动感女人-第10章
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清凉美女——舒淇
经典焦点：舒淇的好身材通过那么多写真集就已经得到证明了，身高168cm的她，美腿纤细修长正好合适，在《夕阳天使》中，飘逸脱俗的感觉更加令人羡慕。
美腿秘籍：舒淇认为每天晚上睡前5个小时不能吃东西，否则会消化不了而变成脂肪，即使吃饱后也要先站半个小时，免得多余的脂肪囤积。
娴雅美女——陈明真
经典焦点：那双拥有黄金比例的美腿，站起来线条笔直而有弹性，让你无法忽视它的存在。
美腿秘籍：这完全归功于大量的运动，陈明真经常倒踩自行车，这样可达到提臀的效果。至于让腿部毛孔更细小，陈明真则用高质量的精油长期涂抹，离子细小的精油一经吸收，双腿自然看起来细腻如脂。
娇俏美女——刘嘉玲
经典焦点：演技派美女刘嘉玲，流畅自然的表演，没有一点做作的感觉。她妩媚动人的身姿，加上她的修长美腿，浑身女人味，再一次证明了她的风韵与魅力。
美腿秘籍：苹果大餐是刘嘉玲瘦腿的妙方，因为苹果含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢，更可解决便秘的苦恼。
奔放美女——李玟
经典焦点：拥有魔鬼身材的李玟，一举一动都令无数的目光追随，让摄影镜头的菲林无数集体自杀。
美腿秘籍：李玟拥有魔鬼身材的秘籍在于分秒必动，每隔一天上健身房，而每一次做的运动，例如哑铃、举重，都至少以15～20次为一个单位。即使在无法上健身房的日子，她还是不会丝毫松懈，坚持在临睡前做100个空中踩脚踏车，双脚伸直高举约与床面呈45°角，维持10～20秒放下后再重复。即使是零零碎碎的一分钟，也从不放过。
钻石美女——张曼玉
经典焦点：以高贵的气质和精湛的演技为标志的张曼玉，刚刚出道时，就已经是著名的美腿佳人了。经过岁月的打磨，她逐渐变得更加成熟，更加有韵味了。
美腿秘籍：张曼玉的“一粒米”减肥方法十分有趣，当然这不是说每天只吃一粒米，而是每天用一粒米在手腕上做按摩，因为手腕上有很多穴道，把小小的米粒压在不同的穴道上，就可以有效刺激内脏、大肠蠕动，于是轻松减去身体不同部位的赘肉。如果你不想让大腿再像笨象，可以将4颗米粒贴在中指、食指第二节处，四粒米正方形排列，经常轻轻按压。
知道了怎样塑造自己美腿的方法，再加上明星美女们毫无保留地与你分享了她们的“美腿计”，现在开始可给自己信心啦，只要坚持不懈，一定能够拥有一双迷人的美腿的！最后，再透露一个小秘方给你：红豆所含有的“石硷酸”成分，可以增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿，而且它所带的纤维素，能够帮助排泄体内的盐分、脂肪等废物，对美丽双腿有百分百的效果哦，所以绝不能放过它。？
第三部分 靓影行动第20节：好身材，运动造
有一首歌曲是这样唱的“假如我有了个大肚腩，你是否会爱我依然……”很难说，如果大肚腩里面装了个小生命可能还是值得高兴的事情，但是如果全部都是脂肪的话，就比较麻烦些了。女人的腹部是呈现性感的一部分，不是有很多服装就是露跻眼的嘛，那就是展现腹部的性感，纤细平坦的腹部让男人“爱不释眼”。
日本非常流行一个塑腹怪招，那就是吹气球，吹气球的时候肺活量增大，具有良好的丰胸效果，对腹部的肌肉也有很好的锻炼作用，这也是许多女性开始尝试采用的方法，听说广受欢迎。
还有人采用一种保鲜膜局部减肥法，腹部，就连胳膊、大腿、小腿，嫌哪里粗就用保鲜膜往哪里缠上几道，看哪里不顺眼就在哪里用保鲜膜缠上。保鲜膜密不透气，包起来差不多十几分钟之后，被缠起来的部位就会出汗，坚持不懈自然就会细下一圈。据说，目前超市里卖的保鲜膜有很多已被美女消费者们改作“美容瘦身用品”了。
听过贴电话卡可以瘦腹吗？据说它的理论是，磁性作用会透过皮肤传到人的身体内部，然后会调整血液或气的流动，如果贴在穴道上就更能达到效果了，其实这也是资源的再利用，真是一举两得！
另外，据说这是日本流行的另一个怪招：手指上缠胶布从而达到瘦下来的效果，够怪吧？！用一般的医用胶布缠在手指指节的穴位上，每个手指穴位的不同，减肥的位置也不同，有的瘦脸，有的可以瘦臀，哈哈，胶布谁家里没有啊。
说了这些关于肚腩的话，目的只有一个，那就是对于女人来说，保持一个好身材，是很重要的事。现在塑身的办法很多，可以去大动手术抽脂、烧脂，尝遍各种偏方、秘方，或节食甚至绝食，或决绝所有美食而选择三餐以水果为主食，可是这些真正实行起来，对于旁观者来说，是有些心惊肉跳的，也可说是残酷的。当然，不是说对其他人残酷，而是对自己是残酷的。可是，对自己残酷其实就是更残酷的事情。所以，保持好身材是一件“痛苦”的事情。
曾经有一个很有名气的模特，有一次和家人朋友聚餐的时候，别人都在吃香喝辣的，只有她一个人在那里啃着一点红萝卜。于是，一怒之下从此就放开自己的胃，想吃什么就吃什么。很快，身材就开始像充了气一样快速膨胀。但是，这又怎么样呢？对她来说，她自己觉得可以吃上自己想吃的、喜欢吃的东西，那是幸福的！
当然，我们这里是没有提倡放肆自己，任意饮食的。对女人来说，有些东西是不适合多吃的，吃也是要求适量的。在这里，要向大家推荐的是用运动的方法塑造好的身材，但是运动是要每天随时随做才会有实际的效用。有人说“我有啊，可是怎么没什么明显的效果啊？”，你平时真的有利用空档的时间做好确实的运动了吗？其实，平时坐公车、上班的坐姿、做家务，都是非常好的瘦身时间，如果能好好利用这些时间，那就真的是“好身材，运动造”了。
在搭车的时候，不要一上车有座位就急着坐下去，最好是站着，然后一边数拍子，一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉，而且因为你腹部往内缩，还能够使腹部产生紧绷感，所以，就能够慢慢的将小腹缩小。另外，有位子不急于坐下，周围的人也还会觉得你很有修养，那还是一举两得的事情呢。不会像有些人那样，什么形象都不顾了，找到位子就一屁股坐下去，心里还骂你有毛病，有位子站着不坐，有没有素质其实一看不就知道了吗？
上班族多半都是坐在椅子上办公的，而那也是瘦身的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直，然后双脚伸直放在地上，手肘弯曲，将手臂贴近腹部，接着将单侧臂部轮流抬高，手臂也前后地摆动。而这种运动的效果一样能够美化你的腹部，可以防止“水桶腰”现象的出现。
下班后回家肯定是懒得动了，太累了！不过，家务总是要做完啊！所以，干脆就利用做家事的时间顺便做局部瘦身，既做完家务又顺便做了一下运动。所以，回家如果要擦地的话，膝盖着地，一手扶地固定上半身，背部一定要伸直。然后另一只手拿着抹布，单手由外往身体方向擦拭。这种辛苦的擦地方式对于瘦腹效果是十分好的，不过，这种利用日常生活的作息所做的运动，效果可是要一点一点慢慢累积，可不能太着急，急也没什么用。
由于肥胖起因各异，不同的个体也有差异，全球肥胖人数一直都是有增无减，各种各样的减肥方式和观念层出不穷，数都数不过来了。不过，最好的减脂方式还是随时随地将减脂融于生活的，而这个也是目前国际上最风行的减肥观念。随时随地将减脂融于生活之中；一般的“重量人物”大都是将减脂与工作、生活分开的，很明显就是为减脂而减脂。当工作、生活繁忙起来的时候，减脂工作就被抛到脑后几十米远。不过，如果忙到没时间吃饭又经常熬夜的话，那肯定会体重下降，但是那是身体在不健康的下降体重，而不是正常的健康减肥。
其实，减肥并不是真要针对脂肪才能够将多余的赘肉减掉，一些看起来好象与减肥无关的方法其实也能起到有效减脂效果的。目前，日本流行的“一粒米减肥法”、科威特时兴的“绑牙减肥法”、风靡美国的“束发减肥法”都在“旁敲侧击”，走“曲线减肥”的道路。美国媒体报道，美国亚利桑那州州立大学的研究人员近日甚至指出，控制吸烟者的吸烟量，或令他彻底戒烟，这样居然可以导致其配偶每日从饮食中摄入的脂肪总量以及饱和脂肪的数量远远低于从前。这从另一个侧面显示了控制脂肪摄入不仅可以正面出击，也可以另辟蹊径。
细心的人一定会注意到，整容业中的微切口和内窥镜减脂其实就是无创减脂的前身，终有一天，无创减脂会众望所归地成为整形业无可辩驳的利润追逐点。根据权威期刊《新英格兰杂志》的最新研究报告称，研究人员将控制食欲的荷尔蒙直接注射到体内缺乏这种荷尔蒙的胖女孩身上，就可以收到防止复胖的效果。报告还说，这种能控制食欲的荷尔蒙实际上是通过传达“吃饱了”的讯息来达到控制体重的目的的。虽然社会上很多人将这种针剂冠以减肥的名目，其实它并不能帮助人们减去多余脂肪，但它是防止肥胖反弹的利刃，可以成功地保持减肥后的窈窕身材。
相信每个女性对于指甲油是不会陌生的。指甲油可以装扮我们玉指上的指甲。但是，告诉你，有人用指甲油减肥。没想到吧，涂指甲油还会有减肥的功效。不用惊奇，试试就知道了。不过涂的次数可不能少于20次，不然浪费了指甲油，又没有一点效果。涂指甲油减肥是很有讲究了。涂的部位是随想瘦身部位的不同而不同的。如果想要瘦腿的话，在指甲的左半部涂锯齿状模样。想要瘦腰的话，在小指甲的中部涂营养油。想减轻全身体重的话，可以在指甲的新月部位涂。这个方法就真的是很神气了，你试过了吗？
现在再来看看那些跳芭蕾舞、拉丁舞的演员吧，曼妙的身段、柔软的腰姿，可想而知跳舞对瘦身有多大的奇效了吧。来吧，让我们也在音乐里舒展自己的筋骨，让脂肪在跳动中一点点消失。当然，这需要养成一个习惯，当跳舞成为一种习惯的时候，减肥也就不再是痛苦的事情了，而且会在愉快的跳舞当中不知不觉减轻了重量，甚至练出一个优美的身材。
跳舞是通过肢体运动达到塑身目的的，这个相信谁都很清楚。可是，你听说过用脑可以减肥吗？有一位生理学家说，哪怕是最简单的脑力劳动也会引起身体消耗大量的能量。脑力劳动的强度越大，消耗营养物质肯定是越多的。根据这个原理，身体肥胖的人完全可以通过脑力劳动来使身体减重。可以取得减肥成效的用脑运动大致有以下几种：读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问等等。对于这些用脑运动的减肥效果，许多人也都是有试过的，或者是听说过，而效果却各自有些差异，因为减脂的多少与用脑的具体过程是有很大关系的。有媒体报道说，长时间朗读的减肥效果就最为明显，一般来说，朗读２０分钟可以使全身增加１０％的热量消耗，而且，朗读的时候，如果遇到长句，人会自然而然地做着挺胸收腹动作，而且肺也会彻底排空，并加快胃肠的血液循环。
而运用先进技术的塑身手法属于基因塑身法。基因概念当前已经是普及人心的了，现在的生物基因也开始运用到了减肥领域。与中医经络内分泌减肥相结合，利用微电脑脉冲输出各种生物电磁波，作用于人体，通过修正变异的减肥基因，阻断葡萄糖转化为脂肪，促进脂裂素的分泌，来加速脂肪的分解与代谢，从而消除脂肪和防止肥胖。
与高科技的方法相比，清理扫毒的方法就显得比较平常容易接受些了。这种减肥方法的原理在于，食谱中只含蔬菜汤、水果汁、维生素和植物“解毒剂”的混合物。有些是以此为基础的减肥方法，还包括每天清洗直肠，那是一种类似于灌肠的清肠法。而最流行的戒瘾减肥法为来自美国加州的“清理与全液减肥法”。有人认为，胃部、肝脏、大肠和直肠的毒素得到了清理，身体就会更健康，体重的迅速下降就是其额外的意外收获了。但是有专家指出，其实这样并不能彻底清除体内毒素。而且频繁按照这种食谱进食的话，只会使新陈代谢减慢，减掉的可能只是水分，体重很容易就会反弹。所以，要想使结肠有规律地得到清理，平常就要注意多喝些果汁，多吃些高纤维食品，并多做运动以使肠胃保持蠕动。
对大多数女性来说经络减肥是比较熟悉的。这种方法是通过针灸来调动体内多余的脂肪自动进行燃烧，从而达到减肥的目的。所以在经络减肥疗程中，你不需要刻意去节食，但是每天的正餐要食用低脂、低糖、低热量的食物。经络减肥过程中，你往往会感到轻松了，肥胖的身体在缩小，于是也会越来越开心。
而目前，瑜伽在女性的塑身减肥计划中还占据一席之地，相对来说还是比较新鲜的东西，而且大有热火流行的趋势。点一支熏香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢慢地呼气，慢慢地做一个伸展的动作，慢慢地，慢慢地……突然有一天，你会发现自己的身材就这样在慢慢之中变得柔软挺拔了，眼前的世界也变得比以前要澄明，心境也比以前平静了。瑜伽可以说是当前健康瘦身运动的重要代表了。
据说当前最先进的塑体法是利用肉眼看不见并且不会发热的冷光子，产生感光反应，从而加速新陈代谢及细胞分裂，达到修身的作用。还有就是利用物理学的反射和负气压吸啜原理进行减除脂肪、体型塑造、淋巴输送排毒及纤瘦收紧。这是属于昂贵型塑体方法。
第三部分 靓影行动第21节：明星美女瘦身秘语
不少女性都比较钟情于呼拉圈，认为呼拉圈运动简便易行，不但健身，而且可以瘦身、减肥。事实上，转呼拉圈是很难达到瘦身效果的，因为转呼拉圈主要是腰部运动，而且运动量也不算大，只有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。否则，短暂的运动只属于无氧运动，只会肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。据一位医生朋友介绍说，腰部扭动过多的话，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等问题，所以锻炼身体，转呼拉圈还不如跳绳、跑步。
现在的男人女人对“醋”这个词是敏感的，和醋的关系也是日愈越深了。女人不吃醋，男人活着也没意思！男人很多时候总是嘴上说女人老是太吃醋，老是疑神疑鬼，其实心里的另一面恰恰是很享受女人的吃醋，
