中国女性魅力修炼第一书:修炼魅力女人-第16章
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均匀丰满，该瘦的部位没有一点赘肉，身体的状态很像十几、二十来岁的年轻人，让许多年轻的女孩子羡慕不已。受她的影响和感染，我也非常喜欢瑜珈，在增加身体柔软度的同时，还从中获得了精神和心灵上的宁静、空灵感和喜悦感，这是一种我很喜欢的感觉。
柔软运动的训练对身体柔软性的提高作用是显著的，我的另一位朋友妮可，接近５０岁，在我不断建议她务必要运动的影响下，终于有一天下决心要打高尔夫，妮可以前完全缺少运动，身体柔软性很差，教练建议她先做些柔软性运动，拉开肌肉和关节，让身体柔软起来。于是，她每日开始练习１个小时的瑜珈，现在，你已很难想象球场上她优美和挺拨的姿态了。
除了借助伸展性运动增加身体的柔软度外，我们平时还可用一些零散时间抽空做些初级而简单的伸展运动，比如：
颈部１８０°绕环 做１８０°向前或向后的半圈式绕环颈部运动，可活动颈关节、颈椎和颈部肌肉，预防颈周疾病和脖颈僵硬。
直立体前弯 身体前弯，膝关节微弯曲，这个动作有利于柔化腹部，避免腰部僵硬和老化。做这个动作的时候，注意不要过度前弯，以免造成腰椎韧带及股部肌肉过度伸展、膝盖后方疼痛及背脊疼痛等问题。
压腿 无论是侧压还是前后压腿，只要坚持进行，能使腿关节和全身的肌肉柔软度增加，尤其能使腰骶关节和膝以上的肌肉和韧带增加弹性和耐受力，并可以改善腿部肌肉的线条。
⊙ 褪去你的最后野蛮
脸上、腿上以及腋下过重的体毛，对于女人来说是“不文明”的体征，所以，定期去除过重的体毛，是现代女性的一种必要的日常生活习惯。
现在，脱毛的方法和工具很多，通常有暂时性脱毛和永久性脱毛两大类。前者操作简单方便，但脱后容易很快长出来；后一种通过破坏皮肤毛囊，可以达到永久脱毛的效果，但这种方法花费高，需要在专业美容院或医院操作。选择暂时性还是永久性脱毛，要根据自己的具体情况因地制宜。
如果毛发不旺盛，只是偶尔应急处理，可选用脱毛膏（液）。这种方法简便易行，效果比剃刀、脱毛刀更好。
如果经常外出旅游，脱毛贴布（纸）也很方便，轻薄小巧，便于随身携带。在所需部位贴上后，揭去即可。这种方法，由于揭时会拔除一部分毛发根部，脱毛后可保持相对较长的时间，而且新生毛发有越来越细的趋势。
目前新型的脱毛摩丝也不错，使用更加便捷，只需轻轻一喷，就可除去不雅的体毛。这种产品含芦荟、杏仁油及维生素Ｅ等天然植物成分，用后对皮肤有滋润柔滑的作用。
如果体毛分布面积较大，又多是柔软细小的汗毛，可选择到美容院做专业蜜蜡脱毛。这是一种特制的专业脱毛蜜蜡，通过美容师的专业操作，可以快速、大面积地清除体毛。
如果体毛较旺盛，分布面积较广，又想永久性去除，那么，专业的激光或光子脱毛是比较理想的选择。
激光脱毛的特点是准确、时间短、恢复快，但每个人的肤色深浅不同，效果也有所不同。如果操作者控制不好，容易重新生长出来。最好挑选可靠的机构和有丰富激光操作经验的医生进行，而且术后要精心保养、严格防晒。
光子脱毛是一种利用光动力将体毛永久去除或减少的美容新技术，比激光脱毛更安全可靠。光子是多波长的，可以针对不同部位、不同深浅的毛发选择性去除。永久性脱毛不能一次完成，因为每个人的毛发生长周期和个体差异不同，通常需要２～６次才能完成，收费也比较昂贵。由于这种操作的疗程性，最佳时节是冬、春季，等到疗程结束后，正好是身体外露机会较多的夏季。
有的女性不能准确地判断自己的毛发究竟是否属于粗壮和茂盛型，正确的判断方法是：拔毛后有出血现象，剃毛数日后，很快又生长出来的，属于粗壮型；一个毛孔能生长出２～３根体毛，腋下的毛发一直延伸到手臂下的，属于茂盛型。有这两种类型体毛的女性就更有必要及时清除，保持皮肤的清爽和光滑，保持女人的优雅和文明。
附录六 魅力女性身体积分表
１． 你的身高为：
□ Ａ １．７５ｍ～１．６０ｍ □ Ｂ １．７５ｍ以上 □ Ｃ １．６０ｍ以下
２．根据体重（公斤）÷身高（米）２，测试体重指数为？
□ Ａ 在１８．５－２４．９之间 □ Ｂ ＜１８．５或≥２５ □ Ｃ ＞３０
３．选一种最能代表你的体形的字母，会是？
□ Ａ Ｘ形 □ Ｂ Ａ形 □ Ｃ Ｏ形
４．以髂骨上缘为分割点，测试你的上下身长度：
□ Ａ 上下身比例为１０．６１８ □ Ｂ 下身偏长 □ Ｃ 上身偏长
５．别人如何描述你的脖子？
□ Ａ 颀长、形态优美 □ Ｂ 长短粗细一般 □ Ｃ 短又粗
６．你对着镜子观察自己的脖子时觉得？
□ Ａ 皮肤细嫩光滑，颈纹不明显 □ Ｂ 一般，大概有１～３道颈纹 □ Ｃ 有３道以上的颈纹或颈纹很深７．你是否进行颈部保养？
□ Ａ 否 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 经常８．你会如何形容你的肩部线条？
□ Ａ 对称圆润，宽窄合适，曲线优美 □ Ｂ 宽窄合适，但有轻微的溜肩或耸肩等倾向□ Ｃ 偏窄或偏宽，而且属于典型的溜肩或耸肩９．你的胸部形态是？
□ Ａ 浑圆丰满，形似半球 □ Ｂ 发育一般 □ Ｃ 胸围过大或过小１０．你会如何形容你的身体线条？
□ Ａ 身体前后面双“Ｓ”形曲线凹凸明显 □ Ｂ 只有胸部曲线较明显 □ Ｃ 全身几乎看不出什么凹凸１１．用手摸一摸你的腹部是？
□ Ａ 肌肤结实，也很平坦 □ Ｂ 肌肤结实度还可以，但有轻微外凸现象 □ Ｃ 松松软软的，外凸明显１２．你的腰部形态是？
□ Ａ 肌肉弹性很好，无赘肉 □ Ｂ 腰围中等，但肌肤较松弛 □ Ｃ 腰围较粗，肌肤松弛严重。
１３．你做过腹部护理吗？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 没有１４．你的臀部形态是？
□ Ａ 臀部上翘、弧度圆滑适中 □ Ｂ 有点扁平，不上翘 □ Ｃ 偏大偏胖或过于扁平１５．你的小腿形态是？
□ Ａ 鼓突适中，呈纺锤形。 □ Ｂ 较小或者腿肚很圆。 □ Ｃ 很瘦削或很肥厚。
１６．双腿并拢，放松站立时，你的双腿间□ Ａ 大腿、膝关节、小腿肚及踝关节处能自然靠拢 □ Ｂ 大腿、膝关节、小腿肚或踝关节处的间隙超过２～３厘米□ Ｃ 大腿、膝关节、小腿肚或踝关节处的间隙超过４厘米或呈“Ｏ”形１７．你是否进行形体训练？
□ Ａ 一直坚持练习 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 从未１８．你在自然放松的状态下，体态为？
□ Ａ 有挺胸收腹的习惯 □ Ｂ 偶尔能坚持挺胸收腹 □ Ｃ 习惯性含胸驼背１９．仔细观察你在社交活动中的照片，你的基本坐姿是？
□ Ａ 挺胸收腹，肩部放松，双膝并拢，坐在椅子的１／ ２ 或 ３／ ４处 □ Ｂ 浅浅地坐在椅子边缘，身体微微前倾□ Ｃ 全背靠在椅子上，腹部完全放松，双膝分开２０．你走路有内或外“八”字倾向吗？
□ Ａ 没有 □ Ｂ 有一点 □ Ｃ 比较明显２１．你走路时有前倾或后仰倾向吗？
□ Ａ 没有 □ Ｂ 有一点 □ Ｃ 比较明显２２．你的手指与手掌的比例为：□ Ａ １：１ □ Ｂ 手指略长于手掌 □ Ｃ 手指略短于手掌２３．你的上臂形态是？
□ Ａ 骨骼纤细，脂肪适中，内侧肌肤也较紧实 □ Ｂ 粗细合适，但内侧肌肤较松软□ Ｃ 较粗或很粗，脂肪较多，内侧肌肤很松软，轻轻一拍就会晃动２４．你会如何形容你的手形？
□ Ａ 优美、十指纤纤 □ Ｂ 细长、关节明显 □ Ｃ 短小肥厚、多肉２５．双手自然并拢对着阳光，手指间是否有光透过？
□ Ａ 没有 □ Ｂ 有一些 □ Ｃ 明显有２６．在自然光下，你的手部皮肤？
□ Ａ 细腻白皙 □ Ｂ 微有些干燥 □ Ｃ 粗糙多纹２７．你的指甲状况如何？
□ Ａ 光亮而修长 □ Ｂ 修剪整齐 □ Ｃ 边缘不整齐，有污物２８．你的指甲边缘经常长倒刺吗？
□ Ａ 否 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 经常２９．你的指甲表面如何？
□ Ａ 很光滑 □ Ｂ 一般 □ Ｃ 有竖纹或横纹３０．你擅长选择自己适宜的甲形吗？
□ Ａ 很擅长 □ Ｂ 不太擅长 □ Ｃ 不会３１．你多久修剪一次指甲及趾甲？
□ Ａ 每周 □ Ｂ 每两周 □ Ｃ 每月３２．你洗手后会涂抹护手霜吗？
□ Ａ 会 □ Ｂ 不会 □ Ｃ 偶尔３３．你做过专业美甲护理吗？
□ Ａ 定期做 □ Ｂ 偶尔或出席重要场合时 □ Ｃ 几乎不做３４．你的体毛状况如何？
□ Ａ 定期清理 □ Ｂ 局部较明显 □ Ｃ 体毛粗且长３５．你自己动手或去美容院脱毛吗？
□ Ａ 定期 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 几乎不３６．你的丝袜经常会被足部指甲或老茧挂坏吗？
□ Ａ 经常 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 不会３７．你使用足部涂抹滋润霜吗？
□ Ａ 使用 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 不用３８．你使用美体护肤品吗？
□ Ａ 使用 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 几乎不用３９．你是否在美容院做身体护理？
□ Ａ 定期 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 没有４０．你做过全身美体按摩吗？
□ Ａ 经常做 □ Ｂ 偶尔做 □ Ｃ 没做过４１．抚摸大腿前侧和手臂外侧肌肤感到□ Ａ 平滑柔软紧实 □ Ｂ 均匀 □ Ｃ 粗糙脱皮４２．轻轻抖动手臂和大腿感到？
□ Ａ 肌肤无显明晃动 □ Ｂ 稍有晃动 □ Ｃ 晃动厉害、松弛４３．捏拿大腿根部、臀部和腹部的肌肤，会觉得？
□ Ａ 柔滑紧致。 □ Ｂ 能捏到一块块脂肪。 □ Ｃ 表面有不均匀块状，明显有橘皮组织。
４４．用双手弯腰够自己的脚尖。你可以？
□ Ａ 很轻松够到 □ Ｂ 很困难够到 □ Ｃ 无法够到４５．直立向右侧弯腰，右手够右侧膝关节，你可以？
□ Ａ 距离５厘米以下 □ Ｂ 距离５～１０厘米左右 □ Ｃ 距离１０厘米以上４６．在演讲时，你的手势一般是在什么位置？
□ Ａ 胸部和眼部之间 □ Ｂ 腰部和胸部之间 □ Ｃ 眼部和头顶之间４７． 与人交谈时，你是否习惯性地用手遮挡嘴巴？
□ Ａ 否 □ Ｂ 偶尔 □ Ｃ 经常４８．你在讲话时的手势经常是？
□ Ａ 手心向上 □ Ｂ 手心向下 □ Ｃ 双臂交叉４９．朋友如何描述你的眼神？
□ Ａ 明亮有神 □ Ｂ 干净稳定 □ Ｃ 温柔平和５０你同他人谈话时眼睛望向何处？
□ Ａ 全神贯注注视着对方 □ Ｂ 死盯对方 □ Ｃ 躲闪或几乎不看
气味：嗅出花样好味道（1）
Ｇｏｏｄ Ｓｍｅｌｌ ｆｒｏｍ Ｗｏｍｅｎ Ｌｉｋｅ Ｆｌｏｗｅｒ
“闻香识女人”，每一个女人都有自己专属的味道，就如每个人都有独特的指纹那样。
魅力女人能读懂气味的心语，运用香水、饮食、精油和香薰的魔力，塑造出好味道的花样女人。
⊙ 想念你身上的味道
“想念你的笑，想念你的外套，想念你白色袜子和你身上的味道。”歌手辛晓琪以一曲《味道》征服了亿万听众。《味道》表现的是一个妙龄女子怀念情人身体味道的心理感受，医学专家则用一个专门术语来描述每个人身体的独特气味，即体味。
每个人的嗅觉已经适应了自己的体味，好闻与否往往自己感觉不到，而别人，特别是亲密同伴、朋友或性伴侣，感觉会很明显。很多已婚男女发现对方感情出轨的蛛丝马迹，往往是从发现对方身体味道的变化开始的。也就是说，人对气味的识别能力很强，对气味的变化很敏感。
气味是有记忆力的，比如我们闻到什么气味，马上就能辨别出是花香还是咖啡香。两地分居或已分手多年的恋人，也许很多事情都淡忘了，但却会深深地印刻下彼此的体味。
美国有个叫基威尔的男子，其貌不扬，但不少女性都愿意和他亲近，据说他的身上能够散发一种像蜜糖般的、令人心旷神怡的自然香味。
如果你天生有不错的体香，那是幸运的，容易让周围的人愉情悦性，让人乐于接近你。而如果体味不好，会让人难以接近甚至遭到排斥。生活中常有因体味不好让人尴尬的情况发生，比如与人近距离交谈，忽然闻到飘过来的一些难闻的气味；与亲密爱人接吻，忽然嗅到对方难闻的口气……
关于体香的产生，历来说法不一。一种观点认为，人的体香来源于体内蕴藏和释放出的性香，这种性香是男女体内雌二醇酮作用的结果，通常随着年龄增长而发生变化，到了青春发育阶段最为浓郁诱人。另一种观点认为，人体分泌的汗液中有一种成分叫丁酸酯，当浓度适中时，可以发出别具魅力的体香。饮食习惯学说还认为，人的体香和饮食习惯密切相关。如今，在一个注重社交、讲究形象的社会，女人们不仅要注重服饰、妆容等视觉形象，还要注重气味，气味也是一种形象，较之视觉形象，气味形象是更高、更有品位的形象。
人的体味源自人体信息素的作用。信息素是希腊语，指的是一种外部荷尔蒙，是在体外传递时可能唤起某种反应的化学信息。人体的信息素主要产生于皮肤和其他腺体的分泌，刚刚分泌出的信息素是没有气味的，气味是在微生物的作用下渐渐产生的。汗液、皮肤、口水、尿液等，原本没有味道，当分泌到一定量时，成为嗅觉可以感知的体味，甚至是异味或臭味。
目前，美国科学家已从人体皮肤细胞中分离出了１１种信息素，这些神秘物质无形中影响着人的基本行为，如人与人之间的好感，两性之间的相互吸引等。同时，每个人有自己独特的信息素，就像有自己独特的指纹一样。
有专家认为，女人自身的体味在整体气味中占３８％，其余的气味所占的比例平均为：浓香水味２３％，淡香水味１９％，洗发品残留味１２％，洗澡清洁品残留味１５％，洗衣品残留味０．６％，其他２．４％。这是一组有趣的数据，提示女人可以参考这组数据设计和规划自己的味道，这些味道的总和就是你的气味形象。
⊙ 女人隐形的品位
女人的所有服饰、妆容和佩件皆有形，唯有香水无形地、幽幽地萦绕于身，衬托出女人的风雅，昭示出女人的品位，诠释着女人的浪漫风情。香水的美看不见、听不见，只能去体验、去感觉、去品味，如此便有了“闻香识女人”的意境。一个有品位的魅力女人，香水于她，如心灵的伴侣，没有了香水的相随相伴，则少了灵性，淡了情趣。
香水是很感性的，女人用香水更有女人味，男人用香水更有男人气息。香水是有情趣、有气氛、有空间的，有了香水便有了环境、氛围、意境以及超时空的想象力。
也许你会忘掉许多曾经穿用过的特别的服饰，但香水留下的记忆却能带给你永久的回忆。小时候，我用的第一瓶香水是花露水，绿色的，常被涂在蚊虫叮咬过的稚嫩的皮肤上，直到现在，我都忘不了那有一些刺鼻的味道，甚至，在梦中都梦见过花露水的味道，它总让�
