养生与健美方法1000例-第21章

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因扁桃体肥大而引起上呼吸道不完全梗阻者。（4）不明原因的长期发热或下
颌角淋巴结肿大经药物治疗无效者。（5）病灶性扁桃体炎。（6）扁桃体角
化症及良性肿瘤或特异性病变，如白喉带菌者，早期恶性肿瘤等。哪种创伤
应打破伤风预防针发生破伤风，是由于被伤风杆菌侵入伤口而使人发病的。
破伤风杆菌有两大特点：第一，它怕氧气，这种细菌在浅伤口生长不了，伤
口小而深才能生长繁殖，并产生破伤风外毒素，使人致病。第二，这种细菌
在田野、地面、粪便、锈铁钉等均可存在，尤其是脏的伤口容易得破伤风。
所以有下列情况之一者，应打抗破伤风预防针（也称破伤风抗毒素）。一、
沾染了脏东西的伤口，如沾有污泥、粪泥等。二、小而深的伤口（如刺伤或
钉子扎脚）。三、严重外伤（象皮开肉绽的外伤、开放性骨折、烧伤等）。
四、伤口处理过迟、过晚。防治颈椎病的颈部运动法1。双手干洗面：正面擦
脸10　次，侧面擦脸10　次，擦耳后10　次。2。前颈功：仰卧，头转向一侧，摩
擦对侧前颈10　次，再摩擦另一侧前颈10　次；摩擦左右肩井穴各10　次（肩井
穴在脊椎与肩峰连线的中点处）。

3。引身舒背：仰卧、屈膝，双手垂叠抱头枕地，颈背部肌肉放松，尽力
屈膝，抬高臀部，双膝用力将身体向下牵拉（左、右膝交替用力牵拉亦可），
反复牵拉4　至5　次，力求头、颈椎、胸椎部有被牵拉感。做10　至20　次。
4。按胸抬头：仰卧，深呼吸。平卧时全身放松深吸气，抬头时按胸呼气，
做10　至20　次。
5。仰卧提腿：双足并拢，腿伸直，脚跟抬离地面20　厘米，停住，腿疲劳
时放下，呼吸几次再练。做8　次。

上述5　节操每天做一遍，约花10　几分钟时间。

除颈部运动外，颈部按摩、肩部按摩也是辅助治疗的好方法。

防冶足部冻疮的几种方法

（一）慢跑法：锻炼前要做好准备活动，特别要作好膝关节活动，初炼
时时间要短、步子要小，还可以跑、走交替进行，最后达到全身出微汗、脚
底板发热为宜。此外参照以上慢跑法还可以根据个人条件，选用登山、登楼
梯、跳绳、竞走等足部运动量大的项目，时间控制在15　分钟左右。

（二）冷热水锻炼法：开始时准备温差10℃的两盆冷热水。先把脚浸在
热水中1～2　分钟，再放人冷水中1～2　分钟，反复5～8　次，时间约15～20
分钟。以后逐日加大两盆水的温差，直到冷水温度与自来水温度相同止。

（三）搓脚心法：睡觉前用热水洗脚后，用手掌搓两脚心各100　次。清
晨起床后马上用手掌搓两脚心各100　次。
以上三种方法可单做，但最好全做。治疗足跟痛有良方足跟痛是中老年
人的常见病。其发病原因主要是跟骨刺所致。

中医治疗足跟痛可采用内服中药和外洗浸渍相结合的方法。内服中药：
熟地、鸡血藤各30　克，肉苁蓉20　克，牛膝、白芍、黄芪各15　克，杜仲、当
归各12　克，淫羊藿、红花、毛姜各9　克，木香3　克，眼药5～30　剂。外用可
选用威灵仙、生机仁、生川草乌、独活、五加皮、茜草、牛膝、秦艽、凌霄


花各30　克，细辛15　克水煎外洗患处，治疗跟部筋膜炎、跟腱炎均有疗效。

醋蛋防治老年病

一、醋蛋的效能防治老年人动脉硬化、脑血栓、高血压，心肌梗塞等症；
治疗胃下垂、胃弱症；治疗肝炎、糖尿病等症效果显著；对治疗神经痛、风
湿病效果也很显著。

二、制作方法1。取醋（米醋）180　毫升装入大口杯子或瓶子里，然后将
一个鸡蛋浸泡在醋里。2。鸡蛋在醋里经过36～48　小时后，蛋壳被融化，还有
一层薄皮包的蛋清、蛋黄，就象乒乓球一样，用筷子把它挑破，把蛋清、蛋
黄搅匀，即成醋蛋。

三、服用方法1。180　毫升的醋蛋液，可分5～7　天服完，每天一次。2。
每天早晨起床后，梳洗完毕（空腹）把一个蛋分量（约26～36　毫升）加2～
3　倍水，蜂蜜调匀服下。3。无上述病症者，也可服用，对恢复精力颇为有效。

四、疗效及疗程以上诸病症，一般服用一个月或一个半月即可见效，重
病人服用两个月，有的连续服一、二年最终效果都理想。

老人腹泻自疗

腹泻的原因很复杂，但自我诊断和治疗并不难。食不洁之物，或喝生水、
受凉引起的腹泻，可服藿香正气片4～6　片，一日2　次；黄连素4　片，一日3
次；有腹痛症状者，可服颠茄1～2　片，一日2～3　次，不痛就停服，腹部手
术后发生腹泻，可服谷维素、维生素E，每次各2　片，每日3　次。食物中毒
引起的腹泻不要自治，应马上就医。如上述症状因未及时治疗而发展成泻下
脓血便，并发烧，即可能转为痢疾，应立即到医院诊治或自服痢特灵、增效
联磺片、红霉素等。加过去大便一直正常，后来发展成腹泻，每日大便1～2
次或2～3　次，或间断性的2～3　次，或突然出现大便带血者，要尽快去医院
检查。老年人的腹泻要特别重视，因年老体弱，腹泻可导致脱水，尤其肠道
肿瘤的初期症状也可误认为一般腹泻。

老人噎食的急救

噎食约有百分之七十五发生于老年人。其主要原因是：一、老年人脑血
管病变发生率高，咽反射迟钝，易造成吞咽动作不协调而发生意外。二、老
人咀嚼功能不良。三、老人食道病变较多，进食时情绪激动更易造成食道痉
挛。

在日常生活中，一旦发生噎食，正确的抢救方法至关重要。以下介绍一
种简易的就地抢救方法：当噎食发生时，如患者处于卧位，抢救者立即用双
手于患者剑突处（俗称心窝处），向上给予猛烈冲击；如患者位于坐位或立
位，抢救者即在患者身后用双拳或其他硬物顶于剑突下，向内向上猛烈收缩。
采用这种冲击的气流压力可达三十一毫米汞柱，这样的冲击力大多可将堵塞
的食物团块排出。

前列腺肥大的按摩疗法

前列腺肥大（或炎症）是老年人常见病，60　岁以上老人约25％发病。前
列腺是男性生殖器附属最大腺体，如栗状。位于膀胱下，分左、中、右叶，
包绕膀胱出口的尿道周围。产生肥大（或炎症），最初症状为尿频；长期产
生尿残余，会形成尿回流，引起输尿管、肾积水或肾功损害。其发病机理，
尚未完全阐明，认为可能与老年性激素平衡失调有关。所以，临床除手术摘
除，多服用女性激素（乙烯雌酚）保守治疗。自我按摩小腹穴位，是中医的
治疗方法。此法可能有促进内分泌调节作用，使局部营养充分，达到治疗目


的。

方法是：取立姿或卧姿。用一手的食指、中指和无名指，同时分别按压
关元（脐下3　寸）、中极（脐下4　寸）、曲骨（脐下5　寸）三穴。力度应均
匀地先轻后重，3～5　分钟局部有酸胀感后，各指于原穴小旋转按压（顺时针
逆时针随意），每秒转压一次，每1～2　分钟交替作反方向旋按，计按压10～
15　分钟。最后，用手掌轻轻按摩，自觉舒服为度。可隔内裤进行。

此法对患有前列腺肥大（或炎症）、尿道炎、膀胱炎等疾病者，都有治
疗作用。一般在数周内都可缓解症状或症状消失。无上述疾病者，长期坚持
此按摩功，也可预防前列腺肥大（或炎症）的发生。

老人简便排痰法

患有慢性气管炎、肺气肿等慢性病的老年人，常因痰液混浊、稠厚不能
咯出而感到胸闷气促，呼吸不畅。下面介绍几种简便的排痰方法。一、润喉
法：咯痰前先喝几口温开水，或用温开水含漱一会儿，使咽喉部润湿一会儿，
这样咯时爽快。二、蒸气吸入法：病员座位，半杯开水，病人将口置于杯口
上大口大口地吸蒸气15～20　分钟。这样可使痰液稀释，易排出。三、拍打法：
拍打背部可使潴留在气管、支气管或肺部的痰液受到震动而移位，有助于痰
的咳出。四、体位排痰法：如病变在下叶肺可采取卧位，头低足垫高，如病
变在上叶肺，则采取坐位，病人多多呼吸几次，然后再咯，有利于痰的排出。

老年性哮喘的防治

一、主要是运用各种方法中断哮喘的发作。患者平时应注意饮食，属感
染诱发者，要防止呼吸道感染；过敏性哮喘患者要防止接触过敏原，不吃易
于引起过敏的食物（如虾、蟹、海鱼等），不用丝棉被褥、鸭绒被等（对不
明过敏原者，尤其要注意）。哮喘病发作期间，饮食尤其要注意，不要吃过
甜、过咸的东西，也不要吃得过饱。

二、发作时应坚持服药，可选用氨茶碱（长效的茶碱平更好）、舒喘灵
（嚅特宁），并可使用相应的气雾剂（如喘乐宁气雾剂）。在医生监护下坚
持长期服药，必要时择时做血药浓度监护。有重型发作史病例，家里要准备
氧气袋，以备急需。

有些老年性哮喘患者的发病与体内性激素的改变有关，如女性更年期，
体内雌性素有实质性改变，可导致哮喘的加重；男性患者也有相应的变化，
所以有时在医生的指导下，老年患者适量使用性激素，可获迅速缓解，可以
藉此降低肾上腺激素的用量。

夏季肾绞痛的防治

夏季，有些人突然腰或上腹部阵发性剧痛，有的几分钟便可缓解，有的
持续几小时。病人出现面色苍白、出冷汗、恶心呕吐、血压下降、脉细数等
状态。这时病人尿量少且色如浓茶。这就是肾绞痛。

由于夏季天气炎热，出汗多，体内水分从肾脏排泄减少，尿浓缩，尿中
无机盐成分增高，易形成晶体尿或结石尿而发生肾绞痛。

肾绞痛严重时要及时到医院用解痉止痛药治疗。在一般情况下可用针刺
疗法，穴位取肾俞、三阴交或痛点（阿是穴）。

为防止肾绞痛，应注意多饮水，大量饮水可降低尿盐浓度，使小结石得
以排出。用中药金钱草、车钱草、甘草梢、滑石、麦冬，煎泡代茶饮，亦可
防止发作。此外，平时可增加活动量饮些不太浓的茶，亦可利尿。


如何防治痱子

夏季，人的颈、胸、腹、腰、肘弯和膝弯等部位容易长出一些针头大的
颗粒和小水泡，奇痒无比，这就是痱子。它是由于汗液不能从汗腺顺利排出，
渗透到附近的角质层中引起皮肤发炎所致。因此，居住的地方要通风良好；
穿的衣服要宽敞，使汗液能迅速蒸发；经常沐浴，浴后在皮肤的皱褶处扑些
爽身粉。

有人喜欢在大汗淋漓时用冷湿的毛巾抹汗，这是促成生痱子的一个原
因。因为冷湿毛巾刺激皮肤，使汗腺的汗管口闭口，汗液便不能顺利排出。
科学的方法是用软的干毛巾将汗液轻轻擦去，待汗止后，再进行沐浴。

有些人长了痱子，喜欢用热水洗烫以止痒，其结果只会促进炎症发展。
科学的方法是在患处扑些痱子粉。

秋季花粉症的防治

所谓花粉症，是指过敏体质者吸人某些花粉而引起的过敏反应。引起过
敏反应的主要是风媒花花粉，它质轻、量多，可随风传播600　公里。其中树
类花粉引起的过敏反应多发生在春季，牧草和杂草花粉引起的过敏多发生在
秋季。症状主要表现为鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞，继而眼痒、结膜充血，
甚至引起支气管哮喘。每年同期复发，病情逐年加重。确诊花粉病应去医院
检查，通过花粉浸液皮肤试验，可测知为何种花粉引起过敏。治疗花粉症没
有特效药，只能对症下药，缓解症状。找出过敏原，进行脱敏治疗，可获长
久、稳定的疗效。

对花粉症要加强预防。花粉症患者外出应戴口罩，以减轻症状；在发病
季节可适当服用抗过敏药物，以进行预防和控制。


六、居家

不要忽视居室的色彩作用精神病学专家和心理学专家研究证实，色彩可
左右人的情绪、情感、行为和生理机能。因此，不可忽视居室的色彩。居室
的墙、天棚和地面的色彩，最好根据其用途、大小、朝向与使用者的心理需
求来定。比如，为了有利于休息、睡眠、迅速消除疲劳和恢复精力，卧室的
色彩应柔和、淡雅，可用米黄、浅蓝、浅湖绿、浅灰装饰墙面；橙色能使人
增进食欲，餐厅的墙刷成橙色会令人胃口大开；狭小的房间使人感到压抑憋
闷，根据冷色对视觉能产生后退和收缩的作用，可将墙、棚刷成浅淡的冷色，
门窗框刷成白色或浅色，以使人感到宽敞；若将终年不见阳光的房间涂以淡
红色或橙色，能给人以温暖、亲切的感觉；家中人少显得冷清的房间涂以淡
咖啡色，可减轻寂寞感；人多而喧闹的房间涂以普蓝色或天蓝色，能起镇静
作用；黄色和橙色能减少压抑，避免低落情绪，绿色或偏金黄的暖色，能使
老人有生气和活力；夏季房间涂以淡蓝、浅绿，能使人产生凉爽感。不可忽
视的“家庭污染”

现代家俱，如组合柜等大都以胶合板、纤维板、刨花板、木屑板、木丝
板等人造板材制成，在居室内可放出浓重的甲醛气味；化纤地毯的主要原料
也是甲醛类物质，铺设之初会发出甲醛的怪味。一般情况下空气中的甲醛浓
度达百万分之一时，人才能闻到它的气味。然而，空气中的甲醛含量只要达
到该浓度的50％，就可以引起呼吸道粘膜增厚，久而久之，可罹患鼻炎、关
节炎、哮喘、头痛、头晕等病症。

生活用品中也不乏有害的化学成分，如化妆品可释放出有机物；杀虫剂
会污染室内环境，含汞、砷和氰化物的有机磷杀虫剂对人体威胁更大；卫生
球使用不当也会危害健康，挥发物易引起皮肤过敏，吸入后可引起头痛、恶
心、食欲减退；洗涤剂、防霉剂中的某些成分残留在环境中，也会影响健康；
质量低劣的蚊香也能造成室内空气污染，使人体慢性中毒。

经常打开门窗通风换气，是减轻居室化学污染的简便有效办法，新建住
房则应通风一段时间再住，绿色植物有造氧、吸尘、净化空气、消音等防污
功能，在居室内养些花草是颇有益处的。

常开商户保健康

人体在新陈代谢过程中，会产生各种废气，仅是人体呼出的废气中，至
少含有25　种有毒物质。在空间广阔、人员不多的环境里，这些有毒物质在空
气中的浓度不高，若空间狭小、人员较多，其浓度则大大提高。如果在这样
的空间停留时间稍长，就会令人胸闷、气促、头昏目眩、头痛心烦，从而严
重危害了人体健康。再则，有不少疾病往往是通过空气传播的，如流感、流
脑等疾病的病原体，大多寄生在病人的鼻咽部和呼吸道的粘膜上。当这些病
人在说笑、咳嗽、打喷嚏时，病菌、病毒便随唾沫飞到空气中，健康者吸入
含有病菌、病毒的空气后，很易传染患病。据调查，在空气不流通的室内，
空气中的病菌病毒飞沫，大多要在一小时后，才能消失，有的甚至要在空气
中飘浮30　多个小时。如常开窗户，使空气不断交换，那么，人体排出的废气，
有毒物质和吸烟者的烟雾及大部分病菌病毒，可随流通的空气飘走。同时，
也因室内光线充足、明亮和干燥，各种病菌病毒也不易滋生、繁殖。所以，
应当常开窗户。空气湿度与健康相对湿度太低，空气干燥，人就会口干舌燥，
咽喉肿痛，甚至鼻腔出血，嘴唇开裂。再说，干燥的空气会削弱呼吸系统的


抵抗力，因空气干燥会使鼻咽、气管、支气管粘膜