身体使用手册-第13章
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皇且蛭慊岬酶忻安⒉灰馕蹲拍愕贸械Ｋ械暮蠊Ｃ扛鋈怂坪醵加凶约旱陌镏瘟聘忻暗姆椒ǎ导噬喜荒苷嬲斡忻埃阒荒芗铀僬庖还獭Ｊ率当砻髦挥腥髂芏约铀俑忻叭鸬秸嬲饔茫杭μ馈⒑慷Ш臀谻（虽然我们不知道为什么它们会起作用，但研究表明确实如此）。在你感到感冒症状发作的时候，你要定量吃下这三样中的任何一样。感冒初期每天服用四次共５００毫克的维生素C，加上喝大量的水，第二天或第三天每六个小时服一颗锌锭，或者病症发作时每天四次，每次喝一杯鸡汤。这样基本能把感冒需要延续的平均时间从５天减到３天。行动四：召集人类同盟
你在进行一场什么样的战斗并不重要，无论是酒吧里、工厂里，还是在家以食品作战，你总是想有人站在你这一边。简单的数字显示出站在你这一边的人越多，你获胜的机会越多。你的健康也是如此：创造一个强大的社会网络是极其重身上冷或湿透了就会感冒，是真的吗？民间的说法说不戴帽子在寒冷的空气中跑步就会感冒，但是研究表明受了冻或身上淋湿与人们是否感冒并没有关系。感冒要饿，发烧要饱；还是倒过来？这是真的吗？实际上饿还是饱并不重要。无论你患的是感冒还是发烧，你都应该正常进食（除非“正常进食”包括吃油腻的便餐）。对于感冒和发烧最为重要的是要充分补充水分，水能帮助T细胞和B细胞做好战斗准备。要的，它能提高你的免疫系统的水平。这是怎么回事呢？感染与情绪沮丧一直有关，大概是因为沮丧制约了你的T细胞的战斗能力。这绝不只是忘了激活你的防盗警报系统，而是你根本不关心你的这一系统是否被激活。参与群体活动能对消除沮丧起到作用，无论是宗教团体、社会团体还是工作团体，都是大有裨益的。行动五：应对压力
虽然我们还没有太多的数据证明压力与衰老之间的关系，但是我们从小到大都认为感染与压力是相互关联的。事实上，压力也许是最严重的催人老化的因素之一。你感到的压力越大，发生事故、感染和动脉老化的风险就越大。我们担心的并不是压力（既然每个人都有压力），而是你对压力的反应。当你处在一种高压力的状态，比如你在拼命工作的时候，你一切状态都尚好，可是当你离开这个紧张刺激的工作，你就会受到一种反弹影响，在此状态下你就十分可能感染（你的T细胞和B细胞藏了起来不想战斗，它们很久才能回来帮你）。就减压技巧而言，有人可能喜欢通过打篮球来发泄压抑的情绪，还有人也许通过桑拿蒸汽缓解压力，有人会听莫扎特的音乐，还有人会听重金属音乐，但是人们在压力面前至少有一件事是可以做的，那就是马上让自己脱离压力局面，无论是通过在街区周围散散步，还是仅仅换一个房间。这种短暂的休息能让你有机会喘一口气并理智地做出反应。无论你选择怎样的方式，你都需要某种援助计划，某种使你从处于压力局面的情绪中解脱出来的技巧。这也许需要１０次深呼吸，或者把面部肌肉紧缩起来１５秒钟。无论怎样，在你第一层防线被突破而无法抵御时，可以通过制定减压援助计划使你的生理
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小提示
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如果你曾经从滑板上摔下来，或者撕掉过倒刺皮，你就肯定了解自然界的急救措施。措施的一种就是“痂”，痂会很快覆盖伤口。如果帮助凝血的蛋白从血液中出来保护伤口，就会形成痂，这实际也是加速痊愈的过程。“脓”是另一种措施。脓是聚集在感染创面的白细胞形成的。在创面细菌会进行复制和繁殖，有了脓就意味着白细胞正在努力吸收并抑制感染。如果白细胞的动作不够快，就会吸引越来越多的白细胞来到创面，也就增加了脓的量。脓还是白细胞与细菌的战斗仍在继续的标志，也说明你还没有痊愈。
年龄年轻６岁之多。你还应该改变你对于生活中某些恼人的压力的想法，这些压力来自一个苛求的老板、破了的纱窗门，还有有线电视公司永远也算不对的账单。你瞧，很少有人故意要成为笨蛋，让人感到压力是对于这种情形或举动的反应。压力并不能帮你更快地修好坏了的纱窗，或是更正有线公司的账单，但是只要你记住压力来自情景或行动，而并非来自什么恶意，那么你就能对本来有压力的局面做出更好的应对反应，这才是处理压力的健康之道。
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