学习哪有那么难-第3章
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好习惯是成功的保证（2）
我另一个学生谈到他的学习经验，说当别人看到我们拿过题就会做，以为我们多么聪明，能力有多强的时候，其实没有看到成功背后，那不为人知的长长脚印和一滴滴辛酸的泪水。这个学生谈到，我们周末被那些竞赛题折磨得死去活来的时候，你在干什么？我们接受高难度的奥林匹克竞赛夏令营、冬令营折磨的时候，你在干什么？因为做了大量的题目，经过了这种艰苦的努力，所以大脑中多了一些沉淀，遇到难题的时候，就多了一些灵感，多了一些速度。这不一定是因为聪明，而是因为他们更加勤奋，付出的更多。
用高标准要求自己
刘朔第二个体会是，要讲求方法，少走或者不走弯路。你再用力，花的时间再多，如果方法不对，尽走弯路，效果也不好，还会影响信心，打击自己的积极性。怎么才能不走弯路呢？首先起点要对，就是养成一件事从开始就把它做正确的习惯，不要稀里糊涂、不假思索地就开始，等发现错了再改，肯定浪费时间。这方面我有体会，比如说学习打字，要是一开始就按照那种比较正规的指法练习，虽然开头慢点儿，但是坚持练下来，一旦熟练了就可以盲打，速度很快，但是你要一开始嫌烦，觉得这个指法怎么这么别扭呢，就另行一套，甚至只用一根指头，像敲竹杠子一样那么打，你的打字速度永远也提不上来。所以凡事起点要高。有些学生学乐器，一开始学的时候，或者靠自悟，或者找了一些水平不高的人来辅导自己，一旦动作不标准，将来要纠正起来可就难了。如果有一位比较专业的、水平比较高的人，从第一个动作开始教你，一旦进入正常状态，发展速度就会非常快了。他讲到学数学，学了概念和公式，不一定会做题，会做题了未必能讲明白，如果你按照参加数学竞赛或者能讲明白的标准去学数学，那么在考试中取得好成绩是没问题的。他的体会是，用高标准学习和用低标准学习，所用的时间是差不多的，可结果却差很多。
几种优秀的习惯
他的第三个体会是注意力要集中，要养成专心致志的习惯。注意力集中了，效率自然就出来了。还有就是要思考，养成动脑筋的习惯，要善于挖掘，善于总结，学会抓本质找规律，善于联想和想象，举一反三，这不仅是解决现实问题的办法，而且是创新思维的基础。
他讲道，养成好的行为习惯，实际是在学习做人。我给在座的同学们提几个问题：各位说过谎话吗，讥笑、讽刺过别人吗，骑车闯过红灯吗，排队加过塞儿吗，说过脏话吗，自己的书包是自己收拾吗？
我想不管怎样，第一要习惯于坦诚，讲实话做实事，千万别撒谎，别作假，否则会影响你一辈子。我现在搞企业，才有一种非常深刻的体会，我充分地感悟到，信誉是最高的成本。一个人一旦失去了别人的信任，可以说就失去了一切。我记得，有一个员工，我本来想把他当成骨干力量加以培养。结果有一次，他瞒着我做了个小动作，本来是一个股份制的分配方案，结果他瞒着我把这个方案偷偷地给修改了。就这一件事，使得我对这个人彻底地失去信心。诚信是含金量最高、成本最高的一个东西，所以一个人要从中学期间就开始培养诚信，这太重要了。第二要习惯于尊重人，要珍惜别人的优点，宽容别人的缺点，学习别人的长处，理解别人的难处，赞美别人的成功，谅解别人的失误。第三要习惯于守规矩，法律法规要遵守，制度纪律要遵守，其他一些秩序和规矩，合理的也要遵守。第四要讲究礼仪，要注意自己的站姿、坐姿、走姿，衣着要整洁，与人交谈要注视对方，这一点很重要。我们看到2008年奥运会上，那个伦敦的市长，到北京来接旗，就因为西服的一个扣子没扣上，全世界的舆论就为之哗然。第五要习惯于自己的事情自己做。第六要习惯于团结协作。当然还有一些，比如要勇于克服困难，乐于接受挑战，要坚强沉着，百折不挠，乐观豁达，心胸开阔……
好习惯是成功的保证（3）
也许有的同学认为，我说的这些标准高了一些，其实这三年来，我和我的许多学生，都在努力这样做，因为现代社会对人的标准就是这样。一个人，站在1楼和站在3楼，境界是不一样的。我们要想让自己将来有所成就，就得一开始让自己站得高一点儿。
有一次，我领着学生出去搞篝火晚会，学生们平常学得也很累了，所以都玩得挺高兴的，闹了个通宵。第二天临走的时候，学生们都上车了，我到他们宿舍去转了一圈，乱得像猪窝一样；我再上他们吃饭的餐厅一看，稀饭、馒头都摆在桌面上，地面也很脏。我当时一看，要是人大附中的学生走到哪儿，就把垃圾散布到哪儿的话，体现的素质也太差了。所以我上车以后，就给他们讲了个故事，我说第九届亚运会在日本召开，头天晚上搞了一个开幕式的预演，当时那个体育馆能容纳八万人，预演仪式结束、八万人离开的时候，在场的中国记者发现，偌大的体育场，竟然干干净净，连一片纸屑都没有。当时在场的中国记者惊呼，可怕的日本民族！我就讲了这么几句就下车了，结果那些学生拼命地往下跑。司机说怎么了，怎么都跑了呢？我说一会儿他们就回来，放心吧。那些学生回到宿舍里，不停地打扫卫生，收拾床铺，还有的学生，跑到餐厅里，擦桌子，摆桌子，拖地板，半个多小时过去了，一个个累得气喘吁吁地回来了，我再回去看了看，干干净净的。我上车以后告诉学生，如果人大附中的学生走到哪儿，就把垃圾带到哪儿，那么我们自己的品位，就沦落为一种垃圾的档次了，所以你们记住今天的表现，这才应该是人大附中学生应该有的一种行为准则。自此以后，这个班连班级日常的教室卫生，都保持得很好。所以要养成一种很好的行为习惯，看似很难，但是如果一开始用比较高的标准要求自己，就能够做得很好。
养成良好习惯的六个秘诀
怎样才能养成好的习惯呢？刘朔谈到，第一点；要有目标，人活着总得有个方向。小的方面的习惯的养成，也是同样的道理。树立好目标后，就要能抵御诱惑。比如电脑游戏，虽然好玩，可真耽误事，你要是被它抓住了，陷在里面一时爽了，一辈子可就不爽了。我们的学习效率越高，玩的时间就越多，可一定要玩有益于身心健康的东西，而且一定要管住自己。他特别强调，人是一种很奇怪的动物，有些事是该干的，有些事是想干的，要命的是，该干的往往不想干，想干的又往往不该干。怎么办呢？只能靠管住自己，想办法把想干的纳入该干的范围，把该干的有兴趣地干好，能比较自觉地这样做了，就是成熟。他说现在我和我的一些同学，已经能够在学习的成功中，享受巨大的快乐，那是任何游戏都不能相比的。第二点，要从小事做起，注意细节，一个人的习惯好不好，素质高不高，往往反映在小事上。第三点，要开好头不要开坏头，习惯是通过过程养成的，只要想好了准备做的事，就要果断地开头，不要拖，不要等。比如说我打算背单词，那就立刻开始背；我打算写日记，那就立刻开始写。一段时间之后，你觉得它已经成为你生活的一部分，到时候就自然去做了，好习惯就养成了。第四点就是咬牙坚持，开了好头，就要持之以恒，千万不能松懈。这个学生谈到，他从小学一年级开始写日记，一天都没有间断过，有累得实在不想动的时候，有病得起不来床的时候，还是咬牙顶住，把日记本放在床头，写一句也要写。事后呢，甚至会被自己的精神所感动，进而更加珍惜自己的成果，越来越不忍心放弃，于是就形成了好的习惯。第五点是创造好环境，可以约定几个人，大家相互督促，形成一个相互竞争、相互帮助的氛围，这个氛围一旦形成，往往对学生的学习影响很大，从这个意义上来讲，建设一个非常好的班级，对于一个学生个人的成功，是非常重要的。第六点就是不找借口，美国的西点军校的校训就是，不准找借口。我发现现实生活中，很多人做错了，却不肯承认错误，不去深刻地认识错误的根源在哪儿，而是找一些客观原因。所以有时候，我的一些员工完不成任务，或者做错了事，到我这儿反反复复地解释，我就告诉他，如果你的智商、你的智慧，全用在怎么找理由上，你不觉得你的智慧用错了地方吗？我说，人最容易原谅自己，事情没做好，想办法找一些原因，让自己心安理得，这是一种坏习惯，它会让你软弱，让你偷懒，让你逃避，让你丧失勇气，让你不去反思，不去分析原因，不去总结经验，结果你丧失了智慧，从找借口到编借口，最终会丧失诚信，这太糟糕了吧。
一个人要养成一种良好的习惯，可能一开始会难一点儿，但是一旦达到一定的高度，或者一旦坚持了一个阶段，形成一种自然，那么就可以说，一切进入到一种自主的状态，一个普通的学生变为一个优秀的学生，也就成了一件很容易的事了。
好头脑创造好成绩（1）
大脑可以说是一种思维的花朵，它应该是人间一种最美的东西了。所以我们要懂得科学用脑，讲究用脑卫生，千万不要把这么美好的东西糟蹋了，那岂不是暴殄天物。
大脑可以说是一种思维的花朵，它应该是人间一种最美的东西了。所以我们要懂得科学用脑，讲究用脑卫生，千万不要把这么美好的东西糟蹋了，那岂不是暴殄天物。
虽然大脑在你还没出生的时候就已经存在了，但是你真的认识你的大脑吗？要了解大脑，先要了解一下下面的几个数据：
第一，人的大脑里可以储存一千万亿个信息单位，相当于77亿册图书的知识，相当于整个南美洲的电信网络系统的信息量。
第二，一个人的一生，大脑的智力仅仅开发了10％。就像爱因斯坦这样的重量级的科学家，他的大脑也仅仅开发了12％。也就是说，一个人有90％的大脑是要白白浪费的，潜能挖掘不出来。
第三，一个人的大脑越用越灵。所以我们不要担心孩子过于刻苦，把脑子用坏了怎么办。因为研究发现，经常动脑的人，他的智商比懒惰不思考的人，高50％以上。所以，一个勤于思考的人，智力发展得快，大脑的潜能挖掘得多。但是一个无所事事、比较懒惰的人，他的智力衰退得就快，甚至会出现老年性痴呆。
所以，整天无所事事，不光使你的智力受影响，更重要的是可能为你的晚年带来巨大的不幸。
第四，一个人的脑神经只要缺氧一分钟，脑神经就失去知觉了，要是缺氧五分钟，脑神经就彻底死亡了。因此，在火灾的现场，死去的人大多不是被烧死的，而是因缺氧窒息而亡。
我们从以上这几个方面认识了大脑后，在平常的学习中，我们就得讲究用脑卫生。
饥饿伤胃更伤脑
因为人的大脑所需要的葡萄糖来源于肝脏中储存的能量，也就是肝糖。一个人一旦处于饥饿状态，肝糖会自动释放出来，于是大脑就因缺少葡萄糖的供应，处在被抑制的状态。因此，大脑就没法正常运转。我们应该都有这样的体会，在非常饿的时候，脑子就一片空白，啥也不想干，啥也记不起来，就是这个道理。所以一个学生，不要在饥饿的状态下学习。特别是现在很多学生，早晨6点起床就简单地吃一点儿，甚至有时起晚了就不吃早饭，然后一直要学到中午12点，中间有五节课的时间。一般情况下，到了第四节课就不是学习了，简直就是与饥饿作斗争，到第五节课，甚至饿得发慌，摇摇欲坠。在这样的状态下，学生是没法儿学习的。那么应该怎么解决这个问题呢？早餐一定要吃好，多吃些蛋白含量较高的食品，比如喝点儿牛奶，吃个鸡蛋，再来点儿牛肉等，保证自身能量的供应。
饭后学习毫无效率
一个人吃完饭之后，胃部需要大量的血液来消化、吸收刚吃过的食物，但是人的血液量是有限的，大量的血液参与胃部消化，大脑就会缺少血液供应，而处在被抑制的状态下。大部分人在吃完中午饭之后，都会想睡觉、犯迷糊，就是这个道理。另外，一个人刚刚吃完饭接着坐在那儿学习，暂且不说学习效率，对身体也不利。长此以往，压迫正在处于消化状态下的胃部，极有可能形成胃部的积淀而导致胃下垂。有人说，饭后百步走，活到九十九，是有科学依据的。
污浊的空气更有害
好头脑创造好成绩（2）
大脑的活动需要氧气，而氧气源于新鲜的空气。在学习的过程中，大脑运作需要很多氧气的补充，但是如果在空气污浊的环境中，缺少氧气，人就会变得头昏眼花。北方的冬天，天气比较冷，而教室里边很暖和。一个班五六十甚至*十个学生，都坐在屋子里边，又不敢开窗，每个学生都是一个二氧化碳排放器。但是这帮学生在这样污浊的氛围下都习惯了，并不以为然，外人要是推开教室的门，就会感觉有一股热浪，掺杂着各种不好的气味扑面而来，直熏得人想吐。这样的学习会严重损伤到学生的大脑，影响到学生的学习效率，乃至身心健康。
我当班主任，一直有一个规定，凡是靠窗的同学，下课的第一个任务也是必须完成的任务，就是马上把窗子全部打开，让外边的空气进来，把里边这一节课排放的二氧化碳全部散发出去。上课了把窗子一关，大家来呼吸新鲜的空气，学习效果就好多了。
这一点很重要，而且不费什么事。特别是冬天，一定要让学生养成下了课就把窗子全部打开的习惯。如果孩子在家里边学习，家长也要注意为孩子创造空气流通的学习环境。
要养成规律的生活习惯
生活一定要养成规律，要有节奏感。我们应该形成一种生物钟，比如说到时候该几点起床就起床，该几点睡觉就睡觉。当学习生活形成一个很强的规律时，大脑的负担也就相应的减轻很多。比如说起床，到时候就起来了，大脑也就不需要思考，但是有些懒虫到该起床的时候，还得做痛苦的思想斗争：现在能不能起床？要不再睡上五分钟？有的学生经常为了起床，做这种无谓的思想斗争，甚至有时候家长叫了好几遍还起不来，而且每天的起床都是这么磨磨蹭蹭的。如果这一个小小的行为，都形不成一种规律的话，那你的大脑跟着你可受罪了，什么事都得动脑子、都得去思考。
通过锻炼身体来锻炼大脑
这里不仅是说要强身健体，更重要的是要形成一个良好的生物钟，调节自己的心态、情绪。比如我的孩子，在高中三年，我一直要求她除了学校安排的体育锻炼之外，每天晚上9点必须出去跑步。起初她不愿意出去跑，我就陪着她跑，后来她形成习惯了，每天晚上9点一到就很自然地去操场跑步。当她锻炼回来之后，她的身体处在兴奋状态，血液循环也比较快，这对大脑是一种刺激，这个时候学习的话，效率特别高。
但是学了一个多小时，身体就开始感到疲劳了，疲劳的身体就会抑制大脑，大脑就警告你抓紧时间睡觉，再不睡觉，我们身体的每一个部位都要向你提出抗议了。疲劳的身体逼着她去休息，这个时候人睡得也投入，睡得快，睡眠质量也好。
众所周知，我们要是在一种半睡眠半做梦的状态下睡觉的话，有时候睡八个小时，不仅不清醒，还感觉头脑昏昏沉沉的。我们要是踏实地睡觉
