一念之转-第25章
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风由晶制作250
威：起先，我以为我死，后来发现还活着，便奋爬出废墟，赶紧逃出
去。
凯蒂：所以你逃出去，然后呢？
威：我沿着街道一直跑，跑进一家面包店，后来离开面包店，再冲入一座
教堂，躲进教堂的地下室，心想：「或许这里比较安全。」后来，我跟其它受伤的
人一起被送上卡车。
凯蒂：你那时身体没事吧？
威：还好，只是有点脑震荡。
凯蒂：好。我想要问十二岁的小男孩，哪个时刻是最糟的呢？是你听到爆炸
时，还是房屋倒塌压到你时？
威：房屋倒下来时。
凯蒂：是的，当房屋倒塌时，暂时不会你的想法，那小男孩还好吗？不
会你的想法，那小孩事实上还好吗？
威：现在，从我成人的眼光来看，他还好，因为我知道我还活着。但我那
时还是个孩子，他不觉得OK。
凯蒂：我解。我正在问十二岁的小男孩。现在，我要你看着房子正塌下来
，它塌下来，你还OK吗？
威：是的。我还活着。
凯蒂：然后，屋顶打在你头上，就事实而言，你还好吗？
威：我仍活着。
凯蒂：现在你正爬出房子。小男孩，告诉我实情，你还好吗？
威：（停顿很久后）我活着。
凯蒂：让我再问一次，我要问小男孩，是否有任何事不OK？
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威：我不知道我继母或兄弟们是否安然无恙。
凯蒂：很好。现在除那个想法以外，你还好吗？
威：（停顿一下后）在那情况下，我还活着，所以一切都还好。
凯蒂：要是你没想到你母亲和家人那个故事时，你还好吗？我不只指活着而
已。请看着十二岁的你。
威：虽然我当时很惊慌，但大致还好。我不只活着，而且很庆幸自己逃离
房子。
凯蒂：所以，请闭上眼睛。现在走到小男孩身边，只是看着这十二岁的小男
孩就好。看着屋子倒塌在他身上，现在看着他爬出来。
看着他，心里没有你编的故事，没有炸弹和父母的故事。只是看着他，不编
故事，你待会儿还可以编你的故事，但现在，请专心看着他，放下你的故事，就
只是跟他在一起。你能在内心某处感到一切OK吗？
威：嗯‥‥
凯蒂：是的，甜心。你编一个炸弹怎样彻底摧毁你和你家庭的故事，然后
用那个故事来吓自己。小男孩并不解心念通常如何运作，也不知道那只是一个
吓自己的故事而已。
威：我当时并不知道。
凯蒂：所以，房子倒塌下来，屋顶击中你头部，你有一点脑震荡，然后你爬
出来，跑进一家面包店，再冲入一间教堂。事实真相远比我们编的这些故事「我
需要我父亲。炸弹是否击中我家？我父母还活着吗？我能再看到他们吗？没有
他们，我怎么活呢？」仁慈多。
威：嗯‥‥。
凯蒂：我很想回到过去，再跟那个小男孩在一起，因为他今天仍坐在这里。
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「房子会倒塌，并害死我全家」的故事还比房子确实倒下来让你觉得恐怖和痛
苦。你当时确实感觉到它压在你身上吗？
威：可能没有，因为我当时太害怕。
凯蒂：所以，甜心，你在心里重活这个故事多少次？多少？
威：常常。
凯蒂：你那时听过几次炸弹下来？
威：轰炸两个多星期。
凯蒂：所以，你的实际经验只有两个多星期，然而，那经验在你心里活多
少？威：五十五。
凯蒂：所以，炸弹在你心里长达五十五，事实上，它只是你童的一小
段经验。
威：是的。
凯蒂：那么，谁比较仁慈呢？是战争，还是你呢？
威：嗯‥‥。
凯蒂：谁不断地制造战事呢？当你相信这个故事时，你有何反应呢？
威：充满恐惧。
凯蒂：当你相信这故事时，请看看你是如何过日子的：这五十五来，没有
轰炸，也没有房子倒塌，你却一直深陷恐惧之中，无法自拔。你是否能找到由
放下这个小男孩的故事呢？
威：喔，可以。
凯蒂：没有它时，你是怎样的人呢？
威：我会觉得自由，可能是没有恐惧的自由，尤其是没有恐惧。
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凯蒂：是的，那也是我的经验。我要再跟十二岁的小男孩说话。你需要父亲
在场，那是真的吗？那确实是真的吗？
威：我知道我很想念他。
凯蒂：我完全解。但是，你需要父亲在身边，那是真的吗？我在问你事实
真相。威：我在没有父亲的情况下长大。
凯蒂：所以，「你需要父亲」，那是真的吗？除非你能跟母亲相会，要不然「
你需要母亲」是真的吗？事实上呢？
威：不。
凯蒂：当你饥饿时，你需要食物，那是真的吗？
威：不，我没受饥饿之苦。
凯蒂：你能否找到一个由让你毫不焦虑地持有「你需要母亲、需要父亲、
需要房子、需要食物」的故事呢？
威：这样我才能活得像个受害者。
凯蒂：那是很沉重的生活方式。这个古却不真实的故事，只会带给你沉重
无比的心压。「我需要母亲」，那不是真的。「我需要父亲」，也不是真的。你
听得进去吗？如果你不是个受害者，你将如何过活呢？
威：我会活得自由自在。
凯蒂：活在收容所的十二岁小男孩啊，你是否能找到由放下「我需要母亲
、需要父亲、需要房子、需要食物」的故事呢？
威：是的。
凯蒂：只因我们的故事从中作梗，才使我们无法知道我们其实一直拥有所需
的一切。你能反转你的答复吗？请再念一次你的答复。
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威：我不喜欢战争，因为它带给我太多的害怕和恐怖。
凯蒂：「我不喜欢我的想法‥‥」
威：我不喜欢自己有关战争的想法，因为它带给我太多的害怕和恐怖。
凯蒂：是的。事实上你遇到的最糟状况只是脑震荡。所以，让我们慢慢移到
下一个答复。
威：人们应该只用讨论的方式，而不该发动战争。
凯蒂：你能肯定那是真的吗？你已经在头脑里讨论五十五！（威大笑
）但却没处掉你内心的战争。
威：嗯‥‥。
凯蒂：当你持有「不该打仗」的想法时，你会作何反应呢？这五十五来，
你怀着那个想法，却天天在报纸读到有关战争的报导，你如何过日子呢？
威：我很沮丧、失望和愤，有时也很绝望。我拼命设法用和平方式解决
冲突，但从未成功过。
凯蒂：所以，事实上，战事仍持续在你内心和全世界爆发。你内心一直在跟
这个与现实不符的「不该打仗」的故事作战。没有那个故事时，你是怎样的人呢
？
威：没有那个想法，我大概能自由地处冲突。
凯蒂：是的，你会经验到「跟现实的战事」己经结束，你将是一位值得我
们倾听的人，一位和平使者，一位可信任的人－－正向我们述说如何结束战争的
真。让我们看下一个答复。
威：国际冲突应该用和平方式解决。我应该反向思考吗？
凯蒂：是的。
威：我内在的冲突应该用和平方式解决。
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凯蒂：是的，透过「反躬自问」，你学会在自己内心和平解决问题，现在，
我们拥有一位师。恐惧只会教导恐惧，唯有平安才能教导平安。让我们看下
一个答复。
威：战争摧毁人类的宝贵生命，而且费大物质资源。它带给家庭巨大
的悲伤和痛苦。它是无情、残酷，而且可怕的。
凯蒂：当你说这些话时，是否听到或感受到它的反向思考？让我们来听听
它的说法，请做反向思考，并把你自己放进所有的反向思考里。
威：把我放‥‥？
凯蒂：「我的想法摧毁‥‥」
威：我的想法摧毁我宝贵的生命，而且费我大的物质资源。
凯蒂：是的。每当你在心里述说战事的故事时，它就消耗你最爱的资源：
平安和幸福。下一呢？请反向思考。
威：我带给我的家庭巨大的悲伤和痛苦。
凯蒂：是的。当你怀着这个故事回家，你带给家人多大的悲伤呢？
威：真难接受。
凯蒂：我没看到任何炸弹下来。这五十五来，除在你心里以外，没有
炸弹下来。接受它虽难，但比这难的只有一件事：就是「不接受它」。事实
真相统治着一切，无论我们是否意识到。你的故事，使你无法经验到自己当下拥
有的平安。「你当时需要母亲」－－那是真的吗？
威：没有她，我还是活下来。
凯蒂：请只回答「是」或「不是」，并且感受一下。「你需要母亲」，就事实
来说，那是真的吗？
威：不是。
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凯蒂：「你需要父亲」－－那是真的吗？
威：不是。
凯蒂：感觉一下。请闭上眼睛。看着这小家伙正在照顾他自己。只是看着他
，不要让你的故事介入。（停顿很久。最后，威开始微笑）我也是如此。我曾
忘我的故事，忘我那充满痛楚的人生，在恐怖和内在战争的另一边发现一个
很美妙的生命。我制造出一个对抗家人和我自己的战争，它跟任何可能下来的
炸弹一样残忍。到某一刻，我停止轰炸自己，开始做这「转念作业」，只用简
单的「是」或「不是」来回答问题。然后，浸泡在那些答案里，等它们慢慢自
沉淀，从中找回我的自由。让我们看下一个答复。
威：我再也不要经历炸弹在头上，或成为人质，或感到饥饿的恐布故事
。
凯蒂：你很可能会再经历到这个故事。而且，当你听到自己又在诉说那可
的小男孩需要父母的故事，因而失去平安或无法一笑置之时，表示该再做「
转念作业」的时刻到。这故事是你的礼物。除非你能一无所惧地面对它，你的
「转念作业」才算做完。你内心的炸弹只会在一个人身上－－你，而且天底
下只有一个人能结束你心里的战事，那个人也是你。所以，让我们作反向思考。
「我愿意‥‥」
威：我愿意炸弹再在我头上。
凯蒂：它只会发生在你的想法里。炸弹不会来自身外，它们只由你内
而来。所以「我期待‥‥」
威：很难说出口。
凯蒂：我期待最糟的境遇，只因它显示我还未彻底悟。我深知唯有真
才会带来真正的。
一念之转简体版 257
风由晶制作257
威：我期待炸弹再下来，并感受到饥饿。饥饿并非如此糟。（停顿一
下）我还未感受到它，或许以后会吧。
凯蒂：你不必现在就感受到它，没有关系。你还无法期待炸弹下来，也是
可以的。你的坦白承认，已经带给你一些自由。下次故事再浮现时，你可能
会经验到一些令你开心的事。你今天的经历会持续影响到数天或数周以后的生活
，你可能觉得受到一记棒喝，但也可能感觉不到么。不论如何，期待它的出现
吧！然后坐下来，写下心里的想法。要对五十五岁的魅影动手术，确实很不容
。甜心，谢谢你的勇气。
●
妈妈未阻止乱伦
我曾跟数百位遭到强或乱伦的人（大部分是妇女）做过「转念作业」，他
们常不由自主地陷入惨遭强或乱伦的痛苦想法里，绝大多数的人仍无时无刻不
受过去记忆的煎熬。我再三看见反躬自问帮助他们克服障碍，不再无知地抵制
治疗的机会。透过四反问和反向思考，他们终于明白，除他们以外，没有人
能替他们认清「当前的痛苦全是咎由自取」这一真相。而且，在领悟这真相的过
程中，他们也慢慢释放自己。
在下对话里，请务必注意：每答复看似在谈过去的事件，事实上，无论
是么痛苦，我们对「过去事件」所感受到的一切，都是「现在」造出来的。反
躬自问处的就是这当前的痛苦。虽然我引导黛安娜回到过去的情景，她回答问
题时也好像回到那可怕的一刻，但她从未失去此刻的平安。
一念之转简体版 258
风由晶制作258
当你们阅读下面的对话时，特别是当你也在寻找答案化解自身的痛苦时，我
希望你也能怀着相同的心态，温柔地对待自己。倘你读到某一处，发现很难继
续下去，那时，不妨暂时放开片刻，你会知道何时该回来的。
请解，当我问这些问题时，绝非在放任或心存不仁。加害者不是我们
要处的问题。我唯一的焦点全摆在跟我坐在一起的那个人身上，我关心的是她
心里的解脱。
如果你觉得自己也是类似事件的受害者，我希望你多花些时间，把反躬自问
分成两部分。首先，你问自己第三问话后，明白痛苦来自你的想法，不妨加上
我加问黛安娜的话：「它发生过几次？它在你心里重演过几次呢？」第二，当你
发现你在事件里头的责任，无论多小－－可能是为爱，也可能为逃避大的
伤害，你无辜地顺从对方－－不妨让自己感受一下坦然承认那部分责任后所带
来的，并且感受一下否认它所带给你的痛苦。然后慢慢地宽恕你加诸自己身
上的痛苦。很快地，你就不再觉得自己是受害者。
黛安娜：我很气我母亲，因为她默许继父虐我，虽然她知道这件事，却从
未设法阻止。
凯蒂：所以，「你母亲知道这事件」，那是真的吗？
黛安娜：是的。
凯蒂：确实是真的吗？你问过母亲吗？请只回答「有」或「没有」。
黛安娜：没有。
凯蒂：你母亲曾经亲眼目睹吗？
黛安娜：没有。
凯蒂：你继父告诉过母亲吗？
黛安娜：没有，但是其它三个女孩告诉过我母亲，她们也曾被虐过。
一念之转简体版 259
风由晶制作259
凯蒂：她们告诉过母亲，你继父虐你吗？
黛安娜：没有，只说继父虐她们。
凯蒂：所以，「你母亲知道继父虐你」，那是真的吗？你能百分之百肯定那
是真的吗？我不是在岔开问题，我要说的是：是的，她可能会猜到，其它女孩也
告诉过她，你母亲可能知道继父干得出这种事。我要你知道我并未遗这部分
。但是，「你母亲知道继父虐你」，你能百分之百肯定那是真的吗？
黛安娜：不能。
凯蒂：我不是问她是否能轻猜到。有时候你认为发生某件事，但并无十
足把握，所以不愿往那里想，以免自己受不－－那往往是因为你并非真的想找
出答案。你有过那种经验吗？
黛安娜：是的，我有。
凯蒂：我也有。所以，我们都能解这类心态。我能体会别人那样活的感受
，因为我也曾那样活过。当你持有「她知道发生么，却没有插手」的想法时
，你会有何反应呢？
黛安娜：我很生气。
凯蒂：当你持有那个想法时，你如何对待她呢？
黛安娜：我不跟她说话，而且把她视为共犯，我认为她用我做她的事。我
恨她，不想跟她有任何瓜葛。
凯蒂：你那样看待她的感觉如何？好像失去母亲的孤儿？
黛安娜：非常悲哀，而且很孤单。
凯蒂：没有「她知道发生么，却没有插手」的想法时，你会是怎样的
人呢？
黛安娜：很平安。
一念之转简体版 260
风由晶制作260
凯蒂：「她知道发生么，却没有插手」，请反向思考。「我‥‥」
黛安娜：我知道发生么，却没有插手。
凯蒂：那是否一样真实或真实呢？你曾告诉过她吗？你曾告诉过任何人吗
？
黛安娜：没有。
凯蒂：那一定是有原因的。你想要告诉她，却说不出口，你当时在想么呢
？
黛安娜：我是看见我姐姐挨打。
凯蒂：被你继父打吗？
黛安娜：是的。她挺身而出，说「她被虐待」，但我母亲只是坐在那里不
动。
凯蒂：当你姐姐挨打时。
黛安娜：（啜泣着）我不知如何忘它，我不知如何‥‥
凯蒂：亲爱的，那不正是你今天坐在这里的原因吗－－学习如何反躬自问，
让痛�
