21天使你信心百倍+自信的秘密-第5章

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　　你的每一个决定和每一个举动，都基于你目前的意识水平。

　　要知道，你所有情绪方面的问题和大部分身体上的问题，实际上都是由于你不接受自己/别人的现实情况或抵触某个你目前迫切想要改变却有心无力的局面而造成的。你拒绝或无法接受现实，是导致所有问题的根源。仔细想一想引起你失望和沮丧的原因，你会清楚地发现，你其实是在拒绝接受某些你无法立刻改变的现实境况。

　　我们之所以不接受现实，是因为我们错误地认为我们可以改变它。但无论我们接受与否，现实就是现实。只有当我们主动认可并接受它时，这种抵触心理才能被克服。

　　改变的关键在于，接受别人的所作所为，不要怀有你必须纠正他们的心理。无论他们的个人意识有多么错误或荒谬，你都要尊重他们按照自己意愿生活的自由。要做到这一点，首先你必须学会接受自己，爱自己。如果你总是在评价自己，你也会不由自主地想要去评价别人，从而发展为不接受他们的现实情况或意识水平。

　　只有对自己心怀同情和理解，你才能以相同的心态去对待别人。

　　如果你意识不到自己对现实的抵触，你就无法克服掉这个坏毛病。对每一件事你都要做出〃好坏〃、〃对错〃、〃公平或不公平〃的判定，因为拒绝接受现实，你会觉得别人和环境在合起伙来算计你，因此你一厢情愿地认为所有的事情都〃应该〃按照特定的轨迹进行。

　　生活已经证实，你对某人或某现实状况的抗拒程度，远比你的遭遇重要得多。换句话说，虽然你改变不了自己理解事物的方式，但你可以改变你的思维和反应模式。也许你不喜欢某个现实状况，但目前你必须要接受它。只有这样，你才能控制自己的行为和反应。

　　你不必非要弄明白抵触现实会否引起更多痛苦、麻烦、愤恨、敌意和家庭矛盾，因为你的心理承受能力还没有强大到这个地步。一旦你接受现实，你就会免受精神上的伤害，不会因为别人而生气、愤怒或痛苦，也不会感到自己不如别人或被别人伤害。
第28节：价值评判（Value　Judging）的破坏力


　　价值评判（Value　Judging）的破坏力

　　停止对别人的价值评判，因为你知道那是不合适的。

　　造成人类关系不和谐的根本原因，是人们倾向于将自己的价值观强加在别人的身上。我们希望别人都按照我们的价值观来生活，一旦有违，我们就会感到生气甚至愤怒，因为我们没有意识到，每个人的意识水平都不尽相同，别人不可能完全符合我们的标准。

　　所以，你必须明白，在别人的意识还没有准备好接受改变时，我们是无法改变他们的价值观和思想观念的。别人没有义务为了满足你而去改变。他们可能会扰乱或激怒你，但事实上不是每个人都会像你一样抵触自己的行为，这说明问题在于你自己。你拒绝接受现实，企图让一切符合你个人的意愿。这就是你价值评判的出发点。如果你打算停止价值评判，我希望是因为你认识到了是非对错之类的价值评判是没有事实根据的，因为每个人都不可避免地做着他意识水平范围内的事，既不能超过也不能低于他目前的意识水平。

　　仔细品味上面这段话，让它成为你意识的一部分。一旦你真正理解了它，你就不会再觉得有必要对自己和别人做出价值评判。

　　停止对别人的价值评判，因为你知道那是不合适的。首先，你必须要停止对自己的价值评判，只有这样你才能开始爱自己，爱别人。当你学会爱自己、欣赏自己，你就不会再苛求自己，批评自己。

　　当你试着去接受和喜欢别人时，别人也会开始接受和喜欢你，他们没有其他选择。好好想一想，哪些人最吸引你？应该是你关系亲密的朋友，以及那些无论他们对你了解多少都不曾对你作出价值评判的人。

　　爱和被爱的秘密，就是要永远停止价值评判！
第29节：了解你的动机


　　了解你的动机（Motivation）

　　明白〃动机〃的真正含义对你来说非常重要。

　　在英语中，〃motivation〃这个单词恐怕是最容易被误解的单词之一。常常有公司的行政人员邀请我去为他们的员工做〃动员（motivate）〃培训，我回答说我做不了，他们感到很吃惊。事实上，我能做的只是鼓励他们改变自己的意识，这是我希望看到的。

　　明白〃动机〃的真正含义对你来说非常重要。动机，描述了在某个时刻你愿意做某件事的态度。

　　任何人做任何事都是有动机的。无论是积极地追求成功，或者懒散地坐在椅子上，两者都是有动机的。你不想游手好闲，想找点事情做，这就是你的动机。事实上如果没有动机，你连最琐碎的事情都不会去做。但是，你必须弄清楚积极的动机和消极的动机之间的区别：前者会激发你去做有价值、有意义的事，而后者只会让你做一些对你有害无益的事。

　　从本质上来说，没有人可以驱使你，每个人都是在自我驱使。记住：你会去做的事，都是你自己想要做的。这才是你的根本动机。

　　你的每一个举动，都是对你个人某个需求的响应，这些需求由你目前的意识水平决定。通常，你的基本动机是要在精神、身体、情绪和思想方面〃感觉良好〃。如果任何一方面的需求没有得到满足，你就会感到沮丧和焦虑，然后你便会采取一切你认为必要的行动来让自己感到舒服（即使这些行为会伤害到你）。
第30节：如何激发你的动机


　　如何激发你的动机

　　要激发你的动机，首先你得改变你的意识。

　　如果你想要过一种更积极的生活，你就必须确定，你所做的任何一个改变都会满足你的某个需求。

　　要激发你的动机，首先你得改变你的意识。如果你想要做出对生活有益的改变，你就必须要评估你每一个举动可能带来的好处。之后，你还必须要确定，这些行为带来的好处可以抵消或超过你将要为此付出的代价。

　　其他人可能会鼓励甚至威胁你做出改变，但通过对比得失、最终让你做出改变的那个人，仍然是你自己。从某种程度上来说，从出生开始你一直都在这样做，只不过现在你才确定这个过程对你有益无害。

　　罪犯、酒鬼、暴食者和瘾君子也一样，他们根据自己的意识水平，认为他们的行为值得自己付出任何代价。一旦他们的意识（通常在经历不好的情况后）得到改变，他们会发现，逃避现实和自我的代价与他们所得到的东西相比实在是太昂贵了。因此，他们便会决定改变现状，过一种更积极的生活。

　　你会发现〃明智〃和〃不明智〃这两个我们熟悉却常常被忽略的字眼很有用。你和其他人的所有举动都可以被看作是〃明智〃或〃不明智〃的。不要总是以〃好坏〃、〃公平或不公平〃、〃对或不对〃的标准来判断一切事物。它们都只是你基于你当前的意识或共同的社会意识而做出的道德评价。

　　〃明智〃和〃不明智〃这两个词不带价值评判的成分。你可以用它们来审视自己或别人的行为，并根据你的意识水平来判断这些行为到底明智与否。你判断的只是某个人的〃行为〃，而不是这个人本身。你的行为可能是〃不好的〃，但你本人永远不会。明白这点很重要，你应该把这个观念传播给其他人。

　　我希望到目前为止你已经明白，不能以告诉别人他们〃必须〃或〃应该〃做什么的方式去动员其改变，他们只能在自己的主动决定下才能真正改变。你可以激励、恐吓或威胁他们，但他们因此而产生的动机只是暂时性的，它的目的是要摆脱你。除非他们认识到与不改变的代价相比，改变可以带来的好处，否则是无法彻底改变他们的习惯模式的。更重要的是，在他们的意识水平得到提升之前，他们会迟迟按兵不动。
第31节：对自己负责


　　对自己负责

　　你必须为你的每一次想法、言行和决定负责，因为你将会不可避免地要付出代价。

　　你有权选择任何你想要做的事，没有人可以替你选择，因为上帝赋予了人类在其智力和体力允许的范围内随心所欲的自由意愿（Free　Will）。

　　也就是说，你有权去经历错误、失败、谎言和欺骗，你可以哭泣、呼喊、懒惰、生气、自私、忠诚或进取，也可以被别人拒绝和伤害，或者用食物、药物、酒精和性爱来放纵自己。总之，你可以做你想做的任何事。自由意愿这份神圣的礼物永远都属于你，它不要求你必须做出〃正确〃的选择，〃正确〃只是相对你目前的意识水平而言。但是，要记住一点，你必须为你的选择所带来的后果负责。

　　你已明白，你的任何决定都基于你目前的意识水平，这一点是无法改变的。你可以根据你目前的意识选择只做某一件事情，这样在当前的条件下你就算做到了最好。你必须给自己犯错的机会，因为只有经历错误，你的意识水平才能得到提升。

　　当你学会真实地对待自己的内心，为自己的生活负责和为满足自己的需求而努力时，你就获得了真正的自由。但同时，你必须为你的每一次想法、言行和决定负责，因为你将会不可避免地要付出代价。套用一句古老的谚语：〃如果你想要跳舞，就得先支付伴奏琴师的劳务费。〃你会在自己的言行及其后果中学习和成长。

　　记住，你的任何行为都不是〃对错〃或〃好坏〃的问题，而是〃明智〃或〃不明智〃的问题。我希望随着它们从〃不明智〃到〃明智〃的过渡，这两个词的重要性也能日趋显现。

　　要判断你的决定是否明智，可以在做决定之前，问自己以下问题：

　　1。　这个决定是否明智？

　　2。　它可以满足我的基本需求吗？

　　3。　它是否会伤害到我自己或别人？

　　4。　我需要付出什么样的代价？

　　5。　按照我自己的理解，它符合宇宙的法则吗？

　　6。　我是否愿意且有能力为此付出代价并承担后果？

　　通过问自己这些问题，你可以逐渐掌握自己的人生。你要知道，你将对你的所有行为负责，在明白这一点的基础上，上述问题会有助于你形成新的意识。当你在思量你将因此获益或承担后果的时候，你就明白这个道理了。
第32节：改掉坏的习惯模式


　　改掉坏的习惯模式

　　只有改掉坏的习惯模式，你的人生才能做出重大改变。

　　习惯可以塑造一个人。只有改掉坏的习惯模式，你的人生才能做出重大改变。除非你现在处于幸福、健康、平静、安宁和自立的状态，并且在各方面都已获得成功，否则，改掉那些对你有害无益的习惯模式，将是你人生的首要任务。

　　许多人都不知道，我们的生活在很大程度上都受到〃坏习惯〃的影响。我们已将错误的响应程序植入我们的潜意识和中枢神经系，我们理解事物的方式和行为举止都基于这些错误的程序，无论它们有多么荒谬和错误，也不管它们会对我们的人生产生多大的破坏。

　　因此，我们必须将这些程序从我们的大脑里删除，改掉那些消极而有害的习惯模式。

　　如果不愿意放弃，你就无法改变

　　我们得乐意去忘记某些事物。

　　只有当我们真正想要改掉坏习惯时，我们的意志力才能发挥作用。通常我们只是想要摆脱坏习惯带来的负面效应，而不愿意从根本上改掉它们。

　　许多节食者在坚持了一段时间之后就放弃了，原因是因为他们逐渐会产生一种被剥夺的感觉。他/她想要减肥，想让自己的形象看起来更好，却不愿意放弃暴饮暴食。他/她的脑子里充斥着食物的诱惑，想得越多，诱惑就越大，他就越想吃东西。最后，想吃东西的欲望战胜了减肥的意志力，节食宣告失败。

　　我们不应该自欺欺人地认为可以单纯地通过自我约束来改变我们的人生，幻想我们可以强迫自己做出积极的改变。如果一个人真的想要减肥，他/她就必须改掉暴食的习惯，不再以暴饮暴食的方式来缓解精神上的压力，或弥补因需求未得到满足而产生的失落感。一直以来他/她都明知不可为而为之，这样他/她只会让自己产生负疚、沮丧和焦虑的情绪，而在这些情绪的作用下，他/她就会抗拒改变。

　　在做出改变之前，你必须充分认识到并承认你确实有不好的习惯。如果你不承认自己的毛病，你就无法克服它们。如果对你的毛病你只是嘴上说说，那你只会使它们更加根深蒂固，你做出的一切努力都会白费。自责只会加深你的毛病。正如艾尔弗雷德·阿德勒（Alfred　Adler，1870…1937，奥地利精神病学家）所说：〃犯错和自责，你只能选择其一，否则你会很累。〃这是一条多么伟大的建议！

　　我们必须形成新的、积极的习惯模式，用积极、有价值的思想和行为来代替消极的习惯模式。小时候，当父母从我们这里拿走某样东西时，他们通常会拿另一个东西来代替，这样你便会很快忘记之前被拿走的东西。

　　我们得乐意去忘记某些事物。这是因为，我们原本以为它们很重要，后来却发现它们对我们的生活产生了破坏性的影响。你之前越是看重它，你就越愿意行动起来。
第33节：养成好习惯


　　养成好习惯

　　我们必须知道自己在想什么、做什么，要将我们的思想集中在我们关注的领域。

　　你可以通过以下步骤改掉坏的习惯模式：

　　步骤一

　　你想要改掉什么坏习惯？

　　你想要形成什么样的好习惯？

　　你打算采取怎样的行动来改掉你的坏习惯？

　　要做到这一点最容易、最合理的途径是什么？

　　步骤二

　　想象自己已经成功改掉坏习惯。

　　看看自己有多喜欢新形成的、积极的好习惯。

　　用肯定的态度坚信这个幻想（下文会有详述）。

　　步骤三

　　观察自己的行为举止，记住每一次你对自己失言的情景。

　　记住，不要责备或咒骂自己。

　　只是客观地观察，然后尽量纠正。

　　步骤四

　　至少连续记录21天。

　　在你自觉地选择了一个新的、积极的习惯模式之后，这四个步骤会有助于你将它牢牢地植入你的潜意识。然后，这个新的习惯模式会逐渐变成自动反应。

　　如果你已建立起消极的响应模式来面对人生境遇，那么你理解事物的方式和你的行为举止会完全基于这个既成的自动机制。

　　我建议你通过下面的〃三步原则〃来观察你的响应或习惯模式：

　　1。　消除你生活中所有对你无益的习惯模式

　　2。　找出对你有益的习惯模式，继续保持

　　3。　增加你认为对你有益的新的习惯模式

　　将这个〃三步原则〃运用到你余下的人生中，你会发现你不但能够树立自信，你的人生也会变得更加成功。

　　记住以下有助于改掉坏习惯的小贴士：

　　1。　承认你有坏习惯的事实，不要对自己做价值评判。

　　2。　在着手改掉坏习惯之前，衡量因改掉它而可能带来的好处与为克服它而要付出的代价之间的利弊。

　　3。　明白一点：只有当你真正想要摒弃你的坏习惯时，你的意志力才会起作用。

　　4。　你必须相信，改变的结果会满足你的某个需求。

　　5。　不要因为目前的状况而感到负疚或责怪自己。