1704-善待自己-第6章
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7月6日
唱歌去
找一群志同道合的朋友一同到室外唱歌，要是其中有几个朋友会弹奏乐器，可请他们帮忙伴奏，要是没有，用一台卡拉0K机伴奏，感觉也挺不错，只要玩得高兴又不麻烦就好。
要是找人伴奏，伴奏的人很可能只会弹自己所熟悉的乐曲，到时会唱的人可能寥寥无几，现场的气氛也因此活跃不起来，所以事先请他们学几首流行、易朗朗上口的歌曲是非常重要的。或许你可以先制作点歌单，请他们练习这几首曲子。要是嫌麻烦，备台卡拉0K机，省时又省力。
唱歌时，不要担心音调对不对，唱得愈大声，走音的声音就愈不难听。给每个要求独唱的人一个机会，也可以鼓励二重唱。
在此刻，仿佛时间就此打住，每个人都沉醉在欢乐的气氛里，这对于现在的生活而言实在是太难得了。
7月7日
帮朋友介绍对象
想一个你知道他还没有对象，但是却很想找个伴的人，然后再想一想有没有哪个人的条件适合他。
首先问你的朋友有没有兴趣去认识你所要介绍的人。如果他表现的不太热情，告诉他不必把这件事看得太严重，你只是想介绍个朋友给他认识罢了。
接下来说服你的朋友暂时放下他的刻板印象和成见，以开放的态度来接受你要介绍给他的对象，并且事先把所要介绍对象的内在特质与外表特征概略地叙述一下，在谈到优点时，别忘了要特别强调一下，这样才能增强你的朋友想要见面、认识的动力。
介绍朋友彼此认识，若是成功的话，你会感到无比的快乐，而且多多练习可以改进你介绍的技巧。跟着你的直觉走，你永远也不会知道人们什么时候会喜欢对方。
第三部分：做一个乐观的人召开一次家庭会议
指定一个人来负责议程，并且确定他能请大家提供建议。至少在会议前一天要把会议所要讨论的事项告诉大家，这些要讨论的事项不必是很重要的，只要能引起全家的注意就可以了。
会议开始时，选出主席，并且授权给他，使他能控制会议的讨论，让会中的讨论能集中在某个特别的主题上，并且温和但坚定地满足每个人的发言需求，同时又不致离题。此外，主席还要注意是否有不必要的重复发言的情形发生。如果大家都同意要采取某个行动，必须确定每个家庭成员，对于他或她所被指派的工作内容和时间范围都了解得很清楚。
这个会议的重点，是要鼓励大家开放和坦诚地来讨论影响家庭生活的事情，如果第一次的会议气氛有点僵硬，大家都不知道该说什么，继续试试看。
7月9日
把食物和心情连在一起
你想要补充营养吗？给自己泡杯热茶，做一碗浓浓的燕麦粥吧！你觉得自己很性感，惹人爱怜吗？开瓶香槟，纵容自己吃片香淳的巧克力，并且把自己放置在一个罗曼蒂克的环境里。
你是不是想要挣脱束缚，使自己更挥洒自如呢？吃多一点辣的食物，直到你受不了为止。你觉得焦虑不安吗？使劲地咬根红萝卜、芹菜茎，或者是法国面包吧！你下巴的动作会把你的精力集中又释放。
你想要得到什么东西吗？张大你的嘴咬进一个潜水艇三明治或是超级巨无霸汉堡吧！你想更快乐一点？试试看，来份沙拉！
把你的心情和合适的食物配对，可以让你自己知道，你所吃的东西对你的情绪有多大的影响，反之亦然。
7月10日
让自己做一点惊险刺激的活动
做一些让你能体验运动的刺激性的活动。找一个水域滑水去，做高空弹跳或是去游乐场坐云霄飞车，如果你的胃承受不住那么刺激的活动，就改坐摩天轮吧！
当风从你身旁呼啸而过时，去感受它的力量。当你发现自己比平常更能和地球同时旋转时，去感受你的振奋，以及地心引力想要尽力把你推回去的感觉。
如果你受过训练，有技术也有经验，你就可以试试滑翔翼、冲浪板，或者骑水上摩托车。采取所有预防措施，遵照每个指示，然后感受每一分每一秒的刺激吧！
7月11日
去拜访老朋友
打个电话给某个你一直想念的人，问问看你能不能和他在一起几天。这个计划不要超过三天，免得待了太久令人生厌。
在你刚到达的那一天，让事情自然进展，试着不要急着想要重回过去的时光，让曾有的亲密渐渐重新激起。主人在哪里，你就在哪里，按照他们的步调进行。若他们想谈谈旧时光，加入他们；若他们想知道你的事，告诉他们你现在的情况；如果他们宁愿谈谈自己，就仔细地听。第二个晚上请他们出去吃晚餐。把你对他们的友谊、你对他们让你分享他们家的快乐，等等，以感激的心情表现出来。买个小礼物送给他们，是表达你感谢他们热忱招待的好方法。
如果和这些朋友在一起的时间过得很愉快，可以请他们日后去拜访你。若是这次的聚会没有你期待的那么好，谢谢他们这个周末的招待，然后再想想其他的人，也许你会找个时间去拜访他们。
7月12日
运动后，洗个澡，然后让自己静下来听音乐
为了让自己充分地流汗，所以做剧烈一点的运动，而不要只是走走路。你可以打打球、跑跑步、骑骑脚踏车，使自己流汗，等你觉得有点累了，就回家洗个澡，让自己变得轻松又舒爽，然后，安静地关起门来听听音乐，让自己全身沉浸在美妙的音符中，随着音乐含笑入眠。
7月13日
开个茶会
你可以和一个特别的朋友共度亲密时刻，或者和6到8个你平常交往的朋友一起；若是此刻在你的生命中，你想不到有谁可以和你分享这个茶会，那就自己一个人享受吧！
首先，取出你收藏的瓷器餐具，或是你最珍爱的碟子，不要用纸盘或塑胶杯，慎重其事地进行这件事。泡一壶茶，配上牛奶、糖、蜂蜜，或是柠檬，在手边放些小饼干，把这一下午变“甜”。
观察一下谈话是如何进行的。是由一个人主导全局？还是每个人都参与？大部分所谈论的是正面的事，还是负面的事？一般而言他们是乐观呢？还是悲观？他们大都谈论自己？别人？还是讨论一些想法呢？
当茶会结束时，问一下有没有人要自愿当下一个茶会的召集人，让这个活动成为你社交生活中固定的活动。
7月14日
今天让自己做一个温柔、亲切的父母吧！
现代有许多父母仍具有传统父母的形象，他们要求自己板着脸，以严肃的态度，进乎压迫的口吻要求孩子必须这么做，必须那么做。
今天以你最温柔的一面对待你的宝贝孩子，让他了解你有多么关心他。看着他开开心心地做个宝贝，你是否会重新思考你该以什么态度来对待他们呢？
第三部分：做一个乐观的人考虑采用不同的治疗方法
下一次当你有恼人的病痛时，看看能不能采用中医的治疗方式来治好疾病。
对于一些长期的慢性病症状，像是关节痛、背痛、过敏、胃的毛病，或者久咳不愈，去请教一个会针灸、脊椎指压治疗法、物理治疗，或按摩师。
跟他解说你的症状，看他能不能帮你，并当面与这个医生谈一下，不仅要知道他做些什么事，也要能感受到他是个什么样的人。问一下他的背景。看你在他面前感觉如何。
有时候替代性的治疗方法要久一点才会有效，因为它们会和身体天生的自疗能力结合在一起。问一下你的医生，你要等多久才能知道诊疗结果是否有效。
7月16日
重新摆设家具
如果你雄心万丈，可以搬动整个家里的东西。如果你想要先从小地方试试看，那就考虑一个房间，在里面工作一段时间。
你可以为你的新房间精心设计，也可以完全随心所欲。从移动你所能找到最小、最轻的物件开始，看看这样适不适合。如果你喜欢换过位置之后的样子，再移动另一件。只要一次搬动一张椅子、一座台灯、一张床、一张沙发，你很快就会有个新房间了。
当你创造了新的环境之后，在里面坐一会或待一会，看看感觉如何。如果需要的话，再做一些次要的改变，或者把整个过程重来一次。把你的房间改变得看起来和你希望的一模一样。花一些心血让这个活动持续下去，直到你感觉对了为止。
7月17日
坐在黑暗中
找一个舒服、安静的地方，坐在那里倾听寂静之声。室内或室外都可以，重要的是除了星光或月光之外，不能有任何一点光亮。
寂静之声像什么？真的很安静吗？或者它也在说着话？如果它真的在说话，是大声呢？还是轻声细语？若你是坐在室外，并且处在大自然中，你察觉到夏天的声音了吗？充满蟋蟀、青蛙和暑气的声音？若你是在室内，你的房间在跟你说话吗？它有没有一首全然属于自己的交响曲，只在黑暗里弹奏？在你所沉浸的黑暗和寂静之间，有任何联系吗？
独自在黑暗中是什么感觉？让人害怕？还是很舒服？你越来越习惯黑暗了吗？这是不是你可以常常做的一件事？
为了得到一次全然不同的体验，下次当你想要坐在黑暗中时，就请戴上耳机，播放你最喜欢的音乐，看看感觉如何。
7月18日
特立独行
和每个人作对。若你办公室里的同事星期二晚上都到西餐厅吃晚餐，建议大家换个不一样的地方。若你没有办法让他们赞同你的意见，那就自己去，开创一个新潮流。
避开一成不变的习惯，为你的生活注入一股新意与活力。如果你办公室里的每个人都用皮带，你就穿吊带裤，故意跟人家不一样。
我五年级的老师常用一个故事来说明，那些不遵从大家的人其实就是不注意自己行为的人。在某次舞会上，有个母亲一直在观察她的女儿，虽然她女儿始终跟不上大家的脚步。但是最后，那位母亲却说：“天啊，除了我的小莉之外，每个人都乱了步伐。”
学学小莉，完全不知道别人在做什么。但愿我10岁的时候就能领悟这一点。
7月19日
浪漫、颓废又何妨
如果你以前从没有跳过探戈，今天跳吧！如果你从未用过古龙水，就从现在开始用吧！确定你自己的浪漫指数已升高，然后将你的注意力集中在你的妻子、丈夫、伴侣、特别的朋友，或是你自己身上。
今天正是买给老婆第一件性感内衣、晚餐香槟，和浪漫到颓废阶段的日子。想一想亲密的本质，它对你有什么意义？是某种你重视的东西吗？你的生命中有够多的亲密感吗？你和被爱比较有关系，还是爱人？
如果你明天对自己的感觉和今天一样，那么你就是做得不够。尽快再尝试一次吧！
7月20日
下午去看一场电影
在有别于平常的时间去看电影，体验那种陌生感。不要去看7点或8点的那一场，选择两点那一场电影吧！
当你进入戏院时，首先感觉那一阵冷空气，从热气中飘散出来，你会很欢迎这种解放感。不管你来过这家戏院多少次，注意到没有？每件事情不管看起来或感觉起来，都一点也不拥挤、不匆忙、不寻常。买包爆米花和饮料吧！选一个吸引你的位子，或许你幸运地很快就得到你心目中的第一选择。此时，你可以完全放松自己。
电影结束的时候，注意一下，重新进入“真实”世界是什么感觉。感受热气、忙碌的人群为事业奔走的喧闹和移动，当你想到在一个炎热的夏日午后，你把这些都抛在脑后整整两个小时，并且进入一个全然不同的世界，你就会微笑了。
第三部分：做一个乐观的人想一想生命中对你真正有意义的人
有的人是这样做的，如果知道明天那个人就要走了，他不会错过跟那些对他而言有某种意义的人说再见的机会，他觉得在某方面他的生命是由这些人塑造的，他们影响他、带给他喜悦、乐趣和挑战。
列张单子，把这些人的名字写下来，然后想一件你可以做的小事情，来表现你对他们的感觉。如果她是某个你经常与她谈话的人——像是你的妻子——只要轻松地用你的手臂环抱着她，告诉她你有多么爱她、她对你而言有多么重要、你的生命因她而变得丰富。
感谢你身边的人，在相聚时给予你的美好时光，而这些时光会化成一粒粒幸福的种子，在未来的日子开花结果。幸福感于是产生。这就像是把钱存在银行里，钱不仅是在那里，同时还会累积利息一般。
7月22日
和一只猫交换角色
在一段你可以扮演猫这个角色的时间里，用猫的方式做事，并试着用猫的眼光来看这个世界。
首先，你的举止行为要装得很神秘。总是给人一种你在计划什么、决定要采取什么行动，但是尚未开始的印象。同时，你决不会在事前透露半点风声。
小心翼翼地照顾你自己。确定你的皮肤和头发都得到你最高度的保护和照顾，对于食物更是要特别注意，只在你想吃的时候才吃东西。请某个人帮你梳头发，慢慢地温柔地至少梳一百下。
常常低吟、叹息，但是不要引起别人的注意来问你还好吗？然后，在其他时候，靠近人们，让他们来抚摸你，或者，找个温暖的地方，把身体蜷缩起来，打个盹吧！
7月23日
交个新朋友
这个人可以是某个你今天遇到的人，某个你只是见过几次面的人，或者是某个你在不同环境中认识的人，像工作伙伴，或者是你来往的厂商。你们的友谊可以在任何一个发展阶段，而你要去创造一个能让它发展成良好友谊的环境。
要声明你的意图。间接或直接地让他知道，你急着想要增进你们的友谊。有些人会欣赏你的坦诚，并且有所回应，但是有些人却不会。把你的用意说清楚并不代表你们就必须告诉对方所有的事，并且睁开眼睛的时刻都在一起。它指的是你们两个人都有意思要创造这个新的现象——一份友谊。
在细节上你要怎么做才能展开这份情谊，这并不重要。事实上，你会发现，只要你许下承诺，你们之间的友谊就会加深，并且会看到彼此都有所付出。
7月24日
砌沙堡
将你的沙堡做成你理想住家的模型。若你已经住在那房子里了，那就做一个房子的模型。这个计划可以请小孩帮忙。如果你想要建造一座真正精致的结构，召集四五位朋友来帮忙。你也可以自己来，小心翼翼地把自己喜爱的样子——无论多么古怪——融入你理想的家中。
用你自己的手创造一个梦，激发你的想像力，看最后出来的是什么结果。要确定你有合适的工具，一把短而尖的工具，像冰棒棍，或许可以用在细节以及最后完工上。
如果你正在盖你的梦幻之屋，想像你自己住在这房子里有什么感觉。厨房会在哪里？这房子会有多少房间？你会在家里设计一间办公室吗？你的房子会不会有一个别墅式的前门、车道、花园？你就是设计师，你可以按照你喜欢
