手册对我们的又一个有益忠告。
在如林的健康书中，这本书能够特别受欢迎，我想与它的文风也是分不开的。严谨严肃的医学道理用那样风趣幽默的语言和图画叙述与表现，让人轻松理解又会心一笑，这真是赏心的阅读。更何况，作者还列出了实用又时尚的健康食谱叫人跃跃欲试。
阅读，实践，我相信大家都会拥有健康年轻的身体。
（本序作者为东南大学医学院附属中大医院教授、主任医师，中华医学会重症医学分会副主任委员，危重病医学和急诊医学专家）
李英雄：一本“娱乐于医”的好书
（曾任长庚大学医学院院长，现任台湾中国医药学院研发长，喜药联合诊所院长）
《YOU》是一本畅销美国、备受推崇的医学常识书，更曾经荣登《纽约时报》畅销书排行榜冠军宝座。天下文化出版公司能够在短时间内完成中译本，嘉惠国内民众，真是功德无量。本人有缘受邀审阅此书变获益匪浅，深觉这是一本令人爱不释手、前所未见的好书。
时逢二十一世纪后基因时代的来临，疾病的治疗已非生命过程中最重要的议题；健康的促进、活力的增强及生活品质的提升，才是普受关切的焦点。由于信息科技的突飞猛进、日新月异，以及各种传播媒体的蓬勃发展，医学知识的获得变得快速便捷。因此，预防保健与健康管理的观念已逐渐深植于社会各阶层民众的心中。但网络信息或媒体报导往往流于片面的断章取义，欠缺系统性的剖析论述，导致民众有“知其然，不知其所以然”之一知半解的情况发生，甚至有时误导民众，产生严重的后果。
当今市面上医学保健及健康管理的书籍多如过江之鲫，但具有参考价值的却是屈指可数。本书是由美国两位享有国际盛誉的医学专家所合着，具有一般医学常识丛书所没有的三大特色：一、幽默风趣的文笔，久读不倦，百读不厌，使人心旷神怡，有益身心健康。二、深入浅出的图解与比喻兼顾的描述，有赏心悦目之效，使人一目了然，不必详阅深思，适合社会各层级的人士。三、以现今崛起的“系统生物学”之新思维来整合不同学门领域的前瞻性医学知识，并作整体分析，以解答疑难杂症及提出有益于预防保健的建议，可作为“个人化健康管理”之参考与依据，此为该书核心价值之所在，更是一般医学常识书望尘莫及之处。
综观此书，本人阅读后留下深刻的印象，虽不敢视为医学常识的“百科全书”，但该书内容所涵盖的层面与层次已臻“广博精深”之境是无庸置疑，称得上是一部医学常识书的少见佳作，读者从中当可获得“自我健康管理”之医学知识，对促进身心健康，增强活力，延龄益寿有莫大的助益。本人郑重推荐这本“娱乐于医”好书！
一个医学博士眼中的《YOU：身体使用手册》
张火俊
（上海长海医院放射科医生，医学博士）
我先问一个大家尤其是女士们非常关心的问题：哪种方法能科学地帮你减少饭量？
A。上一顿多吃一些B。每餐饭开始时摄入点脂肪C。排掉绦虫D。在吃饭前喝一杯软饮料。
我收集了10余位普通人认为是很常识性的答案，结果没有一个人选择正确的答案B。
你们可能觉得很奇怪，餐前摄入脂肪能减少饭量？是的，每餐之前摄入少量脂肪会使胃的蠕动速度减缓，从而少量进食后便能感到饱胀并且持续的时间比较长，这样就能达到减少饭量的目的。
这本手册开篇就提出了类似的若干个健康相关的常识性问题，而问题的正确答案往往是出乎意料的。这些问题能让你产生阅读整本书的强烈愿望。在带着浓厚的兴趣浏览完全书及其原版书的部分章节后，我觉得这是一本非常不错的关于健康的书，并且具有一些独到的特点：
一、该书具有非常高的实用性及可操作性
本书的中文译名很好地忠实了原著《人体使用手册》。顾名思义，手册是让人阅读并且按照手册进行具体指导操作的，该书的内容体现了非常高的实用性及可操作性，就像按照汽车使用手册能使你了解并正确地使用汽车一样，阅读完本书后，你会对自己的身体有一个全面的了解，对如何维护健康得到一些切实可行的建议。
在人生的绝大部分时间里，对身体而言，需要的不是灵丹妙药，而是关于如何科学使用身体的建议。多数的慢性疾病是我们错用了身体的结果，因此，正确的观念比昂贵的药物更能帮助人们预防和消除疾病，本书在国外发行以来，很多人按照书中的具体建议身体力行，结果健康就这么简单地得到了。
二、该书具有非常高的可读性和趣味性
作为一本科普读物，仅仅具有实用性还不够。医学院里使用的教材，也具有很好的实用性，但我在给医学生上课时，常常很多人会打瞌睡。这倒并非是因为本人授课水平不高，事实上，我曾经是我们学校最年轻的校级优秀教师。之所以打瞌睡，是因为教材过于枯燥，过于强调了知识性而忽略了表达知识的灵活性。但今天我们见到的这本书却大不相同，它以轻松幽默的文笔以及恰当的比喻和一些妙趣横生的插图将原本枯燥的解剖及医学知识变得有趣可读，使人一读之后便爱不释手。
三、该书具有很高的科学性与权威性
可能有读者会问，目前关于健康的书籍铺天盖地，有些小册子编写得也很精彩，很有趣，与他们相比，这本书有什么不一样呢？是的，这本手册在具有可读性与趣味性的同时，还具备很高的科学性与权威性。现在关于健康维护的科普书籍很多，但往往很多书籍的观点会相互矛盾。我丈母娘患有糖尿病，有次从一本健康书上看到南瓜能降血糖，结果便一天三顿吃南瓜，吃了三个月后从另外一本书上看到糖尿病患者不能吃难关，结果吓得急忙到医院挂急诊查血糖。类似的例子相信大家都遇到过。而这本手册由两名美国著名医生撰写，从医学专业及科学的角度纠正了生活中关于健康的大量误区，具有良好的科学性和权威性。
随着生活水平和科学水平的提高，普通的人理因更好地关心自己的身体，关注自己的健康，因此，读完这本手册，我个人觉得它的意义决不在于创新性地提出了BQ、REALAGE这样一些概念，而在于引导人们在充分了解自己身体系统的基础上确立一种健康的生活方式。所以本书在欧美发行以来，取得了空前的成功，各方评价也非常高。如果要我个人对此书做个评价的话，我认为，这是一本适合包括专业的医务工作者及普通大众阅读的关于身体和健康的好书。对医生而言，阅读这本书可以让他们的专业知识更加贴近人们的需要。有一次，一位患者问我：张医生，肾上腺在哪，长得什么样，结果，我费了很大的精力把肾上腺的解剖结构讲解了一遍，换来的却是这位患者云里雾里的表情。在这本手册里，关于肾上腺是这样描写的，如果把肾脏比作西红柿的话，那么，肾上腺就是张在西红柿顶上象帽子一样的蒂，简单的一句话，就形象地解决了问题；对普通的大众而言，阅读这本书可以让他们更好地了解自己、预防疾病、促进健康。上周，我的病房里收了一位结肠癌晚期肝转移的患者，生命垂危，入院后追问病史得知该患者在半年前就出现大便不规律的情况，而当时他以为这是到了年龄后的正常表现。事实上，在中老年人出现大便不规律往往是结肠癌的最早期症状，如果这位患者了解这些常识，那么，他就能得到早期治疗而不用付出生命的代价。在这本书里，充满了类似的医学常识，使普通的人可以得到关于健康的一些预警。
当然，对普通大众而言，在阅读和运用这本手册知识的时候，我个人有两个建议：第一，虽然这本书将深奥的医学知识做了通俗易懂的解释，但毕竟不是专业教材，事实上，人体的一些结构与功能远远比本书所描写的要复杂和精细，我们在阅读时有有所鉴别，不能以偏概全。其次，虽然本书提供了一些预防与诊治疾病的常识，但毕竟不能取代正规的疾病诊断和治疗，希望大家不能断章取义、生搬硬套。
最后，我要以一名医生及普通读者的身份感谢译林出版社组织引进和翻译的这本好书，它在内容和文字风格上都很好地忠实了原著。因此，如果你想生活得更年轻、更健康的话，我建议，来吧，看看我手上的这本书吧。
导言
或许你早已在大镜子中熟悉了自己的身体特征，或许你已经在中学生物课上学到了相关的生理卫生常识，这一切都让你自以为对自己的身体已了如指掌。是的，在我们生活的这个时代里，人们热衷于了解自己的身体，就如同对名人发型的关注一样痴迷。但实际效果并不尽如人意。对于我们大多数人来说，在整个如艺术一般神奇的人体解剖系统中，对于身体中都有些什么东西在奔突、搅动和撞击，我们实际上知之甚少。不错，在皮肤的包裹下你已经生存了�
