1704-善待自己-第4章
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认为对方在做什么说出来，不如告诉他，这些事对你而言是什么感觉。
避免使用“总是”或“从不”这种夸张字眼。因为太夸张的字眼反而会使这场争论变得情绪化，不容易发掘事实的真相。记得要处理事情的“真相”。真相能使你更接近解决方法。此外，要仔细听别人说明他的立场，很多时候，问题都是由于别人没有在听所产生的挫折感引起的。真诚的听与说，你们到底在气什么？
把“不带着怒气上床”当作重点。如果今天争论没有结果，也要彼此协议改天再继续讨论，不要怒气冲冲地分手。虽然不一定立刻有解决的方法，但要坚信你们的立场最后都会得到彼此的了解。
第二部分：听一场现场演奏会给某样东西或衣服染色
为东西染色是件很好玩的事，而且也是你家里的每一个人都做得到的事，可以邀请他们一起来参与。但是如果你的计划没有这么大，你可以只选一个适合自己心情的颜色，并且独自完成。
或许你有一件一直很喜欢穿的衣服，它几乎就像个老朋友一样，陪你度过无数岁月，但是很可惜现在过时了，只是因为颜色不对，那就将它染色吧！改变它的样子。当然，很多东西并不是那么容易染色，但是与其任其过时废弃不穿，不如尝试为它做些改变，你会发现不用花很多钱，你就有一件新衣服了。
若是你想将一件衬衫染色，就把衣服各个角抓在一起用橡皮筋绑起来，然后再把衬衫浸在染料里，接着用不同颜色的染料重复同样的步骤。在这项尝试里，你会感受到冒险的快乐，似乎回到往日的孩提时光里，不按牌理出牌去面对、解决每一件事物。
6月4日
朝池塘里丢石头
如果你家附近有池塘的话，就可以进行这个活动了。在往池塘的途中，沿路捡30颗左右的小石头，或者多一点，这样才会显得你很重视这个工作，而不仅是蜻蜓点水、随便敷衍而已。
到达目的地后，找个安静的地方，拿起第一颗石头，向水中丢去。当石头飞向你的目标时，观察它的路线。它落下的地方比你预期的较近或较远？倾听它落水时咚的一声，观察它溅起的水花和随后引起的涟漪。要确定你很重视每一次的丢掷。每丢一次，就看看它和其他的像不像。再仔细看看，你就会发现每一颗石头都拥有它独特的飞行生命。如果你比较喜欢打水漂儿，那就选一些扁平的石头，看着它们在水面跳动、落下。你一次可以让它跳几下呢？
去发现什么都不做，只是丢石头的感觉；去体验一下伴着初夏而来懒洋洋的感觉。
6月5日
露营去
不必大费周章，只要在一个周末，开着车做一次短程旅行，就可以带你亲近许久未曾拥抱的大自然。
带着需要的装备，像是睡袋、帐篷、冰桶、炉子，以及提灯或手电筒，就可以准备上路了。
在你置身于群树、飞鸟、星辰和寂静中之后，选个适合的地点搭帐蓬、起炉火。并开始放松自己，用最慢的步调去进行这些事。当你在户外用炉子烹调时，即使是个平常在家常做的煎蛋、炒青菜，尝起来的味道都会格外鲜美。在缓慢的步调中，感受一下大自然更缓慢、更从容的节奏。在你钻进睡袋之前，抬头看看天上的星星，然后安静地吹熄提灯，进入梦乡邀游。
醒来的时候，为自己冲杯热饮暖暖身，并凝神观注太阳缓缓地为这一天所划下的第一道记号。
6月6日
清理你的冰箱和食物架
三月时，你清理了衣柜，现在，为你的食物贮藏室做同样的事。检查每个角落和夹缝，把你确定不会吃的东西丢掉或送人。
你是不是还有一些猪肉干和零食是在你单身生活时留下来的？把它们送出去或丢掉吧！另外，是不是有一些吃了一半的蛋糕和你上周买回来的小甜点收在一起？把它们通通丢掉吧！或者你可以把适合丢进馊水桶的东西收集在一起。
完成后，你的冰箱和食物架里应该只剩你知道你会吃的东西了。你也许会想要把芥末、酱油和沙拉等统一放在一处方便取用的地方。检查冷冻库，看其中有没有你不要的东西，把它丢掉，忘了罪恶感，也千万别心疼，这并没什么好自责和心疼的，因为你的动机很纯正，你知道自己从来没有真正喜欢剩菜剩饭过。把留太久的东西摆脱掉是一件令人大大松一口气的事。
6月7日
自己设计贺卡
父亲节快到了，这是一个完美的机会，可以让你把一直想对你父亲、祖父，或丈夫说的话写在纸上。或者是最近有某个特别的人过生日，花点时间去构思这张生日卡，祝福这个特别的人。
你可以去买卡纸或美术纸，然后，充分发挥自己的艺术天分，从头开始设计。你可以试着模仿传统的贺卡，也可以发挥自己的风格，或者写一首诗，或者就把内心深处简单的几句话说出来。
试想当你的朋友收到一张别致的贺卡，或只是简单地写了几句真心话的卡片时，他会有多么地高兴。现在就开始动手做吧！
6月8日
与某人交换衣服
跟某个朋友或亲戚接触一下，问问他想不想交换一件衬衫、毛衣或领带一天。如此一来，你便可以穿上一件有别于以往风格的服装了。
选择你的交换对象时，必须注意你是不是欣赏他的品味，然后想看看穿他的衣服是什么感觉。这也是一个很容易且不需花钱就可以把新的东西带进生活的方法。交换衣服可以简单又容易地扩大你的衣服来源，而且把你和另一个人连在一起，如此你们两人都能从这种关系中受益。它也把你带出日复一日的形象，让你不必冒很大的风险便可以尝试新鲜的事物。如果你喜欢对方借你的衣服，你们可以永远交换，或者你知道它真的很适合你，就可以买一两件类似的。若是你发现你比较喜欢自己的东西，那么就试着和另一个人交换看看。
第二部分：听一场现场演奏会计划一次聚合
坐下来，想一想你要庆祝什么，然后把粗略的想法记下来，并且开始做一张宾客名单，把每个你想要邀请的人的名字写下来，然后再斟酌减少人数也无妨。你想准备哪一类的食物？什么样的气氛适合你们？回想你以前所参加的宴会或聚会中最吸引你的那几次，是因为食物？主人很热情、好客？客人？还是你喜欢那个场合？
事前尽可能多做一点准备工作，这样聚会当天你就可以轻松一点了。聚会当天，要保持冷静、沉稳，并且不断想着这次聚会有多么成功。此外，不要忘了事先询问某些人愿不愿意留下来帮忙清理，准备一些包装容器，像塑胶袋等等，让他们把剩下的食物打包带回去（到了明天，你可能就不会想要再看那些食物一眼了）。
确定要有人负责照相喔！
6月10日
把看到的每个硬币捡起来
每个硬币都有其价值存在。
财富的多寡依恃的是你的聚财能力。每当你停下来捡起任何你看到的铜板时，便对世界传送了一个信息，那就是你很乐意收到更多，也藉此培养珍惜每一分钱的金钱观。
如果你试着去找找看，你会对你一天所能捡到的数量感到惊讶。所捡到的每1块钱最后会累积成10块钱，然后是100块、1000块、10000块，接着就变成一笔可观的财富了。
如果你下定决心，并且持之以恒做这件事，便会招来更大的金额，然后不要多久，金钱就会从四面八方涌入，重点是你要能乐于接受，不论金额多少。
如果你觉得捡别人的钱据为已有不太自在，那么把它送给流浪汉，就当作这就是回收吧！
6月11日
计划一次探险
当你展开探险之旅时，试着不要去想你的目的地，而只专注在你目前所做的事情上。正如史蒂文森所说的：“怀着希望旅行，比到达目的还要好。”如果你选择泛舟，去掘取每一时刻埋藏在路上的欢乐种子，你会发现，每一分每一秒都可以提供你一直想要的刺激，这次的“旅程”只是你所经历的每个独立时刻的总合而已。当顺流而下时，你会感受到河水同时具有的力量和宁静，它带着你前进，也支撑着你漂浮。
当你的探险之旅结束时，它就变成你人生经验中的一部分，然后你会对探险这件事的存在感到很自在，因为你知道这是你做得到的事。下次你再计划一次探险时，试着更大胆一点，把泛舟改成攀岩，把当临时保姆，照顾一个小孩改为照顾两个小孩，或者是决定要自己组织一个家庭，这可是所有冒险中，最艰巨的工程之一呢！
6月12日
忘了减肥这档事
让自己挨饿只会给你的身体系统错误的信息，让你的身体以为，它必须把它所有的营养保存下来，以便生存。这是一种因长期缺乏所产生的自然反应，等到你恢复正常饮食，你的身体会对增加的食物产生过度储存的情形，以预防下次的营养不足。
用极端的饮食控制来减肥通常都不会成功，事实上，这更可能会产生反效果。想要达到理想重量，至少一个星期要运动三次，并且只在饿的时候吃东西。
慢慢地吃，这样在你真的饱时就可以立刻停下来，如果你吃的太快，你的身体会来不及反应，那么你就会吃下多余的食物。信任你的直觉，它会告诉你，身体真正的需要。你可以想像一下当你吃下你渴望吃的东西时是什么感觉，如此一来，你就会只吃真正满足你的东西。
6月13日
光着身子做事
洗澡是其中的一件事。你可以想办法在家里弄个热水浴池或是到家里有游泳池的朋友家去，抑或是到乡下，找个与世隔绝的池塘，以便在那儿裸泳而不受打扰。
裸泳是可以让你再一次和你出生时的生命连接的方法。你可以不穿衣服打扫家里，或许这对你而言太不寻常，你做不到，那么只要清理一个房间也可以！照常做你的事，就好像这没有什么特别的不同，除了你的衣服在别的地方。
如果一丝不挂地进行日常活动，将可得到异想不到的乐趣。做这件事，可以让你发现自己乐于冒险，而且有时还会疯疯癫癫的呢！如果你有勇气这样做，那么就将衣服剥个精光，在镜子前做你正在做的事。无论你的身体看起来是什么样子，都应加以珍惜。
6月14日
造土窑
如果今天没有下雨的话，可以利用白天，找个适合造土窑的地方，好好玩味一下这个特殊的烹饪法。
你可以多找几个朋友一同前去，有的人负责找树枝，有的人负责清洗食物，有的人则负责造土窑。总之，不要让任何一个人闲着。在你们推倒土窑闷食物时，心中是否开始期待着自己辛苦了半天的成果？不用急，何不在树荫下歇一会或是大伙天南地北聊一聊呢？
在打开土窑闻到香喷喷的地瓜、玉米、鸡蛋、鸡肉的香味时，那种亲自动手，以辛劳换取成果的代价，便是一种无以言喻的快乐。
6月15日
雇用暑期工读生
如果你从事某种行业，看有没有哪个高中生或大学生可以帮你的忙。视你的需要，看是要请半天工或是全天工。请暑期工读生，可以给他一个工作的机会，让他赚点钱，同时也建立起自己的自尊。
即使你没有公司，也会有机会在暑假那几个月请个工读生。你可以依某项计划来雇人，也可以让他一星期来几天。
可以雇用学生来当保姆，此外还有许多工作也会需要帮助。比方说，洗车、清理车库、跑腿，或者是油漆屋子等等，这些都是青少年可以做的事。
要确定你在开始就和他谈好条件，如果彼此对每小时的工资、沟通方法以及工作品质有明确的共识，就可以建立一个对彼此都有益的关系。
6月16日
日落时分，看着圆月升起
事实上，因天体运行的独特性，日落时分是你惟一能看到圆月升起的时间。每个月都有一次月圆，所以若你因为天候不佳、云层太厚而错过在日落时分看圆月的机会，那就只好等下个月了。在月亮升起前，先到达一个令你坐在那儿觉得舒服的地方，然后脸朝东坐下。如果你想拍照的话，就带个照相机去。
让你的眼睛盯着地平线某个你认为月亮会从那里上来的点。当它开始出现时，看起来会大得很不寻常，就好像是为了这次表演，它把自己的脸吹足了气。你没有办法确实看到它在移动，但是不用多久，它就会照亮地平线，并且高挂在天空。
注意一下当太阳在另一边的地平线沉下时，地球表面的颜色有什么变化。月亮高挂天空后，一个小时内，就会回到平常的大小。你发现这样的改变了吗？
第二部分：听一场现场演奏会只吃健康食物
今天在准备三餐时，不要使用任何必须打开包装的加工食物。找出不用油炸或油炒，保存着食物原味的创意烹调法。这听起来有点困难，但是迈出第一步后，所有的难题都将迎刃而解，或许在今天结束的时候，你就会变成一个调理健康食物的专家了。
健康食物就是指新鲜的水果、蔬菜和谷类等食物。在调理这些食物时，要有创意一点。譬如你喜欢吃沙拉，你可以把蕃茄切成小块，加上洋葱、高丽菜、一些调味料，以及莴苣！或是加上其他水果，做一个什锦的水果沙拉，并且撒上一些花生或葡萄干等等。
在你动口前，先细察其中蔬果的结构、形状和色泽，并闻一闻每一种蔬果本身的味道。凭借此你可以对入口的食物有更深一层的认识。问问你的朋友或家人，看他们喜欢吃哪一种新鲜食物，然后加以组合，并调理出各种不同的菜肴来，给他们一个惊喜。
6月18日
在早上9点之前和下午5点之后工作
早一点起来，6点就开始工作。你可以在家里某一处舒适的地方工作，也可以到公共场所去，像是咖啡馆或图书馆——如果有一间是这么早就开门的话，虽然这时候要去拜访客户可能有点困难，但是你还是可以写报告、读一些重要的文章及先前写下来的备忘录，或者就只是用更广阔的观点来思考你的工作。
9点到时，停止，站起来，把你的工作摆在一边，尽情享受你的自由时刻。你已经把今天的工作做了三分之一，把现在当成你的午餐时间。你可以选择任何方式来度过这段时间。到海边读本引人入胜的小说，或者和你的另一半在白天亲热。
下午5点时，再回到工作上，你会觉得精神饱满、头脑清楚，而且从你上次工作到现在，已经过了一段时间，你会觉得这是新的一天。
6月19日
这一天暂停做某件你每天习惯做的事
简单的改变有时便可以让你看待生命的方式有很大的转变。如果你抽烟，放弃一天。如果你吃太多垃圾食物，以阅读或散步代替；如果你有折手指关节的习惯，就把手指伸直。
即使你的习惯有益健康，今天也不要做。如果你早餐都吃不含脂肪的烤土司和喝脱脂牛奶，今天来一杯咖啡和奶油面包。如果每次你去上班，就立刻和同事讨论事情有多么糟糕、
