好习惯是培养出来的-第26章
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杰克读三年级了，身体长得很结实，学习成绩也很好，而且非常听话，深得全家人的喜爱。然而最近妈妈却发现小杰克不知从什么时候开始变得爱睡懒觉了，常常是快要到上学时间了才急急忙忙地穿衣起床，有时甚至连早餐都来不及好好吃就往学校跑。
孩子以前不爱睡懒觉的啊，这到底是怎么回事呢？妈妈感到疑惑了。于是开始留心小杰克的言行举止，亲切地询问着孩子的各种情况，检查孩子的身体有无不适，还与学校教师联系，了解孩子在校的情况……终于，妈妈找到了孩子变化的原因，原来学校前段时间组织了一个足球队，小杰克因为身体结实，素质好被选上了，每天要参加学校足球队下午的训练，孩子由于体力消耗大，疲劳过度导致爱睡懒觉了。
搞清楚了原因，妈妈就首先与学校取得联系，探讨孩子集训的适当安排，同时她又鼓励孩子要坚持集训，克服困难；妈妈还从每餐的饮食上下功夫，补充小杰克的营养；为了解决孩子赖床的问题，妈妈还特意为儿子买了一个小闹钟。这样经过共同努力，小杰克很快就改变了爱睡懒觉的习惯。
从上面的例子可以看到，克服睡懒觉的关键是要找到爱睡懒觉的原因，原因找到后，根据孩子实际情况有针对性地从多方面来引导，问题才容易解决。
身体疲劳是造成睡懒觉的原因之一，除此之外，有些孩子则是由于一些心理原因，比如把睡觉当作摆脱生活、学习中各种压力的途径；也有些孩子是由于情绪不好、心情不好、无活动欲望等原因而以睡觉来消磨时光。
解决孩子爱睡懒觉的坏习惯，家长应该注意以下几个方面：
1。保证睡眠时间。儿童的神经系统发育不健全，易于兴奋，也易于疲劳，故必须保证按时睡眠及睡眠时间的充足，才能使精力充沛，健康活泼。根据儿童的生理特点，半岁前婴儿每天睡眠约需15～20小时；1岁约需15～16小时；2～3岁约需12～14小时；4～6岁约需11～12小时；7岁以上约需9～10小时。
2。适当午睡。其实午睡时间多少，什么时候午睡最理想，是要视具体情况而定的，无须过分执著时间的长短，最好以健康状况为根据。例如，有的学生每天早晨不需人叫便自动起床，而且整天都充满活力，精神充足，身体健康而体重又能适量地每月增加的话，那么，即使睡眠时间比同年龄的学生短，也不用担忧。
不过，午睡时间太长，可能导致晚上无法入睡或不能熟睡。若有以上的情况，最好早些起来。到户外散步及游戏，让精力得以消耗，晚上便会容易熟睡了。
3。按时作息。如今的学生由于生活领域的拓宽，日常生活内容也越来越丰富多彩。许多学生因此难以控制时间，常常晚睡晚起，吃饭时间也不正常，难以按时作息。
按时作息最大的好处是生活有节律，人体生物钟也较有规律，不紊乱，有利于身心的舒适和健康；又由于各种工作、学习活动都按计划进行，学习、工作的效率也高；由于按时作息，一个人还能较好地避免懒散的习气，从而形成积极学习、勤奋向上的良好品性，有利于孩子的健康成长。
4。叫醒孩子要选择恰当的时机。人的睡眠分几个阶段，早晨多处于做梦阶段。判断方法是：当你仔细观察会发现孩子在睡眠中睫毛颤动，此时家长最好不要叫醒孩子，不然孩子醒后会情绪不好，身体不舒服，家长让做什么，孩子当然也就不会愉快地配合。
5。及时鼓励。不要在孩子起床后大声训斥，这样孩子会产生逆反情绪，以后更不愿意起床。家长应该耐心地对待孩子，起床时多给他一些鼓励的话，亲切的动作、悦耳的音乐、可口的早点，会让孩子高兴起来。对孩子的行为要以鼓励为主，尤其在孩子有好的表现时，更要及时表扬，慢慢孩子就会自觉地这样做。
6。适当的处罚。学龄前孩子起床常需要家长督促帮助，这是正常现象。但在7、8岁之后仍然不能自己按时起床，甚至早上醒了也不起床，这就需要一定的惩罚了。
处罚前，要给孩子制定时间表，让孩子明白，如果达不到规定的时间目标会受到怎样的处罚。处罚应该是公平合理的，不可过重，也不可说了不算。例如：因起床晚不能按时吃早点，就没有早饭可吃。要让孩子为自己的行为付出代价，不要只家长着急，孩子一点也不着急，家长帮他做这做那，一旦照顾不到，孩子则手足无措。要让孩子适当吃些“苦头”，避免将来栽大跟头。
下篇：怎样纠正坏习惯乱扔东西的习惯
有的孩子总是爱乱扔东西，把东西弄得满屋都是，大人总要跟在后面收拾。也有的孩子会将自己的东西放得整整齐齐，不用家长操心。无论哪种行为都不是天生的，而是从小培养的。孩子在2岁左右时总喜欢把玩具和东西捡起来交给家长，这是想证明自己能干，以博得家长的夸奖。
一般来讲，孩子从小没有自己收拾东西的习惯，如家长不注意对孩子从小培养，而是包办代替，日后就会影响孩子的独立生活能力。
12岁的凯文有个令人讨厌的坏习惯，他每天放学一回到家，就把他的书包、鞋、外衣扔到起居室的地板上。虽然凯文偶尔也会按妈妈的要求把东西都摆放好，但大多数时间都是随地乱扔。对此，妈妈试过很多方法来矫正他这个毛病，但无论是提醒他，责备他，惩罚他，都无济于事，凯文的东西仍旧堆在地板上。
一天，凯文妈妈终于看到了凯文经过起居室而没有扔东西，她立即走上前去，轻轻地拥抱了一下凯文，并感谢他的体贴、懂事。凯文刚开始很吃惊，但很快他的脸上就充满了自豪。因为他将自己的东西带入自己的房间而受到了肯定和表扬，于是在这之后，他就尽力去这样做，而他的母亲也记着每次都对他表示感谢。慢慢的，凯文乱扔东西的坏习惯终于改过来了。
孩子坏习惯的养成总是同家人有着密切的关系，大人有义务和责任帮助他们改掉这些陋习。很多的父母也十分明白这一点，可是却总是苦于找不到好的解决方法。有的父母一旦发现孩子的毛病“屡教不改”就不能容忍，常常动不动就对孩子发脾气，甚至打骂孩子。专家指出，家长这样做不仅不能帮助孩子改正坏习惯，相反，还会影响亲子关系。如何才能帮助孩子纠正乱扔东西的坏习惯呢？
儿童故意扔东西，最主要的原因有两个：一是得到反馈。东西扔在地上会有响声，会变形（破损、压扁、支解等），所以他喜欢。二是得到注意。他扔了玩具，家长一定要来管，一边替他把玩具放回原处，一边还要说教，偶尔还会打几下，间接地等于给予他注意了，这比无人理睬要好得多。
年龄稍大一些的孩子，则或是由于没有东西要收拾整齐的意识，或者父母就没有这种好习惯，孩子看在眼里，自然而然地也就学会了。
针对这些原因，家长们可以试试以下方法：
1。不予理睬。让乱扔的东西散在地上，他要用的时候找不到，这时再和他一起收拾，放回原处，使他有对比，知道哪种结果（散在或放在原处）是好的，慢慢地改正扔东西的习惯。
2把不良行为变成好行为。针对他有把东西扔在地上的行为，可以用几个大纸盒，让他把东西扔到纸盒里。
3。如果孩子已经长大了，可以给他讲家里要有秩序（什么东西放在哪儿要有规定）的道理。物品用完了，要放回原处，下次再用，就能马上拿到。也可以通过故事讲出这个道理。
4。经常和孩子一块儿整理房间，整理好了，一块儿欣赏。让孩子感受整洁的房间所具有的美感。
5。当有一天孩子主动收拾物品了，哪怕只放好一两件，也要大大表扬。表扬对巩固行为有很好的效果，受到表扬的行为容易再出现。
6。家长要以身作则，家中随时都要收拾得干净、整洁。在这样的环境中，孩子也就不好意思随处乱扔东西了。
下篇：怎样纠正坏习惯乱涂乱画的习惯
孩子往往喜欢到处乱涂乱画。这种乱涂乱画的行为大致从孩子1岁半开始萌芽，他们拿着笔在纸上胡乱涂抹。随着孩子年龄的增长和运动范围的扩大，家中的墙壁、沙发、床单、衣橱、家用电器上，处处会留下他的即兴之作。
孩童时期的乱涂乱画其实是孩子的一种特殊的表达方式，孩子通过画画来表达他们的喜怒哀乐，表现他们心中所想。在这个过程中，他们不仅对画的图形感兴趣，更对这种运动的感觉感到兴奋。尤其需要重视的是画画也对孩子有多方面的好处，如发展孩子的想像力、创造力，练习手腕部诸多关节与小肌肉群的协调动作等，家长不可小看这些乱涂乱画。
但是，孩子的这种具有创造性的涂鸦却是没有节制，不分场合、地点的，这又给家长造成了很大的麻烦。比如，家里刷的雪白的墙壁，被孩子涂的五颜六色，家长自然会很心疼。还有的孩子被家长带去别人家做客，也常常会忍不住在别人家的墙壁上乱画，主人虽然不好当面说什么，但心里肯定是不痛快的。家长一定会非常难堪。
一位妈妈讲出了自己的烦恼，3岁的儿子有一个爱好就是拿着铅笔、蜡笔等在墙上、家具上乱涂乱画，仔细看看，儿子的“涂鸦”作品中不乏有一些创意之作，表达了儿子的童心和愿望。但是弄脏了干净雅致的房间，使她很生气。
于是妈妈想了些办法，既能为孩子保留一块自由创作的天地，又不会把家里搞脏。她给儿子买来各种画纸和笔，告诉孩子在这上面画画。然而，这一招似乎不怎么凑效，也许是嫌画纸不够大，限制了他创作的空间，墙壁和家具上仍是到处记录着儿子的“杰作”。妈妈无奈，只好再想新招。她专门为儿子准备了一块大黑板，让孩子在专为他准备的黑板上表达自己对世界的感受和对未来的憧憬。另外，她买来水彩笔让儿子在家里厨房、卫生间的雪白瓷砖上尽情发挥。现在，儿子有了专门供他随意发挥的天地，也不会在家里到处乱涂乱画了。
怎样引导孩子正确地涂鸦，帮助孩子改正到处乱涂乱画的习惯呢？我们给家长的建议是：
1。带孩子仔细观察一下家里的各个摆设。和孩子商量什么地方能画，什么地方不能画。可在孩子常看得见的墙上贴些儿童画、幼儿故事画片等，一方面可扩大孩子知识面，让幼儿仿照，另一方面也可以教育孩子不要在墙上乱涂乱画，更不要在书上、床单上画，只有画得好的画才可以贴在墙上。如果孩子认真画出了好的画，家长可以把它贴在墙上，从而进一步激发孩子画画的兴趣。
2。一旦发现孩子乱涂乱画，最好的办法是领着孩子对比脏和干净的墙面，让孩子和父母一起擦拭被弄脏的地方，使他感到被涂脏的墙壁门窗想再恢复原样是多么的困难。爸爸妈妈可将这种乱涂的危害性稍微放大，让孩子觉得所犯的错误不可原谅，从而改掉乱涂的习惯。
3。在墙壁上贴上大纸，既能保持墙面清洁，又为孩子涂鸦提供便利。爸爸妈妈要购置各种各样的涂鸦工具，满足孩子的涂鸦兴趣。可为孩子提供各种各样的画笔和颜料（无毒蜡笔、油画棒、水彩笔、毛笔、手指画原料、水彩颜料等等）。涂鸦要在爸爸妈妈的陪伴下进行，要注意安全，提醒宝宝不要将颜料和笔放到嘴里。
在纸的选择上，可利用废旧的挂历纸、宣纸、广告纸、报纸等等，甚至纸盘、牛奶盒也可以制造不少创造性游戏。
下篇：怎样纠正坏习惯从小吸烟的习惯
吸烟有害健康，正在成长发育的青少年尤其应该远离烟草。可我们遗憾地看到，现今在烟民的队伍中并不乏一些小小的身影。虽然学校、家长三令五申，却还是有不少同学置若罔闻。据估计，我国高中学生和初中学生中的男生吸烟率分别为38％和24％。
青少年吸烟是一种极其有害的行为。
首先，它是对生命的危害。青少年吸烟的危害比成年人要大。因为青少年正处在身体迅速成长发育的阶段，身体的各器官系统还没有发育成熟，比较稚嫩和敏感，抵抗力不强，而且对各种有毒物质的吸收比成年人要容易，所以中毒更深。青少年吸烟还可能导致早衰、早亡以及影响下一代的发育。吸烟会引起少女的月经紊乱和痛经。
第二，吸烟对心理功能有害无益。长期吸烟会导致注意力和稳定性有一定程度的下降，同时还会降低人的智力水平、学习效率和工作效率。青少年吸烟成瘾，可能引起思维过程的严重退化和智力功能的损伤，严重的会导致思维中断和记忆障碍。吸烟对青少年的智力、个性、心理品质、学业等都很有害。
第三，青少年吸烟会助长其追求享乐的生活态度，增加父母的经济负担，会促成不良交往，诱发不良行为，甚至引发犯罪。为了弄到买烟的钱，不惜偷窃、敲诈勒索、抢劫。
青少年吸烟也会给社会带来严重危害。吸烟现在已经成为引起火灾事故、危害公共安全的重要原因。香烟的烟雾会污染周围环境，损害他人健康。
那么，孩子们究竟因为什么而吸烟呢？很大一部分孩子是在好奇心的驱使下开始吸烟的，许多人禁不住诱惑，效仿长辈，就抽上了烟；受家长的影响，如果一个孩子的家长嗜烟如命，那么孩子很可能去模仿，也无形中为孩子创造了吸烟的环境；还有的孩子是在学校、家长的沉重压力下，选择吸烟作为解脱的方式；还有的孩子是叛逆心理在起作用；另外社会环境、社会舆论对孩子也造成了很大的影响。
一位曾经有过吸烟史的学生讲到：初三时，学习压力特别大，父母又对我期望很高，当时心情特别烦躁。偶尔点燃一枝香烟，吸上几口，烦躁的心情会随着烟雾一起吐出，消散在空气中。因为贪恋那种轻松的快感，烟成了生活中不可或缺的东西。但后来随着咽炎、气喘等症状的出现，才体会到吸烟的危害。所以，我奉劝广大学生朋友千万不要吸烟，不要当香烟的俘虏。
一位父亲讲自己的儿子在上初中时，曾经有一段时间沾上了抽烟的恶习。首先发现儿子抽烟的是他的母亲，她从儿子身上和口气中闻到了淡淡的烟草味。他们觉得对于正在上学的孩子来讲，采取简单的强制戒烟措施不易见效，于是就主动向孩子的班主任说明了情况，请求帮助。
这位班主任是一位责任心强、富有工作经验的教师。他认真调查后，发现班上的确有少数学生聚集抽烟的现象，之后，他逐步做了大量细致的工作：挖掘“烟民”的学习潜力，丰富学生业余生活；有计划地组织全班进行“吸烟是否更潇洒”的大讨论，并专门收集了大量反映吸烟危害性的图文资料；还让学生与学生、学生与家长之间结成互助监督小组。
如此不到半年，孩子竟成功地戒了烟。现在回想整个过程，家长的主动配合、科学知识的正面影响、优秀集体的熏陶带动，以及班主任老师富有成效的工作措施，都起到了重要的作用。
作为家长，一旦发现孩子有吸烟的行为，应该态度坚决，及时纠正。那么，家长怎样帮助孩子改正吸烟的坏习惯呢？
1。要向孩子进行正面教育，讲明吸�
