4700-美丽密码-第4章
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拥有甜美嗓音的训练方法
1有规律的运动
声音是从身体里发出来的，所以可以通过运动来增加身体的弹性，声音也就会变得有弹性。
2呼吸训练
为了发出平和的声音，请你静静地坐着，消除杂念，把精力集中在身体上。你要一直等到心无杂念，全身心地集中起来的时候。经常这样训练，就能拥有平和的声音。
3散步
可以通过散步来调节你的呼吸。如果想的太多，肌肉就会紧张，发出的声音会变尖，充满不安。试着用比平时走路慢3倍的速度散步，排除脑子里的所有杂念，只感受眼中看到的一切。
4朗读练习
坐在椅子上，将一只脚抬起到离地面10厘米，在这样的状态下读书，读书声会变得很清晰，富有弹性。或者采取站姿，一只脚弯曲抬起，保持这样的姿势读书。
5调节烟酒
这些是声音最大的敌人。如果你想拥有动听的声音，就要克制吸烟和喝酒，或者干脆把它们戒掉。
6充分的休息
睡觉的时候一定要保证质量。如果睡前还在想很多令人烦恼、担心、生气的事情，那么当你入睡后你的脑子里也还会很混乱，醒来时声音会显得很无力、消沉。只有当身体状态良好时，才能发出动听的声音。
《美丽密码 》 第一部分《美丽密码》 令男人们为之倾倒
优雅的姿态，令男人们为之倾倒
对女人而言，比美貌更重要的，是那种从姿态中透出的魅力。时装模特并非个个天生丽质，她们之所以显得好看，是因为她们能摆出很多迷人的姿势。香港著名影星张曼玉来韩国访问时召开记者招待会，在场的记者都忘了自己的问题，因为女记者们被张曼玉的美貌所眩惑，而男记者们则被她优美的跷腿坐姿迷得神魂颠倒，以至于大家都忘记了自己来的任务。
男人看女人并不是单纯地看漂亮的脸蛋，他们会欣赏从某种姿态中流露出来的优雅和女性美，以及由此形成的和谐感。同样的动作也会由于做的人不同而姿态万千，所以让人感觉有魅力的姿势也是需要训练的。时常注意别人的眼光也很重要，随意地跷腿、向后倚坐、弓腰驼背地走路，这样的女人显然已经放弃做淑女了。在任何时候任何场所，都不应该松懈对自己姿势的注意。
基本姿势应该从站姿开始，因为只有保证站姿端正，走路时才能姿态优雅。首先，请你靠墙站好，将脚后跟、小腿、臀部、背部紧贴墙面，肩膀和头不用完全紧贴墙壁。
在这种状态下，腹部用力，这样腹部和臀部会感觉用力。然后将头向后靠，这时你要想像有人在拽你头顶的头发。肩膀放松，自然下垂，下巴一定要抬高。眼睛朝前上方看是最佳的，胸部也要稍微朝前挺。
现在离开墙壁，向前迈一步，这就是基本姿势。一定要随时记住这个姿势，保持不要松懈。
《美丽密码 》 第一部分《美丽密码》 充满魅力的优雅姿态的训练法
充满魅力的优雅姿态的训练法
1优美的走路姿态
美国女性中一度流行像玛丽莲·梦露一样摇摆臀部的“梦露走法”。这种走法别说性感，一不小心就会给人轻浮的感觉，因为这样走的时候重心是在下腹上。走路时最好尽可能地减少臀部的摆动，可以腹部用力，但要注意，腿部、肩膀、头部中的任何一部分不要先移动，一定要等上身在一条直线上之后一起移动，就像后面有风在吹着你走。最重要的是不要弯着膝盖走路，两个膝盖在走路时要轻轻地互相擦过，呈11字型。
如果走直线的话身体就会晃动，如果你走得比平时的步伐大一些，就会显得很有自信。脚后跟要先着地，然后才是前脚掌落地，此时手臂也要自然摆动，向前呈30度，向后呈10度是最自然的。
2优雅的姿态
坐在椅子上时很容易忽略姿势。坐在椅子上的时候，首先臀部要尽可能地完全坐在椅子里，伸直腰板。背和椅子的靠背相隔一个拳头的距离时最合适，膝盖弯曲的角度要大于90度。在公共车上或其他公共场所，尽量不要跷腿。那样不仅显得腿短，而且会给人留下很无礼的印象。在随意的场合，跷起腿来，脚面放平，也会显得很优雅。不过如果你穿着短裙，跷腿的同时不停地拉裙子；这样子可不太好看。
3用餐时的优雅
很多人吃饭时低着头，随着食物转动头部。这样显得很没有品位，因为不应该人跟着食物走，应该是食物送到嘴里来的。
在电影《公主日记》中，有个镜头是女主人公的公主课程。在训练用餐礼仪的时候，她被用丝巾绑在椅子上吃饭，很吃力地用叉子叉住食物送进嘴里。这样的训练是为了改正弯腰吃饭的毛病，当然，除了姿势，还要记住吃饭时要尽可能地不发出声响。
4优雅的身体语言
女性的每一个动作都要自然优雅，突然的奔跑或其他突发的动作都会让人觉得轻浮。抚摸头发的时候，从座位上站起来的时候，扭头向后看的时候，都要注意节奏，这样才能看上去更优雅。开关门的时候也要有暂时的停留时间。
需要注意的姿势
1）歪头
这样会给人留下挑剔或消极的印象，所以要抬头正视前方。
2）过分地向后仰
过分自信的人或傲慢的人往往采取这样的姿势。要给人自信的感觉，但不要让别人有抗拒感，试着拿出谦逊的姿态。
3）双手横胸的姿势
这也会给人很傲慢的感觉，似乎告诉对方你不是个轻易对别人坦诚相待的人，所以不要采取这种姿势。
4）下巴高昂的姿态
这样会显得你很没品味。要让下巴保持水平，下巴太低垂则会显得没有自信，所以也要注意。
5）拖着脚走路的姿势
感觉你很松散邋遢，要充满活力地轻快迈步。
6）无力的姿势
就是肩膀无力地低垂、或者整个身体显得很无力的样子。通常事情不顺利或意志消沉时人们会这么走路，越是这样的情况，越应该意气风发地走路。
7）经常晃肩膀
适当地晃动肩膀会显得你的性格活泼，但是如果过分地晃动就会给人轻浮感，失去女性的魅力。所以要注意，只能轻轻地晃动。
《美丽密码 》 第一部分《美丽密码》 用色彩来表达自己
用色彩来表达自己
我们每天都会接触到很多色彩。展示自我形象时，色彩也是一个不可或缺的重要因素，因为人们在接收视觉上的信息时，最先接触的就是颜色。如果穿自己喜欢的颜色，心情也会变好。颜色不仅能影响心情，还能作用到身体健康，起到很好的治疗效果。最近有一种趋势，就是在饮食上也逐渐开始强调颜色的概念，不久前的电视节目还播放了有关食物和色彩的特别节目。
颜色革命正在如火如荼地进行着。就个人而言，当你想表达自己时，可以有意识地挑选某种颜色的衣服，或者寻适合于自己的身体和皮肤的颜色。首先，让我们来了解各种颜色所表达的意义。
RED红
红色是热情、力量、能量、情欲的象征。由于感觉很强烈，所以很惹眼，显得充满活力。系红色的领带和穿红色的衣服都会显得很有自信；反过来，也只有充满自信的人才会挑战红色。喜欢红色的人都精力充沛，行动积极主动，而且善于自我表现，有很强的语言能力。我遇见的CEO中，相当一部分人喜欢红色。过分偏爱红色的人有时会显得很强势，另外，爱发火、性格急躁的人也不少。
如果你本来不喜欢红色，但是现在变得越来越喜欢了，那就说明你内心的自信感增强了，或者精力更充沛了。性格内向或凡事小心的人，脸上的棱角不太分明的人，如果你们想引起别人的注意，建议试着有意识地开始穿红色衣服，这样会让你增强自信感。
BLUE蓝
根据色彩度和明亮度的不同，蓝色会出现不同的感觉。柔和的蓝色给人年轻亲切的感觉。鲜明的蓝色是大部分韩国男人喜爱的颜色，这个颜色属于理性的、充满智慧、经常思考的人。喜欢这个颜色的人一般比较内向，和活泼外向的人很少来往。这类人往往很冷静，不轻易表达自己的感情，言语不多。
喜欢深蓝色的人时常忧郁。但是喜欢清亮的蓝色的人往往有孩子气的一面。穿混有其他颜色的蓝色在商务场合是最实用的。蓝色和灰色相间的西服非常适合商务活动。
如果你想给人干净利落的印象，可以尝试多种蓝色。不过深蓝色很容易给人沉重感和不易接近的感觉，一定要加以注意。
YELLOW黄
黄色在服饰中用得并不广泛，但是随着最近色彩的使用越来越多元化，春季和夏季穿黄色衣服的人也逐渐多了起来。最明亮的黄色给人清爽可爱的感觉。当你想吸引别人，让别人看到你的变化，就应该穿象征着希望和变化的柔黄色。小孩子在画画时用很多明黄色，是在告诉别人“请看看我，关心关心我！”所以黄色象征着自我扩张的心理。
如果政治家们想摆脱现有的形象，展示新的希望，那么很适合选择黄色。
黄色会使人显得年轻清纯，可以和黑色白色一起搭配来穿。在吸引眼球，制造明朗轻松的形象时，黄色的效果是最佳的。
BLACK黑
黑色最暗，最凝重，让人感觉到力量和权威，所以黑色是最不能轻易使用的颜色。黑色会使气氛凝重，所以要表达礼节的时候可以适当使用。过去黑帮的人很爱穿黑色，因为这样能帮助他们给人一种很强的压迫感。
大概每个女性都会有一套黑色正装。为了不显得太沉重，最好搭配白色或其它颜色。穿黑色能够吸引别人的视线，让自己显得严谨，有品位。穿黑色时可以用首饰做装点，彩妆要适当，不宜太浓。
VIOLET紫
紫色是贵族色。穿上紫色，人显得干练优雅，并带有一种神秘感。喜爱紫色的人带有几分艺术家的气质，个性鲜明，有时也很敏感，所以为人处事不会太圆滑。因此，如果想和别人更亲近一些，建议不要穿紫色。如果你是在舞台上，或是想突出自己，和别人有所区别，那么紫色是个不错的选择。过分偏爱紫色的人，可能会经常听到旁人这样评论自己：“这人很独特。”
《美丽密码 》 第一部分《美丽密码》 选择适合自己的颜色
选择适合自己的颜色，构建个人色彩系统
有的颜色适合自己天生的皮肤、眼睛、头发，被称为个人色彩。个人色彩系统分为4季节，10类型。季节上分为春、夏、秋、冬。此外，还提出了5种形象，分为10类型。
1SOFT
柔和是最大的特征，眼神温柔而不锐利。眼瞳的颜色不是很分明，有点泛棕色。头发不是纯黑，而是带有些许浅棕色，不太有光泽。皮肤不太白皙透明，有些苍白。
SOFT型又分为夏和秋。属于夏的人适合冷色系，属于秋的人适合暖色系。
属于SOFT型的人适合比较中性的颜色。也就是说，这样的人穿柔和的色系时最自然，太鲜亮或者太深的颜色都会使脸色很黯淡。
韩国明星：裴勇俊、柳时元、李英爱、全仁花、金美淑、柳浩正等。
2CLEAR
CLEAR型又分为暖色的春和冷色的冬。
CLEAR型人的特征是鲜明和纯净。眼瞳会很有光，眼眸黑白分明。属于春的人眼瞳会泛少许褐色，属于冬的人则是纯黑色，极偶尔才会有棕色的情况。头发也很有光泽，富有弹性，皮肤透明而有光泽。这样的人适合鲜明的颜色，他们往往偏爱这样的颜色。有光泽的衣料也是他们的最爱。
属于CLEAR春的人，适合艳绿、嫩粉、珊瑚红等色彩度高的颜色。属于CLEAR冬的人，适合白色，黑色等鲜明清爽的颜色。属于春的人体格偏小，眼眸也很可爱。属于冬的人则五官分明，体型偏大。
韩国明星：韩佳人、金惠淑、姜秀然、赵余贞、金赞裕等。
3WARM
与一般韩国人相比，WARM型的人在皮肤、眼睛、头发的颜色上都有很大差异，所以很容易区别。这样的人往往小时候被戏称为外国人，虽然没染过颜色，人们也觉得染发了。他们有很白或者浅黄的肤色，眼珠和头发则像西方人一样泛棕色。
还有一个特征是脸经常会发红。如果你的脸经常发烫，那么很有可能是WARM型的。这样的人喜欢华丽的颜色，他们经常微笑，性格乐观，属于外向型。WARM又分为春和秋，WARM春型尤其外向活泼，WARM秋型则相对沉稳。
这样的人适合穿含有黄色或绿色元素的华丽衣服。比起太鲜明或太纯正的颜色，他们更适合相对柔和的颜色。春型适合黄、金、浅绿、卡奇、驼色、浅黄等轻快明朗的颜色，秋型则适合含有黄色或棕色元素的比较沉稳的颜色。
属于WARM型的明星很少。不过由于WARM的特征比较明显，相信大家也能很容易分辨出来。
4COOL
COOL型的人适合冷色系，皮肤通常白皙、稍微泛青或者泛黄（东方人特有的肤色）。头发通常呈黑色，眼珠也接近黑色，眼神很有力。和WARM型的人一样，COOL型的人也经常脸红。肤质一般都不太好，会有斑点或比较粗糙。
皮肤通常白皙，但也有人是偏黑的。COOL型又分为夏和冬，属于夏型的人比起冬型的人来头发稀少，冬型的人则头发浓密，整体感觉比较沉稳，这类人适合蓝色系，纯蓝色的衣料应该很合适。他们特别喜欢鲜明的颜色和蓝绿色系，棕色对他们是致命的，因为棕色会让他们脸色泛黄，显得俗气。总的来说，脸泛红光，头发和眼珠的颜色呈黑，眼神有力的人，都属于COOL型。
名人：车仁表、鲁武玄（COOL的同时又给人温和的印象）、申惠珍，赵在玄等。
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《美丽密码 》 第二部分《美丽密码》 头发健康才会有型
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