一念之转-第1章
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水
我初次接触「转念作业」，是透过纽约举办的「奇迹课程大会」的因缘。
《奇迹课程》有意为我们指出人类问题的终极肇因，它上可推到天地之始，
下能追入潜意识的幽冥世界，它常把人间事说得虚虚实实，我们一不小心便迷失
在小我的思想游戏里。我发觉凯蒂的「四反问」颇能cut the crap，一刀划破
小我以千奇百怪的借口为自己编织的天罗地网，它逼着我们去看自己是如何「一
念接一念」地作茧自缚，还痛苦得直气壮，怨天尤人。
因此，次，我在奇迹研习「自我疗愈班」中，便搬出凯蒂的四反问。
我先请两天小我咎由自取的种种伎俩，然后才让学员试着具体去「转」心里对
某人或某事的批判。没想到，大部分的学员都被卡住，怎么也转不过来。那时
，我们才体会到，说么「外境是自己的投射」，说么「冤家是你的救主」、「
没有人能伤害你，只有你能伤害自己」。前两天在分享讨论中说得头头是道，一
被带到自己的「受害经验」前，奇迹念顿时显得虚而无。于是，我们小时候
的经验，邻居的一话都变得真实无比，宁愿自己被他们气死，也要证明自己的
看法或感觉正确无误；宁愿继续受此煎熬，也不肯轻放过对方那一部分的责任
。
在奇迹研习中，我只做到这儿便 打住。周莹不甘被「卡」，锲而不舍地
探下去，终于牵出她与凯蒂的学生吴家芸的一段因缘，《一念之转》才得以
出现于你的面前。最初，我对「转念作业」咄咄逼人的追问方式怀着保的心态
，毕竟，《奇迹课程》再三告诫我们，修正弟兄不是我们的责任，我们不必费心
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去解决别人的问题，而应借用自己对别人的心反应，反观出自己从未察觉的心
态而已。真正的奇迹不是帮助别人解脱，而是自己接受救恩。
然而，在协助莹翻译的过程里，我很惊讶地发现，凯蒂的「四反问」与
奇迹念几乎可说是「经典配」。四 反问，穿小我的自卫盔甲，把我们赤
地带到自己一直想要回避的真相前，逼着我们不能不「重新选择」；而《奇
迹课程》的形上真又正好为凯蒂的四反问所问出来的事实真相而背书，使得
「转念作业」不再只是一种解除自欺的心活动而已，为我们开启「实相」
的大门。
根据凯蒂的自述，她在「觉醒于真相」的那一刻，终于看清自己一直被虚
妄不实的「故事」所苦，由此发明这四反问，追问出事实真相，彻底由自编
的号言中解脱。她在工作坊作个案时，口口声声「宝贝、甜心、安琪儿」地来安
抚那逐渐遁形的小我（思想体系），一丝一缕地帮当事人拆解自编的天罗地网。
就在当事人的自卫开始瓦解之际，她常会轻描淡写地撂下几让人闻之一怔的绝
对真。
这真，不只与《奇迹课程》的念一致，她开口闭口竟然都是《奇迹课程
》的自创术语，如：化解（Undo）、分（separation）、美梦（happy dream
）、神志不清（insane）。她又反复使用镜子与投影机的譬喻，提醒学员：「世界
是你神志不清的投射」、「世界无须拯救，只有你的心念需要改变」。
当她帮助学员处亲子问题时，一边追问、一边开导，直到学员明白「看到
孩子的纯洁无罪，就会看到自己的纯洁无罪」为止。在论及死亡时，她不管当事
人能否解，毫不避讳地道出「害怕死亡，其实是害怕真爱的最后一道障眼法」
、「你其实仍安居家中，从未离开过」这类《奇迹课程》的经典念。
当我读到凯蒂说：「『转念作业』谈的是百分之百的宽恕」；「『转念作业』是
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一种化解（undo）」时，我确定《一念之转》与《奇迹课程》有所渊源。然而
，凯蒂却说，她从未读过《奇迹课程》，这至今仍是我心中的一个未解之谜。
在此，我愿提醒一下读者，正因「转念作业」有一针入小我心脏之效，很
容被小我用，转为纠正别人的武器－－改善别人乃是小我在人间最爱的神圣
使命！因此，我觉得「转念作业」只适合个人自修或在工作坊里操练，读者万万
不可把这四反问挂在嘴边，去挖别人的隐私，这种「好心帮忙」很容构成一
种侵犯。我们都不难明白，一个人的改变，通常不是靠「知道真相」而已，我们
真正的隐痛是「我们不敢知这也不忍知这」背后的疚与惧。这个深埋的痛，需要
的是谅解，是宽恕，是疗愈；我们要学习尊重每个人自己的「时机」。
最后，想好好介绍一下主事翻译的周莹。经过几翻译工作的历练，虽然
她总是自叹并未具备专业译者的能，奇炒的是，在有限的翻译经验下，她却能
精准地把握全书的精神与要旨。这全来自她对「转念作业」的全心投入，我们可
以说，她是用自己整个生命来翻译的。其实，她不论作么，译书也好，带读书
会也好，她靠的从来不是技巧与能，她一向是投入整颗心去经营的。于是，因
着她的无比愿，许多益众生的美事，甚至她视为「不可能的任务」，都在她
的手中完成。
自从受到「转念作业」的洗，莹逐渐挣脱敏感的个性，快乐而勇敢地
迎向现实的挑战，喜孜孜地作一个「永远的人生学徒」，即使近来她一直在学
习「身体的课程」，周这的朋友这是能感染到她的喜悦与自在。自从《奇迹课程
》中文版问世以来，周莹一直是奇迹信息中心的一股动，也是这些来伴我
走上奇迹程的一颗福星。
2007写于加州如客星尘轩
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推荐序
作真相的情人
吴家芸
拜伦．凯蒂的著作Loving what Is终于发中文版，这是令人振奋的好消
息。这本书的英文原作已在欧美地区发多，嘉惠许多国家的读者。现在，
台湾和其它华语地区的读者终于有机会分享到这么棒的讯息，真是一大福音。
我跟拜伦．凯蒂之间的缘分，要追溯到十四前。当时，我在美国的保险界
非常活跃，荣登为终身百万元圆桌荣誉会员。虽在事业上享有不错的成就，然而
，我总觉得人生似乎这有些缺憾，最大的挑战来自于身体上的病痛。二十九岁时
，我患乳癌，后来又发现脑下垂体长肿瘤。除健康的问题之外，原生家庭
以及婚姻方面的种种考验，时常得面临心灵上的惊涛骇，难以得到真正的平静
与平安。
因着这些身心的挑战，我很早就展开「心灵」的追寻之。在美国工作之余
，同时也接受灵修课程训练。就在那时，我和其它几位朋友开始在好友Ruby的家
庭聚会，跟随拜伦．凯蒂操练「转念作业」（The Work）的方法。
当时，我对身体病痛抱持着「只有弱者才会生病」、「失去健康就等于失去人
生的幸福」等等信念。拜伦，凯蒂带领我一步步写下「道问题」和反问自己「
四问话」，才得以暂时放下「猴」脑里翻来
覆去的掉牙故事。然而，令人惊讶的是，当我从那些复杂难解的故事中抽
离出来，再经过「反向思考」之后，竟能自找到解答。
透过「转念作业」的方法，我过去执着的信念松动，因而愿意接受「身体
不健康也是一种可以接受的事实」，任何表面上看似负面的人、事、物，其实都
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可能隐藏着一份礼物，身体上的病痛也能为生命带来成长的机会。我透过乳癌而
开始学习如何爱自己与珍惜生命。
拜伦．凯蒂不只一次跟我强调：「世界上只有三种事：我的事、他的事、还
有神的事（上天或大自然未知的）。」当时，我一直想要找到可以不必看病、
吃药，靠自己就能把病治好的方法。她就问我：「妳身体的健不健康是谁的事？
」我回答说是我的事，但她却认为身体健康除是自己的事以外，也是医生和神
的事。这使我恍然大悟，的确，我们每一个人都应该为自己的身体负责，尽全
照顾自己的健康，然而有些身体的问题也只有医生可以处，所以我应该好好接
受医生的治疗，其它就交托给神。
拜伦．凯蒂进一步问我：「如果你没有『你的脑下垂体不应该长瘤』的想法
时，你会是怎么样的人？」我回答：「我不害怕，内心很平静。」她又继续问：「
如果你连『内心很平静』的信念都没有时，你会是怎么样的人呢？」这让我终于
领悟到么是「空无」的感觉，她就这样一步步带领我去挑战我既有的执念，也
因此帮助我打破旧有的生命模式。
我们的痛苦大多来自于无法接受事实以及对他人的要求与批
判，于是我们的心经常「跷家」，住到别人家里，自己的家反而乏人照顾。
透过「转念作业」的操练，我把注意回自己身上，凡事只求尽就好，我做
我自己能做的、该做的，而不向外求或企求改变别人，因而终于经验到「回家」
的平静与平安，这才是真正为自己负责的态。奇妙的是，当我们不再一味地去
改变别人，并且愿意面对自己、整自己，无形之中产生正面的影响，周遭的人
、事、物反而因此有改变。
「转念作业」就这样成为我生命中的良师益友，一陪伴我走过十多的
岁月以及人生当中的许多风风雨雨。透过我个人实际的体验，它的确是一套既简
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单又威十足的工具，只要你愿意安静地坐下来，提起笔，逐一写下拜伦．凯蒂
所设计的「道问题」，然后再反问自己「四问话」，并做「反向思考」，就可
以将那些隐藏在意识底层却一直阻碍你的负面信念摊在阳光下，从你所有的困扰
、矛盾、疑惑、痛苦当中找出自己的盲点，并将这些挑战视为一个礼物与机会，
藉此找到生命的平衡点，回归内心的安宁。
由于我从「转念作业」的操练当中受益良多，因此，推广这套工具一直是我
的心愿。这些来，透过举办「转念作业」工作坊，和许多华人朋友分享这套操
练方法，也让我对这套工具的应用层面有深、广的认识。
在我接触拜伦．凯蒂的过程当中，最让我感动的是，从外表上看来，她是一
位再平凡不过的家庭主妇，然而，她却拥有这么不凡的智慧，时时刻刻都能够提
出清晰的见，原因不在于她与我们不同，而是因为她勇于诚实地面对自己的盲
点，勇于「作真相的情人」，因此她比我们早发现「转念作业」－－这一把得
以开启内心智慧与见的钥匙。
你我跟拜伦．凯蒂一样，都拥有内在无限智慧的泉源。这世上有许多开启智
慧的法门与钥匙，就我个人以及引导个案的经验，「转念作业」是一把非常神奇
的钥匙，现在，透过这本书的出版将这把钥匙交给大家，就看你愿不愿意拿起这
把钥匙，借着转变信念来改变自己的人生？
感谢许多好朋友一直在协助成就这件美事，尤其要感谢莹所付出的努，
她一直很热心地协助办「转念作业」的研习课程，并将这项作业在她的生活里
彻底身体，也有许多深刻的经验与体悟。因此我可以说，她的确是翻译拜
伦．凯蒂的著作以及诠释「转念作业」精髓最佳的人选。
诚心期盼透过这本精采的译作与拜伦．凯蒂充满智能的「转念作业」，邀请
大家一起来打开头脑的结，让每个人都能清除困扰着我们的信念这一阻碍，进而
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成就完满与平安、喜悦的人生。
吴家芸：长居海外（现定居荷兰），台湾引进阿梵达课程之先导，后跟
随拜伦．凯蒂，并修练拜伦．凯蒂的「转念作业」（The Work）长达十四。每
固定返台推广，分享带领转念作业，嘉惠有缘人。
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推荐序
为生命喝釆
赖佩霞
2002秋，透过国际知名的心医师Rahasya介绍，我初次体验到拜伦．凯
蒂自创的「转念作业」（The Work）的威。Rahasya特别强调「转念作业」是现
今世上最好用的自工具之一。
那次，在短短二十分钟里，轻地解开与一位多好友的误会。让我在那
份关系里重新体验自由，那种轻松自在的心情，如今依然在我血液里窜。几
下来，偶尔检视那个心结是否真的消失，而答案是肯定的－－那次的洗涤，我对
朋友的不满已彻底烟消云散。
在美国结束凯蒂的课程后，我暂住一位杉矶朋友家里，当晚梦见眼前一片
漆黑，一堆黑色的身影围绕着我。霎时，「鬼」的念头即浮现，紧接着，我看
见种种恐惧与不安蜂拥而至，彷佛从童开始，对黑暗、影子、鬼魅传说，乃至
成之后的焦虑、害怕，都围聚过来，有如黑森般的巨大恐怖，团团而上。然
而，瞬间，「转念作业」的问 乍现，同时，眼前的景象即转换，我看到一张
张未曾谋面的笑脸，来自不同种族、不同空间，身着白袍，在阳光普照的花园里
，微笑地看着我。这些陌生的脸孔，带着至深的关怀，好像是我累世结交的挚友
，围绕在身边，提醒我生命的无穷奥秘。
这个充满祝福的画面，以及难以形容的喜悦，至今仍印心底，
也让我对恐惧及民间的鬼魅传说有新的领悟。
「转念作业」的珍贵，在于它能轻地化解陈纠葛的念头。当任何负向念
头进驻时，整个生命往往被思绪掌控，因而不知不觉深陷焦虑，难以自拔。为
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自己及家人的身心健康，我们有必要学习一种有效方法，检视旧有的困顿，帮助
自己离开那万丈深渊，同时学会经营和谐友爱的关系。
「转念作业」已深深融入我的生命，时刻带领我检视所有阻碍身心平安的念
头，给予新的思惟及生命方向。经过一段时日的练习，我的思绪已能自动离开恼
人的思惟模式，移向平静健康的心灵。透过爱、支持、追求实相的勇气，「转念
作业」所能带来的欢愉，只有在自己经历之后才会明白。
凯蒂的爱与见洗涤有害的念头，也为各种困顿的关系松绑，为我开
一个清新的世界。这颗种子已经萌芽，无须多做么，它已渐渐生根开花、结果
繁衍，自然运。我是何等幸运！
恭喜这中译本的诞生，相信它会帮助多束缚中的心灵。谢谢凯蒂、谢谢
莹，以及所有在这领域里贡献的人。谢谢你的参与。透过阅读、解、练习，
旧有不实的信念将会一一消失，取而代之的将会是有益身心的美好体验。为你喝
釆！
赖佩霞：知名艺人，十余来致于身心灵整合及治疗之推广。目前担任「
一念之转静心工作坊」指导师。
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译者序
四问话，活出自在的人生
从小到大，我们一直被教导：「不可批评别人」、「当你批评别人时，一个指
头指向别人，四个指头却指着自己。」所以，我们竭尽所能、克制自己不去批评
别人，却止不住心里如海般不断涌现的评语，不但无时无刻在批评别人，连自
己也不放过。
拜伦．凯蒂在一九八觉醒后悟出的「转念作业」（The Work），直接指明
这一事实。她邀请我们在纸上坦然写出我们对别人的评语，把它们化暗为明，然
后经由简短的「四问话」反躬自问，最后作「反向思考」，藉此透彻解我们
执着不放的信念，从中悟出事实真相，释放自己，重获心灵的自由与平安。
我能有机会翻译拜伦．凯蒂Loving What Is这本书，可说是一连的机缘巧
合。
数前，水在「奇迹课程研习会」里，借用拜伦．�
