时髦病自治手册-第21章
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鹿狻⒘骼嵘踔梁熘椎南窒螅空饩褪悄愕难劬υ谙蚰阈嫠ㄊ苌恕恕�1眼睛〃受伤〃的原因
如果必须长期面对电脑，怎样才能将眼睛的受损程度降到最低呢？首先我们应该先来了解一下眼睛受到损害的原因：
①电脑距离太近或姿势不正确，这是眼睛受到损害的最重要的原因，越靠近显示器，伤害越大。桌椅的高度是否合适，也对眼睛的健康有直接影响。
②有些电脑显示器由于使用时间过久，导致屏幕画质降低，清晰度减退，因此给眼睛的使用造成困难。
③光线太弱或太强，显示器屏幕与外界光线产生强烈的反差，容易对眼睛造成刺激。
另外，屏幕的光亮度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，这些都是必须考虑的因素。
眼睛的疲劳程度与用眼时间长短有很大关系，因此避免用眼疲劳的最好方法就是适当休息，切勿连续长时间的操作。如果你的视力不太好需要戴眼镜，那么配一副合适的眼镜就显得尤为重要了。只有对这些因素给予足够的重视，才能有效地保护我们的心灵之窗。
2保护眼睛的食物
除了外界环境的保护，饮食调理当然也是必要的有效的方法了。我们的眼睛对某些食物是很偏爱的，如果在饮食中注意加入这些食物，就能对眼睛起到很好的保护作用。
●蛋白质
蛋白质是人体的主要组成成分，人体组织的修补和更新都需要不断地补充蛋白质。富含动物性蛋白质的食品有瘦肉、鱼虾、蛋类、奶类等，富含植物性蛋白质的食品是豆类。
●维他命A
维他命A素有〃护眼小卫士〃之称。如果人体缺乏维他命A，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。此外，缺乏维他命A可能引起眼结膜干燥、眼泪少，甚至致盲。各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类，还有蔬菜和水果中都含有维他命A，尤以胡萝卜及绿、黄的蔬菜含量最多。
●维他命B
维他命B族元素是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。若想补充维他命B族元素，可以多吃些芝麻、大豆、奶类、小麦胚芽等食物。
●维他命C
维他命C是组成眼球水晶体的成分之一，缺乏维他命C容易导致水晶体混浊。维他命C来自卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、萝卜等蔬菜，以及猕猴桃、柑桔、草莓、山楂、苹果等水果。
●钙
钙具有消除眼肌紧张的作用。因此应该在每天的饮食中添加富含钙的食品，如豆类和豆制品，干果类的花生、核桃、莲子，食用菌类的蘑菇、香菇、黑木耳，蔬菜中的油菜、香菜、苋菜，还有水产品鱼、虾、海带等。
●枸杞
枸杞清肝明目的功效早已经是众所周知的了，它含有丰富的胡萝卜素、钙、铁以及各种维他命等元素，是健康眼睛的必需营养。它能改善眼睛肿痛、红赤多泪的状况，防止视力减弱。这里介绍三种枸杞的食疗配方：
①枸杞子＋米。煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
②枸杞子＋菊花。用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
③枸杞子＋猪肝。煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈的功用。
茶叶含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C，而且含有多种微量元素。〃茶能明目〃几乎众人皆知。所以饮茶可以保护视力，还可以用它来治疗一些眼疾，譬如取绿茶25克煎汁澄清，用来洗眼，可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。经常使用电脑的人不妨每天喝上四杯茶，就能对眼睛起到保护作用。
①上午一杯绿茶。绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。
②下午一杯菊花茶。菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对明目有帮助。
③疲劳了一杯枸杞茶。枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决〃电脑族〃眼睛涩、疲劳都有功效。
④晚间一杯决明茶。决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对治疗便秘很有效果。
3不同眼病的解决之道
如果你平时没有注意保护眼睛，导致眼睛出现了一些小问题，这时该怎么解决呢？让我们来分别看看不同眼病的解决办法。
●红眼
俗称的〃红眼病〃是传染性结膜炎，又叫〃暴发火眼〃，是一种急性传染性眼炎。红眼病是通过接触传染的眼病，如接触患者用过的毛巾、洗脸用具、水龙头、门把、游泳池的水、公用的玩具等。
解决方案：尽可能避免与病人及其使用过的物品接触，如洗脸毛巾、脸盆等。尽量不到公共场所去（如游泳池、影剧院、商店等）。对个人用品（如毛巾、手帕等）或幼儿园、学校、理发馆、浴室等公用物品要注意消毒隔离（煮沸消毒）。个人要注意不用脏手揉眼睛，勤剪指甲，饭前便后洗手。有条件时应用抗生素或抗病毒眼药水点眼。应开放患眼，不能遮盖患眼，因为遮盖患眼后，眼内分泌物不能排出，同时增加眼局部的温度和湿度，利于细菌或病毒繁殖，加重病情。饮食以清淡为宜，至于酒类最好不要饮。
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第46节：中毒的白领好可怜
作者： 丛 林
●青光眼
青光眼是指眼内压力或间断或持续升高的一种眼病。眼内压力升高可因其病因的不同而有各种不同的症状表现。持续的高眼压可给眼球各部分组织和视觉功能带来损害，造成视力下降和视野缩小。如不及时治疗，视野会全部丧失甚至失明。故青光眼是致盲的主要病种之一。
解决方案：青光眼患者不应悲观，要保持良好的心情，抑郁和暴怒是青光眼的诱发因素。治疗上应按照医嘱用药和定期随访，不可自己变更用药剂量。青光眼病人最好能逐步学会指测眼压，当觉得高眼压可疑时，及时看医生，以便调整治疗方案，使高眼压得到控制。青光眼经过手术后，手指按摩眼球有利于保持引流口通畅，但这要先经医生指导方可进行。此外，应注意一些抗青光眼药物有副作用。
●沙眼
沙眼是由一种极微小的病原微生物沙眼依原体引起。得了沙眼患者会自觉眼发痒，烧灼感，磨得慌，流泪等症状。此病传染性大，应注意隔离。沙眼依原体除侵犯结膜外，还常侵犯角膜，使角膜上出现很多新生血管，影响视力，甚至会引起溃疡。
解决方案：一旦发现沙眼应及时治疗。治疗方法可选局部用药，每天白天用眼药水点滴3～4次，晚上用眼膏1次。有时也可采用手术疗法。严重的沙眼并发症，如沙眼性上睑下垂、睑内翻倒睫、睑球粘连等，可以采取手术矫正。
●干眼症
得了干眼症的人，轻则眼睛常有干涩、灼热或异物感，眨眼次数增加，闭眼才感舒适；重则造成角膜上皮受损而有怕光、刺痛，甚至反常地大量流泪的现象，严重的会引起角膜溃疡、视力受损的后遗症，所以不能轻视干眼症的潜在危险性。
解决方案：干眼症治疗以局部点用人工泪液为主，病情重者可采用封闭泪小点以保存有限的泪液。伴全身病应配合治疗，中药、针炙可改善症状缓解病情。在防护上，不要居于干燥的环境，风大、干燥的气候出门宜戴防护镜，坚持点用眼药。很多人需终生点用，并要定期复查。
一、中毒的白领好可怜
还记得20世纪90年代初期有一部叫做《白领丽人》的电视剧吗？电视剧中那几位光彩照人的美丽女子让我们艳羡不已，也是从这里，我们知道了一种最时髦的称呼白领丽人，仿佛被冠上这一称呼的人就是美好的代言。
白领，因为普遍的文化层次高，工作环境好，收入也较高，成为不少人羡慕的社会阶层。可是随着社会的发展，白领好像离我们越来越近了，我们周围的朋友几乎个个是白领，而且就连我们自己也一不小心成了白领。距离没有了，神秘感也没有了，随之而来的，是工作的压力、同事之间算计、虚伪的笑脸。人们在享受着现代化给生活带来的种种好处时，也饱尝了一些逃也逃不掉的恼人的〃白领综合症〃：
①早上没有时间吃早点，中午吃的是公司提供的盒饭，只有晚上，还得是不加班的晚上，才能有一些自己的时间，所以就约上三五好友胡吃海喝。
②从早到晚大部分的时间都泡在网上，与人联络习惯用QQ或MSN等聊天工具，即使是和邻桌的同事交流也要在网上说。
③你有想要成功的理想，每天到了下班时间都不离开办公室，没有时间给朋友打个电话，也从来没时间参加同学聚会，忘了大学时代自己最喜欢做的事。
④记不得上次去运动是什么时候了，常常出现腰酸背疼的情况，常常是睡一晚上也不能缓解症状。
⑤经常使用鼠标的手在手腕处磨出了茧子，操作鼠标的食指有时僵硬无法弯曲，手掌发麻有疼痛感。
⑥总是觉得时间不够用，每天从早上睁开眼睛开始就催促自己要加快速度，总是禁不住想看看时间，即使是在休息的时候也忘不了看看手表，万一哪天身边没有个能显示时间的东西，就觉得魂不守舍的。
⑦有点害怕放假，因为每次放假过得都比平时上班要累，特别是长假过后，一上班总是感觉特别疲倦，哈欠连连，注意力难以集中，工作效率降低。
⑧觉得自己仿佛根本没有什么业余时间，所有的时间几乎都花在工作上了，没时间给父母打个电话问候一下，甚至连找女朋友（男朋友）的时间都没有，有时想想孤单一人的滋味真是不太好受。
⑨害怕自己某一天会突然遭遇到裁员，万一失业了，现在供的房子怎么办？车怎么办？每天都在担心这个，所以不断地给自己充电。
以上这些症状可不是在吓唬人，如果你也是个白领的话，一定深有体会。调查表明，长期坐办公室的工作人员容易患有多种特殊的病症，西方学者将这类职业病统称为〃白领综合症〃。这不仅让人想起所谓的〃香港脚〃来，尽管都带着一个看起来比较美好的前缀〃白领〃和〃香港〃，所表达的就都不是美好的事，只会让人觉得无限痛苦，希望长坐办公室的白领们能〃有则治之，无则防之〃。
1什么是白领综合症
种种迹象表示，生活在现代都市中的白领正陷入进退两难的境地：一方面他们光鲜亮丽，总是走在时代的前端，另一方面他们也深受这种处境之害，他们变得越来越冷漠，无所适从。从20世纪90年代末开始，这种被称为〃白领综合症〃的新情况正越演越烈。
工作时感觉压力无处不在，可没有工作时又感觉时间难以打发，拼命想找些工作去干。一旦你发现自身有上述的那些症状，你就要认真想想自己是不是已经中了工作的〃毒〃。据一些心理咨询中心的统计，目前患有〃白领综合症〃的上班族已经呈明显上升趋势，而且大多集中在外企、营销、IT、技术研究等行业之中。专家提醒，千万不要对工作〃中毒〃的现象掉以轻心，应及时接受心理治疗，否则万一超出个人所能承受的极限，亚健康、抑郁症、强迫症甚至是过劳死就离你不远了。
这样的例子也不是没有，不少上班族对自己寄予过高的期望，工作中不停加班加点，回到家也是接着给自己充电，心理上十分紧张和焦虑，人际关系和家庭关系也是一团糟，前一段时间爱立信中国区总裁的猝死就为白领一族的健康亮起了红灯。
2白领综合症的主要症状
有一些我们平时也会发生的普通平常的疾病，其实是在警告你，提醒你的健康已经出了点问题，如果能对这些疾病引起重视，就可防患于未然。否则〃千里之堤，毁于蚁穴〃的悲剧说不定就会发生。
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第47节：白领病症
作者： 丛 林
●白领病症一：胃肠疾病
病症表现：功能性消化不良、消化性溃疡，这两种病都与工作和生活状态有密切联系。有很多白领人士都是整天吃不下，见到饭就有〃够了〃的感觉，导致食欲不振，有的时候甚至胃痛得厉害。这一点尤以白领女性为多。
诱发原因：现在社会的生活节奏加快、工作效率提高，尤其是工作的紧张程度更是大幅度的提高，所以情绪不好和心理压力过大就会导致饥一顿饱一顿，而且有些年轻的白领为了减肥甚至打消了吃饭的念头，时间过长胃肠功能和消化功能就会出现障碍。
诊治处方：不消极不放纵。在单位或家里遇到情绪不好的时候不要总耍脾气、喝闷酒、不吃东西，或者干脆放纵地大吃大喝。在感到疲惫想放松的时候不要到灯红酒绿的KTV、大饭店、迪厅、酒吧等地方放纵自己的情感，而要合理安排自己的活动，以达到散心的目的，例如郊游、健身、参加沙龙聚会等等。要多吃蔬菜，少吃肥腻、油炸食品，同时工作忙的时候尽量减少吃油炸小吃。
●白领病症二：失眠
病症表现：晚上睡觉难以入睡，夜里稍微有声音就会醒来，有在睡梦中突然惊醒的情况。晚上睡不好，白天没有精神，哈欠连天。
诱发原因：现在都市白领很多都工作到深夜，有时甚至通宵达旦地工作，但是因工作关系又要起早，使睡眠没有规律，生物钟紊乱，破坏人脑的〃睡眠装置〃，从而引起失眠。这些白领因不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因，常年受着入睡困难、多梦、早醒等问题的困扰。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压等疾病。这可能是因为现在竞争太激烈，有的白领担心自己年龄大了，看着公司里面多了很多知识比自己渊博、年龄却比自己小的人，担心自己稍不留神就会被淘汰。
诊治处方：劳逸结合。合理安排工作和休闲，并勇于尝试各种有效的放松方式，为自己的情绪宣泄找一个出口；要加强自身性格的修养，处事不惊，加强专业知识的学习，不断接受新知识新技能，就能轻松地应对自如，保持平和心态。
●白领病症三：抑郁
病症表现：每天过多的压抑，情绪低落，还出现不同程度上的情绪不佳，对任何事情都没有兴趣，丧失了以往生活、工作的热情，并经常对前途感到悲观、失望。
诱发原因：白领的工作压力大，导致了这个群体在情绪、心理问题上有其特征，很容易出现精神疲劳、注意力分散、遇事烦躁等等。不能跟同事和朋友沟通，而且自己的见解不表达出来，常常憋在心里，遇到不满意的事情就生闷气，对任何事物都�
