养生与健美方法1000例-第42章
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捣成汁擦脸，也可切成薄片贴在面部雀斑或黄褐斑上，1～2 分钟后更换一
片。若要除去眼部皱纹，可将新鲜瓜蒂头切下贴在眼睛周围及双侧面颊处，
由下而上、由里朝外轻轻按摩几次，每天一次。本法能增强皮肤弹性，减少
皱纹，并有助于皮肤洁白润滑。
丝瓜美容风靡日本。一位叫平林英子的女作家，年逾80，因长期坚持用
丝瓜水擦脸，面部竟无一皱纹，是为奇迹。日本科学家研究发现，从丝瓜茎
中提取的汁液具有美容、去皱的特殊功效。丝瓜不仅能有效预防面部起皱和
长斑痕，而且具有活血、通络、清热、润肤、解毒、消炎、防晒等多种功能。
瓜皮也是良好的美容品，用它擦面、擦身、擦手、功效胜过紧肤水加漂
白皮肤水。持之以恒，会使因夏季太阳曝晒而受损伤的肌肤得到很好的补偿。
苦瓜含多种氨基酸、苦瓜甙、半乳糖醛酸、果胶以及矿物质和维生素等
肌肤营养素。美国科学家从苦瓜中提取出一种叫奎宁精的化合物，它有利于
人体皮肤的新生和创口的愈合。所以，经常擦用或食用苦瓜能增强皮肤活力。
使面容变得细嫩、柔软。
果汁美容法
喝鲜榨果汁，既美容又健身。它由法国美容专家首创，被港澳人士称为
“随街美颜法”。
葡萄汁美容：最适合油性皮肤，方法是将葡萄放入搅拌器，榨出汁来，
直接搽抹脸上，效果甚佳。但要注意，选料宜选青葡萄，以免紫色的果实染
色。
胡萝卜汁美容：胡萝卜富含维生素A、B 和C，并有轻微而持续发汗的作
用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润，肠胃畅通，
对美容健肤有独到作用。最好空腹喝胡萝卜汁，这样更利于胃肠吸收，促进
血液循环，疏泄和消除汗腺污垢，调整体温，从而使皮肤清洁健康，嫩滑光
润。
柠檬汁美容：用温水稀释的柠檬汁洗面擦身，可使肌肤马上变得清爽不
腻；用以洗发，可使秀发飘逸，魅力倍增。但此法不能急于求成，过浓的柠
檬汁不但起不到美容作用，而且会伤害肌肤。因此，要注意浓淡相宜，长期
坚持。
此外，西红柿汁、草莓汁、桔子汁也是美容佳品。
牛奶和芦荟美容法
牛奶自古以来就被当作美容佳品，用于多种宫庭秘方中。用牛奶兑水洗
澡，可使肌肤润滑细嫩。如坚持每天早晨用掺少许牛奶的水洗脸，数日后皮
肤就会焕然一新。也可将牛奶制成牛奶面膜使用，方法是：在鲜牛奶中加入
少许小麦面粉，调成糊状，涂敷面部，15～20 分钟后用清水洗净。每周1～2
次。若在面膜中配加适量薄荷脑和蜂蜜或鸡蛋，则效果更佳。
芦荟是一种神奇的天然美容饮料。内含丰富的机体营养素，如维生素、
氨基酸、生物酶和芦荟素等多种活性成分。芦荟用作美容剂历史悠久，据说
古埃及女王娄巴特拉的绝世容貌即与芦荟有关。经常用芦荟叶。泡水洗澡，可
消除粉刺、雀斑，使皮肤光滑而富有弹性。
以上食物取材容易，方法简单，不妨一试。
酵母面膜的制作方法
酵母中含有丰富的B 族维生素、微量元素、叶酸和麦角甾醇。用酵母做
面膜不仅能提高皮肤血液循环和新陈代谢功能，而且还具有消除皮肤起皱、
下垂和清洁毛孔以及防老化的作用。这种面膜应坚持每周作1～2 次，每一疗
程为20 次。其具体配制方法是：
1。将50 克酵母粉溶入适量的酸奶油或植物油中，然后涂于脸部，20 分
钟后用温水擦去，同时用凉水冲洗一遍。该面膜适用于干性皮肤。
2。将50 克酵母粉溶于半杯牛奶中即可。操作方法同上，适用于中性皮
肤。
3。用等量的水、乳浆或3％浓度的过氧化氢溶液共半杯化开50 克酵母
粉，使之具有一定的粘稠度。操作方法同上，适合油性皮肤。
此外，在许多场合，面膜原料中还可加入燕麦碜子、燕麦粉或小麦碜子
等物质，同样能得到明显的护肤效果。这类面膜主要有以下几种：1。燕麦面
膜：将一匙燕麦碜或燕麦粉倒入3 匙热牛奶或酸奶油中，待完全涨开后取其
沉淀物涂于脸部，20 分钟后先用温水擦去，最后用凉水冲洗干净。如条件许
可，在这种混合液中加入数滴柑桔汁、西红柿汁、植物油或1 小匙蜂蜜、蛋
黄液效果会更好。该面膜适用于中性和干性的老年皮肤。
2·燕麦粉面膜：取1 小匙燕麦粉和等量的蜂蜜混合后再加入搅匀的一个
鸡蛋的蛋清，然后涂于脸部。待风干后先用热水擦，后用凉水洗。它适用于
松弛的多皱皮肤。
3。小麦糊面膜：取2 匙温热粘稠的小麦糊溶于适量的牛奶中，同时加入
蛋黄液、蜂蜜各1 小匙，盐小半匙，植物油2 匙。也可加入少量的鲜浆果汁、
杏汁、胡萝卜汁或西红柿汁，但要保证溶液有一定的粘稠度。它适用于中性
和干性皮肤，也适用于松弛的老年皮肤。
4；亚麻籽面膜：把1 匙亚麻籽倒入1 杯水中加热煮烂，待冷却后涂于脸
部和颈部，20 分钟后用热水擦净，最后用凉水洗一遍，它适用于较细的干性
皮肤。
5。菜豆面膜：取50 克菜豆先用凉水浸泡数小时，煮熟后搓成细末，然后
加入1 匙橄榄油或玉米油、半匙鲜柠檬汁即可使用。这种面膜有增白和滋润
皮肤的效果。
面膜的清洁作用
面膜一般含有高岭土式漂土，树胶式聚合物等有粘着和吸附作用的物
质。它们能够吸收皮肤表面的灰尘、皮脂和坏死细胞，这些可以造成毛孔堵
塞的污物及碎片，附在面膜上一起被清理掉。但是，如果毛孔已经堵塞，面
膜也就爱莫能助了。所以，准确地说，面膜只能清理皮肤，防止毛孔堵塞，
而不能清理已经堵塞的毛孔。
几种面膜自制法
1、香蕉面膜用香蕉捣烂或榨汁成糊状，内含多种维生素、钙、钾等，用
来治疗干性或过敏性皮肤，特别有效。
2、蛋清面膜将蛋清调成白泡状，敷脸。有紧肤除皱和清除污垢之效。
3、奶油面膜酸奶、白脱奶油调匀，有收敛作用，可使皮肤清爽滋润。
4、蜂蜜面膜蜂蜜加少许水敷脸，能润肤除皱。
干性皮肤可选用：生淀粉、奶粉各一匙、麦片两匙、蛋黄一个、蜂蜜、
水各半匙混合调匀后敷面20 分钟。
油性皮肤可选用：生淀粉两匙、奶粉一匙、蛋清一个调匀后敷面20 分钟。
痤疮皮肤可选用：中药黄芩、黄柏、黄连粉少许，用蛋清调匀后敷面15
分钟，每周两次。
几种润肤膏的自制
（一）杏仁皮软膏：用杏仁皮五十克，蛋黄、甘油、酒精各十至十五克，
加入樟脑油一滴，搅拌而成软膏。有皱纹的正常皮肤直接用这种软膏擦脸。
皮肤干燥者，则先用橄榄油搽脸，然后每隔一分钟搽一层软膏，搽完三层之
后停留十五分钟，用温水洗干净。假如皮肤油性多，则软膏中的蛋黄改用蛋
白，搽脸时，先用洗肤剂擦脸，然后抹上一层薄薄的软膏，过十至十五分钟
后用棉签把脸擦干净。（二）酵母润肤膏：用二十克酵母加水，过氧化氢、
牛奶（或黄油）适量，和成浓膏，搽在脸上约十至十五分钟，用水洗去，再
抹上一层羊毛脂软膏，这种润肤膏适用于多孔的较为粗糙的面部皮肤。
（三）水果和蔬菜润肤膏：这是用水果或蔬菜制成的软膏，例如柠檬软
膏、草杨梅软膏、木瓜软膏、黄瓜较膏等等。其制法是用水和甘油同某一种
水果汁或蔬菜汁搅匀。使用时，先在脸上搽一层，过十五分钟后再稍敷上一
点香粉。这种水果蔬菜软膏对各种类型的面部皮肤都适用。特别值得一提的
是，目前国外广泛使用黄瓜软膏，因为黄瓜有舒展皮肤、消除面部皱纹的特
殊功效。如何选择护肤润湿剂中性皮肤的人适宜选择水基型润湿剂，它以水
为主要成分，在给皮肤补充水分的同时，所含的油又使水分能够保留在皮肤
表面。一些乳液类的润肤品都是水基型的润湿剂。干性皮肤的人，可以使用
油基型润湿剂。它含油量高，足以补充干性皮肤的油脂，使表皮的水解脂肪
膜形成，降低皮肤水分的散失。一般来说，脂类的润肤品都是这种油基产品。
油性皮肤的人，选用只含少量或不含天然油的润湿剂比较好，这类润湿剂用
合成成分取代天然油，其中还加进了调节皮肤油脂分泌的物质。过敏性皮肤
的人，应选用含油量高并掺进了保护性成分的润湿剂，以免引起皮肤过敏。
天然美容品的炒用（一）西红柿如果皮肤黑而粗糙，可用西红柿汁涂擦皮肤。
一日数次，可使皮肤白而细腻。（二）黄瓜把洗净的黄瓜切片敷在面部，仰
卧数十分钟，然后洗清面部，长此以往，能使肌肤娇嫩润滑。用黄瓜汁涂擦
脸部皱纹较多处，每日一次，可收敛皮肤皱纹。用黄瓜和牛奶煮汁，每两天
往脸上涂敷一次，可使皮肤洁如凝脂。（三）西瓜用西瓜皮擦洗面部，十数
分钟后洗净，久之可使面部皮肤白皙光洁。（四）丝瓜用丝瓜汁混入少量酒
精和蜂蜜涂在皱纹处，一段时间，后亦有去皱之功。（五）冬瓜把瓜仁捣烂，
加入少量蜂蜜后涂抹面部，不仅可以滋润和保护皮肤，还可治雀斑。补血艳
容的糖水苹果汁苹果，营养价值甚高，古代称苹果熬成的膏为“玉容丹”，
苹果含的苹果酸，能消除人体内的“疲劳素”——乳酸。苹果与食物中的铁
配合，是天然的补血佳品，经常食用能使容颜光润红艳。营养不良、面色苍
黄者不防一试。材料及制法：苹果50 克，白砂糖酌量。将苹果切块，去核，
榨汁，加90 毫升开水，放入砂糖拌和即成。多吃樱桃增颜色樱桃含有丰富的
铁元素、维生素和胡萝卜素，胡萝卜素、维生素C 能使皮肤细腻有弹性，铁
元素能提高血红蛋白的含量，促使人面红润而。光滑，故此古人称食樱桃“令
人好颜色”。选鲜樱桃一千克，加水煮烂，捞出果核，加白糖五百克，拌匀
即成“樱桃膏”，每服一匙，日服两次，可治贫血引起的面色萎黄或少女面
色无华。
黄瓜减肥兼美容
黄瓜是夏季时令菜，一般人只知其清凉解渴利尿之作用，殊不知黄瓜还
有减肥之功效。据科学研究表明，黄瓜含有一种可抑制糖类转化为脂肪的物
质。不少胖人平时特别好吃糖类物质，这些糖类物质进入人体后，一部分传
化成脂肪，如能同时吃些黄瓜，便可抑制糖类转化为脂肪，减少人体脂肪的
积聚，而收到减肥效果。不过，黄瓜性寒，脾胃虚寒者不宜多食。
目前在国外，还把黄瓜汁作为美容剂。即用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮
肤，也有用捣碎的黄瓜来抹面，以减少脸上皱纹。
皮肤健美的良方——药浴
目前世界上，许多临床医学家推荐药浴是皮肤健美的良策之一。比如：
皮肤粗糙不光滑，可选用葎草30～50 克，天门冬、土瓜根各30 克，苍耳子、
玄明粉各15 克，共研粗末，每次取100～150 克，纱布包煎，取汁浸浴，2～
3 日一次。若手足皮肤粗糙干裂，可选用陈皮45 克，金毛狗脊、威灵仙各15～
30 克，用法同上。总之，凡含有鞣酸、柠檬酸和维生素的中草药、如菟丝子、
天门冬、冬瓜皮、草莓、威灵仙等，均可做成药浴剂，供日常生活之用。只
要坚持一段时间的药浴，一定能获得皮肤白晰、光滑、柔润、细嫩的理想效
果。
白嫩肌肤的蜂蜜紫苏酒
该饮料中含有足量的维生素A 和维生素C，以及具有镇静神经、美艳肌
肤的营养成分，故能柔润表皮，使皮肤光洁细腻。又因它能促进肾上腺皮质
激素的分泌，破坏皮肤基底层中的黑色素，故能使皮肤白嫩，并兼有镇咳镇
痛及健脑功效。
材料及制法：紫苏酒10 毫升、蜂蜜10 毫升、维生素A 滴剂少许、维生
素c 发泡剂一片、桔汁或苹果汁100 毫升，先用一小杯冷开水（约60～100
毫升）将维生素C 剂溶开，随即将紫苏酒、桔汁、蜂蜜等加入，调和后即可
炊用。紫苏酒的制法是：从中药店购买干紫苏叶或来摘鲜叶洗净晾干，用60
克紫苏叶加600 毫升酒（各种酒均可）密封浸泡三星期即可。
咖啡浴和茶浴可美容
最近，日本人设计了一种咖啡浴和茶浴，认为这两种沐浴方法有助于皮
肤的清洁，去除皱纹，防止暗疮。咖啡浴的方法是在浴水中倒入几磅很浓的
咖啡而进行沐浴。茶浴是在浴水中放几包小茶包，浸泡后进行沐浴。据认为，
长时间的茶浴可清除皮肤的斑疵和防止暗疮，使皮肤得到保护。
美容与足部按摩
从美容的角度来看，五只足趾与颈部，腮部，眼睛，发际及耳朵有密切
关系。若眼睛疲劳、眼泡浮肿，可以在拇趾及第四趾的远端用拇指顺时针方
向指压按摩20 次，重复几回，每天做二至三次，皮肤干燥，无光泽甚至皲裂，
可按摩拇趾的近端及第二趾和中趾的远端。女青年手部指掌皮肤角化、皲裂、
脱屑，可按摩拇趾的中央。青年面部痤疮，可按摩第四趾的远端。失眠、脱
发，可按摩尾趾中段。面部产生色素斑，可按摩尾趾的近端、足底及足跟内
侧。此外，便秘可按摩足跟近端及第四趾近端，头痛可按摩拇趾中段，牙痛
可按摩足内侧远端三分之一处及尾趾趾头等。
上述的按摩部位所能产生的疗效，还需要逐步加以总结和充实，决不能
把它当成是万灵方法。
·345· 如何使皮肤滋润有些人在气温高，水分蒸发快的热天，皮肤易发
干。喜欢游泳或水浴的人更易如此。要想保持肌肤的湿润，可采用以下方法：
（1）将一个蛋黄与橄榄油混合成面膜，涂在脸上，10～15 分钟后洗净。（2）
沐浴时，在水中加几滴婴儿用的香液和花露水，这既可在肤上凝留香气，又
可使肌肤柔滑。（3）每晚睡前，沐浴后，自然晾干。当皮肤微湿时涂上润肤
露，可将水分留住，双臂肘、膝盖及脚跟等粗糙的地方更应倍加护理。皮肤
粗糙有良方皮肤的粗糙通常是血液酸性偏高的结果，而新鲜蔬菜里的碱性矿
物质，如钙、钾、钠、镁等含量较高，经常不断地吃新鲜蔬菜，能使体内碱
性物质充足，使体内的酸性物质迅速中和成无毒的化合物排出体外，血液维
持在比较理想的弱碱性状态中，就可以保持皮肤的光滑滋润。可根据皮肤不
同的类型来挑选蔬菜。比如：皮肤褐黑不白皙，应食冬瓜、竹笋、白萝卜、
大白菜、黄豆制品等。这些蔬菜里含有大量的植物蛋白、维生素C 和叶酸，
食入体内后通过氧化还原的方式来洁净血液和皮肤。同时，还能降低胆固醇，
有利于血管弹性的运动。所以这些蔬菜誉为美容食品。皮肤粗糙，周身遍布
针帽大小的毛囊角化性丘疹，应多食富于维生素A、D 的蔬菜。如胡萝卜、莲
藕、菠菜、黄豆芽等。在经济条件许可情况下，有意识吃些香菇、黑木耳、
猴头等以补充人体内必需的多种微量元素，如钠、钾、钙、磷、铁、铜、锌
等，所有这些微量元素是维持皮肤键美不可缺少的重要物质。皮肤粗糙多皱
食疗二方芝麻、杏仁、核桃、香蕉、葡萄干是增加皮肤分泌并使皮肤紧凑的
营养食品。若您的皮肤粗糙起皱纹，多吃上述食品，可改变皮肤状况。
香蕉奶糊：香蕉6 个，淡奶250 克，麦片200 克，葡萄干100 克，入锅
用文火煮好，再加点蜂蜜调味，早晚各服100 克。
桃仁芝麻糊：杏仁150 克，核�
