1704-善待自己-第12章
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到你知道会有很多落叶的地方，去体验双脚陷入一堆树叶的感觉，并听听树叶飞起和踩在你鞋子下的噼啪声。
邀个朋友同行，捧起树叶，互相丢掷。看看你能不能把你的同伴埋起来。
算算你在树叶上踩了多少步。至少踩100步。在你决定回家前确定你的鞋子已经在落叶堆中磨够了，也够脏了。
10月21日
在家里养鱼
这是一种能体验动物生活而不必负责照顾较大动物的好方法。这也是一种可以看看自然是如何多变的不同方法。
设置你的鱼缸有很多种方法，但是要视你的预算和你的企图而定。只有几条鱼的小鱼缸也能提供和大鱼缸一样的乐趣。孩子们都喜欢鱼缸。这是一个很好的方式，可以让他们看看海中的生物一天天地生活，发现鱼所能展示的颜色，也能让他们有机会承担在他们能力范围之内照顾生物的责任。
10月22日
吃剩菜
准备一份已经煮过并且放进冰箱冷冻的食物，来为自己做一份美味的西餐。换言之，就是把一些永远不会出现在任何人食谱中，具有吸引力的剩菜放在一起，并且将其精致化。
首先，把你昨晚的小黄瓜和前两天的肉片混在一起，然后把它热一下。接着处理三阿姨做的汤，这个汤你已经冻了好久、一直在等适当的时机，现在，适当的时机已经来了！
此外，有一片藏在冰箱里的鳕鱼，正等着你来处理呢！这些菜肴完全是拼凑起来的，就好像你是史前狩猎和采集族的一份子，只不过你搜寻的范围是你的冰箱。
至于甜点呢，你可以找几个苹果和梨子、开一盒饼干。如此一来，你就完成了全世界都会嫉妒你的美味大餐，而它还是捡现成的。
10月23日
当别人小孩的保姆
自愿去照顾一个婴儿或刚会走路的小孩一个下午或一个晚上，以便给小孩的父母一次迫切需要的休息。重要的是当你自愿要替他们照顾一次小孩时，你要能欣然认同你所给予他们的这份礼物，还有，给予这份礼物所给你的美好感觉。
如果你要去看护他们一晚上，就带本好书或一卷录影带去。如果是在下午看护小孩的话，小孩可能会小睡一下，那么你就有时间做点事，或写日记，或自己小睡一下。
当你与婴儿或小孩相处时，要真的专心地和他在一起，并对他的需要有反应，小孩是不是饿了、渴了、累了，或是尿尿了？他喜欢有人对他说话、跟他玩、抱着他，还是喜欢独处？不管这小孩几岁，你都要告诉他，你将和他在一起几小时，直到他的妈妈和爸爸回家为止，让他知道这段时间不会太久，而安心与你在一起。
10月23日
写下你生命中最重要的时刻
你可以随意写很多，如果是10件则刚刚好。这些都是已根植在你记忆中，偶尔会想起，永远也不会消失的时刻。安静地坐一刻钟，不必试着立刻回想起这些事件。让你的潜意识把这些事件和时机适时带回台面上，让它们自然浮现心中。记忆可能立刻浮现，也可能稍后，或几天后在夜晚的梦中，或在你意想不到时浮现。
把这些留在你心中的事件写下来。在你8岁大时，有没有与你最好的朋友打过一场枕头大战，这场大战有没有持续了两个多小时？在你第一次参加舞会的前一晚，你有没有一个兴奋得难以成眠？在舞会中，你遇到了一个长得很漂亮，而且跟你很谈得来的女孩，但舞会后你却再也没有见过她。
事实上，你可以带到意识中的东西越多，你就越能了解自己，也越快乐。
10月25日
练习一些手眼协调的动作
重要的是这个动作包括重复，你必须一再练习同样的动作，直到你的眼睛和手几乎可以不经你的控制，便开始一前一后地行动。
你可以学玩球。先从两个球开始，起先只是来回传，然后再增加到三个。即使只玩两个球，你也会发觉你的身体在适应那个活动，如此一直玩下去，将可凭直觉知道球下一次要跑到那里去。
另一个建议则是躺在地板上，把一个小小的、软软的球抛向空中，再用另一手接住。这样大概做100次，然后再试试闭上眼睛去抓，看看你能不能不看它，而刚好把手摆在它要掉下来的位置。练习这个动作直到你可以连续接到5次为止。
如此一来，你将会觉得自己的身体变成了一种沟通的器具，而这种沟通是你的意识所无法参与的。现在，你是不是觉得自己已经进入了另一种境界了呢？
10月26日
替某人抓或擦后背
你可以问某个你认为跟他比较亲近的人，而那个人也特别喜欢这种如上七重天的感觉，并且很想体验一下你最好的抓或擦后背的功夫。
你可以用半小时或更久的时间进行这个活动，以抓后背或擦后背两种动作交错进行。为他服务时，要配合他的心情。如果他安静，就跟他一起安静，完全视他而定。如果你要替他按摩，就用些乳液，并且确定你的手是暖和的。
最好的服务应是将自己融入工作中。把你的手视为你的代表。问问你的朋友感觉如何，是否该重些，或轻些，他喜欢长且直的移动呢，还是漩涡式的移动？
完成任务时，把房间的灯光弄暗，然后要他在起身前先静躺一下。
第五部分：构想如何做生意召开一个品尝会
这并不是一顿“便饭”，而是一顿正式的“欧式自助餐”。这场品尝会的特色有别于吃得多、花钱又费力，但却无法品尝不同食物的吃法。
事先拟好菜单，你自己做主餐，让别人准备不同的沙拉、开胃菜和甜点。重点是份量不要太多，只要够每个人尝一两口，但是每个人却都能品尝到许多种不同做法的菜肴。
比方说，在沙拉这个项目里，就可以做一道恺撒沙拉、一道胡萝卜沙拉、一道混合蔬菜沙拉等等。至于甜点呢！你可以把各种蛋糕、面包、布丁和饼干等放在一起。
重要的是你和其他的参加者都要克制，不要做得太多。把这个宴会当作是只能小小品尝几口的食品展，而你就像一个大食品店内的买主一样。
10月28日
走一条不一样的路去上班
不管你是走路、开车，或乘坐公共交通工具，用不同于平常的方法去办公室。
如果从你家到办公室只有一种方法，那你也可以藉由坐在不一样的位子、读份不同的报纸、喝热巧克力来代替咖啡，使你的旅途变得不一样，甚至让你几乎以为自己正开始一个全新的工作。
在你到达工作地点时，你可能会有完全不同的心情。此时，你可以用这样不同的心情来重新看待你所处的工作环境。你是生气的、兴高采烈的，或迷惑的？尽量保留这种情绪，然后看看自己心情的转变。
10月29日
献血
如果你身体状况许可，就安排个时间，挪出几小时去献血，并在献血后休息一下。
你可以开始想像有许多人会因为你的慷慨捐赠而获得帮助。你的血可能会救活因车祸、飞机失事，或天灾而受伤的生命，抑或是帮一个因病开刀而急需捐血的人。你的血可能立刻就被人使用，也可能等上好几个月才派上用场。
捐血宛如让自己身上的某部分永远成为他人的一部分，而你并无任何选择的权利。你所能做的选择就是给予，其他就交给别人吧！
10月30日
想像你自己变得更有创造力
静静地坐着，想像你已经如你所愿，做你想做的事了。如果你想的是画画，眼前就有一块空白画布在等着你，而许多十分诱人的色彩都井然有序地排列在调色盘上。现在，你开始画画了，你是想画已存在的东西，像风景或肖像呢？还是想要凭空创造？不久之后，你就可以看见自己完成的画。
你能不能想像自己正好在做这件事？当你以这种想法去考虑你的创造力时，你会感到十分惊讶呢？还是不愿承认你有做这些事的能力？或者，你有信心不久就能让自己身上的艺术细胞释放出来？
过一段时间就想像你自己在做些可以产生跟你实际去做具有一样效果的事。如果你能看见自己在写一部得奖的剧本，或是在雕刻一个性感的人像，你就较有机会去做这件事。这种方式总比你老是对自己说“我做不到。我是还不错，但是，没那么好”来得更有意义。
10月31日
打扮成你向往的角色
想想看如果你不是你的话，你最想变成谁？然后用穿着改变自己，以便使自己变成他。
如果你一直很喜欢女新闻记者的角色，今天不妨穿正式的套装，并且上个妆；如果你想放肆一下，扮演一个街头女郎，何不拿起一件性感迷你裙来穿。
假如你一直想当女童子军的队长？今天你的机会来了，你可以穿着绿色的裙子，袖子上缝着补丁，然后在头上戴个小的无边圆帽。
你可以是任何人。一切全在你自己。去疯吧！
第五部分：构想如何做生意召开一个品尝会
有一项关于宇宙本质的理论认为，世界上只有两种实体——爱与恐惧，而这二者统治了万物。这跟快乐有什么关系呢？如果驱动你的生活的是害怕缺乏的感觉，是逃避危险的原始本能，那么想要建立一个快乐人生，就真的相当困难了。相反地，如果引导你行动的是爱，是一种想要凭直觉生活的渴望，你的想法和目的一致，并且以你独一无二的天赋和才能为荣，那么快乐便会源源不断地丰富你的生活。
这也就是要为正面的而非负面的理由做事的意义所在。行动的时候，老是心怀怨恨，人家一挑衅就要找人打架，心里想的都是要如何打败、修理、欺骗对方、对任何事情都抱着不信任的态度，不仅到头来终将失败，也让你无法对你自己、你的人生、你的选择有美好的感觉，并且不能吸引对你最有利的人和情况前来。你会发现自己越来越需要依赖这种负面的人生策略，因为你对爱的想法、感觉和能力，都已萎缩。
你是否注意过，有些人看起来是朝气蓬勃，充分享受人生，有些人却失去了控制，仿佛深陷鳄鱼群中？为什么有些人可以一再冒险，但这些对他们而言却好像没什么大不了？如果你问对问题，你会发现他们对生命的态度和一般人不太一样。他们因爱而行动——因为他们想做而做，不是因为他们必须要做。他们期待正面的结果——不是说事情如他们所愿地发生，而是即使事情表面上看来和他们期待的相反，他们也会把它当作是对自己最有利的事；他们有信仰——他们相信自己，并且是自己命运的主人。
快乐是一种态度，一种认知，一种解释，它不是等着你去购买、据为已有的商品。它是一种充满爱与开放的生活方式，带有弹性，并且尊重生命提供给你的东西，不论我们的期望是什么。
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